ダイエット中であっても、仕事上の付き合いなどもあって“外食を完全に避けること”はできないもの。そして、「これは食べないようにしよう」「手を付けないと気を遣わせてしまうかも？」などと考えていては気疲れするだけです。そこで今回は、外食時に「何を食べるか？」、迷った時に選ぶべき【正解】…

beauty news tokyo

2024.2.18

ファミマでは2月22日“ねこの日”に合わせて「ファミリ～にゃ～ト大作戦！」を実施。《ねこ》をモチーフとした19商品を発売。この記事では「mofusand マカニャン バナナ味&いちごミルク味」の実食レポをお届けします！

Eレシピ

2024.2.14

自分の骨格に合ったキレイな体型をキープすることは若見えにもつながっていきます。そこで参考にしてみたいのが、キャサリン妃やKARAギュリなどが減量＆体型キープのために取り組んだ【デュカンダイエット】。このダイエットでキャサリン妃は９kg、KARAギュリは６kgの減量に成功しているそうです。 デ…

beauty news tokyo

2024.2.12

肌質を根本から改善し、バリア機能を向上させることで 肌を元気にしていくという新感覚の美容液です。

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2024.2.12

成分が肌に浸透するとき、肌の中ではどんなことが起きているのでしょうか......？　意外と知らない“浸透”の正解について、第一線でコスメを開発する研究員の方々に徹底リサーチしました。

VOCE

2024.2.11

寒い時期は食べることで体が温まることもあって、ついつい食べ過ぎてしまいがち。だからと言って「食べることが大好きだからダイエットは無理！」と諦めていませんか？　そこで今回は、食生活を改善して“痩せ体質”を手に入れるべく、毎日の食事で意識したい【簡単ルール】を紹介します。 “カロリーの…

beauty news tokyo

2024.2.4

わたしたちの頭を日々悩ませるもの…、「きょう、何食べよう？」 忙しい毎日で、メニューを考えるのも、冷蔵庫の中身を把握するのも、意外と大変！ あなたも、こんな“もやもや”を抱えていませんか？ 「お得...

Sitakke

2024.2.1

昨年8月にデビューしたLDHの超実力派新人、THE JET BOY BANGERZ。 鍛えまくっていると噂の10人のメンバーが、なんと今回、sweet webのためだけにかっこいいボディを初公開してくれました･･･!  […]

SWEET WEB.JP

2024.1.31

150日後に仕上がるとまる Vol.10｜激瘦せメシ｜減量開始!!ボディメイク後半戦

beautyまとめ

2024.1.29

【低カロリーダイエット】まずは3日トライ！専門家が教える注意点とコツ

Women's Health

2024.1.25

理想のPFCバランスをグラフでチェック栄養バランスの良い食事って、どんな食事？　中から身体を整えたいなら、たんぱく質を中心に糖質、脂質もしっかり摂っていきましょう。ダイエットにもおすすめ「PFCバラン

オレンジページnet

2024.1.24

「腸内環境」と「ダイエット」には深い関係があるということをご存知でしょうか？実は、普段食べているものが腸内環境を悪化させ、太る原因につながっている場合があります。つやプラ管理栄養士の筆者が、腸内環境の悪化を招く食べ物をご紹介します。■腸内環境が悪化すると太る？腸内環境の悪化は、太る原因につながります。腸内にはさまざまな「腸内細菌」が棲み着いており、栄養素の吸収や排便をサポートしています。善玉菌が優位な腸内環境では、栄養素の吸収・身体に不要なものの排泄がスムーズに行われるため、代謝が良い＝痩せやすい身体の維持に役立ちます。反対に、腸内環境が乱れていると、身体に食べ物を溜め込みやすくなるため太りやすくなるのです。そのため、ダイエット中は腸内環境を整えることが大切です。■腸内環境の悪化を招く食べ物・飲み物5つ(1)市販の甘いヨーグルトドリンクヨーグルトドリンクは、ヘルシーなイメージが強いですよね。しかし、市販のものは人工甘味料や砂糖が使われていることが多く、それらの摂取を続けると、腸内細菌叢のバランスを悪くしたり腸内の炎症を招く場合があるのだそう。そのため、「砂糖不使用」や「人工甘味料不使用」などの記載があるヨーグルトドリンクを選ぶようにしましょう。(2)冷たい炭酸水やスムージー炭酸水やスムージーは、身体に良い影響をもたらす飲み物として知られていますよね。しかし、冷たい状態で飲むと腸内環境を悪化させる可能性があるため、注意が必要です。冷たい飲み物は腸を冷やすため、腸内の血行が悪くなりやすいです。血行が悪くなると腸内細菌の働きが低下するため、腸内環境の悪化につながってしまいます。なので、炭酸水やスムージーを常温で飲むことをおすすめします。スムージーを常温で飲むことに抵抗がある場合は、冷たいスムージーを口の中で噛むようにしてから飲み込みましょう。(3)ベーコン＆ウインナー「動物性タンパク質」や「脂質」の過剰摂取は、腸内に悪玉菌を増やす原因につながります。過剰摂取によって体内に吸収されなかったタンパク質は悪玉菌のエサとなるため、腸内環境の悪化を招いてしまうのです。ベーコンやウインナーは動物性タンパク質＆脂質が多い食材なため、過剰摂取によって腸内環境の悪化を招く場合があります。また、摂取エネルギー＆脂質量が増えることからも、太りやすくなるでしょう。手軽に食べることができるので便利ですが、食べ過ぎには注意してください。(4)市販の唐揚げ唐揚げはベーコン＆ウインナーと同様に動物性タンパク質と脂質が多く含まれるため、腸内環境を悪化させやすい食べ物です。特に市販の唐揚げは作られてから時間が経過している場合が多く、油が酸化している可能性があります。腸内環境だけでなく健康にも悪影響を及ぼすことがあります。揚げ物を食べたい場合はなるべく自宅で調理するのがベストだといえます。(5)コーヒー＆緑茶コーヒーや緑茶などの「カフェイン」が多いものは、便秘の原因につながる場合があります。カフェインには利尿作用があるため、過剰摂取すると体内の水分が減り、やがて腸内の水分量まで減ってしまうと考えられます。そのため、便秘を招く可能性があります。便秘になると腸内に悪玉菌が増殖しやすく、腸内環境の悪化につながります。カフェインには脂肪燃焼効果が期待できるため、ダイエット中にコーヒーや緑茶を飲む方は多いかと思います。ですが、普段から便秘傾向の方は注意してください。普段食べているものが腸内環境を悪化させ、太る原因につながっている場合があります。ぜひ、普段の食生活を振り返るきっかけにしてみてくださいね。（フリーランス管理栄養士　今井　尚美）

つやプラ

2024.1.23

本格的な寒さと乾燥が気になる季節到来。角層を潤し、40代の肌をヤで満たす保湿美容液と乳液をご紹介！

GLOW Online

2024.1.21

たるんだ体が気になるのに、代謝は落ちる一方……。なんとかしたいリンネル世代に、40代目前で体づくりに目覚めた料理研究家の牛尾理恵さんが指南！ 30代最後の８か月で10kgのダイエットに成功して以来、食と筋トレで健康的で美しい体と心を手に入れた、自身の痩せ習慣とラクに続けるコツを伺いました。

リンネル.jp

2024.1.19

体を動かすアスリートにとって、エネルギーが持続する食事は必須！食べてすぐにエネルギーに変わるかも重要です。あゆさん（@a.jinja）いわく、どちらも叶う食材としては米やパンよりも「パスタ」がおすすめとのこと。今月の 『あゆの簡単スポ飯』では、食べ盛り男子も男性も大満足の肉系パスタのレシピを教えていただきました！

おうちごはん

2024.1.18

こんにちは、編集おこめです。 低カロリー＆低糖質でダイエットや美容にもうれしい食材として人気の豆腐。 大豆が原材料の豆腐には、植物性たんぱく質や、大豆イソフラボンが豊富に含まれているので、私も日常的に食べられるように冷蔵 …

fytte

2024.1.18

好きだけど、衣をつけて揚げるためカロリーや糖質が気になる……という人も多い、『チキン南蛮』。ですが、こちらは、カロリーを245kcalにまで抑えた「ヘルシーなチキン南蛮」なんです。ポイントは ・

オレンジページnet

2024.1.18

年齢を重ねると代謝が落ちて、食べた分だけお腹の肉に。年末年始に食べ過ぎ・飲み過ぎてしまった人は、代謝をアップしてくれるレシピを取り入れて！美味しくて満腹感があるから、ストレスなく続けられます。

美ST

2024.1.14