待望の子どもができて幸せな反面、ずっと悩みの種だったのが“満足に寝られない”ということ。子どもを寝かしつけてから家事をし、改めて眠ろうと思うと寝つきが悪くて睡眠不足……という日々が続きました。このままだと体によくないと考え、長子が2歳になったころ習慣を変えました。

ベビーカレンダー

2023.1.12

根菜の美味しい季節になりましたね。根菜は、食物繊維が豊富で腸が喜ぶ食材でもあります。つやプラ美容と健康に役立つ食スタイルを提案して19年の美養フードクリエイターである筆者が、今が旬の根菜の中から、腸が喜ぶ大根、ニンジン、レンコンの簡単レシピをご紹介します。■腸が喜ぶ根菜3つ(1)大根善玉菌のエサとなる水溶性食物繊維が豊富な大根。また、消化を助ける消化酵素アミラーゼも含まれているため、胃腸が疲れている時にも優しい根菜です。冬の大根は甘みが増して、生で食べても火を通して食べても美味しいのですが、アミラーゼは加熱に弱いため、消化のためには生で食べるとよいでしょう。(2)ニンジンヨーロッパでは、おなかを壊したときにはニンジンスープを飲む習慣があるくらい、ニンジンはおなかに優しい根菜です。ニンジンに含まれるオリゴ糖には、ビフィズス菌を増やす働きがあるため、腸内環境を整える効果が期待できます。(3)レンコンレンコンを加熱すると粘り気が出てきますが、ねばねばは水溶性食物繊維の仲間です。また、レンコンにはビタミンCが多く含まれています。ビタミンCには腸内で悪玉菌の増殖を防ぐ働きがあり、腸活にかかせないビタミンです。寒い季節は、生野菜を食べる機会が減ってしまいますから、根菜でビタミンCが取れるのはよいですね。■腸が喜ぶ簡単レシピ3つ(1)大根おろしタレ市販のドレッシングやポン酢に、お好みの分量の大根おろしを加えるだけ！肉や魚のソースとして、湯豆腐やお鍋のタレとしても活用できます。(2)ニンジンのホイル包焼きスティック状にカットしたニンジンと、オリーブオイルやバターなどお好みの油分を加えてホイルに包み、グリルで焼いて出来上がり。さっぱりと食べたいときはオリーブオイル、ほっこりとしたニンジンの甘みを味わいたいときはバターがおすすめです。(3)レンコンのゴマ油炒め薄くスライスしたレンコンをごま油で炒め、塩や醤油でお好みの味をつけて出来上がり。一度に食べきれないときは、炒めたレンコンを酢漬けにしておいても美味しくいただけます。今が旬の美味しい根菜を食べて、腸内環境を良い状態に保ちたいですね。（美養フードクリエイター・中医薬膳師　岩田まなみ）

つやプラ

2023.1.12

シンガーであるグウェン・ステファニーが「私は日本人」と発言して物議を醸している。「Harajuku Girls」というシングルをリリースしたり、バックダンサーに日本人や日系アメリカ人を起用したり、キャリアを通じて日本愛をオープンにしてきたグウェンの発言が問題視されている理由とは？（フロントロウ編集部）

FRONTROW

2023.1.11

足のむくみやセルライトをどうにかしたい時のマッサージに、ダイソーの全身ローラーが使えるってウワサです！100均で優秀な美容グッズが買えるなら、お試ししてみたい女性も多いのでは♡今回は編集部にて高級マッサージャーと100均マッサージローラーの使い比べをしてみました。検証結果をレポートしていきます！

michill

2023.1.11

家事や仕事でさまざまな作業を同時並行で進めなければならない時、「マルチタスク」が苦手で苦しむ方も多いのでは。「どの作業から手を付けるべき？」「あれも考えなきゃ、こっちも決めなきゃ」などと考えることが多くてパニックになってしまう。上手に仕事をさばいている人は、どこが違うのだろうか。

BOOKウォッチ

2023.1.11

腸活おばけ・加治ひとみさんに聞いた「こんな寒い真冬に体を温めるおすすめアイテム」３選

CLASSY.ONLINE

2023.1.11

年末から年始にかけて、ついつい食べすぎたり飲みすぎたりして、胃や腸に負担がかかりやすいこともあるのではないでしょうか。暴飲暴食が習慣になってしまうと、腹痛や便秘、下痢などの様々なトラブルを引き起こす可能性があります。そこで今回は、ヨガインストラクターの筆者が、腸活におすすめの簡単トレーニングとストレッチをご紹介します。

anan Beauty+

2023.1.10

仏像巡りを長年続けているはなさん。全国の寺院に赴き、御朱印をもらうのも習慣になっている。そんなはなさんにおしゃれな縁起物を教えていただきました。

anan web

2023.1.9

運気が上がる日常のささいな行動、運をいい方向へ動かし身につける習慣。そんな「しあわせ体質」に近づくヒントを、芸能界最強の占い師・ゲッターズ飯田さんの一番弟子であり、今最も注目を集める占い師・ぷりあでぃす玲奈さんが指南！ […]

GISELe

2023.1.9

1000年以上も前から人々の生活に息づいていた暦（こよみ）。完全暦生活では古来の知恵を現代風に読み解き、今を生きる私たちにも役立つように解説します。

anan web

2023.1.9

日本女性が着る最も格式の高い正装は「振袖」と「留袖」です。 一般的に、未婚女性は「振袖」、既婚女性は「留袖」を着ることになっていますが、その由来は江戸時代まで遡ります。 今回は、「振袖の袖はなぜ長いのか」「留袖はなぜ既婚女性が着るのか」など…

FUNDO

2023.1.9

お腹や下半身を引き締めようと意欲が高まっている方は少なくないと思いますが、自分では気づきにくい背中もむくみやすいパーツ。重見えや老け見えの原因がまさに“背中”というケースは実際多くあります。そこで、そんな背中のむくみにお悩みの方こそ習慣に採り入れたいのが、サクッと簡単にできる背中…

beauty news tokyo

2023.1.9

夫とは結婚して7年目になります。私たちは1年ほど遠距離をしてから同棲をせずに結婚しました。結婚後はいきなり一緒に住み始めたものの、特にトラブルなく過ごしていました。しかし、7年が経とうとしていたついこの間、衝撃の事実を目の当たりにしたのです……。

ベビーカレンダー

2023.1.9

寒い冬に欠かせないコート。いろいろなデザインがあり、コーディネートに合わせて選ぶのも楽しいですよね。そこで今回は、好きな冬コーデから「あなたの2023年の金運」がわかる心理テストをご紹介します。

anan Beauty+

2023.1.8

アスペルガー症候群の夫、ユーマさんとの結婚生活からカサンドラ症候群になり、離婚したアコさんのお話です。アコさんの夫、ユーマさんは、やさしくて真面目な人。しかし、結婚生活に息苦しさと孤独を感じていたアコさん。あるとき、ユーマさんが自分に向けて心から笑っているところを見たことがないことに気が付きます――。 結婚する前のこと、アコさんはユーマさんからいずれは両親と敷地内同居を考えていることを聞かされます。同居に抵抗のあるアコさんはお母さんに相談しましたが、義母が原因で離婚しているお母さんはアコさんを想い、「かわいそうに」と、やはりよく思わない様子。 とはいえ、会ってみないと、どんな人かわからないとも言ってくれたので、アコさんはひとまず会ってみてから考えようと思いました。そしていよいよ、ユーマさんの実家を訪れる日がやってきました――。

ベビーカレンダー

2023.1.8

今の時代、化粧をしたり美容に気を付ける男性が増えてきましたよね。しかし彼氏の美意識が高いことが原因でトラブルにつながることも......。そこで今回は「美意識の高い男性と付き合って起こったエピソード」をご紹介します。

ハウコレ

2023.1.8

前回のお話 国際結婚してオーストラリアに住むサマ子さんの妊娠のお話［１１］です。 検査には別の病院に行くことが必要だったり、妊娠中にも関わらずお祖母ちゃんにお酒を勧められたりと日本の習慣とは違うことばかり・・戸惑いながらもなんとか過ごしてい…

ママ広場

2023.1.8

育った環境が違えば、食習慣や味の好みは人それぞれ。頭では理解しているのですが、私は夫の食習慣についてどうしても許せないことがあって……！？

ベビーカレンダー

2023.1.7