今週（2022年3月21日～3月27日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆　キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『速攻で体重３kg減を叶えるプラスワン習慣』、『どんどんお腹の脂肪が燃える簡単習慣』など、週末のひとときまとめてチェックしておきましょう。 速攻で体重３kg減…

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なかなか落ちにくい下腹まわりについた脂肪。「なかなか落ちないから…」と言ってまだ諦めないでください！下腹まわりの脂肪を落とす方法があるんです！ そこで今回は、「下腹まわりについてしまった脂肪を落とす方法」を公開したいと思います。

byBirth

生活習慣の乱れが原因で気付かぬ内に“太っていた”なんて事態を避けるためにも、日々のボディケア習慣を大切にしたいところ。そこで採り入れのが、腹筋と体幹に効率良く強化する定番エクササイズ【プランク】です。それでは基本のプランクに“さらなる引き締め効果をプラス”する方法をチェックしてみま…

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「春に向けて、冬の間についてしまった脂肪を今のうちに落としておきたいけれど、時間がなくてトレーニングできない…」という方もいらっしゃるのではないでしょうか。 そこで今回は、「おうちで手軽にできる30分間ダイエットプログラム」をご紹介します。

byBirth

「お腹についた脂肪を落とす方法を知りたい！」という声をよく耳にします。 そこで今回は、「お腹まわりについた脂肪を効率良く落とす方法」をお伝えしたいと思います。

byBirth

立ちっぱなし、座りっぱなしなど長時間同じ姿勢でいるという方は少なくないと思いますが、その影響で腰周りやお尻周りの筋肉が固まってしまうと、むくみや贅肉でどっしり感が出てしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身のラインを作る上で重要な筋肉「大臀筋」を中心にアプローチできる簡…

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「太っている人は寒さに強い」といわれることがありますが、実際のところはどうなのでしょうか。脂肪の量や体形と体温の関係について、内科医に聞きました。

オトナンサー

英タイムズ紙で紹介された世界的ベストセラー、ついに日本上陸！　『FAT THE SECRET ORGAN』の待望の翻訳版『痩せる脂肪』（クロスメディア・パブリッシング発行、インプレス　発売）が刊行された。

BOOKウォッチ

1日にどれくらいのアーモンドを食べれば脂肪を減らせる？

Women's Health

発売中のar1月号はBODY号。arの考える理想的な＂スキBODY ＂をフィーチャー！　眼福BODYの神モデル・比留川游のボディケア３か条をご紹介します♡

ar Web

エコや健康、美容に関心の高いanan Beauty+ clubのメンバー約100人に「年内にスッキリさせたいこと」について聞きました。2021年のうちに不要なものは手放して、やり終えるべきことをやり終えて、スッキリとした気持ちで新年を迎えたいですよね。どんな回答が集まったのでしょうか。さっそくチェック！

anan Beauty+

今週（2021年11月7日～11月13日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆　キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『開始１週間で平均３kg減の食べるダイエット法』、『どんどんお腹の脂肪が燃える簡単習慣』など、週末のひとときまとめてチェックしておきましょう。 開始１週間で…

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今週（2021年9月26日～10月2日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆　キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『痩せ効果マイナス３kg級の簡単ダイエットテク』、『どんどん腰周りの脂肪が燃える簡単習慣』など、週末のひとときまとめてチェックしておきましょう。 痩せ効果マ…

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「最近、体がゆるんだ気がする」と感じている方は少なくないでしょう。そんな全身のゆるみを今すぐ一掃すべく習慣に採り入れたのが、呼吸と動作の相乗効果で痩せ効果を高めるピラティスの簡単エクササイズ。その中でも、一気に全身の引き締め効果を得られる【ショルダーブリッジのバリエーション】で…

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日本ルナから2020年3月より販売されている、アイスランド発の高たんぱく乳製品「Ísey SKYR(イーセイ スキル)」に、新フレーバー「クリーミーストロベリー」が登場。9月20日(月)から発売が開始される。 ヨーグルトとチーズの間のような乳製品 「イーセイ スキル」の「スキル」とは、アイスランドの国民食であり、1000年以上前のバイキングの時代から食べられているヨーグルトとチーズの間のような乳製品のこと。 アイスランドのオリジナルレシピに基づいた「イーセイ スキル」は、高たんぱく・脂肪0に加え、シルクのようになめらかな舌触りが特長。アイスランド大使館にも認められた商品だ。 「クリーミーストロベリー」は、「イーセイ スキル」初のストロベリーをメインに使用したフレーバー。ストロベリーの味わいと食感が楽しめるよう、果肉感のあるいちごソースを使用し、マスカルポーネのようにクリーミーな味わいを引き出すことで、これからの季節にも合う濃厚な味わいに仕上げている。 「ベリーミックス」もリニューアル また、通年フレーバーの「ベリーミックス」も、北欧で人気の伝統的な食材“リンゴンベリー”を新たに使用しリニューアル。リンゴンベリーの酸味により甘さを抑え、さっぱりと仕上げている。果実の風味豊かなすっきりとした味わいは、夕食後のデザートにもぴったりだ。 環境に優しいパッケージに刷新 さらに、環境に配慮し、プラスチック削減を叶えたパッケージに刷新。オーバーキャップを取り外したパッケージにリニューアルし、従来品よりプラスチック使用量を約27%抑えた。 “地球環境へ貢献”するパッケージに生まれ変わった、高たんぱくで脂肪0の「イーセイ スキル」を、この機会に味わってみては。販売は、全国の量販店、コンビニエンスストアなどにて。

ストレートプレス

お家時間が続いて運動不足になると、どうしても徐々にお腹がたるんできてしまいますよね。運動をしないで身体が硬くなり姿勢が悪くなることで、お腹まわりに脂肪が集まりやすくなります。つやプラ女性の体型改善専門家である筆者が、座ったままできる「お腹を凹ませるストレッチ」をご紹介します。■長時間の座りっぱなしはNG長時間の座りっぱなしは、体型を崩す大きな原因につながります。長時間同じ姿勢を保つことになると、筋肉は固まっていきます。特に、座位では股関節や背骨周りの筋肉が固まりやすいです。悪い姿勢を長時間保ちながら筋肉を固めてしまうと、その姿勢が身体に定着する場合があります。その結果、体型の乱れを招きます。悪い姿勢で体型が乱れるつやプラこちらのイラストのお腹まわりに注目してください。正常な姿勢の女性はお腹が平らになっていますが、右の猫背と左の反り腰はぽっこりとお腹が出ています。猫背になり背中が丸まってしまうと、お腹に脂肪が集まって見栄えが悪くなってしまいます。また、反り腰はお腹を前に突き出してしまう姿勢なので、ぽっこりとお腹が出たようになっています。長時間の座位により姿勢が悪化し姿勢の悪さが定着してしまうと、体型を乱してしまうのです。■お腹を凹ませる！「背骨まわりの筋肉をほぐすストレッチ」のやり方座りっぱなしの状態が続くことで特に硬くなってしまう筋肉のひとつは、背骨まわりの「脊柱起立筋」という筋肉です。この筋肉は背骨付近を伸ばす働きをします。この部分が硬くなると正常に背中を動かしにくくなり、姿勢の悪化を招きます。ですので、背骨まわりの筋肉をほぐすストレッチをご紹介します。 この投稿をInstagramで見るつやプラ – 40･50代女性の美容健康情報メディア(@tsuyaplus)がシェアした投稿つやプラ（1）座った状態で、両手を頭の後ろに置きます。（2）息を鼻から吸いながら胸をおもいきり張り、腰を完全に反らせます。肘を頭の後ろで近づけるイメージで行ってください。つやプラ（3）息を口から吐きながら、背中を完全に丸めて肘で太ももに触れます。そして、息を吸いながら上体を起こします。これを10回繰り返しましょう。最近は運動しづらい時期ですが、仕事の合間にちょっとした運動を行って体型を維持していきましょう。（パーソナルトレーナー　藤本 千晶）

つやプラ

「食べても太らない方法があれば知りたい！」そう思っている方も多いのではないでしょうか。 「食べても太らない」というと夢のように聞こえますが、夢ではなく現実的に可能です！ それではどうすれば食べても太らないのか。今回は「脂肪を付きにくくする食事の摂り方」をお伝えします。

byBirth

汗をかけば脂肪は燃えるの？

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