習慣の人気記事 (28ページ目) | TRILL【トリル】

“習慣”

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“習慣”に関する記事一覧です。こちらをご覧になれば“習慣”の幅広い情報を得ることができます。

脚痩せを叶えるならマスト。１日１セット【股関節の柔軟性を高める】簡単習慣
ダイエットを頑張っているのに脚が痩せないのは“股関節の硬さ”に原因があるのかも。なぜなら、股関節が硬いと下半身の筋肉の動きが鈍くなってしまうからです。そこで習慣に採り入れたいのが、股関節の柔軟性を高めるヨガの簡単ポーズ【カポタアーサナ（小鳩のポーズ）】になります。カポタアーサナ（…
beauty news tokyo
2024.5.10
見た目が変わって若返り効果も。１日１分【ウエストほっそりを叶える】簡単習慣
同じ体重であってもウエストの印象によって見た目が与える印象は大きく変わります。実際、猫背で丸まった姿勢やぽっこりと出たお腹は太見え＆老け見えに一直線。そこで習慣に採り入れたいのが、姿勢を整えつつウエストほっそりを叶えるヨガの簡単ポーズ【ウシュトラーサナ（ラクダのポーズ）】です。…
beauty news tokyo
2024.5.10
着痩せする体へ。１日３回【贅肉を引き締めて上半身をスッキリさせる】簡単習慣
薄着の季節だからこそ、着痩せする体に整えていきたいところ。中でも第一印象に大きく影響する上半身の引き締めは避けて通れません。そこで習慣に採り入れたいのが、贅肉を引き締めて上半身をスッキリさせるピラティスの簡単エクササイズ【ロールダウン・ロールアップ】です。姿勢を改善する効果もあ…
beauty news tokyo
2024.5.10
下半身のサイズダウンに効果。１日３回【太ももから足首まで一気に引き締まる】簡単習慣
程良く引き締まった下半身は身体のラインを一段とキレイに見せてくれますが、太ももやふくらはぎは贅肉が付きやすいものです。そこで下半身全体の贅肉対策のためにも習慣に採り入れたいのが、ピラティスの基本姿勢を習得しつつ下半身全体のサイズダウン効果を期待できる簡単エクササイズになります。 …
beauty news tokyo
2024.5.9
骨盤周りの柔軟性UPで痩せやすい下半身へ。１日１分【下半身を丸ごと引き締める】簡単習慣
下半身太りが悩みということなら、下半身を引き締めるケアを習慣づけたいところ。そこでおすすめのエクササイズが、骨盤周りの柔軟性UPに効くヨガの簡単ポーズ【ハヌマーン・アーサナ】です。続けるほど下半身の引き締め効果とともに代謝UP効果も得られます。ハヌマーン・アーサナ（１）四つん這い…
beauty news tokyo
2024.5.9
痩せやすい下半身作りに。１日１セット【柔軟な股関節周りに導く】簡単習慣
下半身が痩せにくいのは“股関節の硬さ”が根本的な原因になっているケースは少なくありません。そこで痩せやすい下半身作りのために習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【アンジャネーヤアーサナ】です。股関節周りはもちろん、お腹や太もももストレッチできるので、軽やかで動きやすい体へ導い…
beauty news tokyo
2024.5.9
ほっそりとしたお腹周りへ。腹筋の深い部分まで強化【下腹の凹ませに効く】簡単習慣
ほっそりとしたお腹周りを手に入れたいなら、ぜひ習慣に採り入れたいのがシンプルな動きながら下腹の凹ませに高い効果を期待できる簡単エクササイズ【レッグレイズ】です。寝そべったまま腰を軸に脚を大きく上下させることで、腹筋の深い部分までしっかり強化できます。レッグレイズ（１）ひざを立…
beauty news tokyo
2024.5.8
腰周りほっそり。１日５セット【姿勢を整えつつお腹ぽっこりを解消する】簡単習慣
猫背の姿勢がクセ付いてしまうと、代謝の低下やお腹がぽっこりしてきたりなど体型の崩れにつながっていきます。そこで、習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【胸椎ストレッチ】。凝り固まってしまった背骨周りの筋肉をほぐす効果で姿勢が整うだけでなく、腹筋強化にもなるので、ぽっ…
beauty news tokyo
2024.5.8
お腹の贅肉がメキメキ引き締まる。寝たまま30秒【ほっそりウエストに導く】簡単習慣
「お腹の引き締めに効くエクササイズを習慣にしよう」と決意していても、夜ベッドに入ってから「今日はやってなかった…」と気付くことありませんか？　そんな時こそ取り組みたいのが、寝たまま30秒程度と手軽に実践できて、お腹周りの引き締めに効果大のヨガの簡単ポーズ【ダヌラ・アーサナ】です。 …
beauty news tokyo
2024.5.8
自分は何やってもダメだ…不幸せな人が絶対やってない4つの習慣
「自分は運が悪い…」「悪いことばかり重なる」そんな風に自分が不幸せだと思い込む人、周りにいませんか？マイナス思考の人は総じて、ある4つのことを「やっていない」ことをご存知でしょうか。
fuelle
2024.5.8
骨盤周りを整えて細脚へ。１日１分【下半身全体を引き締める】簡単習慣
贅肉を落としにくい下半身を引き締めるには、痩せ効果の高いエクササイズを習慣化するのが鍵。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤周りを整えて細脚へと導くヨガの簡単ポーズ【ガルダ・アーサナ（鷲のポーズ）】です。下半身全体や二の腕の引き締め、さらには肩甲骨の周りのストレッチに効果を期待で…
beauty news tokyo
2024.5.7
上半身のガッチリ感を軽減。１日２セット【首・肩・二の腕を引き締める】簡単習慣
薄着の季節に向けて上半身の引き締めは大きな課題となるでしょう。そこで習慣に採り入れたいのが、壁を使って腕立て伏せをすることで「大胸筋」とインナーマッスルの「前鋸筋」を手軽に強化できる簡単エクササイズ【プロトラクション】になります。筋力に自信のない方でも実践しやすいのが魅力です。 …
beauty news tokyo
2024.5.7
痩せた？と聞かれる下半身へ。１日３セット【下半身の“後ろ側”を集中強化する】簡単習慣
下半身を引き締めようとする時、正面の筋肉に効くエクササイズばかり取り組みがち。でも、下半身の“後ろ側”の筋肉を鍛えることも重要です。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身の後ろ側を集中的に強化できるピラティスの簡単エクササイズ【シングルレッグキック】になります。シングルレッグキック…
beauty news tokyo
2024.5.7
「特に今年はやめてください」ゲッターズ飯田さん一番弟子がやらない「不運を呼ぶ習慣」
運気が上がる日常のささいな行動、運をいい方向へ動かし身につける習慣。そんな「しあわせ体質」に近づくヒントを、芸能界最強の占い師・ゲッターズ飯田さんの一番弟子であり、今最も注目を集める占い師・ぷりあでぃす玲奈さんが指南！ […]
GISELe
2024.5.6
じっくりお腹をねじるだけ。１日１分【くびれウエストに導く】簡単習慣
脇腹周辺は贅肉がつきやすい上に痩せにくいパーツの１つ。一朝一夕ではウエストのくびれを取り戻すことは叶いません。そこで習慣に採り入れたいのが、じっくりお腹をねじる動きでウエストのラインを整えるヨガの簡単ポーズ【マッチェンドラアーサナ】です。マッチェンドラアーサナ（１）床に座って…
beauty news tokyo
2024.5.6
“ながら”でできるから続けやすい。１日左右５回ずつ【太ももの引き締めに効く】簡単習慣
「太ももを補足したい」と感じているなら、鍛えるべきパーツは贅肉のつきやすい“太ももの内側”になります。そこで習慣に採り入れたいのが、「内転筋」の強化につながるピラティスの簡単エクササイズ【インサイドリフト】。“ながら”でできるので、続けやすいのが魅力です。インサイドリフト（１）床…
beauty news tokyo
2024.5.5
「もし続けていると運が逃げています」人気占い師がやらない「やりがちな習慣」
運気が上がる日常のささいな行動、運をいい方向へ動かし身につける習慣。そんな「しあわせ体質」のコーディネート法を芸能界最強の占い師・ゲッターズ飯田さんの一番弟子であり、今最も注目を集める占い師・ぷりあでぃす玲奈さんが指南！ […]
GISELe
2024.5.4
太ももに“すき間”ができる。ながらで続けやすい【太もも内側を集中強化する】簡単習慣
ほっそり下半身を叶えるためには太ももの引き締めが必須。中でも注力したいのがダイエット効果が目に見えてわかる「太もも内側」の引き締めです。そこで習慣に採り入れたいのが、ながらで続けやすく、太もも内側の「内転筋」を集中強化できる簡単エクササイズ【レッグアダクション】になります。レッ…
beauty news tokyo
2024.5.4