友だちとレストランで外食。どんなサラダを選ぶ？ ダイエッターの味方といえば、サラダ。とはいえ、選び方を間違えると逆効果の場合も！　どんなサラダを選ぶのがダイエットによいと思いますか？ Ａ ポテトサラダ Ｂ シーザーサラダ …

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――96kgから68kgまで痩せられたとのことですが、ダイエットのきっかけは何だったのでしょうか？10代の頃はややぽっちゃりはしていましたが、いわゆる中肉中背の範囲でした。それが19歳の頃に暴飲暴食から103kgまで増えてしまい、そこから一気に55kgまで落としてはまた増えて……とリバウンドを繰り返していました。

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自前の皮脂が少なくたって大丈夫！ 足りない皮脂をしっかり補うことが老けにくい肌を育てるカギなんです。

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最近になって気がつきました。私、腸活がかなり好きです。1000種類、100兆個とも言われる腸内細菌（資料によっては3500種類、1000兆個以上と書かれているものも）が、ひとりひとりの腸内にいる。考えられないくらい多くの …

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夏に向けてダイエットにチャレンジしている人や、これからダイエットを始めようかと考えている人は多いのではないでしょうか。今回は、約2か月で6kg痩せた筆者が、ダイエットを経験した中で感じた「NGダイエット」についてご紹介します。

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コンビニやスーパーに立ち寄ると、ついつい覗いてしまうアイスコーナー。 そこでよく目にする「ハーゲンダッツ」に、“植物性ミルク”を使った新シリーズ『GREEN CRAFT』が誕生したのはご存じでしょうか。 5月23日（火）より、『豆乳バニラ』と『豆乳チョコレート＆マカデミア』の2種がお目見えするということで、今回isutaエディターが一足先に試食してみました。 定番の『バニラ』『ショ

isuta

食事制限中で口さみしいとき、ついつい口に含んでしまうガム。ダイエット中にはできるだけ余計なカロリー摂取はしたくないですよね。おやつを食べたいときも、ガムを食べれば我慢できるほか、口臭対策などで日ごろからガムを食べている人...

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初夏の訪れを感じさせてくれる、甘い果汁がたっぷりのビワは、実はダイエット効果が期待出来る果物のひとつです。つやプラウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、ビワに期待できるうれしい働きと、ダイエット中におすすめの食べ方をご紹介します。■ビワの意外なダイエットサポート作用ビワには、意外ですがダイエットをサポートする栄養素が含まれています。ビワの果肉からは、脂肪の燃焼をうながすクロロゲン酸や、糖質や脂質を効率よくエネルギーに変えてくれるビタミンB群が摂れるので、痩せたいときには積極的に活用するといいでしょう。■ビワのおすすめダイエットレシピ3選そのまま朝食や間食としていただくのもいいですが、ひと手間かけると食卓が豊かになる一品になります。(1)ビワと生ハムのサラダ糖質の代謝をうながすビタミンB1が含まれている生ハムと、腸内環境の改善に役立つオリーブオイルを使ったダイエットレシピです。材料（2人分）ビワ　2個生ハム　2～3枚レモン果汁　小さじ1/2オリーブオイル　小さじ1塩、こしょう　適宜作り方（1）ビワは皮をむき、種を取って2cm角に、生ハムは食べやすい大きさに、それぞれ切っておきます。（2）レモン果汁、オリーブオイル、塩、こしょうはよく混ぜ合わせておきます。（3）（1）を（2）で和えれば完成です。(2)びわドレッシングサラダはもちろん、マリネドレッシングとしても使えます。肉料理のつけ合わせにも。材料（作りやすい分量）ビワ　3個レモン果汁　大さじ1オリーブオイル　大さじ1はちみつ　小さじ1しょうがのすりおろし　小さじ1塩、こしょう　適宜作り方（1）びわは皮をむき、種を取って適当な大きさに切っておきます。（2）（1）とレモン果汁、オリーブオイル、はちみつ、しょうがのすりおろし、塩、こしょうを、ミキサーに入れて攪拌すれば完成です。(3)びわとキウイのスムージー腸内環境を整えてくれるヨーグルトとキウイを使ったスムージー。甘いものが欲しいときにもおすすめです。材料（1人分）びわ　1個キウイ　1個ドリンクタイプのヨーグルト（低糖質タイプがおすすめ）　150ml作り方（1）びわは皮をむいて種をとり、キウイも皮をむいたら適当な大きさに切っておきます。（2）（1）とドリンクタイプのヨーグルトを、ミキサーに入れて攪拌すれば完成です。さわやかな甘みが魅力のビワですが、旬の時期は5月から6月頃と短いので、ぜひ出回っている間に大いに取り入れて、美食とダイエットの両立が出来るレシピを楽しんでくださいね。（ウエルネス＆ビューティーライター　ユウコ）

つやプラ

こんにちは、編集おこめです。 自分や家族の塩分量が気になる、という人がとり入れやすい減塩商品。 すでに自宅で減塩商品を使っている人も多いのではないでしょうか？ 私もふだんからしょうゆ、ポン酢、液みそなどよく使う調味料は減 …

fytte

段々と暖かくなり、夏はもうすぐ！薄着になる季節がやってくると、やっぱり気になるのが体型ですよね！ そこで今回は、痩せたい！引き締めたい！方のために、こ...

MYRALS

新生活のはじまった春。お祝いごとが続き、少し体型を気にするようになった方も多いのではないでしょうか？ 実は筆者もその1人なんです。そこで今回は、ダイエッターさんたちにもオススメしたい【ファミリーマート】の“意外と低脂質”な「めちゃ美味パン」たちをご紹介します。

fashion trend news

皆さんは、子供の食事について悩むことはありませんか。毎日の食事、いつもおいしく食べてくれるとよいですがなかなかうまくいかないことも…。栄養面やバランスなど、かわいいわが子のために考えながらせっかく作っても、全然食べてくれないと悲しいですよね。今回は先輩ママたちに「これなら食べる」という鉄板メニューや食材について聞いてみました。気になるものがあれば、取り入れてみてはいかがでしょうか。

ママリ

スーパーの売り場に穀類のミルクが並んでいるのを見て、私がはじめに思ったことは、「穀類のミルクを飲むなら、ふつうにおにぎりを食べればいいじゃない？」ということ。でも、「なめらか玄米ミルク」「スゴイオーツミルク」「雑穀ミルク …

fytte

安くて美味しい食卓の味方と言えば、「いわし」。一年を通してスーパーなどで購入できますが、初夏～秋口にかけて旬を迎えます。旬の脂がのったいわしは旨味があり、シンプルな塩焼でも十分な満足感があり、刺身、フライ、煮物など幅広い料理に大活躍！ そこで今回は、いわしを使ったレシピを【20選】ご紹介します。

Eレシピ

こんにちは、編集おこめです。 仕事や家事の合間など、ふとした時についつい手が伸びてしまうおやつ。 食べ過ぎはカロリーオーバーになりますが、適量を守り、栄養バランスに配慮したおやつを選ぶことで、健康的なおやつタイムを過ごす …

fytte

オシャレな輸入食品や話題のオリジナル商品が揃う【カルディ】には、ハマってしまうこと間違いなし！？の「チョコスイーツ」があるそう。マニアが絶賛するおすすめ商品4品をご紹介します。

fashion trend news

まるごとバナナとは、山崎製パンが販売している、スポンジ生地の中にクリームとバナナがまるごと1本入った洋菓子です。なんと1992年に販売開始されてから、今もなお沖縄県以外の全国のスーパーで販売されている28年のロングセラー...

cyuncore

カナダのマクドナルドが「チキンビッグマック」の販売を期間限定でスタート。カナダでは上陸前から、見よう見まねで模倣する人もいた超話題のメニューとは？ （フロントロウ編集部）

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