ウエストのくびれを取り戻したいなら、お腹周りを引き締めるエクササイズを習慣化したいところ。中でも簡単に取り組めるエクササイズの１つが、座ったまま“お腹をねじる”だけでできるピラティスのエクササイズ【エルボトゥーニープレカーサー】です。くびれ作りの鍵となる「腹斜筋」を効率良く強化で…

beauty news tokyo

2024.11.1

『百鬼調書 怪異調査はこちらまで 1』（倉一ひや/KADOKAWA）第6回【全22回】表向きは防災対策事業、裏の顔は怪異専門の調査機関である「S市危機管理局」に出向となった完璧エリート公務員・榊（さかき）は、強い霊感を持つ一方で“超”が付くほどの怖がり。局で再会したかつての先輩・椚（くぬぎ）とバディを組んで地域の怪異を調査することになる。ふたりが最初に任された仕事は、毎年夏祭りに失踪者が出るという小さな村の調査。張り付いた笑顔の住人たちとご神体がない“空っぽ”の祠に不穏な雰囲気が漂うなか、彼らは無事に調査を終えることができるのか――。凸凹バディが「忌み地」調査！ 背筋も凍るハラハラドキドキなお仕事怪異譚『百鬼調書 怪異調査はこちらまで』を大好評につき1～2巻の再掲載に、最新3巻よりエピソードを追加してお届けします！

ダ・ヴィンチWeb

2024.10.31

バレエコアなアイテムが気になりつつも「外で着るにはハードルが高い」という人は、ルームウェアに取り入れるのがおすすめ。チュールやリボンのアイテムで、思う存分ロマンティックな世界観をまとって♡   自然と背筋が伸び […]

美人百花

2024.10.31

バチェラー参加＆アラサー女子・野原遥「女らしいのに媚びない」コーデの秘密とは？【野原遥・特別連載①】

CLASSY.ONLINE

2024.10.31

「くびれを作りたい」「ダイエットをしたい」「割れた腹筋を作りたい」。体作りのために腹筋ローラーを使ってみたいけど、使い方…

MELOS

2024.10.31

贅肉やむくみによる上半身のおデブ感に悩まされている方は少なくないでしょう。そんな悩みを解消すべく習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【ヨガムドラーのポーズ】です。腕肩周りの引き締めだけでなく、肩甲骨周りをゆるめたり、内巻き肩の改善、血行促進や姿勢改善などの効果を期待できます…

beauty news tokyo

2024.10.31

おはようございます！ピラティスインストラクターの澤田みのりです。今日は、ピラティスエクササイズのなかでも有酸素性のある腹筋エクササイズ「ハンドレッド」を、腹筋が苦手な人でもチャレンジしやすいようにアレンジして紹介します。コアを鍛えたい人、お腹を引き締めたい人は、ぜひチャレンジしてみてくださいね！腹筋が苦手でもできる！腹筋強化ピラティス「ハンドレッド」1）　マットの前のほうに、背筋を伸ばして座る朝時間.jp2）　息を吐きながら、骨盤を後ろに倒して転がっていき…朝時間.jp肩甲骨の下のあたりがマットについたところでキープし、息を吸う朝時間.jp3）　息を吐きながら手脚を伸ばす朝時間.jp※腕を遠くに伸ばす意識を入れると腹筋を保ちやすくなります4）　手を上下にドリブルするように動かしながら、吸って5回、吐いて5回を10セット繰り返す朝時間.jp5）　最後は両膝を抱え、脚と首を反対方向に揺らして身体の緊張をとる朝時間.jp辛い人向けどうしても腰が反ってしまうなら、脚は天井方向に伸ばすかテーブルトップポジション（膝を曲げた姿勢）で行ないましょう。朝時間.jp脚を高く上げれば腹筋を保ちやすくなり、脚を低く伸ばせば負荷が上がり、チャレンジバージョンになります。朝時間.jpご自身の身体と相談しながらやってみてください。効く場所お腹回数の目安吸って5回、吐いて5回を10セットエクササイズのポイント腰をマットにつけたまま行ないましょう息を吐くときは、口をすぼめながら思い切り吐くようにするとお腹の力を保ちやすくなります首がつらくなったら頭を下ろして行ないましょう動画はこちらhttps://www.instagram.com/reel/DBds4gsvdIB/朝時間.jp座ったまま10回でOK！背中引き締めピラティス「ハンドレッド」膝立ちでハンドレッドを行ない、背中に効かせるエクササイズです。記事を読む最後までお読みいただきありがとうございます！今週も健やかに過ごせますように♪★この連載は＜毎週木曜日＞更新です。来週もどうぞお楽しみに！

朝時間.jp

2024.10.31

『百鬼調書 怪異調査はこちらまで 1』（倉一ひや/KADOKAWA）第5回【全22回】表向きは防災対策事業、裏の顔は怪異専門の調査機関である「S市危機管理局」に出向となった完璧エリート公務員・榊（さかき）は、強い霊感を持つ一方で“超”が付くほどの怖がり。局で再会したかつての先輩・椚（くぬぎ）とバディを組んで地域の怪異を調査することになる。ふたりが最初に任された仕事は、毎年夏祭りに失踪者が出るという小さな村の調査。張り付いた笑顔の住人たちとご神体がない“空っぽ”の祠に不穏な雰囲気が漂うなか、彼らは無事に調査を終えることができるのか――。凸凹バディが「忌み地」調査！ 背筋も凍るハラハラドキドキなお仕事怪異譚『百鬼調書 怪異調査はこちらまで』を大好評につき1～2巻の再掲載に、最新3巻よりエピソードを追加してお届けします！

ダ・ヴィンチWeb

2024.10.30

ホラー映画紹介Vtuver・ミミカ・モーフ氏に、配信で観られる映画作品の中から「本当に怖い映画」を厳選してご紹介いただく。今回は、日本のホラー映画の中から５作品をチョイス。 、不慮の事故で亡くなった子供幽霊、井戸の底に突き落とされた少女…。観る者の背筋をゾワっとさせる、ジャパニーズホラーの傑作群をご紹介。

映画チャンネル

2024.10.30

飲み会などでつい食べすぎてしまった…そんな経験を持っている方もいるでしょう。食べすぎた分を取り戻そうと積極的に運動をしたり、翌日の食事に気を使ったりするのはとてもいいことですが、あまり極端な方法で行うと体調を崩してしまうことも。今回は、食べすぎた後に運動する際の注意点や、効果的なストレッチと筋トレについてご紹介します。

イチオシ

2024.10.30

本記事では意外と読めない漢字のクイズを出題します。本記事でご紹介するのは「抻」です。 【Q】漢検1級配当漢字「抻」。「抻ばす」の訓読みは？ 「抻ばす」の読み方は？ 「抻」は「押す」の「押」ととても似ています。 「押」は手部（て・てへん）と甲で構成されているのに対し、「抻」は手部（て・てへん）と申で…

OTONA SALONE

2024.10.30

『百鬼調書 怪異調査はこちらまで 1』（倉一ひや/KADOKAWA）第4回【全22回】表向きは防災対策事業、裏の顔は怪異専門の調査機関である「S市危機管理局」に出向となった完璧エリート公務員・榊（さかき）は、強い霊感を持つ一方で“超”が付くほどの怖がり。局で再会したかつての先輩・椚（くぬぎ）とバディを組んで地域の怪異を調査することになる。ふたりが最初に任された仕事は、毎年夏祭りに失踪者が出るという小さな村の調査。張り付いた笑顔の住人たちとご神体がない“空っぽ”の祠に不穏な雰囲気が漂うなか、彼らは無事に調査を終えることができるのか――。凸凹バディが「忌み地」調査！ 背筋も凍るハラハラドキドキなお仕事怪異譚『百鬼調書 怪異調査はこちらまで』を大好評につき1～2巻の再掲載に、最新3巻よりエピソードを追加してお届けします！

ダ・ヴィンチWeb

2024.10.29

洋服を選ぶ際に「下半身をカバーできるか？」ということに注目していませんか？本来であればそんなことを気にせずおしゃれを楽しめるのが理想的。そこでおすすめのエクササイズが体幹を強化しつつ効率良く脚全体の引き締め効果が得られるヨガの簡単ポーズ【鷲（さぎ）のポーズ】です。下半身を贅肉の…

beauty news tokyo

2024.10.29

『百鬼調書 怪異調査はこちらまで 1』（倉一ひや/KADOKAWA）第3回【全22回】表向きは防災対策事業、裏の顔は怪異専門の調査機関である「S市危機管理局」に出向となった完璧エリート公務員・榊（さかき）は、強い霊感を持つ一方で“超”が付くほどの怖がり。局で再会したかつての先輩・椚（くぬぎ）とバディを組んで地域の怪異を調査することになる。ふたりが最初に任された仕事は、毎年夏祭りに失踪者が出るという小さな村の調査。張り付いた笑顔の住人たちとご神体がない“空っぽ”の祠に不穏な雰囲気が漂うなか、彼らは無事に調査を終えることができるのか――。凸凹バディが「忌み地」調査！ 背筋も凍るハラハラドキドキなお仕事怪異譚『百鬼調書 怪異調査はこちらまで』を大好評につき1～2巻の再掲載に、最新3巻よりエピソードを追加してお届けします！

ダ・ヴィンチWeb

2024.10.28

「自分に合うのは、ヨガとストレッチどっちがだろう？」と迷っていませんか。ヨガもストレッチも体の健康を保つ優れたエクササイ…

MELOS

2024.10.28

12星座占いを毎日更新中！今日の運勢やアドバイス、ラッキーアイテムをチェックして、1日をハッピーに過ごしちゃおう♡

Ray

2024.10.27

isutaでは今週も、SUGARさんが贈る週間占いを配信。 2024年下半期の占いも公開しているので、ぜひ併せてチェックしてくださいね♡ 今週の星座占いを全文読みたい方はこちらをタップ 今週のおひつじ座の運勢 illustration by ニシイズミユカ 欠如態と自己愛と 今週のおひつじ座は、失くしてから初めて何か誰かの大切さに気づいていくような

isuta

2024.10.27

日常着だからこそ「特別に」 着る服の点数が増える分、組み合わせの幅も増える秋冬はデニムにとっても工夫のしがいがある季節。そんなデニムを軸にして着たい服、試したい組み合わせや、惹かれる色。明日からのコーディネートやこれから […]

GISELe

2024.10.27