運動不足の状態が続くと自然と筋肉は衰えていくもの。中でも意識を向けて鍛えたいパーツの１つが自分では見えない背中です。そこで習慣に採り入れたいのが、背筋全体を効率良く強化できる簡単エクササイズ【ラットプルダウン】。背中だけでなく、腕肩周りの引き締め効果も得られます。 ラットプルダウ…

beauty news tokyo

2023.7.11

前回のお話 このお話は、私と娘の体験談であり、感覚過敏（触覚過敏）に対する対処法など医学的根拠に基づくものではありません。 あくまでも一個人の体験談としてご覧いただけると幸いです。 ［９］＜感覚過敏＞３歳娘。パンツが履けなくなったあの日から…

ママ広場

2023.7.10

唯一無二のスキンケアカウンセラーとして、約30年もの間数えきれないほどのトラブルスキンに触れてきた鶴...

FUDGE

2023.7.10

占い師のしいたけ.さんによる「しいたけ占い」が、2023年7月10日から自身が開設したサイトで復活しました。第1弾となる「2023年下半期しいたけ占い」が公開中です。今後の活動については…。

LASISA

2023.7.10

ぽっこりお腹をなんとかしたくて、便秘やお腹の不調を解消するために、乳酸菌や食物繊維の含まれた食品をインナーケアとして取り入れている人は多いですよね。それに加えて、外から腸に刺激を与えるマッサージを行うことでも、便秘改善やぽっこりお腹の対策を行うことはできます。つやプラビューティーヘルスエディターライターの筆者が、便通を促してお腹痩せも期待できるマッサージをご紹介します。■マッサージで腸内改善！お腹のマッサージは、外から腸を刺激して、腸のぜん動運動を促すことができます。腸のぜん動運動を促すには、適度な運動が効果的だといわれていますが、マッサージで筋肉に刺激を与えることでもお腹周りの血行がよくなり、胃や腸の働きを活性化します。お腹をマッサージすることで、腸の働きが改善され、便秘や冷えが少しずつ緩和し、解消されていきます。さらにそれらの解消により、肌荒れやむくみなどのお悩みにも嬉しい効果が期待できます。また、お腹の不調が改善していくと、リラックス作用も高まるなど、メンタル的にもよいことがありますよ。セルフケアでも腹部を刺激するような軽いマッサージを続けることで腸内環境を整えることができます。毎日の習慣に取り入れましょう。■マッサージの前に自分のお腹を触ってみよう！お腹痩せを目的としてマッサージを行う際、まずは自分のお腹がどんな状態なのかチェックしてみましょう。・下っ腹が出ている・お腹全体が張っている、固いと感じる・ブヨブヨで脂肪のあるメタボ腹・便秘がちでスッキリしない上記に当てはまるお腹の不調の場合、腸のぜん動運動が活性化されていない可能性があります。次に紹介するマッサージにぜひ挑戦してみてください。■ベッドの上でできる「お腹痩せマッサージ」寝る前にベッドの上でできる、お腹マッサージの方法をご紹介していきます。(1)まずは、腹式呼吸からまずはリラックスした状態を作れるように、「腹式呼吸」からスタートしましょう。（1）胸を張り、腰を反りすぎないないようにベッドの上にあぐらの姿勢で座ります。あぐらの姿勢がつらい人は、ベッド上であお向けの状態で行ってみてください。（2）鼻から息を大きく吸いながら、お腹を膨らませます。膨らませたまま５～10秒位キープします。肩はリラックスした状態です。（3）口から息をゆっくり吐き出しながら、お腹をへこませていきます。呼吸を意識しながら、お腹を膨らませたりへこましたりを10回くり返し行います。意識して行うことでより深い呼吸ができるようになり、リラックス効果も高まります。(2)おへそを中心にマッサージ続いて、マッサージを行います。姿勢は引き続き、あぐらまたはベッドの上であお向けの状態で行います。つやプラ（1）手のひらを重ねてお腹に密着させます。（2）少し強めに押しながら、おへそを中心に、自分から見て時計回りにくるくると円を描くようにマッサージを行います。回数が少ないと胃腸への刺激が少ないため、10回以上行うのが理想です。(3)横腹すっきり揉みほぐしつやプラ（1）横腹をつかむように、手（親指とそのほかの指で）を当てます。つやプラつやプラ（2）横腹を挟むようにしたら、両手でしっかりやや強めに揉みほぐします。ちょっと痛いかなと感じるくらいの強さで揉みほぐすことで、固くなった脂肪が柔らかくなります。血流も良くなります。つやプラ（3）揉みほぐした後は、腹筋を意識して左右にウエストをひねって脇腹を絞っていきます。ベッドの上に寝ている場合は、ウエストをひねるストレッチなどを取り入れてみてください。以上、お腹、横腹を刺激して、便秘解消、お腹痩せも期待できるマッサージをご紹介しました。毎日続けて、翌朝の便通改善に導きましょう！（ビューティー＆ヘルスライター　町山町子）

つやプラ

2023.7.10

安くて可愛い♡Qoo10で買える「Tシャツ・カットソー」販売数TOP5を発表！

beautyまとめ

2023.7.9

健康志向の高まりや美容面から人気が再燃しているピラティスは、実は腸にもいい影響があるんです。今回は毎日続けられる超簡単な動きを紹介。“排便筋”を鍛え、腸を刺激する“腸活ピラティス”を始めよう！

anan web

2023.7.9

8000枚のレコードを所有するクリス松村さん。その中から80年代アイドルの珠玉の夏ジャケ20枚をセレクトしてもらいました。 初出：BRUTUS No.826『Summer Time, Summer Music』（2016年6月15日発売）

BRUTUS

2023.7.9

おなかがペコペコなのでしょうか。 食事の用意をしている男性に、次々に登っていく子猫たち。 その姿は、まるで「早くごはんちょうだい！！」と全身でアピールしているようです。 ごはんを用意していると・・・ 今回の動画が撮影されたのは、アメリカのと…

FUNDO

2023.7.9

霊視とパワーストーンで２万人以上のカウンセリング経験のあるしずくさんが毎週日曜に今週の運勢、恋愛運、仕事運、金運を導き出します。4つのストーンから、気になるものを直観で1つ選んで、１週間の運勢を占いましょう。7月10日〜7月16日の運勢です。

anan Beauty+

2023.7.9

シンプルだけど美シルエットを叶えてくれるセットアップに、サラリとスカーフを投入すればエレガントルックスが堪能できる♪　美人百花6月号から7月9日（日）のおすすめコーデをご紹介します。 ぴんっと正した背筋で セットアッ […]

美人百花

2023.7.9

地面に横たわる我が子のもとに駆けつけた母リス。 そして生まれたばかりの小さな赤ちゃんを抱き上げると、口にくわえて慎重ながらもスイスイと木を登っていきました。 リスが向かったのは・・・ アメリカ・ニューハンプシャー州キーンでその光景は目撃され…

FUNDO

2023.7.8

庭野はなさんの娘・つむぎちゃんは、近所に住む同い年のサラちゃんと大の仲良し。サラちゃんの母親・リカさんは不倫をしていて、不仲な夫とは別居予定でした。理不尽にはなさんやサラちゃんを怒鳴ったり、責めたりすることがあるリカさん。自分勝手なリカさんに苦手意識がありつつも、「子どもたちの仲を壊したくない」という気持ちがあったはなさんは、「デート中にサラちゃんを預かってほしい」というリカさんからの頼みを受け入れていました。 サラちゃんを預かっていたある日、何を思ったのかリカさんが「娘が誘拐された」と通報し、警察沙汰に発展。誤解は解けたものの、怒りの収まらないはなさんは、リカさんの家に押しかけました。 はなさんの訪問に、開き直るような態度をとるリカさん。その様子に怒りが爆発したはなさんは、リカさんの頬めがけて手を振り上げました。そこに割ってのは、サラちゃん。つむぎちゃんも参戦し、子どもたちになだめられるようなかたちで、言い争いは収まります。

ベビーカレンダー

2023.7.8

やわらかで落ち着いた印象に決まる淡色カラーは、大人の抜け感を演出したいときにぴったり。品のある夏コーデを楽しみたいときは、そんな淡色カラーの出番かも。今回は、夏にサラリと取り入れられる大人に似合う【最強ワンピース】にフォーカス。垢抜けが狙える素敵ワンピをゲットして、夏コーデを楽しんで。

fashion trend news

2023.7.8

■あなたの本質を見抜く、まずはA&BのチャートをCheck!!A【12星座別 行動傾向】赤の...

FUDGE

2023.7.8

このお話は、新婚だったいもやまようみん(@mamayoubi)さんが、職場で出会った男子大学生から好意を寄せられ、結婚指輪を奪われかけた恐怖の体験談です。送別会は一段落し、二次会のお店へ向かうことになりました。一条くんに恐怖心を抱いたようみんさんは、帰宅することを決意します。友人が心配するなか、こっそり抜け出し帰路につきますが、その背後から…。『結婚指輪を奪われそうになった話』第13話をごらんください。

ママリ

2023.7.7

いつの間にか付いてしまったお腹の贅肉が慢性的な悩みとなっている方も少なくないでしょう。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、じっくり体側を伸ばすヨガの簡単ポーズ【パリガアーサナ】です。骨盤の歪みや内臓機能を整える効果も期待できます。 パリガアーサナ （１）ひざ立ちをして、片脚を肩の…

beauty news tokyo

2023.7.7

Tシャツの中でも夏の定番といえば、白！シンプルなだけに、何でもいいじゃもったいない。柄や素材にこだわって、自分にぴったりの１枚を探してみて♡　 WHITE T-shirt 白Tシャツ 定番だからこそこだわりデザインで差を […]

SWEET WEB.JP

2023.7.7