「カロリミット」は、食事の糖や脂肪が気になるときに飲むサプリメントとして知られています。梅酒と言えば、まったりした甘さも特徴のひとつなので、食事のときに飲むのはどうなのだろう？と個人的には思うのですが、「カロリミット ノ …

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スマホやパソコンを長時間使用することから慢性的に猫背気味でいると、背中や肩甲骨周りの筋肉に衰えてきて体型の崩れにつながってしまうことも。そこで習慣に採り入れたいのが、肩甲骨周りにある「菱形筋」を鍛える簡単エクササイズ【ローイング】です。肩甲骨周りを鍛えることは脂肪を燃やす“褐色脂…

beauty news tokyo

おはようございます！ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.41。今週も口角上げてお付き合いくださいね♪痩せ効率がアップ！寝る前の「太ももストレッチ」桜はとってもキレイですが、お花見や野外では顔と首が痒くなるTOMOKOです♪明るくなってきた日差しとは相反して、まだまだ朝晩は肌寒い（涙）。腰や下半身が硬くなるし、硬い部位って痩せないんですよね…。今日は痩せ効率アップのため、太ももの裏側ハムストリングスのストレッチをしていきましょう！硬い太もものお肉がスッキリしますよ^ ^（※動画でもわかりやすくご紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）朝時間.jp1）　右ヒザを曲げて、左足を伸ばし、息を吸って準備朝時間.jp2）　息を吐きながら、右手で左足や足首をつかみ、上体を左側へひねった姿勢で30秒から1分キープ＆深呼吸3）　左右の手足を入れ替え、反対側も同様に行うダイエット・ポイントとにかく深呼吸が大切！息を止めずに行いましょう伸ばしている足のヒザが曲がっていてもダイエット効果あるのでOK！上半身のひねりが痩せるポイントです♪ハムストリング・ストレッチはいかがでしたか？ 寝る前2分だけでも痩せ効率がアップしてむくみも取れる、タイパ高めダイエットです。ぜひ続けてみてください^ ^それでは、Have a good Day♪動画はこちら「ハムストリング・ストレッチ」は、この動画の5分30秒くらいからはじまります。動画では、ダイエットにおすすめのストレッチを15分でバランスよく紹介しているので、ぜひ最初から最後まで観ながら挑戦してみてください！※ 撮影：アライン・ピラティス 代々木公園☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！

朝時間.jp

ヘルシーで食べやすく、幅広い世代に人気の発酵食品・ヨーグルト。中でも「脂肪ゼロヨーグルト」は、脂質が気になるダイエッターにも大人気の食品ですよね。そこで今回は、michill編集部がプライベートブランドの「脂肪ゼロヨーグルト」を試食して、その味を徹底比較しました。早速見ていきましょう！

michill

ダノンジャパン株式会社の「ダノンオイコス」より、初のプロテインドリンクが登場します。 「ダノンオイコス プロテインドリン…

MELOS

「とにかく楽をしたい！」「冷蔵庫にあまりの野菜が…」そんな時に試したい、ほぼ放置で作る“余り蒸し野菜”のレシピを紹介します。付け合わせのソースも簡単に作れるので、合わせて伝授します♪

LASISA

5人の子どもがいる超多忙ママ、にーよんさんが一念発起して1年で20kg減のダイエットに成功！ 後編では、ジムに行く時間も余裕もない、運動が苦手でもヤセられた「にーよん流ダイエット」の秘密に迫ります。 この記事の【前編】を読む▶▶産後太り5児の母が20kgヤセた！運動ナシでリバウンドから成功できた「ス…

OTONA SALONE

彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、ちょっとした有名人。でもって、タヌキか妖怪の噂も囁かれるなか、健康に関する知識はズバ抜けている――。　そんなえりのボスのもとにはウワサを聞きつけ、今日も悩みを抱えた女性が、ふらりと立ち寄ったようですよ。

コクハク

「脂肪を燃やす食べ物」について知りたい方が多いようですが、そのような食材やメニューはあるのでしょうか？ 栄養学的な視点から、わかりやすく解説します。

All About

季節の変わり目、ダイエットを始めようとモチベーションの高まっている方は少なくないでしょう。でも、ダイエットは効果が目に見えないとすぐに挫折しがち。そこで今回は、目に見えて効果を実感できる【カロリー消費の高いエクササイズ】を紹介します。 ボクシング系エクササイズ カロリー消費の高い…

beauty news tokyo

お腹の脂肪を落としたいなら、筋トレを行ったあとにウォーキングなどの有酸素運動をするのがおすすめです。でも、「キツイ筋トレはしたくない」という声も。今回は東急スポーツオアシススタッフおすすめの腹筋トレーニングをご紹介。1日

Sheage

気づいたら「お腹の脂肪が…」という事態を招かないようにするためにも、代謝を高めつつお腹を引き締める運動習慣に採り入れたいもの。そこでおすすめのエクササイズが、お腹周りを引き締めと代謝UPが同時に狙えるヨガの簡単ポーズ【マッチェンドラ〜脚を上げるバリエーション〜】になります。 マッチ…

beauty news tokyo

冬になると風邪を引きやすくなったり、冷えに悩んだり、寒さから外に出るのが億劫になって、運動量が減り体重が増えたりと、さまざまな悩みを抱えている人も多いのではないでしょうか？　そんな中で、注目されているのが、腸内で生み出されるスーパー物質「短鎖（タンサ）脂肪酸」です。今回は、寒い冬を乗り切るための「タンサ活」について紹介します！

イエモネ

“余分な脂肪がつきにくい体”を理想とするところですが、そのためには代謝の良い体を手に入れることが必要です。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももや背中のストレッチに効果的なヨガの簡単ポーズ【プラサリータ・パードッターナーサナ】。続けるほど体の可動域が広がり、血行も促進されて代謝が上…

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１日中立ちっぱなし、座りっぱなしという方は少なくないと思いますが、その影響でお尻周りの筋肉が凝り固まってしまうと、下半身にどっしり感が出てきてしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、お尻の筋肉「大臀筋」を中心にアプローチできる簡単ストレッチです。脂肪を溜め込みにくい下半身へ導…

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お腹周りの脂肪をスッキリ落としていくためには、無理なく続けられるエクササイズを習慣化することが大事。そこで今回は、おすすめの簡単エクササイズ【ひざ曲げニータッチ】を紹介します。寝そべった状態からお腹を支点に上半身を起こすエクササイズで、腰にあまり負担をかけずに「腹直筋」や「腸腰…

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日本ルナは、ヨーグルトを3倍濃縮した濃厚な味わいで脂肪0の高たんぱく乳製品「Ísey SKYR(イーセイ スキル)シリーズ」より、初の添付カップ付き商品「スキル バニラ＆ドライフルーツミックス」を10月2日(月)より全国にて新発売。また「TOPCUPシリーズ」から「TOPCUP バナナ＆アーモンド ヨーグルト」を同時発売する。 Ísey SKYRについて “スキル”とは、1000年以上前から食べられているアイスランドの国民食で、ヨーグルトとチーズの間のような乳製品のこと。「Ísey SKYR」は、高たんぱく・脂肪0(スキル部分)に加えてなめらかでクリーミーな食感が特長だ。 農林水産省 食事バランスガイドによると間食は1日200kcal程度が目安と言われており、同商品は、間食におすすめなカロリーに設定されているのも嬉しいポイントだ。 そんな「Ísey SKYR」シリーズより添付カップでおやつや食事におすすめな商品が新発売。さらに「TOPCUPシリーズ」から「TOPCUP バナナ＆アーモンド ヨーグルト」も新商品として登場する。 上部の素材と下部のヨーグルトを合わせて楽しむTOPCUP TOPCUPは、上部の“素材”と下部の“ヨーグルト”を合わせて楽しむ日本ルナのオリジナルブランド。別添素材を、食べる直前にヨーグルトに入れることで、ザクザクとした食感を手軽に楽しむことができる。 ドライフルーツミックスを加えてスイーツ感アップ 「スキル バニラ＆ドライフルーツミックス」307円(税込)は、「Ísey SKYR バニラ」を下のカップに、バナナチップやドライパパイヤ・ドライパインアップル・ドライマンゴーといったドライフルーツミックスを上のカップに入れたTOPCUPタイプの商品。 高たんぱく・脂肪0でありながらも濃厚でクリーミーな味わいが評価されている「Ísey SKYR バニラ」に4種のドライフルーツミックスを加え、さらにスイーツ感をアップした。 食べ応え抜群の20gのドライフルーツミックスで、小腹が空いたときやデザートとしてもオススメ。混ぜるだけで、噛み応えのある食感のドライフルーツミックスと、スキル バニラを楽しんで。 バナナとアーモンドのザクザク食感が楽しい 「TOPCUP バナナ＆アーモンド ヨーグルト」246円(税込)は、ビフィズス菌入りのヨーグルトに、上部の添付カップに入ったバナナチップとアーモンドを混ぜて食べるTOPCUPタイプの商品。ヨーグルトは砂糖不使用のプレーンタイプで、バナナの風味やアーモンドの香ばしさを存分に感じることができる。 また、バナナ＆アーモンドを加えることで食物繊維が3.8g/個が摂取できるのもポイント。シリアルなどを自分で用意する必要がないため、時間のない朝でも簡単に満足度の高い素材入りヨーグルトを味わうことができる。 「バニラヨーグルト」はハロウィンパッケージに なお「バニラヨーグルト」から「バニラヨーグルト 巨峰」100g/108円(税込)、100g×3個/304円(税込)が9月11日(月)より全国で発売中。 また「バニラヨーグルト」シリーズは9月よりジャック・オ・ランタンやおばけがデザインされた“ハロウィン限定パッケージ”で展開しているので併せてチェックしてみて。 この機会に、日本ルナの新商品をチェックしてみては。 Ísey SKYR公式サイト：https://luna-iseyskyr.jp/ (丸本チャ子)

ストレートプレス

背中の贅肉が気になるなら、強化すべきパーツが“背骨周りの筋肉”。背中が凝り固まった状態になると脂肪がつきやすくなるのはもちろん、胸が閉じて呼吸も浅くなってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、背中の引き締めや体幹の強化に最適なピラティスの簡単エクササイズ【フライト】です。 フラ…

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