習慣の人気記事 (78ページ目) | TRILL【トリル】

“習慣”

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“習慣”に関する記事一覧です。こちらをご覧になれば“習慣”の幅広い情報を得ることができます。

くびれた細い腰周りへ。１日１分【お腹の凹ませ＆くびれ作りに効く】簡単習慣
程良く腹筋の存在とくびれラインを感じる細い腰周りを手に入れれば、自然と痩せ見えにつながります。そこで習慣に採り入れたいのが、１日１分の実践で「腹直筋」や「腹斜筋」など、お腹周りの筋肉全体を一気に強化できる簡単エクササイズ【バイシクルキープ】です。バイシクルキープ（１）床に仰向…
beauty news tokyo
2023.4.13
何もせずにモテる人はいない！毎日の習慣を見直してモテる男になる方法3つ
「〇〇さんって素敵だよね！」と言われる男性になるためには、一時的な言動だけではなく、日々の小さな努力がカギとなります。特に大人になると、付け焼刃的なモテテクは通用しなくなるでしょう。「大人の恋愛」だからこそ、根本からモテる男を目指すことが大切です。この記事では、モテる男が無意識にやっている習慣やモテない男との違いなどについて解説します。
KOIGAKU
2023.4.13
痩せやすい体に変わっていきます。１日１セット【姿勢改善＆体幹を強化する】簡単習慣
体型が崩れてきたり、痩せにくくなってきたりなど体の悩みは尽きないもの。そんな悩みを１つずつ解消するためのアプローチの１つが「体幹を鍛えること」になります。でも、体幹トレーニングというとキツいイメージ。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【バシスタアーサナ】です。バシスタ…
beauty news tokyo
2023.4.12
太ももの内側＆外側を一気に強化。１日１セット【効率良く太ももを引き締める】簡単習慣
太ももは“「特に痩せにくいパーツ」として挙げられますが、その痩せにくい原因の１つが筋力の低下にあります。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももの内側の「内転筋」と太ももの外側の「外転筋」を一気に強化できるピラティスの簡単エクササイズ【ダブルレッグリフト・ピラティス】です。ダブルレ…
beauty news tokyo
2023.4.12
上半身の華奢感が上がります。１日10回【背中＆二の腕を引き締める】簡単習慣
背中、脇の下や二の腕など上半身の贅肉は実際の体重以上の重見えの原因。体型もガッチリした印象に映るので、オンナらしさを損なう結果にもなります。そこで、上半身の華奢感が上げるためにも習慣に採り入れたい簡単エクササイズが【フロントレイズ】です。なお、実践する際は安全に行うためにも座面…
beauty news tokyo
2023.4.12
「痩せた？」と聞かれるはず。１日１セット【脚全体＆腕肩周りが引き締まる】簡単習慣
周りから「痩せた？」と聞かれるような見た目印象を手に入れるためには、おデブ感を強調する脚全体や腕肩周りや下半身の引き締めが重要です。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【プラサリータ・パードッターナ・アーサナ】のバリエーション。太ももから足首までの脚全体、さらには…
beauty news tokyo
2023.4.12
太りにくい下半身作りに。続けるほど代謝UP【下半身ダイエットに効く】簡単習慣
代謝の良い体を手に入れるためには体の柔軟性をキープしていくことは欠かせない要素。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももや背中の筋肉にアプローチするヨガの簡単ポーズ【プラサリータ・パードッターナーサナ】です。太ももや背中をストレッチするポーズで体の可動域を広げることができるので、続…
beauty news tokyo
2023.4.11
続けるほど背中の贅肉が落ちていく。１日５回【細見えする背中に導く】簡単習慣
運動不足の毎日で、いつの間にか体型が崩れてしまうことは往々にしてあるはず。中でも特に気をつけたいのが、自分からは見えない“後ろ姿”です。そこで習慣に採り入れたいのが、背中全体の筋肉の強化に最適で続けるほど背中の贅肉が引き締まる簡単エクササイズ【ラットプルダウン】。代謝UPにもつなが…
beauty news tokyo
2023.4.11
座ったまま20回。デスクワーク中に実践できる【ひざ下引き締め】簡単習慣
座りっぱなし、立ちっぱなしでいると脚にむくみが生じてしまうものですが、そのまま放置してしまうと疲労感が蓄積されていくだけでなく、より痩せにくい状態になってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、ふくらはぎや足首などひざ下の引き締めに効く簡単エクササイズ【ヒールレイズ】です。ヒ…
beauty news tokyo
2023.4.11
もうリバウンドしない！ズボラでも続いた「きれいな部屋を保つ」5つの習慣
こんにちは。ズボラなミニマリストおともです。物を少なくして手に入れた快適な暮らしやスッキリと暮らす片付けのコツなどを発信しています。部屋を片付けても数日経つといつの間にか部屋が散らかってしまうことありませんか？せっかく片付けたお部屋はずっときれいに保ちたいですよね。今回は片付けても汚部屋にリバウンドしてた私が部屋が散らからなくなった習慣をご紹介します。
michill
2023.4.9
お腹太りの解消へ。１日わずか１分【くびれを備えた細ウエストに導く】簡単習慣
お腹に付いた贅肉はなかなか落としづらいのが現実。そんなお腹太りに悩む方こそ習慣に採り入れたいのが、動作と呼吸を連動して行うことで効率良く腹筋強化が叶うピラティスの簡単エクササイズ【シングルレッグストレッチ・ピラティス】です。１日わずか１分程度でお腹周りの贅肉の引き締めとくびれ作…
beauty news tokyo
2023.4.9
「まだ続けてたの！？」周囲もびっくり！交際当初から続けている「夫婦の習慣」
大学1年のころから付き合っていた彼と結婚し、今では10年以上が経ちました。そんな私たちには交際当初からずっと続けていることがあって……。
ベビーカレンダー
2023.4.8
腰痛を和らげる効果も期待できます。１日１セット【腰周りを引き締める】簡単習慣
ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進するので、体の不調を和らげる効果を期待できるのも魅力の１つ。そこで今回は、腰周りを引き締めると同時に腰痛を和らげる効果も期待できるヨガの簡単ポーズ【パリガアーサナ】を紹介します。呼吸が深まるので、気分を前向きにした…
beauty news tokyo
2023.4.8
若々しく見える後ろ姿をキープするなら。１日１セット【腰周り＆背中を引き締める】簡単習慣
自分では見えない後ろ姿の見た目印象から「老けている」と思われるのは悲しいもの。そうならないためにも、特に印象を決める腰周り＆背中のシルエットを整えていきましょう。そこで習慣に採り入れたいのが、腰周り＆背中の引き締めに効くヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタトリコーナアーサナ】です。パ…
beauty news tokyo
2023.4.8
いつの間にか太ももサイズダウン。１日１セット【太もも内側の筋肉を強化する】簡単習慣
ただ細いだけでなく、しなやかに真っ直ぐ伸びる理想的な細脚に近づくためには、毎日のエクササイズ習慣は欠かせません。そこで採り入れたいのが、太もものサイズダウンの鍵となる太もも内側の筋肉「内転筋」に働きかけるピラティスの簡単エクササイズ【内転筋強化ワークアウト】です。太ももの付け根…
beauty news tokyo
2023.4.7
下腹の凹ませに効果的。１日５回【お腹周りのサイズダウンを叶える】簡単習慣
見た目印象を良くするためにも「本腰を入れてお腹周りを引き締めないと！」と感じている方は少なくないと思います。でも、一度付いた贅肉はなかなか落としにくいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、下腹の凹ませに効くピラティスの簡単エクササイズ【ヘッド・ロールアップ】です。お腹周りの筋肉の…
beauty news tokyo
2023.4.7
股関節周りの筋肉を効率良く強化。１日15回【贅肉のつきにくい下半身に導く】簡単習慣
どんなにダイエットを頑張っても「下半身の贅肉がなかなか落ちない…」と感じているなら、強化すべきパーツの１つが下半身痩せの鍵と言われる“股関節周りの筋肉”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【股関節スクワット】。一般的なスクワットはお尻を落として下半身全体の…
beauty news tokyo
2023.4.7
お腹＆下半身を一気にスタイルアップ。１日３セット【効率良く全身を引き締める】簡単習慣
お腹や下半身の引き締めを目的としたエクササイズは色々ありますが、中でも初心者でも採り入れやすく、効率良く全身の引き締めが叶う簡単エクササイズが【バードアンドドッグ】です。そして、このエクササイズの効果をさらに高める方法が、体の動きと呼吸を連動させて行うピラティスのやり方を採り入…
beauty news tokyo
2023.4.6