立ちっぱなし、座りっぱなしでお尻の筋肉の柔軟性が失われると、むくみが生じたり代謝が低下したりだけでなく、お尻を中心に下半身のスタイルが崩れてしまったりなど様々な悪影響が出てくるもの。そこで習慣に採り入れたいのが、お尻のラインを作る上で重要な「大臀筋」に効く簡単ストレッチです。抜…

beauty news tokyo

2024.11.5

音楽グループ「Number_i」のメンバー、平野紫耀さん・神宮寺勇太さん・岸優太さんが「雪肌精」のブランドミューズに就任しました。3人そろっての初メディアイベントに登壇しました。

LASISA

2024.11.5

若見えするしなやかな身体を手に入れるためには、腰周りに軽やかさを取り戻すことが近道。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の深部（股関節の前側からお腹の下）に位置する「腸腰筋」の柔軟性を高める簡単ストレッチです。 腸腰筋ストレッチ （１）左脚を前にして脚を前後に開き、体を真っ直ぐにキ…

beauty news tokyo

2024.11.5

日本で活動するスウェーデン人漫画家のオーサ・イェークストロムさん。子ども時代に日本のアニメに触れ、念願の初来日は2003...

レタスクラブ

2024.11.5

週1回の脳トレで脳を活性化させましょう！大人の脳トレドリルは『もの忘れ・認知症を防ぐ！ 脳活ドリル 1日1ページ100日間』（宝島社刊）から毎週1問掲載！今回は人名思い出し問題です。

ハルメク365

2024.11.5

11/6(水)発売のanan2421号通常版「カラダにいいもの大賞 2024」の表紙は、グローバルグループENHYPENのみなさん。表紙撮影のエピソードを紹介します。

anan Beauty+

2024.11.5

11/6(水)発売のanan2421号通常版「カラダにいいもの大賞 2024」の表紙は、グローバルグループENHYPENのみなさん。表紙撮影のエピソードを紹介します。

anan web

2024.11.5

恋愛の喜びを味わう一方で、パートナーとの関係に悩む瞬間も少なくありません。些細なすれ違いが積み重なり、気づけば取り返しのつかない状況に陥ることも。今回は、カップルの別れにつながりやすいすれ違いをランキング形式でご紹介します。

ハウコレ

2024.11.5

在宅勤務となり、ほぼ動かずに毎日を過ごすようになった私。この2年半で体重が8kg増えたことに大きなショックを受けました。まずは食生活を見直して、たんぱく質は減らさずに、食べ過ぎていたご飯を減らすことで在宅勤務前より＋3kgにまで体重を戻すことができましたが、そのまま体重は停滞。そこで、次に私がトライしたことをお伝えします。

ベビーカレンダー

2024.11.5

仕事に育児に家事…と、忙しい日々にはストレスがつきもの。気分転換をしようと思っても、なかなか時間がとれないこともありますよね。そんな時は、いつもより少しだけ早起きして朝の過ごし方を工夫してみませんか？ちょっとしたアイデアを取り入れて、晴れやかな気持ちで1日をスタートさせましょう。今回は、ストレス解消にぴったり！簡単に始められる「朝の習慣」3選をご紹介します♪【1】「自分甘やかしリスト」を作る朝時間.jp朝時間アンバサダーの林 美帆子（＠miho333）さんのおすすめは、自分を責めずに優しく労わるための「自分甘やかしリスト」を作ること。ストレスを感じたときは、「ここまで頑張った私、えらい！」と自分を過大評価し、リストに書いてある好きなことを実行するようするというもの。林さんのリストには次のような項目が全部で30個ほどあるそう。お気に入りのカフェでカフェラテを飲むエステに行く半日ひたすらYouTubeを観る高級な珈琲豆を使って珈琲を淹れるヘッドスパに行くその時の気分に合わせてできることを選び、実行することでストレスを忘れ元気になれます。ただし、暴飲暴食や散財系の項目は、後で自己嫌悪に陥りやすく、かえってストレスを増やしてしまうことも。リストを作る際は、「その行動が自分を良い気分にしてくれるか？」を基準にしてみてください。楽しみがあると思うと、ストレスに負けずに頑張れそうですね！（参考：書いてスッキリ！私のおすすめ「ストレス解消法」2つ）【2】「読書」でストレス解消や気分転換朝時間.jpストレスに押しつぶされそうなとき、手軽にできる気分転換のひとつが「読書」です。読書は、現実のストレスや不安から離れ、物語や知識の世界に没頭することで、心をリフレッシュさせてくれます。編集者のまっこリ～ナさんがおすすめする、ストレス解消や気分転換にぴったりな2冊がこちら！『まぬけなこよみ』　著者：津村記久子／出版社：朝日新聞出版作家・津村記久子による四季をめぐる歳時記エッセイ集。子どもの頃から憧れたベランダのガラス戸越しに見える風景や、オリオン座、花見、花火など、季節ごとの風物詩とともによみがえる思い出が綴られています。著者の日常と季節の変化を感じるこの一冊は、忙しい日々に疲れたときに、心を癒してくれる小さなよろこびが詰まっています。『ひとまず上出来』　著者：ジェーン・スー／出版社：文藝春秋四十代の心身の変化を楽しみながら、自分に合った「ちょうどいい」を探すジェーン・スーのエッセイ集。ハードな日々の中で、著者が見つけた「ひとまず上出来」と区切りをつける大切さが詰まっています。ときにはメンタルが揺れる日もありますが、楽しいことを優先し、自分で自分を幸せにするという潔いメッセージが心に響きます。「好きにやっていこう」という姿勢がじんわりと励ましを与えてくれる一冊です。悩みなんて忘れるほど集中して、一気に読み切ってしまった！なんて方も多いかもしれませんね。その他にも「まっこリ～ナのカフェボンボン」では、まっこリ～ナさんが厳選したおすすめの本がたくさん！ぜひチェックしてみてくださいね♪（参考：読書でストレス解消！気分をゆるくほぐしてくれる本、オススメ2冊）【3】「Instagram」で趣味活動をする朝時間.jp子育てや家事、仕事に追われて自分らしい毎日を送って来なかったという朝時間アンバサダーのハル（@mainichimazegohan）さん。40代を目前に、自分らしい趣味を楽しみたいとInstagramを開始。好きな料理を投稿したり、料理がおいしそうなアカウントをフォローしたり…、リアルな世界では出会えない趣味友と出会えるのもSNSの醍醐味です。Instagramでの趣味活動は、ストレス解消だけでなく、生涯のライフワークにもつながったそう。もちろん、料理以外にもさまざまなジャンルがあります。ハルさんが40代におすすめするテーマがこちら。美容系：ダイエット・ヨガ・筋トレ・アロマテラピーグルメ系：料理・カフェ巡り・ランチ巡りファッション系：プチプラコーディネート・ブランドコーディネートその他：写真・子供の成長記録・旅行・ライフスタイル紹介・DIY・節約術これだったら私にもできそう！という投稿が見つかったら、まずはマネしてみるのも楽しみ方のひとつ。コンテストやアンバサダーの企画に参加すると、続けるモチベーションにもつながりますよ。自分の好きなことに没頭できる時間は何よりのストレス解消になりそうですね。まずは気になる趣味を検索してみましょう。（参考：朝の隙間時間でできた！40代から始めた「自分らしい趣味」の楽しみ方）＊＊＊ストレス解消につながる「朝の習慣」をご紹介しました。どの習慣も、心がリフレッシュできるヒントが満載でしたね。自分のライフスタイルに合ったものを探して、ポジティブな気持ちで1日をスタートさせましょう！

朝時間.jp

2024.11.5

あの人、美人なのにずっと彼氏いないよねって言う人いませんか？美人なのにモテない、そんな人の特徴が分かれば、もしかしたらその逆の行動で、あなたはどんどん男性からモテるようになるかもしれませんよ！

4MEEE

2024.11.4

運動不足に陥っていばかりだなら、贅肉がつきやすくなかなか痩せにくい下半身のケアは体型管理のためにも取り組むようにしたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、脚太の原因となる“太もも前側”を集中的にケアする簡単ストレッチです。筋肉の柔軟性UPによる血行促進効果でむくみを撃退し、脂肪燃…

beauty news tokyo

2024.11.4

安全な暮らしを守るため、防犯には注力していきたいもの。個人だけでなく、組織や地域住民…

grape

2024.11.4

太って見えるのは、塩分が原因？　減塩ダイエットを始めよう

Women's Health

2024.11.4

日本で活動するスウェーデン人漫画家のオーサ・イェークストロムさん。子ども時代に日本のアニメに触れ、念願の初来日は2003...

レタスクラブ

2024.11.4

幸せな関係を築きたいと思っていても、気づかないうちに相手の心を傷つけてしまうことがあります。今回は、カップルの絆を壊す可能性のある行動についてご紹介します。

ハウコレ

2024.11.4

毎週月曜日更新！　星乃せいこさんによる「WEEKLY NEO HOROSCOPE」2024年11/4〜11/10の魚座の運勢と、それぞれのキャラへの“贈る言葉”。

yoi

2024.11.4

便利な物があふれるにあふれまくっている日本。 街へ行けば100円ショップが当たり前のように立ち並び、家電量販店や大型ディスカウントストアでは、大型家電から人間工学に基づいた最新の歯ブラシまで何でも揃っちゃいます。 便利なようでいて、でもどこか「ものを大切に育てる」ような感覚が失われつつあるような、少しのもの悲しさを感じるのは筆者だけでしょうか。 さて、そんな時代背景があってか、どうやら最近はコスパ重視で、ものを大切にしない人が増えてきているのだとか。 今回は、ものを大切にできない人や、ものを粗末にする人の特徴について解説します。 ものを粗末にする感覚が当たり前になってしまうと、実は気付かないうちに人生で大損をすることも。心当たりがある方は、本記事をぜひ最後までご覧ください。

KOIGAKU

2024.11.4