目次 停滞期を打破する秘訣は、「PLVAP遺伝子」にあり!?PLVAP遺伝子を操作してマウスの肝臓を「騙す」 停滞期を打破する秘訣は、「PLVAP遺...

ナゾロジー

2025.3.13

目次 1日に最適な排便は1～2回！便秘や下痢には要注意便のリズムを整えるための習慣 1日に最適な排便は1～2回！便秘や下痢には要注意 研究では、14...

ナゾロジー

2025.2.28

整理整頓や片づけは、少しでも生活を快適にするために避けては通れない課題の１つですが、いざ取り組んでみたところで「なかなか片づかない…」という方は少なくないようです。そこで、整理収納アドバイザーとライフオーガナイザーの資格取得の際に学んだ内容から、仕事や家事、気持ちを片づけるときの…

beauty news tokyo

2023.4.23

60代女性が気になる健康悩みのひとつに、「骨粗しょう症」があります。骨粗しょう症になると骨折しやすくなるだけでなく、痛みなどから運動量が減ってしまったり、思うように外出できなくなってしまうことも。 そこで今回は、骨粗しょう症はなぜ起こるのかといった原因や、いますぐできる予防法をご紹介します。

素敵なあの人Web

2025.3.24

【薬学部教授が解説】一言で薬局と言っても、「調剤薬局」「調剤所」「ドラッグストア」はそれぞれ役割や特徴が異なります。最近店舗数を増やしている「調剤併設型ドラッグストア」を利用するメリットとデメリットを、分かりやすく解説します。

All About

2025.3.23

【医師が解説】初期症状が現れにくい「すい臓がん」は早期発見が難しく、進行するまで気づかないこともあります。見逃しやすい初期症状や、早期発見のためのポイントについて解説します。

All About

2025.3.22

眉間のシワが気になり始めたアラフィフ主婦のへそさんのマンガ。 へそさんは4年ぶりの健康診断でLDL（悪玉）コレステロール値が高いと指摘され、高コレステロール血症（脂質異常症）を予防するため、近所の内科を受診することに。医師との相談によって、スタチンという薬をお試しで2週間飲み始めました。

ベビーカレンダー

2025.3.22

おはようございます。脳腸活カウンセラーの桜華純子です。今回のテーマは、『老化しない腸の作り方』。腸活だけでなく、辛いアレルギー対策にもなるヒントをお届けします♪「腸もれ」って何？朝時間.jp『腸もれ』（リンキーガット症候群）とは、免疫システムの約70%が存在していると言われる『腸』の、細胞と細胞の間に隙間が空いて毒素や異物が体内に漏れ出てしまう状態を言います。『腸』には免疫システムの約70%が存在していますので、『腸もれ』の状態では免疫力が低下して、様々な不調の原因となってしまいます。例えば花粉症などのアレルギー風邪を引きやすい疲れが取れづらい精神が不安定になるぐっすり眠れないなど。日常生活においても不快な状態となってしまうかもしれません。このように、気になる腸もれですが、日々の食事や過ごし方に気をつけることで対策が可能です。今日から始めよう！「腸もれ」対策3つのポイント朝時間.jp【1】偏った食事を見直す主食にパスタやうどんなどの麺類やパン類などの小麦製品が多い場合には、お米を中心にした和食にするのがおすすめ。なぜなら、小麦に含まれる『グルテン』を摂取し過ぎることで腸の粘膜細胞の結合を緩める働きがあると言われている『ゾヌリン』が過剰に分泌される可能性があるからです。お米には『グルテン』が含まれておらず、また野菜ほどの量ではありませんが食物繊維も含まれていますので、腸にとっても理想的な食材となります。他にも、腸の細胞作りに役立つ、魚や肉、大豆製品のようなたんぱく質も毎日食べるようにしましょう。【2】アルコールの過剰摂取に気をつける朝時間.jpアルコールの摂取により肝臓では酵素が働いて有害物質であるアセトアルデヒドに分解されます。アルコールの過剰摂取によってこのアセトアルデヒドも多量に作られることになるのですが、それが腸の炎症を招くと言われています。次の日に残るような飲み過ぎには気をつけましょう。【3】ストレス過多による自律神経バランスの乱れを改善朝時間.jp日々のストレスが溜め込まれてしまうと自律神経は交感神経に傾いてしまいます。自律神経バランスの乱れは身体の機能を低下させて便秘や不眠、イライラなどの原因にもなります。それによって、腸内環境も悪化して腸の壁に炎症を起こしやすくなってしまいます。過度なストレスを溜めないケアは、前回の記事（ ここを押さえよう！人間関係でストレスをためないコツ3つ ）でお伝えした日々の簡単な心がけでもできます。ぜひそちらも参考にしてください。朝時間.jp新年度！良い人間関係を築く「コミュニケーション力」アップのコツ3つ春は新学期や新年度を迎える季節で別れや出会いも多く、様々な変化でストレスを溜め込みやすい時期でもあります。特に、新しい人間関係に慣れるまでは、何かと気をつかったり精神…記事を読む以上のことをぜひ取り入れていただいて健康的な腸作りの参考にしてくださいね。★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube（ https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA ）次回もどうぞおたのしみにしていてください。

朝時間.jp

2025.3.21

2025年春夏は、肌を“ちらっと”見せる装いが注目トレンドに。モードなルックが着映えする格好いいボディを育むためのフィロソフィーや実践方法を2人のプロに聞いた。

VOGUE

2025.3.20

美容＆健康に良いお茶を特集！管理栄養士が選んだ、ダイエットや、お腹の不調、むくみ、美肌などに効果がある、コンビニで買えるペットボトルのお茶もご紹介。家で簡単に作れる「レモン緑茶」のレシピもチェック！

MAQUIA ONLINE

2025.3.19

※本稿は伊藤裕『老化負債　臓器の寿命はこうして決まる』（朝日新書）の一部を再編集したものです。悪玉コレステロール（LDLコレステロール）が血管に蓄積すると、動脈硬化症が起こります。血管の内径が小さくなって血液が通りにくくなったり、血管の内側を覆っている内皮細胞が弱くなり、血栓ができて詰まったり、また「炎症」が起こって破れやすくなります。欧米の死因の第1位の狭心症、心筋梗塞を起こしますし、血圧が上がりやすい日本人では脳梗塞や脳出血がかつては死因の第1位でした。

PRESIDENT WOMAN Online

2025.3.19

愛飲者も多く、日常的に親しまれているコーヒー。一息つきたいときや朝の1杯に欠かせない方も多いのでは しかし飲み過ぎによる…

MELOS

2025.3.18

花粉は、早い地域では1月下旬頃から飛散し始め、4月頃まで続きます。今年もすでに症状に悩まされている方も多いのではないでしょうか。症状が辛い場合、薬を飲んで症状を緩和する方がほとんどですが、実は私たちが普段口にする食べもの

Sheage

2025.3.17

目次 キメラ技術の問題点は混ぜ合わせが弱さにある生まれてきたキメラサルは脳まで緑色に輝いていた キメラ技術の問題点は混ぜ合わせが弱さにある キメラの...

ナゾロジー

2025.3.16

「私は変わらない、社会を変える」をコンセプトにしたエッセイ投稿メディア

かがみよかがみ

2025.3.16

目次 お酒は本当に体に悪いの？日本人5万7000人の健康診断のデータを分析飲酒の習慣がコレステロール値を下げる!?なぜ飲酒がコレステロール値を下げる...

ナゾロジー

2025.3.14

目次 「いつも疲れている」のは、特定のビタミンが足りていないから!?オメガ3脂肪酸の重要性と生活習慣の影響 「いつも疲れている」のは、特定のビタミン...

ナゾロジー

2025.3.13

ダイエットや美容にいいことを始めたいけど、厳しい食事制限やハードな運動は続かない…。そんな方におすすめなのが、手軽に取り入れられる朝のドリンク習慣です。今回は、ダイエット＆美容をサポートする「おすすめドリンク」を3つ厳選しました。毎朝のルーティンにプラスするだけなので、無理なく続けやすいのがポイント。朝美人さんが実践するアイデアを参考に、体の内側からヘルシー＆ビューティーを目指しましょう！【1】カテキンが豊富な「緑茶」で脂肪燃焼朝時間.jpお茶を飲んだ時に感じる苦味はカテキンというポリフェノールの一種です。ダイエットインストラクター岩瀬結暉さんによると、高濃度のカテキンを継続的に摂取することで、ダイエット効果が期待できるのだとか。特に濃いめの緑茶を飲むと、肝臓や筋肉のミトコンドリアが活性化し、脂肪をエネルギーとしてしっかり消費！その結果、普段の生活の中で余分な脂肪が燃えやすくなり、特にお腹まわりの脂肪の減少にもつながるそう。カテキンには食後の血糖値の急上昇を抑える働きもあるので、糖や脂質の吸収をセーブしてくれる効果も。食事の前に濃い緑茶を100mlほど飲むと、より効率よくダイエットをサポートしてくれます。毎日の食事に緑茶をプラスするだけで、手軽にダイエットをサポートできるのは嬉しいですよね。ぜひ、食事のお供に濃いめの緑茶を取り入れて、無理なくスッキリボディを目指してみてください！（参考：カテキンはすごい！「緑茶」に期待できるダイエット効果って？）【2】太りにくい体作りに役立つ「豆乳」朝時間.jp大豆に含まれるポリフェノール「大豆サポニン」には、ダイエットや健康に嬉しい効果がたくさん！まず、強力な抗酸化作用があり、血液中の脂肪やコレステロールの酸化を防ぐことで、悪玉コレステロールの増加を抑えてくれます。また、活性酸素を除去することで老化予防や免疫力アップにもつながり、感染症や炎症のリスクを低減する効果もあるのだとか。さらに、サポニンには血糖値の急上昇を抑え、インスリンの分泌をコントロールする働きがあります。インスリンは糖を脂肪に変えるホルモンなので、分泌を抑えることで「太りにくい体作り」につながります。ダイエット中は食前や食事と一緒に飲むのがおすすめ。豆乳に含まれる良質なたんぱく質が、1日のエネルギー源となり、満腹感も持続しやすくなりますよ♪（参考：大豆ってすごい！「豆乳」のダイエット効果とおすすめの飲み方）【3】ちょい足しで嬉しい健康効果も◎「白湯」朝時間.jp美容家 寒川あゆみさんが起床後すぐに飲んでいるのが「白湯」。取り入れている理由は3つあるそう。寝ている間に不足した水分を補うため体温を上げて腸の活動を促すため前日の老廃物を排出しやすくするため白湯はそのまま飲んでも十分に効果的ですが、ちょっとした工夫を加えることで、さらに美容や健康に役立ちます。例えば、むくみや便秘が気になるとき、ビタミンCを補いたいときには、白湯に「レモン汁」を数滴プラス。さっぱりした味わいになり、喉の潤いケアや風邪予防にも◎また、腸内環境を整えたいときには、マヌカハニーをスプーンですくって舐めてから白湯を飲むのが寒川さん流。マヌカハニーは腸に良い影響を与えることで知られているので、腸活を意識したいときにぴったりです！朝の冷えた体もポカポカ温まりますよ。その日の体調に合わせて選べるのが嬉しいですね。（参考：2ヶ月で-6kg！体重キープにおすすめ「朝のフード＆ドリンク」5つ）朝時間.jp手軽にできる美活習慣♪朝美人さん達の「甘酒」活用アイデア3つ飲む点滴と呼ばれるほど栄養豊富な「甘酒」。発酵食品でもある甘酒は、腸内環境を整え免疫力を高めたり、ビタミンやアミノ酸が豊富で美肌づくりやダイエットをサポートしてくれるなど…記事を読む＊＊＊毎朝の習慣に取り入れたい「おすすめドリンク」をご紹介しました。どれも飲むだけでOKだから、仕事や家事、育児で忙しい方でも続けやすいのが魅力。理想の体型や美肌を目指す第一歩として、ぜひ取り入れてみてくださいね♪

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2025.3.13