習慣の人気記事 (30ページ目) | TRILL【トリル】

“習慣”

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“習慣”に関する記事一覧です。こちらをご覧になれば“習慣”の幅広い情報を得ることができます。

太ももほっそり。寝る前に１分【下半身のスタイルアップに効く】簡単習慣
贅肉が付きやすい太もも周りをほっそりさせる効果を期待できる簡単エクササイズをコツコツと取り組んでいきたいと考えているなら、ぜひ習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【チェアポーズ】です。太ももを中心に下半身全体の引き締め効果を期待できるだけでなく、背筋や体幹の強化にもつながるの…
beauty news tokyo
2024.4.26
股関節周りを強化が鍵。ながらで実践【続けるほど太ももが引き締まる】簡単習慣
脚のラインをよりキレイに整えていきたいと考えているなら、中でも贅肉が付きやすい太もものケアに注力したいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、ながらで実践しやすいピラティスの簡単エクササイズ【グランド・パス】です。股関節周りを効率よく強化でき、太もも内側の引き締めに効果を期待でき…
beauty news tokyo
2024.4.26
お腹の凹ませも姿勢の改善も。１日５回【贅肉なしの美背中へ導く】簡単習慣
背中の筋肉が凝り固まった状態を放置しておくと、姿勢が悪くなるだけでなく、お腹がぽっこりしてきたり背中に贅肉が付いてきたりなど体型の崩れにつながることも。そこで、習慣に採り入れたいのが、背中を引き締めつつ正しい姿勢に導いてくれるだけでなく、体幹も強化できるピラティスの簡単エクササ…
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2024.4.25
下半身痩せを実現するなら。１日左右５セット【下半身のどっしり感を解消する】簡単習慣
座りっぱなしや立ちっぱなしの日が続くと、どうしても下半身の筋肉が凝り固まってしまい、下半身にどっしり感が出てしまいがちです。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身の引き締め効果抜群のピラティスの簡単エクササイズ【ニーリングバウンド】になります。ニーリングバウンド（１）ひざ立ちを…
beauty news tokyo
2024.4.25
続けるほど細見えする体へ。１日５回【お腹と背中が一気に引き締まる】簡単習慣
お腹や背中の贅肉や姿勢の悪化はスタイル崩れに直結してしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、凝り固まった腰背部を刺激し、お腹周りの深層部を強化するピラティスの簡単エクササイズ【ローリング】です。腹筋を縮こませたまま床を転がることでお腹と背中の引き締め効果を得られます。ローリン…
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2024.4.24
続けるほど細ウエストへ。１日たった１分【腰周りの見た目が変わる】簡単習慣
姿勢や体のシルエットによって同じ体重であっても見た目の印象は変わります。そこで腰周りの見た目印象をブラッシュアップするべく習慣に採り入れたいのが、腰周りの筋肉の柔軟性を高めつつ、姿勢を整える効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【ウシュトラーサナ（ラクダのポーズ）】です。ウシュトラー…
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2024.4.24
理想的な太りにくい下半身へ。１日５回【下半身痩せを促進する】簡単習慣
１日中座りっぱなしでお尻の筋肉が凝り固まってしまうと、下半身のスタイル崩れにつながっていったり、血行が悪くなって贅肉がつきやすくなったりしてしまうもの。そこで理想的な太りにくい下半身をめざすべく習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ヒップロールブリッジ】です。ヒ…
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2024.4.24
脇腹の贅肉を集中ケア。１日３分【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣
理想のくびれウエストに近づくためには、脇腹の贅肉を引き締めるエクササイズを実践することが近道。そこで習慣に採り入れたいのが、くびれ作りの鍵となる「腹斜筋」を強化する簡単エクササイズ【トーソローテーション】です。「腹斜筋」は日々の生活では使われにくいので、意識的に鍛えていきましょ…
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2024.4.23
背中の贅肉とお別れするなら。１日１分【後ろ姿美人に近づく】簡単習慣
自分では気付きにくい背中の肉付き具合ですが、ブラジャーを着ける時、背中のファスナーを締める時など、ふとした時に気になってしまうものです。そんな背中の肉付き具合が気になりだした時は、すでに背中に贅肉が付いている可能性大。そこで後ろ姿美人に近づくために習慣に採り入れたいのが、ヨガの…
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2024.4.23
続けるうちに“痩せ体質”に。１日３セット【背中の筋肉バランスを整える】簡単習慣
加齢とともに体型の変化に悩まされるものですが、その原因の１つが“背中の筋肉バランスの崩れ”になります。そこで習慣に採り入れたいのが、背中の筋肉バランスを整えながら痩せ体質に導くピラティスの簡単エクササイズ【スタンディングロールダウン】です。背中のストレッチ効果だけでなく、背骨を取…
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2024.4.23
視線の集まる“首肩周り”の引き締めに。１日１分【第一印象UPにつながる】簡単習慣
視線の集まる“首肩周り”は第一印象の要となるからこそ、スッキリとした雰囲気をキープしていきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが“ほっそりとした腕”や“肩周りにくびれ感”を作る簡単エクササイズ【サイドレイズ】です。肩から腕にかけての「三角筋（中部）」を中心に肩周りの筋肉を強化するエク…
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2024.4.23
運動不足を解消へ。１日１分【全身の引き締めが一気に叶う】簡単習慣
運動不足の状態に甘んじていると体型の崩れを招くだけでなく、メンタル面にも悪い影響が出てくるもの。そこで運動不足を解消するべく取り組みたいのが、簡単ヨガポーズ【チャトランガ・ダンダアーサナ（軽減法）】です。１ポーズで全身の筋肉を使うポーズですが、正式なやり方は難易度が高いので、今…
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2024.4.22
「最近太り気味」の方に最適。１日１セット【上半身のむくみ＆贅肉対策に効く】簡単習慣
自分でも気づかぬうち溜まってしまう“むくみ”や“贅肉”は代謝を低下させる原因になるだけでなく、見た目にも太った印象を与えてしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、第一印象に大きく影響する顔や首周りをはじめ上半身のむくみ＆贅肉対策に効くヨガの簡単ポーズ【チャイルドポーズ】です。チャ…
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2024.4.22
たるみのない細見えする体へ。１日１分【お腹＆下半身がぐんぐん引き締まる】簡単習慣
季節の変わり目でスタイルアップへの意識が高まっている方は少なくないと思いますが、たるみの気になるパーツの引き締めは早急に着手していきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹周りや下半身を一気に引き締めるヨガの簡単ポーズ【プラサリータ・パードッターナ・アーサナ】のバリ…
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2024.4.20
「腹斜筋」をしっかりストレッチ。１日１セット【くびれウエストに導く】簡単習慣
お腹を引き締めるためには腹筋を収縮させたりねじったりする運動が必須というイメージがありますが、実は腹筋を大きく伸ばす運動も大事になります。なぜなら、腹筋の柔軟性が上がることで痩せやすい状態になれるから。そこで習慣に採り入れたいのが「腹斜筋」を中心に腹筋、背筋、股関節周りの筋肉を…
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2024.4.20
お腹周りの見た目が変わる。１日１分【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣
運動不足や食べ過ぎによってウエストのくびれが失われつつあるなら、効率の良いエクササイズでスタイルアップに取り組んでいきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、ウエストのくびれ作りと全身のスタイルアップに効くヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ・トゥリコーナ・アーサナ】です。続けるほ…
beauty news tokyo
2024.4.19
お腹を痩せやすい状態へ。１日１セット【お腹太り対策に効く】簡単習慣
お腹を痩せやすい状態にするためには、腹筋や体幹を鍛えることはもちろん、内側からのケアも必須。特に内臓が不調で便秘や代謝の低下を招いてしまうと、ダイエット面にも悪影響です。そこで習慣に採り入れたいのが、整腸効果を期待でき、初心者でも実践しやすいヨガの簡単ポーズ【ヴァーターヤねじり…
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2024.4.19
続けるほど太ももほっそり。１日１セット【太ももに“すき間”を作る】簡単習慣
太ももの贅肉はなかなかすぐには解消とはいかないので、小まめな運動の積み重ねが必須。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも内側の引き締めに高い効果を発揮するピラティスの簡単エクササイズ【インナーサイワーク・ピラティス】です。続けるほど体幹も強化され、痩せやすい体へと着実に変化してい…
beauty news tokyo
2024.4.19