※本稿は伊藤裕『老化負債　臓器の寿命はこうして決まる』（朝日新書）の一部を再編集したものです。悪玉コレステロール（LDLコレステロール）が血管に蓄積すると、動脈硬化症が起こります。血管の内径が小さくなって血液が通りにくくなったり、血管の内側を覆っている内皮細胞が弱くなり、血栓ができて詰まったり、また「炎症」が起こって破れやすくなります。欧米の死因の第1位の狭心症、心筋梗塞を起こしますし、血圧が上がりやすい日本人では脳梗塞や脳出血がかつては死因の第1位でした。

PRESIDENT WOMAN Online

2025.3.19

素敵世代の健康を左右するのが、「血管」の状態。血管が老いることで、さまざまな病気のリスクが上がってしまいます。血管力低下の大きな要因がストレスということで、今回はストレス解放テクニックをご紹介します

素敵なあの人Web

2025.3.16

人間が生命を維持するために不可欠な酸素は、実は美肌にも密接な関わりが。そこで最近注目を集めているのが、細胞呼吸に着目した酸素コンシャスなコスメ。各社独自の研究開発から生まれたスキンケアを紹介します。

MAQUIA ONLINE

2025.3.15

「手元の文字がぼやける」「目を離さないとピントが合わない」それ、もしかすると老眼のはじまりかもしれません。さらに、最近はスマホの使いすぎが原因で若い世代にも増えている〈スマホ老眼〉も問題に。眼科専門医

オレンジページnet

2025.3.14

年齢が出ると言われている、手のシワ。「若いのに手のシワが多い」「同年代の人の手よりも、シワが多い気がする」そんな人は、日…

MELOS

2025.3.10

目次 エピジェネティック時計と猛暑の関係を調べた研究猛暑が老化を加速させると判明 エピジェネティック時計と猛暑の関係を調べた研究 暦年齢とは別に、実...

ナゾロジー

2025.2.28

老化の進行、オメガ3脂肪酸で「減速」が可能？研究で明らかに

Women's Health

2025.2.28

目次 腸内細菌叢は決して正義のヒーローではない「善玉菌の悪影響」を防ぐにはどうすればいいか？ 腸内細菌叢は決して正義のヒーローではない 多くの人は、...

ナゾロジー

2025.2.7

ある日突然、腰の痛みでうまく歩けなくなってしまいました。2日間たっても回復しなかったため、整形外科を受診することに。そこで受けた診断にショックを受けてしまいました。私が診断された病名と回復までの詳細をお伝えします。

ベビーカレンダー

2025.2.3

40代に入ってから、水仕事をした後などに手指が痛むようになり、やがて指の第一関節が赤く腫れてまるで魔女のように。母もよく似た手をしていたので、初めは単なる老化現象の1つと考えていたのですが、ある日これが原因不明の病気であることを知ったのです！ 私の手に起こった出来事についてお話しします。

ベビーカレンダー

2025.1.31

同じ年齢でも若く見える人と老けて見える人がいますが、その原因は、もしかしたら何気なくやっている習慣が関係しているかもしれません。つやプラアンチエイジングアドバイザーの筆者が、誰もがやりがちな老化を加速させてしまうNG習慣と改善策をご紹介します。■誰もがやりがち！老化を加速させてしまうNG習慣と改善策(1)スマホを見るときや読書のときに下を向くスマホを見るときや読書のとき、つい下を向いて長時間過ごしがち。しかし、長時間下を向いていると、顔のたるみが加速する可能性があります。改善策姿勢を正し、スマホや本の位置をまっすぐ前を向いた状態の目線まで引き上げましょう。それと同時に、目を酷使するのはできるだけ控えること。スマホ使用も読書も、あっという間に時間が経ってしまいます。目を酷使すると眼精疲労から側頭筋が硬くなり、頬のたるみやほうれい線といった悩みを引き起こすことに。また、血行不良から目の下のクマやたるみを引き起こす可能性もあります。長時間のスマホ使用や読書など、目を酷使するのは避け、目を閉じたり、温めたりして目を休めることを心がけましょう。(2)5〜10年スキンケアアイテムを変えていない使い慣れたスキンケアアイテムには安心感がありますが、5〜10年同じものを使っている人は要注意。今の肌に合っておらず、肌悩みが知らぬ間に深まってしまう可能性があります。改善策最低でも季節ごとにスキンケアの見直しをしましょう。今の自分の肌の状態を確認し、肌悩みに優先順位をつけること。つまり、どの肌悩みが一番気になるかを考え、悩みが深いものから優先的にアプローチすることが大事です。40・50代は肌悩みが多く、つい美容液をたくさん使ってしまう人も。できれば1本で複合的な肌悩みにアプローチできるスキンケアアイテムを取り入れる、朝と夜とで使うスキンケアアイテムを変えるといった工夫をしましょう。(3)首元のケアは保湿だけ年齢を重ねると、首元のシワやたるみ、くすみが気になるようになります。それにも関わらず、首元は保湿だけしているという方も多いのではないでしょうか。しかし、保湿だけでは不十分。ケアをしなければ、首元のシワやたるみ、くすみといった肌悩みはどんどん深まってしまうことに。改善策首の状態をよく確認し、それにあった化粧品を取り入れることです。顔と首とは皮膚の構造が異なるため、顔用のものよりも首専用のアイテムを使うのがベストです。(4)頭皮や髪には日焼け止めを塗らない顔やボディの紫外線対策はしっかりと取っていても、意外と無防備なのが頭皮や髪ではないでしょうか。頭皮が日焼けすると炎症などを引き起こし、薄毛などのトラブルにつながる可能性もあります。また、髪が日焼けすると、キューティクルが傷つき、髪内部に浸透しているカラー剤の褪色スピードが早まってしまう可能性があります。それに加えて、髪がパサつくなどして老けた印象に見えてしまうことにつながります。改善策年間を通して頭皮や髪にも日焼け止めを塗りましょう。スプレータイプが手軽で便利です。頭皮や髪にしっかり塗るには、髪をかきわけながらスプレーするのがおすすめです。加えて帽子や日傘なども併用しましょう。(5)忙しいときは炭水化物中心の食生活忙しいときには手っ取り早くお腹を満たしたいと考え、炭水化物中心の食生活を送りがち。そうすると糖化につながる可能性があります。改善策肌にも髪にも欠かすことができないタンパク質や、不足しがちなビタミン、ミネラルなどの栄養素をしっかりと摂り、バランスの取れた食生活を心がけましょう。食べる順番も大事。糖質の低い食品から口にしましょう。(6)食事の速度が速い食事の速度が速いと、表情筋の衰えにつながり、たるみやほうれい線などのリスクが高まります。改善策1口あたり30回を目安に、よく噛んで食べることを習慣にしましょう。早食いが癖になってしまっている人は、歯応えのある食材を心がけて口にするのもひとつです。(7)運動を一切しない40・50代になると、更年期の不調などから自宅に籠る時間が増える場合もあります。その結果、慢性的な運動不足に陥ることがあります。しかし、運動をしないと血行が悪くなったり、基礎代謝が悪くなって太りやすくなったりするだけでなく、筋肉量の低下などからたるみにつながる可能性もあります。改善策毎日少しずつでも体を動かす習慣を身につけましょう。買い物の際に遠くのスーパーまで行く、通勤の際に一駅先まで歩く、毎晩寝る前にストレッチを行うといったことから始めてみることをおすすめします。肌悩みが気になると、つい与えるケアに走りがちですが、日頃の老け習慣を見直すことこそ若々しい印象を保つ近道である可能性があります。当てはまるものあればこの機会に見直しましょう。（アンチエイジングアドバイザー　遠藤　幸子）

つやプラ

2025.1.12

年齢を重ねてくると、意外と気になる手の老け感。若いころのハリがあってみずみずしかった手はどこへやら……。くすみ、シワ、血管の浮きなど、手の老化をじわじわと感じるようになりました。顔や髪と並び年齢が顕著に出やすい手。40歳を過ぎ、ようやく手のエイジングケアを始めました。そこで役に立ったアイテムを紹介します。

ベビーカレンダー

2024.12.27

美容外科医のオーレン・マルコ氏が、肌の老化を遅らせ、顔の若々しさを保つために避けるべき悪い習慣について詳しく説明する。顔の筋肉を鍛える顔ヨガで、アンチエイジング効果が期待できるという。photogra...

madame FIGARO.jp

2024.12.26

今まで手のお手入れは最低限のことしかしてきませんでした。乾燥してきたら、ハンドクリームを塗る、紫外線が気になる季節になったら日焼け止めを塗るなどです。しかし40代になり、周りの若いママと比べて手の乾燥とシワが気になり始めました。なんだか私の手、老けたように感じる……。「このままではいけない、なんとかしなければ」。そんな思いで私が購入したもの、気を付けたことをお伝えします。

ベビーカレンダー

2024.12.24

数々のクリニックを取材した美容エディターが推すクリニック＆メニューをご紹介。ハイフを超える次世代のリフトアップ施術、リジュラン×ボトックスの女優注射など最新の方法を厳選しました。

GLOW Online

2024.11.23

宝島社の人気ファッション雑誌otona MUSE（オトナミューズ）の公式サイト。ファッション、ビューティ、カルチャー、話題の人物、撮影秘話など大人の女性の「知りたい」が詰まってます

otonamuse.jp

2024.11.15

【石井美保さんが警告】マスクで隠れているうちに、口元の老化が進んでいる!?｜アラサー女子の巻き返し美容⑰

CLASSY.ONLINE

2024.11.13

老化が出やすい目もとをケアして、顔の印象を明るくしよう！

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2024.11.6