キッチンで佇んているフレンチブルドッグさん。 ちょっと元気がないようにも見えますが 悲しいことでもあった？一体どうしたの？ 実は、ゴハンが出されるのを待っていて 犬「ねぇねぇ〜ゴハンまだなの〜？」と 飼い主さんに訴えたい […]

いぬのこと。

やせたい、でも食べたい…。そんな永遠のお悩みを解消してくれそうな“ダイエット飯（めし）”から、話題の完全栄養食をご紹介。ダイエットにもおすすめできる理由を管理栄養士のShieさんが解説します。

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骨盤底筋を鍛えた方がいいと耳にしたことがある方も多いと思います。 ですが、そもそも骨盤底筋がどこにあるのか、鍛えるとどういいのか...

キレイ研究室

近年、食事メニューの充実ぶりが目覚ましいコンビニ。選び方を間違えてしまうと太りやすくなってしまう恐れも。管理栄養士が、コンビニランチの選び方のポイントと、太りやすい・太りにくいランチを紹介します。

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2月といえば、バレンタインデーに向けてさまざまなチョコレートがお店に並ぶ季節です。普段からチョコレートが好きで、毎日のように食べてしまうという人もいるでしょう。しかし、甘いチョコレートを食べすぎると体重増加につながる可能性があります。今回は管理栄養士の筆者が、健康やダイエットの観点からチョコレートの選び方のポイントをお伝えします。

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※本稿は、ソニア・リュボミアスキー『新装版　幸せがずっと続く12の行動習慣』（日本実業出版社）の一部を再編集したものです。幸せになり、そして幸せがずっと続くには相当な努力と決意が必要なことを、すでにあなたが理解してくれているといいのですが。こう聞くと、落ち込んだり、不安を感じてばかりだったり、緊張しっぱなしだったりして、幸せになるために必要な努力をするだけのエネルギーがあるかどうか心もとない人は、がっかりしてしまうかもしれません。

PRESIDENT WOMAN Online

今日の運勢やアドバイス、ラッキーアイテムをチェックしよう！ハッピーに過ごすためのヒントが見つかるかも♪

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「こんなもの食べたら太るなあ」「ダイエットしないと」「痩せて綺麗になったね」。あるあるフレーズだけど、何で私達って太ったらダメって、本能みたいに思い続けているんだろう。いつの時代もダイエットコンテンツが量産、衰退を繰り返しているのを見れば、痩せようと思うこと自体に無理があるのかもしれない。そこで、いわゆるダイエットとは対照的で、科学的にも効果が検証されている太らない食べ方を探ってみた。すると、見え …

Hanako

蛙亭イワクラさんは一見おっとりしているようだが、実は意志が強く、即断即決の人(早すぎて周りが「ちょっと待って、一回考えよう」と止めることもあるそう)。でも「イワクラを見ると周りが何かしてあげたくなる」ようなスキもある。「お笑いが人生を楽にしてくれた、自由にしてくれた」という彼女が見てきた景色、最近思うことについて少しずつ話してもらう連載です。 イラストはコンビの相方、中野周平さんが担当。

Hanako

「年末年始、ついつい食べ過ぎてしまった！」「痩せたいけど、ダイエットする時間がない！」そんなときでも、無理なくできるのが「ながらダイエット」。そこで今回は、すぐに取り入れられる「ながらダイエット」の方法とその効果についてご紹介します。

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パジャマセット￥22,000／SLEEPY JONES（モットハウス・トーキョー）私たちの体内に共生...

FUDGE

朝食、ちゃんと摂っていますか？一日を元気にスタートさせるためにも、そして痩せやすい体質になるためにも、朝食は欠かさないことをおすすめします。つやプラウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、朝食に追加することで痩せサポートが望める食べ物を4つご紹介します。■どうして痩せたいときに朝食が必要なの？痩せやすくなるためには、朝食を摂りましょう。朝ごはんを食べると内臓が活性化することで、代謝も上がりはじめ、より効率的にエネルギー消費が行なわれます。また、朝食を抜いてしまうと、眠っている間に使われたエネルギーが補えないので、筋肉が分解され、筋肉量の減少につながりやすくなります。すると基礎代謝も下がり、痩せにくくなってしまいます。■たんぱく質と食物繊維をしっかり摂ろう！そんな朝食でしっかり摂りたいのは、まずたんぱく質。筋肉を作るための大切な栄養素です。そして食物繊維も補いましょう。デトックス作用が得られるほか、血糖値の上昇を緩やかにする作用もあり、太りにくくなります。■朝食に足すと痩せる食べ物4つ(1)卵忙しい朝のたんぱく質源には、手軽に調理出来る卵がおすすめです。あらかじめ朝食用にゆで卵を作っておくのもいいでしょう。味噌汁やスープに卵を落としていただくのも満足感が出ておすすめです。(2)きのこ低カロリーで食物繊維が豊富なきのこも、朝食で摂りたい食材です。きのこのマリネやソテーを作り置きしておき、一品として取り入れましょう。(3)グレープフルーツ朝の果物にはグレープフルーツをどうぞ。グレープフルーツの香りには、中性脂肪の量を減らすとともに、ためにくくする働きがあるといわれています。(4)とうがらしとうがらしに含まれているカプサイシンには、脂肪燃焼を助ける働きがあります。味噌汁には七味唐辛子を振りかけていただくといいでしょう。■主食は玄米が◎！朝食の主食には玄米がおすすめです。食物繊維が豊富に摂れるので、腸の蠕動運動が活発になって腸内環境の改善につながります。また玄米に含まれているγ-オリザノールという成分には、肥満を予防する働きがあります。消化をよくするためにも、玄米はよく噛んでいただきましょう。咀嚼回数が増えることで脳の満腹中枢が刺激され、満足感もしっかり得られます。美味しい朝食をしっかり摂ると、からだもしっかり目覚めてくれるので、一日のはじまりの気分も違って来ます。朝食を抜きがちな方も、ぜひ朝ごはんの時間を大切にしてみてください。（ウエルネス＆ビューティーライター　ユウコ）

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「尿漏れ」と聞くと、多くの方が年齢を重ねてからの問題と捉えがちです。加齢も尿漏れの原因となるため、年齢を重ねるとともに有病率が上がるのは事実。ですが実際のところは、20代や30代の若い世代でも尿漏れは決して珍しくないのです。この記事では、若年層の女性に多い尿漏れの原因と対策について解説していきます。

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理想のPFCバランスをグラフでチェック栄養バランスの良い食事って、どんな食事？　中から身体を整えたいなら、たんぱく質を中心に糖質、脂質もしっかり摂っていきましょう。ダイエットにもおすすめ「PFCバラン

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糖尿病は、体が血糖値を適切に管理できなくなる病気です。重症化するまでほとんど自覚症状がなく、気づいたときには合併症が進行しているケースも。また、妊娠出産時に女性が発症することのある妊娠糖尿病は、将来の糖尿病発症のリスクとなるほか、妊娠出産自体にも悪影響を与えることもあります。そこで今回は、女医の筆者が「糖尿病になりやすい人」の特徴や「糖尿病を防ぐための生活習慣」などを解説します。

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150日後に仕上がるとまる Vol.8｜1日マイナス2キロも可能!?適塩で浮腫み解消!!

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体脂肪が6％しかないスレンダー体型の夫。そんな夫は毎日欠かさず体脂肪をチェックしているのですが、そのストイックさには驚きの理由があって……。

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