おしゃれが楽しくなる春はもうすぐそこ！今回は、春先に活躍するデニムを使ったコーデをご紹介します。清楚に見える白デニムや、ガーリーな花柄、シルエットが可愛いワンピースなど、女の子らしい着こなしが叶うアイテムをピックアップ。この春はデニムを活用してコーデの幅を広げよう♡

Ray

恋愛の形は人それぞれ。誰が誰を好きになろうと自由です。A子さんは小さな頃からいつも3人で遊ぶ仲の良い女友達がいました。そして、その友達からハッピーな報告を受け取ったそうです。筆者の知人から聞いた幸せなLGBTカップルのお話をご覧ください。

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コペンハーゲン発の〈ガニー〉が、多彩なトレーニングウェアが揃う［ガニー スポーツ］を発売した。遊び心に溢れたデザインをまとって体を動かそう。 モードだけどキュート。キュートだけど強い。北欧らし...

GINZA

「体を引き締めるために自宅でエクササイズをやっているけれど、いまいち効果が出ない。だんだん飽きてきた……」ということはないでしょうか？そんなときは、100円ショップや300円ショップに売っているダイエットグッズを使ってみてはいかがでしょうか？新しい刺激が入り、楽しく続けられて効果が出せますよ。つやプラ女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、100円ショップや300円ショップで買えるおすすめのダイエットアイテムをご紹介します。■エクササイズチューブつやプラ自宅トレーニングを始めようとするときに、最もおすすめするのが、エクササイズチューブです。できるエクササイズのバリエーションが飛躍的に広がり、トレーニング効果を上げやすくなります。自宅トレーニングでは、通常負荷のかけ方は自分の体重だけ。何も必要ないところがメリットですが、デメリットは負荷の調整がしにくいところと、エクササイズの種類が限られてしまうところ。例えば、下半身を鍛えるスクワットは、継続するとすぐに負荷が軽くなり、効果が無くなってしまいます。一方で上半身を鍛える腕立て伏せは、自分の体重だけだと負荷が重く、正しいフォームで行えないことが多いのです。しかしエクササイズチューブを使うことで、例えばスクワットなら自体重＋チューブの負荷をかけられます。またチューブで胸と腕を鍛える動きを行うことで、正しい動きで腕立て伏せと同じ筋肉に適切な刺激を入れられます。なお、自宅トレーニングで鍛えにくいのが背中の筋肉。胸を鍛えたら背中も鍛えなければ体のバランスが悪くなってしまいますが、器具がなければ行えるエクササイズが限られてしまいます。そこで、エクササイズチューブで引っ張る運動を行うことで、背中に刺激を与えてバランスの良い体を作ることができます。価格も100〜300円程度で購入できるため、ぜひ店頭でチェックしてみてください。■フォームローラーつやプラ安価に手軽に自宅でフィットネスを始めるのであれば、フォームローラーもおすすめ。300〜500円くらいの範囲で販売されています。朝から夜まで働き、自宅に戻ってきて食事の支度や片付けなどを行うと、体は疲れて切っており筋肉もガチガチに……。筋肉がガチガチに固まると、思うように体が動かせません。ですからエクササイズを行う前には体をほぐしてあげることがおすすめです。体をほぐすのにおすすめなのが、ポール状のフィットネス用品であるフォームローラー。ポール状のものの表面にマッサージができる凸凹がついており、これを体に当てることで、筋肉をほぐしてくれます。コリのある部分に当てて軽く転がすだけで、体がほぐれてきます。毎日の体のメンテナンスに一つ持っておきたいところです。■縄跳びつやプラ最後におすすめするのが縄跳び。有酸素運動で手軽に体力をつけたい人にとてもおすすめの商品です。体力をつけるために、ウォーキングやジョギングは効果的。でも、単調になりやすく飽きやすい、自宅から少し遠い距離まで移動しなければいけない、という欠点もあります。一方で、縄跳びはその場所で縄を回してジャンプするだけでできるため、自宅から遠くに移動する必要がありません。また、跳び方にもバリエーションが多く、飽きにくい有酸素運動であるといえます。欠点は、ジョギングより強度が高く膝への負担が大きいことと、跳び方は変えられるけれど目の前の景色に変化がないことでしょうか。体力を上げるための効果としては、どちらも期待できますから、まずはどちらもやってみて、継続しやすい方を行ってみましょう。自宅でフィットネスを始める場合、単調になってすぐに飽きてしまいがちですが、グッズを使うことで楽しくエクササイズを行えます。100円ショップや300円ショップでも十分な品質の商品がたくさんあります。お店に寄ったときにぜひチェックしてみてくださいね。（パーソナルトレーナー　藤本 千晶）

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「下半身エクササイズ」と言うと、「下半身痩せ」「脚痩せ」のためのエクササイズだと思っていませんか？下半身エクササイズの中には、「お腹痩せ」に効くものもたくさんあります！ 今回は、その中でも「お腹痩せするために行っておきたい下半身エクササイズ」を5つご紹介します。

byBirth

もうすぐ春。暖かくなったらランチを持って公園へ出かけたくなります。サンドイッチやフルーツ、ジュースなどを持ち歩くなら、こちらのアイテムがおすすめ。「SPRiNG」4月号（宝島社）の特別付録です。

BOOKウォッチ

脇腹の贅肉や腰周りのたるみを解消するために習慣に採り入れたいのが、体側をのばして横腹周りの筋肉の柔軟性を上げる簡単ストレッチです。この体側を伸ばすストレッチは立って行うよりも“寝ながら行った方が姿勢が安定する”ため効果がより高まります。 寝ながら実践。ウエストくびれる簡単ストレッチ…

beauty news tokyo

私は普段からストレスに弱く、すぐ頭痛や吐き気が出てしまいます。そのせいで息子たちと遊んであげられず申し訳なく思っている私に、息子たちはあるやさしい言葉をかけてくれてビックリ……。しかし、なぜそのような言葉をかけてくれるような子どもたちになったのか、思い当たる節がありました。

ベビーカレンダー

【グローバルワーク】が展開する【STERNBERG（スタンバーグ）】の春の新作をチェック。今回は、メッシュトップスとシャツがセットになった「マルチWAYシャツ」をご紹介します！ ジェンダーレスで着られて着回しの幅も広い、おしゃれすぎる注目アイテムです。

fashion trend news

ローリエプレスライターのｓｕｍｉｒｅです。連載【コスパ名品リスト】では、ファッション・コスメ・日用品など、価格はお手頃なのに重宝できる名品アイテムをセレクトしてご紹介します！今SNSでも話題になっている「GU」のELLEコレクションはもうゲットしましたか？「まだ持ってない！」という人に向けて今回は、……

ローリエプレス

「GU、可愛すぎる・・・♡」春まで着まわせる名品BEST4

beautyまとめ

ふくらはぎのむくみ、太ももや腰の疲労感、肩こりなどを感じている人も多いですね。 近年、自宅で体の凝りや疲れをほぐすセルフケアグッズとしてマッサージガンが流行しています。 今回は「MYTREX（マイトレックス）」から発売されている「REBIVE MINI（リバイブミニ）」を使用し、レビューします。

byBirth

JR用宗駅からほど近い住宅街に、香ばしくて甘い香りが漂っているお店があるのは．．．

リビングWeb

グリーンとネイビーのギンガムチェックにミッフィーの刺繍がほどこされたがま口ポーチが「SPRiNG」4月号（宝島社）の特別付録に登場しました。

BOOKウォッチ

コロナ禍で〝耐え忍ぶ〟ことが増えた昨今。「忍ぶ者」と書く忍者の心得は、現代．．．

リビングWeb

GUとbeautiful peopleのコラボ商品が発売前から話題！アイテムは全部で17点もあり、どれも気分を上げてくれるようなおしゃれなアイテムばかりが揃っています♡ユニセックスのアイテムでサイズ感も選びやすい◎この春に絶対GETしたいアイテムを早速michill編集部がご紹介します♪

michill

長時間集中して作業をしていると、ついつい猫背になって姿勢が悪くなってしまうこともありますよね……。ひどいときには腰痛につながってしまうことも。そこでおすすめなのが、いまSNSで話題のぬいぐるみ「ふんばるず」！　見た目の可愛さもさることながら、きれいな姿勢をやさしくサポートしてくれるんです。ふんばるずの使い方や特徴を、在宅ワークが多い筆者が実際に使ってみた感想とあわせて紹介します！

イエモネ

オンナらしさをボディラインからしっかり醸すために“ペタンコお腹”を手に入れたいと願う方は少なくないと思います。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の深部の筋肉（体幹）までお腹の筋肉を強化できるヨガの簡単ポーズ【ナヴァアーサナ】。お腹の凹ませはもちろん、くびれ作りにも効果を期待できる…

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