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ナゾロジー

2025.3.12

ラーメンを食べ過ぎた場合の健康上のリスクについて、管理栄養士に聞きました。

オトナンサー

2025.3.9

“白和え”といえば、豆腐とすりゴマで作るのが一般的ですよね。でも、今回神奈川県の農家に教わった「菜の花のチーズクリーム和え」は、なんとクリームチーズを使用！豆腐とクリチを組み合わせることで、コクがありながらもさっぱり・・・

あたらしい日日

2025.3.6

おはようございます。美容ライターの神野はなです。この連載では、内側からの美しさを引きだす『腸活』をテーマに、簡単に実践できる方法をご紹介しています。なにげなく「腸の敵」を入れていませんか？朝時間.jp『腸活』と言えば、腸にとっていい食事をとることが注目されがちです。もちろん、とても大事なことですが、その前に気をつけたいことは、腸の敵となるものを入れないことです。いくら腸にいいものを取り入れていても、腸に良くないものをたくさんとっていては、腸内環境を整えることが難しくなってしまいます。そこで今回は、腸活の基本である腸の敵を入れないことについて、気をつけたい３つのポイントをお伝えします。腸の敵を入れない！気をつけるポイント３つ【１】とりすぎないようにしたい食品朝時間.jp普段、何気なく口にしているものの中には、腸にとって負担となる食品が多くあります。以下の食品は手軽でおいしいですが食べ過ぎには注意しましょう。ファストフード…脂肪分が多く、食品添加物もたくさん使われています。インスタント食品…多くの添加物が含まれ、塩分も高めです。加工肉…ウインナーやハムなどの加工肉には、色味や風味を保つために発色剤が使われていることが多いです。コンビニ食品…賞味期限を長くするため保存料が多く使用されている場合があります。小麦粉…輸入された小麦粉には漂白剤が使われているものもあります。甘いお菓子やジュース…白砂糖を多く含むものは悪玉菌を増やす原因に。水分はお茶や水を選びましょう。【２】食品添加物の少ないものを選ぶ朝時間.jp〇原材料表示欄をチェック着色料や保存料などの食品添加物は、体内に蓄積される可能性があり、腸内環境にも影響を与えます。食品の原材料表示欄をチェックしたことはありますか？『／(スラッシュ)』は添加物をわかりやすく表示するための記号で、記号の前は「原材料」、後は「添加物」を意味しています。食品を選ぶ時には、この『／』の後に書かれた添加物の多さや種類をチェックするのがポイント。できるだけ添加物の少ないものを選ぶようにしてみてください。※栄養強化が目的の添加物などは表示が免除されており、『／』の記載がない＝無添加とは限りません。〇カロリーゼロでも要注意また、ダイエット中に選びがちなカロリーゼロの飲み物にも注意が必要です。これらには人工甘味料が使用されており、砂糖の何百倍の甘さがあるのにカロリーはわずか。人工甘味料は、腸内環境を乱すだけでなく甘味依存のリスクもあるといわれています。甘さが欲しい場合は、メープルシロップやはちみつなどの天然由来の甘味料を選ぶようにしましょう。【３】抗生物質は医師の判断のもとで正しく服用を朝時間.jp抗生物質は、病気の原因となる菌を退治するためになくてはならない薬です。しかしその一方で、腸内に入ると悪い菌だけでなく、良い菌までも殺してしまうリスクがあります。これにより、腸内環境の乱れや、免疫力の低下を招くことも。腸活にとっては大敵といえるでしょう。抗生物質は、自己判断で安易に飲んだり、途中でやめたりすることは危険です。医師の指示に従い、用法・用量を守って正しく服用することが大切です。治療で服用する場合は、より腸を意識した食事を心がけるようにしてみてくださいね。まとめ朝時間.jp腸活を行う時には、『腸の敵を入れないこと』をまず意識してみてください。腸に良いものを取り入れた時に、より腸内環境が整いやすくなり、健康や美容にも嬉しい効果をもたらしてくれますよ。とはいえ、「一切とらない！」と極端に制限するのではなく、できるだけ減らしていく意識を持つことが大切。無理のない範囲で減らす努力を続けてみてくださいね。朝時間.jp寒い季節に取り入れたい！「体を温める」腸活アクション3つ体を温めるケアの大切さと、腸を体の内側と外側の両方から温める腸活を意識して取り入れてみましょう。記事を読む最後までお読みいただきありがとうございました。今日も素敵な1日をお過ごしください。

朝時間.jp

2025.3.4

マラソン大会前の不安・疑問として、よく挙げられるのが食事。私も周囲のランニング仲間やパーソナルレッスンに訪れた方々から、…

MELOS

2025.3.1

老化の進行、オメガ3脂肪酸で「減速」が可能？研究で明らかに

Women's Health

2025.2.28

アメリカ人栄養士ラケル・パプが、最近のインスタグラムの動画で、イモにまつわる世間の先入観を一掃している。photography:AnjelikaGretskaia/GettyImagesオーブンで焼い...

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2025.2.24

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ナゾロジー

2025.2.22

ブリやスズキといった出世魚の場合、成長とともに味や栄養成分などは変わるのでしょうか。管理栄養士に聞きました。

オトナンサー

2025.2.21

ドンキの店舗に行くと、焼き芋の香りにつられて毎回購入してしまうほどの大ファン。他にも、焼き芋を手軽に楽しめる商品がたくさんあり、気づいたらカゴがいっぱいに。先日「焼き芋ポーション」という不思議な商品を購入したのでご紹介します！

ヨムーノ

2025.2.21

豊かな日本の食文化のなかでも、特に通好みの逸品と知られる「馬刺し」。熊本県、長野県、福島県会津若松市の三地域は「日本三大馬刺し」に挙げられます。そこで今回は、それぞれの歴史と味わいの違いをご紹介します。

TABIZINE

2025.2.18

【ダイエット中17時以降にやってはいけない8つのこと】専門家が解説！

Women's Health

2025.2.18

牛乳は開封後も１０℃以下で冷蔵保存し、できるだけ早く飲み切ることを推奨されています。とは…

grape

2025.2.18

Costco(コストコ)の店内には、ボリュームとコスパが最高の商品がたくさん並んでいます。お得感もたっぷりあり、見逃せません♪今回はYouTube(ユーチューブ)チャンネル「TastyTime」の動画より、マニアが推すおすすめの商品を3つご紹介します。

4yuuu

2025.2.17

目次 野菜を取り入れたのは、肉を食べ尽くしたから？ 野菜を取り入れたのは、肉を食べ尽くしたから？ 石器時代のヒトの食事を再建する方法として、現代の狩...

ナゾロジー

2025.2.15

エミリスが「三日坊主になってしまうこと」ランキングを公開しました。…1位は？

オトナンサー

2025.2.15

【麹町】パティスリーSATSUKI 東京・赤坂のホテルニューオータニ内にある「パティスリーSATSUKI」。パティスリーSATSUKIでは、2004年の誕生以来大人気の「スーパーシリーズ」が楽しめます。ホテル開業の節目に … "東京で絶品ショートケーキが食べたい！ 苺と生クリームたっぷりのケーキが食べられるお店をピックアップ！"

Saji+

2025.2.14

「明日からやるぞ〜！」意気込んで始めた習慣のはずが……。気がついたら3日坊主になっていたって経験のある人、意外と多いのでは？ 500人が回答した《日坊主になりがち習慣》TOP5を紹介！

LASISA

2025.2.13