股関節の人気記事 | TRILL【トリル】

“股関節”

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“股関節”に関する記事一覧です。こちらをご覧になれば“股関節”の幅広い情報を得ることができます。

ひなちゃんねる直伝「最強ひなトレ」5選｜-20kgに成功した人気YouTuber
『ひなちゃんねる』がスタートしてから約２年。現在、登録者数は１８５万人を超え、ＹｏｕＴｕｂｅｒ界のダイエットスターとして大注目を浴びている、加藤ひなたさん。20kgのダイエットに成功するまでの道のりから、現在のルーティン、おすすめの宅トレま・・・
S Cawaii!
下半身みるみる細く。１日５セット【腸腰筋＆股関節周り】を一気に強化する簡単習慣
運動不足や過食に陥りやすいこの時期は、ぽっこりお腹や下半身太りを予防する習慣を採り入れて体型キープを図っていきたいもの。そこでおすすめしたいのが、お腹周りのスタイルアップの鍵となる“腸腰筋”と、下半身痩せの鍵となる“股関節周りの筋肉”を一気に強化できるピラティスの簡単エクササイズ【…
beauty news tokyo
続けるほどに【お腹ほっそり】お腹痩せの鍵“腸腰筋”を伸ばす簡単ストレッチ
仕事や勉強に忙しくて「あまり体を動かす機会がない」という方は少なくないと思います。でも、それに伴ってお腹周りの筋肉が固くなってしまうと、お腹太りの原因になりかねません。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹痩せの鍵となる“腸腰筋（お腹の下から股関節にかけての筋肉）”を伸ばす簡単ストレ…
beauty news tokyo
負荷の高いスクワットで下半身を苛め抜け！
基本のスクワットを10回×3セット。週2〜3回、完璧に行えるようになったら、さらなる飛躍を目指し、バリエーション種目に挑戦してほしい。3段階のステージがあり、ステージごとの種目は2種目。週2〜3回行い、時間がないときはやりやすい方の1種目を行ってみてほしい。
Tarzan
【体が硬い人向け】180度開脚を目指す「短期集中型」柔軟ストレッチまとめ
バレリーナのような180度開脚。股関節周りを柔らかくしておくと、姿勢の改善やむくみのケアに役立ったり、しなやかな脚のラインへ導いたりと、さまざまな効果が期待できるといわれています。そこで今回は、体が硬い人向けに180度 […]
GATTA
13kg減量成功に導いたダイエットの極意＆おデブな太ももとおさらばする簡単習慣
お届けしている話題の中から特に反響の大きかった話題を厳選して紹介。今回はキレイな体型づくりのためにも参考にしたい『13kg減量成功に導いたダイエットの極意』、『おデブな太ももとおさらばする簡単習慣』の２本をピックアップ。週末のひとときまとめてチェックしておきましょう。体重13kg減！ダ…
beauty news tokyo
O脚＆X脚の予防効果も！むくみスッキリ【太もも痩せ】に効く簡単習慣
生活様式の変化から、以前よりも疲れや不調を感じている方、中でもむくみに悩まされているという方は少なくないと思います。そこでむくみがちな下半身をスッキリさせるためにも習慣に採り入れたいのが、太ももダイエットに効果的なピラティスの簡単エクササイズ【ツイスト】です。ツイスト太ももの…
beauty news tokyo
みるみる背中のたるみスッキリ。巡りの良い【太りにくい体】に導く簡単習慣
「最近背中の肉がたるんできたかも…」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ強化したいのが“背骨周りの筋肉”。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【キャット＆カウ】です。背中の引き締めはもちろん、胸が開いて深い呼吸ができるようになるので、自然と“太りに…
beauty news tokyo
冬がベストタイミング!? 今年中に180度開脚を目指す「2週間の柔軟ストレッチ」
憧れの180度開脚を目指すなら、実は寒い冬はベストタイミング！なぜなら、股関節周りのストレッチは冷え対策も期待できるからです。けれども、脚を開こうとすると、内ももと腰が痛くて続かない……というのも本音。そこで今回はヨ […]
GATTA
体が硬くてもOK！固まりやすい「お尻の柔軟性アップ」を目指す1分間ストレッチ
実はどこの部位よりも、凝ったり固まったりしやすいといわれるお尻周りの筋肉。お尻が硬くなると、下半身の冷えや腰の疲れにつながってしまうことも……。そこで今回はヨガインストラクターのyuukaさんに、体が硬くても挑戦できる […]
GATTA
太もも＆お腹を一気に細く。１日３セット【スリムな下半身】に導く簡単習慣
「体をほとんど動かすことなく１日が終わってしまう」という方は少なくないと思います。でも、それが続くと筋肉が衰えてしまい、スタイルの崩れにつながっていくだけ。そこで習慣に採り入れたいのが短時間でOKの「筋トレ」です。それでは“スリムな下半身”作りに効果大の簡単エクササイズ【ヒップヒン…
beauty news tokyo
腸腰筋を伸ばすだけ【ぽっこりお腹＆お尻のたるみを改善】簡単ストレッチ習慣
運動不足が続いて、いつの間にかお腹ぽっこり、お尻のたるみといった症状が現れていませんか？その原因の１つが姿勢が崩れ。そこで、まずアプローチしたい筋肉が「腸腰筋（ちょうようきん）」になります。背骨から大腿骨についている「腸腰筋」は腰をS字状にキープしたり、立ち姿勢をキープしたり…
beauty news tokyo
贅肉のつきにくい“痩せやすい下半身”へ。１日15回【股関節周りを強化】する簡単習慣
「最近下半身に贅肉が付きやすくなってきたかも…」と感じている方こそ強化すべきパーツの１つが、下半身痩せの鍵と言われ理“股関節周り”になります。そこで習慣に採り入れたいのが、正しい姿勢でお辞儀をするだけというシンプルな動きのピラティスの簡単エクササイズ【股関節スクワット】。贅肉のつき…
beauty news tokyo
ケガ、サブ3、レースで失速。読者ランナーの悩みを解決だ！
本誌読者のオンラインコミュニティ〈TEAM Tarzan〉の4人に、トレーナー・齊藤邦秀さんが熱血指導。次のステ－ジを目指すべく、汗だくで学んだ結果やいかに。近いお悩みの人がいたら、齊藤さんの金言を参考に！
Tarzan
ベターッと180度開脚に憧れる！体が硬くてもできる「柔軟ストレッチ」5つ
バレリーナのような“180度開脚”に憧れたことのある人は多いはず。ですが家事や仕事で忙しい毎日では運動をする時間もなかなかとりづらいもの。いきなり開脚はできないですよね。そこで今回は、180度開脚を目指すために試した […]
GATTA
【腹筋を作る】ランで絞ったらこの自体重トレ3種目
ランで絞って、筋トレで盛る。目指せ“スマートマッチョ”！鍛えれば見た目の印象が大きく変わりたくましく見えること間違いなし。今回はランナーにおすすめの「腹筋」を鍛える自体重トレ3種目を紹介する。
Tarzan
飛ぶだけで脂肪燃焼！40代でも始めやすい【縄跳びダイエット】
粛期間中に子供と遊んだなわとびも、お腹に力を入れて姿勢をよくするだけで運動量がぐっと上がります。さらに「ひねる」動作を加えればきゅっとくびれたウエストラインも作ってくれます。
美ST
【動画をマネするだけ】寝る前5分！青山ミスコン美女直伝！冷え性改善ヨガ①
程よく引き締められた女性らしいボディが話題のJJgirl ヴァッツ美良ちゃんによるボディメイク連載。今月も美良ちゃん自身、インストラクターとしてレッスンを行う「ヨガ」のメニューをご紹介していきます。秋と冬のちょうど狭間にある11月のテーマは「冷え性改善」。毎年何かと悩みがちな話題ですが、本格的に対策したことはない人が多いはず。そんな冷え性のカギは「血流」にあった！ということで、今回は血流にアプローチした「冷え性改善ヨガ」をご紹介していきます。体を丁寧に動かすことでむくみやリンパの詰まりをほぐしつつ、健康的な体に整えていきましょう♩
JJnet