「お腹のくびれを取り戻したい」、「お腹を凹ませたい」と考えているなら、お腹周り全体に適度に筋肉をつけることに意識を向けましょう。そこで習慣に採り入れたいのが、１日１分程度でできる簡単エクササイズ【サイドシザース】です。お腹周りのサイズダウンや姿勢の改善につながり、よりすっきりと…

beauty news tokyo

皆さんはもし家を購入するとなったらどのような条件がありますか？職場や子どもが通う小学校などの問題などそれぞれの家庭により重要項目は異なりますよね。今回ご紹介する作品は、星河ばよ@育児日記(bayo_fantasy)さんがインスタグラムで掲載した家を探したころのエピソードを紹介します。星河ばよ@育児日記さんは当時社宅に住んでいましたが、引っ越しを決意します。さて、どのような引っ越しになるのでしょうか。『同居が嫌だったのでサクッと家を買った』をご紹介します。

ママリ

結婚12年目を迎え、平凡な日常を送っていた新庄さん一家。ある日、理学療法士の夫が友人の紹介で転職することになりました。その転職先で出会った人たちによって、幸せな毎日が崩れていきます……。

ベビーカレンダー

今回ご紹介する動画には、初めて泳ぐことになったカルガモのヒナたちの姿が。 人間だとバタ足や浮く練習をしないと泳ぐのも大変ですが、水鳥のカルガモの場合はどうなのでしょうか？？ カルガモのヒナたちの初遊泳 今回ご紹介する動画が撮影されたのはブラ…

FUNDO

荻上直子監督最新作にして、歴代最高の脚本と自負する絶望エンタテインメント 荻上直子監督オリジナル最新作にして、歴代最高の脚本と自負する絶望エンタテインメント映画『波紋』。

ムビコレ

洗顔器でおなじみ、スウェーデン発の革新的美容機器ブランドFOREOから、IPL光美容器「PEACH 2」シリーズが2種登場。「FOREO PEACH 2」が5月に、「FOREO PEACH 2 go」が6月に発売される。（フロントロウ編集部）

FRONTROW

ダイエットや健康のために有酸素運動が効果的ならば、簡単にできるのが「ウォーキング」ではないでしょうか。とはいえ、ただ歩くだけだからこそ、始めるきっかけがつかめずにいるという人もいるのではないでしょうか。つやプラYOGAエクササイズディレクターの筆者が、今すぐ実践したくなる「散歩しながら痩せ体型につながるコツ」をご紹介します。■ウォーキングの効果とはウォーキングは有酸素運動の代表的な運動であり、エネルギーを燃やしながらスリムボディをつくる運動です。溜まった体脂肪をどんどん燃やして減量したい、内臓脂肪を減らしたい場合は、有酸素運動がおすすめです。仕組みは、体内に取り込んだ酸素を使って糖質や脂肪をエネルギー源として燃焼させ、ゆっくりとエネルギーを生み出します。動き始めて20分くらいからエネルギー源が体脂肪に切り替わっていくので、乳酸が溜まらず長時間運動を続けることが可能です。また、歩く際に下半身の大きな筋肉を使うため、それによって血の巡りがよくなると、むくみや美肌効果、足腰強化につながります。■ウォーキング効果を上げるコツ歩幅を大きくしペースを上げる歩き方の基本として気をつけていただきたいのが、“心拍数もあまり上がらず体力的にもラクなペースで長く歩いても、さほどシェイプアップ効果は見込めない”ということです。汗ばんで、少しキツイと思う程度の負荷で歩くことがおすすめです。具体的には、少し歩幅を大きめにしてペースを上げるくらいです。そうすることで、ハムストリングスやふくらはぎなどもしっかりと使えます。頭の中で「イチ、ニ、サン」と繰り返し数えながら歩き、サンの時（3歩目）にグッと大股にすると、リズムよく歩幅とペースが伸びていきます。大きく吐くことを意識大きく息を吐けば、自然と吸う（酸素を多く取り込む）ことにつながりますので、有酸素運動効果が増していきます。声を出す＝息を吐くことですので、「イチ、ニ、サン」と声に出しながら歩くと息を吐くことになります。周りに気を遣う必要がないときは、ぜひ実践してみてください。軽く肘を曲げて、肘を大きく前後に振るガニ股にならないよう一本のラインをイメージして太ももが真っすぐになるようにして歩くと、さらに効果がアップします。姿勢に注意歩き方によっては、背中や二の腕、ふくらはぎの引締め効果を上げたりと、さまざまなプラス効果が期待できます。そこで大事なポイントは、姿勢。つやプラつやプラ画像のなかで、あなたの姿勢はどれですか？　鏡に映った姿勢や、壁を背にして調整してみてください。歩く時の基本姿勢として、お腹を腰に引き寄せ、おへそを数字の1にするイメージを持ちましょう。そして、お腹から脚を前に出す、つま先で地面を蹴り太ももやお尻の筋肉を刺激して歩いてみてください。■効果底上げ！モチベーションアップ方法モチベーションアップ術として、ウォーキングをしながら「お気に入りの音楽」を聴きくことをおすすめします。筆者がランニングをする時はテンポの速い曲、筋トレをする時は元気の出る曲、ヨガをする時は気持ちが落ち着く曲など、それぞれの目的に合ったプレイリストを作っています。運動習慣を継続させるコツのひとつとして、気持ちを動かすことも大切です。皆さんもお気に入りのアーティストのプレイリストなどがあれば、「一駅分歩いてみようかな」「気になっていたあのお店まで歩いてみようかな」と、自然と気持ちが前に進むかもしれません。ぜひ、気候のいい日が多くなる時期を上手に活用して、痩せボディを作ってみてくださいね。（株式会社ボディクエスト　YOGAエクササイズディレクター　森　和世）

つやプラ

結婚12年目を迎え、平凡な日常を送っていた新庄さん一家。ある日、理学療法士の夫が友人の紹介で転職することになりました。その転職先で出会った人たちによって、幸せな毎日が崩れていきます……。

ベビーカレンダー

スマートな印象へ直結するモノトーン配色に季節感をON。素肌感を楽しめる透ける素材や、フェミニンでやさしいムードの装飾を取り入れて、微糖に。”可愛らしさ”への探求心も、黒と白と一緒ならほどよく。 「肌を効かせて」軽快なモノ […]

GISELe

社会人になると合コンに誘われる機会も少なからずありますが、好みの男性が参加していればボディタッチや触れ合いを上手く使いたいですよね。とはいえ、どんな接し方をしたらいいのかわからないという女性も多いのではないでしょうか？今回は「合コンで使えるボディタッチ」第1位〜第3位を紹介します。

ハウコレ

マクドナルドのハッピーセットでは、5月19日（金）から色鮮やかで愛らしい「はらぺこあおむし」のおもちゃが初登場します。絵本の世界観そのままに再現された、カラフルで楽しいおもちゃ全6種類を大公開！

ベビーカレンダー

年齢とともに「下半身に贅肉が付きやすくなった」という方は少なくないと思います。その原因の１つが骨盤の歪みに起因する代謝の低下。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤の歪みを調えつつ下半身を引き締めるヨガの簡単ポーズ【ガルダ・アーサナ（鷲のポーズ）】です。両腕と両脚を絡めて片脚で立つ…

beauty news tokyo

子どもをお風呂に入れるとき、子どもの体を冷やさないようにと苦労していませんか？ワンオペ育児の場合は特に難しいと感じるかもしれません。1人で子どもをお風呂に手際よく入れるため、先輩ママたちがしている工夫を紹介します。

ママリ

暖かくなってきましたが、冷房の影響などにより気付かぬうちに意外と体が冷えてしまっていることも。そんな体の冷えをそのままにしないためにも習慣に採り入れたいのが、肩こり＆疲労感を軽減する効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【うさぎのポーズ】です。お腹の引き締め効果も期待できます。ただし…

beauty news tokyo

背中の黒いタテガミのような毛と長い足が目を引く「タテガミオオカミ」。 南米に生息するこの動物は、実はオオカミの仲間ではありません。 特徴がキツネを思わせますがキツネでもありません。 では、「タテガミオオカミ」がどのような動物なのかをここでは…

FUNDO

大人っぽく、上品に。でも女性らしく見せたいし、おしゃれって言われたい！ そんな“よくばり女子”にぴったりなカラーが「グレー」です。コーデに絶妙なくすみ感をプラスしてくれるグレーは、きれいめな大人っぽスタイルにもってこい。知的でノーブルな印象を与えてくれそうです。ファッショニスタが取り入れた【最旬グレーアイテム】たちを、さっそくチェックしてみましょう！

fashion trend news

小悪魔系女子がやっている接し方は一見あざとく思われがちですが、多くの男性の心を鷲掴みにする傾向にあるようです。そんなあざとい接し方ってどんな特徴があるのか気になりますよね。今回は「小悪魔系女子がやっているあざとい愛情表現の特徴」第1位〜3位を紹介します。

ハウコレ

婚約者の「カイト」と同棲し始めた26歳の会社員、パニ子の最近の悩みは、彼に生理痛を理解してもらえないこと。カイトは義母から「生理痛を言い訳にする女に気を付けろ」と教え込まれていました。そんなある日、生理痛で家事ができないパニ子を見てカイトが怒り出し……？

ベビーカレンダー