現役から退いて自宅で毎日を過ごすようになると、暇を持て余すように。また体がなまってしまい、以前のように動かせなくなりました。ここでは、仕事を辞めた私が引退後に始めた習慣、ウォーキングとビデオゲームの心身への影響についてお話しします。

ベビーカレンダー

2024.8.5

30代は結婚や子育て、マイホーム購入などお金のかかるライフイベントが待っているため、準備は20代から始めておきたい。「給料も少ないし、無理」などと言わず、少額でいいので、「貯金」と「投資」を始めよう。

dメニューマネー

2024.8.5

“ストレス社会”と言われる現代を生き抜くためにも、メンタルの整え方、切り替え上手な人がしている習慣をご紹介します。

LASISA

2024.8.4

お腹に贅肉がつきやすくなってきた、最近お腹が痩せにくくなってきていると感じているなら、腹筋と体幹が弱まっているサインと考えられます。そんな時にこそ実践していきたいのが、腹筋と体幹を効率良く強化でき、お腹の引き締め効果の高いヨガの簡単ポーズ【ヴァシスターサナ（横向きの板のポーズ）…

beauty news tokyo

2024.8.4

一般的なスーパーを利用しなくなり5年以上経ちました。次男を出産したのを機に「パルシステム」と「らでぃっしゅぼーや」をはじめ、食材が足りなくなった際は、ビオセボンで買い足しています。そんなわが家、週に1度、野菜室を空っぽに ...

ぎゅってWeb

2024.8.4

運動不足を自覚している方は少なくないと思いますが、お腹のサイズダウンを叶えるためには効率良くお腹に効くエクササイズを習慣化したいところ。そこでおすすめの簡単エクササイズが【マウンテンクライマークロス】です。有酸素運動にもなるので、運動不足の解消にもつながります。 マウンテンクライ…

beauty news tokyo

2024.8.2

「お腹を引き締めたい」、「ウエストのくびれを取り戻したい」と考えているなら、お腹周り全体の筋肉を適度に鍛えることが近道。そこでおすすめの簡単エクササイズが【サイドシザース】です。１日１分程度でできる上、お腹周りのサイズダウンや姿勢の改善につながります。 サイドシザース （１）仰向…

beauty news tokyo

2024.8.1

お腹周りのサイズアップが年々悩みとして大きくなっている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、腹筋＆体幹を丸ごと強化してお腹を太りにくい状態へ導くピラティスの簡単エクササイズ【ティーザー・ピラティス】になります。 ティーザー・ピラティス ひざを曲げた状態で上…

beauty news tokyo

2024.8.1

脚全体の見た目印象に大きく影響する“ふくらはぎ”。むくみやすいパーツだからこそ、筋力UPや血行促進を欠かさずに実践していきたいところ。そこでおすすめの簡単エクササイズが、椅子に座った状態でこっそり“ながら”で実践できる【ヒールレイズ】です。主に「下腿三頭筋」を強化するエクササイズにな…

beauty news tokyo

2024.8.1

ほっそりとしていてくびれを感じるお腹をめざしてダイエットに励む方は少なくありませんが、食事管理だけではお腹のラインはなかなか思い描いた通りに変わっていかないもの。そこで習慣に採り入れたいのが、体幹強化＆くびれ作りに抜群の効果を期待できる簡単エクササイズ【サイドプランク】です。 サ…

beauty news tokyo

2024.8.1

引き締まった印象の下半身を手に入れるための重要ポイントは太ももの引き締めです。そこで習慣に採り入れたいのが、ながらで太もも内側の「内転筋」を集中強化できるピラティスの簡単エクササイズ【レッグアブダクション】。太ももに“すき間”を作ることができるだけでなく、骨盤を安定させたり、姿勢…

beauty news tokyo

2024.7.31

いま引き締めたいパーツとして腰周りを真っ先に挙げる方は少なくないでしょう。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、“ねじり”を入れる動きで腰周りの引き締めとくびれ作りに効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【マリーチアーサナ】です。内臓をマッサージする効果もあるので、お腹ダイエットの促進に…

beauty news tokyo

2024.7.31

夏は紫外線ダメージや、冷房下での肌の乾燥、汗をかくことによる刺激など、さまざまな要因で肌荒れしやすい季節ですよね。正直、きちんとしなくてはいけないと頭ではわかっていても、夏のスキンケアは手抜きになりがちでした。外に長時間 …

fytte

2024.7.31

下半身に贅肉が付きやすくなってきたと感じているなら、骨盤の歪みに起因する代謝の低下が原因ということも。そこで下半身の贅肉対策として採り入れたいのが、骨骨盤の歪みを整えて痩せやすい下半身に導くヨガの簡単ポーズ【ガルダ・アーサナ（鷲のポーズ）】です。下半身はもちろん、二の腕の引き締…

beauty news tokyo

2024.7.30

適度に引き締まったボディラインをキープする上で重要になるのがウエスト周りの見た目印象。くびれを備えたほっそりウエストを手に入れることは必須です。そこで習慣に採り入れたいのが、腰周りを全方位から引き締めるピラティスの簡単エクササイズ【スパインツイスト】になります。 スパインツイスト…

beauty news tokyo

2024.7.30

メリハリ感のある体型に憧れている方は少なくありませんは、そんな体型を実現するためにはお腹や下半身が程良く引き締まっていることが必須条件と言えるでしょう。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹＆下半身の引き締めに効果的なピラティスの簡単エクササイズ【バードアンドドッグ】です。 バードア…

beauty news tokyo

2024.7.29

あなたがもしも恋愛に苦労しているのであれば、自分の生活習慣を見直すことが大切かもしれません。恋愛において、自己啓発は重要ですが、時には自己妨害になる習慣をやめることも必要です。そこで、モテるために改めるべき習慣をランキング形式でご紹介します。

ハウコレ

2024.7.29

今回の心理テストでは「近い未来、変えるべき日常の習慣」がテーマです。 日々、忙しさに追われてしまうと、自分の行動パターンを見直す余裕はなかなか無いで...

心理テストのシンリ

2024.7.28