習慣の人気記事 (67ページ目) | TRILL【トリル】

“習慣”

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“習慣”に関する記事一覧です。こちらをご覧になれば“習慣”の幅広い情報を得ることができます。

ボディラインにメリハリ感を。１日１セット【お腹のくびれを取り戻す】簡単習慣
スッキリとしたメリハリ感のあるボディラインを手に入れるために避けて通れないのが、お腹のくびれを取り戻すこと。そこで習慣に採り入れたいのが数あるヨガポーズの中でも「最もお腹をねじるポーズ」と言われている【パリヴリッタ・アシュヴァ・サンチャラナーサナ】になります。ヨガ初心者の方でも…
beauty news tokyo
2023.7.6
全身のスタイルアップに。１日３セット【脂肪燃焼＆引き締めを促進する】簡単習慣
細見えする体を手に入れるためには全身のシェイプアップが必須。でも、腰周りや下半身は特に贅肉を落としにくいのが現実です。そこで習慣に採り入れたいのが、脂肪燃焼＆引き締めを促進するピラティスの簡単エクササイズ【バードアンドドッグ】になります。バードアンドドッグ（１）腰幅に脚を開い…
beauty news tokyo
2023.7.6
みるみるお腹ダイエットが叶う。１日５セット【腰周りを効率良く引き締める】簡単習慣
お腹の贅肉が気になる、姿勢が悪口なっている、とにかく疲れやすい。もし、すべて当てはまるなら“体幹が弱くなっているサイン”です。そこで習慣に採り入れたいのが、体幹を強化しつつ効率良く腰周りの引き締めが叶うピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド】になります。ハンドレッド（１）仰…
beauty news tokyo
2023.7.5
脇腹に付いた贅肉の引き締めに。見た目ほっそり【腰周りのくびれを取り戻す】簡単習慣
エクササイズに取り組むなら、わかりやすく“見た目の変化”が欲しいところですが、特に成果が現れやすいのがお腹周り。そこで習慣に採り入れたいのが、脇腹に付いた贅肉の引き締めに効果的なヨガの簡単ポーズ【三日月のポーズ（パールシュチャンドラアーサナ）】です。体側をしっかり伸ばすことで、お…
beauty news tokyo
2023.7.4
腕肩周りがスッキリ引き締まる。代謝を高めつつ【痩せ見えする体に導く】簡単習慣
腕肩周りの肉感はそのまま見た目印象につながります。しかも腕肩周りはむくみやすい上、脚ほどに使わないために筋肉も落ちやすいパーツなので、何もしないままだと太見え一直線ということに。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズが【フレンチプレス】です。今回は腕肩周りの引き締めとともに代…
beauty news tokyo
2023.7.4
続けるほどしなやかな細脚に。１日１セット【太もも内側の贅肉が引き締まる】簡単習慣
理想的な“しなやかな細脚”に近づくためにも習慣に採り入れたいのが、太もものサイズダウンの鍵となる太もも内側の筋肉「内転筋」に働きかけるピラティスの簡単エクササイズ【内転筋強化ワークアウト】です。太ももの付け根を動かすので股関節の柔軟性も上がり、骨盤の位置を矯正する効果も期待できま…
beauty news tokyo
2023.7.4
肩出しOK！華奢感のある腕肩周りへ。１日１分【ほっそり二の腕に導く】簡単習慣
肩を出した際に逞しさを感じさせてしまわないようにしたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、二の腕の引き締めに効果大のピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド・フォー・ジ・アッパーアームズ】です。お腹に力を入れながら行うので、体幹の強化にもつながります。ハンドレッド・フォー・ジ…
beauty news tokyo
2023.7.4
上半身の見た目がほっそり。１日５回【一気にお腹＆腕肩周りを引き締める】簡単習慣
ほっそりとした見た目印象を手に入れるためにはパッと目に付く上半身のスタイルアップは欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、座ったままできてお腹と腕肩周りを一気に引き締めるピラティスの簡単エクササイズ【スパインツイスト】です。スパインツイスト（１）床に両脚を伸ばして座って足…
beauty news tokyo
2023.7.3
お腹のゆるみ対策に。１日３セット【続けるほどほっそりウエストに近づく】簡単習慣
お腹周りのゆるみの原因の１つに挙げられるのが“腹筋の筋力低下”です。そこで習慣に採り入れたいのが、シンプルな動きながら効率良く腹筋を強化できる簡単エクササイズ【ニーアップ】です。実践中にお尻が痛くならないようにマットやタオルを敷いて行いましょう。ニーアップ（１）両ひざを立てて座…
beauty news tokyo
2023.7.3
「強運体質」の賢者が実際に効果があった方法！“運”が育つ3つの習慣
誰でも簡単に「運」を育める方法を発信している、作家・ひすいこたろうさんと武田葉子さん。今回は、そんなお二人の著書『すごい運の育て方』（宝島社）より、運が大きく育っていく3つの習慣をご紹介。どれもハードルが低く、日常的に実
Sheage
2023.7.2
くびれ作り＆腹筋強化を一気に。１日３セット【効率良くお腹の贅肉を引き締める】簡単習慣
理想的なくびれた細いお腹を手に入れるためには、お腹周りの贅肉を引き締めるのはもちろん、腹筋の強化は必須です。そこで習慣に採り入れたいのが呼吸と動きの連動でダイエット効果を上げるピラティスの簡単エクササイズ【クリス・クロス】になります。「腹斜筋」と「体幹」を集中強化できるエクササ…
beauty news tokyo
2023.7.2
それが「お金が貯まらない」原因です！貯金できない人の習慣4選
ぜいたくをしていないのに、なかなかお金が貯まらないと悩む人もいるだろうが、そんな人は自分の気づかないところで散財しているかもしれない。たとえば、仕事の昼休憩に必ずコーヒーなどを買っていることも、浪費に
dメニューマネー
2023.7.2
ぽっこりお腹対策に有効です。１日３回でOK【腹直筋を強化する】簡単習慣
日常生活でうまく体が動かない、体型が崩れてきたなどと感じる時は、筋力が弱まっている可能性大。そんな筋力の落ちた筋肉を強化して、軽やかな体を取り戻しつつ細見えする体型を取り戻していきましょう。そこで今回は、ぽっこりお腹対策に有効な「腹直筋」を強化する簡単エクササイズを紹介します。 …
beauty news tokyo
2023.7.2
効率よく“痩せ体質”を手に入れたい…！【骨格タイプ別】おすすめ簡単習慣
皆さんは自分の骨格タイプをご存じですか？　骨格タイプは、持って生まれた体の特徴から3つのタイプに分類されます。自分の骨格タイプを知ることで、自分に合う運動方法や似合うファッションがわかるようになるかも。現役ヨガ講師の筆者が、骨格タイプ別のおすすめエクササイズをご紹介します！
anan Beauty+
2023.7.1
細見えするウエストへ。１日１セット【脇腹の贅肉落とし＆くびれ作りに効く】簡単習慣
細見えする体のシルエットを手に入れるには、ウエストのくびれラインは欠かせないポイントの１つ。でも、脇腹の贅肉はなかなか落としづらいのが現実です。そこで習慣として採り入れたいのが、「腹横筋」を効率良く強化でき、脇腹の贅肉落とし＆くびれ作りに効く簡単エクササイズ【ウインドミル】にな…
beauty news tokyo
2023.7.1
【風水】梅雨に「金運を下げない」ために取り入れたい習慣4選
ジメジメする梅雨の時期、風水では運気が下がり金運にも影響を与える言われていますが、取り入れると運気が下がるのを防げる習慣があるそうです。日常的にできることばかりなので、金運を下げないよう生活に取り入れ
dメニューマネー
2023.6.30
うつ伏せに寝たまま実践できるのが魅力。１日10回【太もものサイズダウンが叶う】簡単習慣
部屋でゴロゴロする時間を少しでもスタイルアップのための運動に充ててみませんか？　そこでおすすめの簡単エクササイズが、うつ伏せに寝たままひざを曲げ伸ばしするだけでOKの太もも引き締めエクササイズ。太もも裏にある「ハムストリング筋」を集中的に鍛えることができ、太ももの引き締め効果だけ…
beauty news tokyo
2023.6.30
くびれた細い腰周りへ。１日10回【お腹も背中も一気に引き締まる】簡単習慣
体のラインを拾う洋服を着る時、腰周りの太さのせいで「コーデが台無し」なんてことは避けたいところ。理想的な細い腰周りをキープしていくには、お腹側も背中側も満遍なく鍛えることが必須です。そこで習慣に採り入れたいのが、脇腹から背中の筋肉をストレッチしつつ、ねじることで腰周りを前後から…
beauty news tokyo
2023.6.30