動画でチェック！「SetuBandahasarvangasana　太鼓橋のポーズ」 あお向けの状態からお尻を持ち上げる「太鼓橋のポーズ」。腰を引き上げる感覚で持ち上げ、背中の下に大きな空間をつくりましょう。   […]

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■ダンサーのポーズ 「踊りの神様」という意味を持つポーズ。体幹を使ってバランスを取りながら、うしろに伸ばした脚を引き上げ、ヒップを刺激します。 ＜やり方＞ まっすぐに立った状態から、左ひざを曲げて片脚立ちになり、体のうし […]

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■トカゲのポーズ 脚を前後に大きく開いて、うしろ側の脚の内ももとヒップに効かせます。 ヒップの伸びを感じながら行って！ ＜やり方＞ お腹を床に向け、ひじを曲げてひじから先を床につける。ひざも曲げて床につき、足はつま先立ち […]

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悪い姿勢が骨盤の開きを助長 年齢を重ねることでメリハリのないボディラインが気になりはじめたという人はもちろん、若い年齢から悩んでいるという人もいるはず。ボディラインを崩壊させる原因として骨盤など骨格の開きがあるとされてい […]

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ヒップの丸みをつぶしてしまう原因＜その１＞ 女性のヒップは、横から見ると丸く半球体になっていることが理想形とされています。 かつ、真うしろから見ると、ハート型になっていることがより理想形です。 この丸みを、多くの女性がよ […]

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「美尻」と「美脚」を同時に叶えるエクササイズ　その２ こんにちは！　バレリーナのような体をつくるボディメイク講師の城山かなみ（Kanami）です。私は普段、バレエをやったことがない方に向けて、誰でも簡単にできるバレエの動 […]

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「美尻」と「美脚」を同時に叶える美ボディレッスン こんにちは、初めまして！　バレリーナのような体をつくるボディメイク講師の城山珂奈見（Kanami）です。私は普段、バレエをやったことがない方に向けて、誰でも簡単にできるバ […]

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スワローテイル 両手を床につけてうつぶせになり、わきを締め、ひじまで床につけるようにして顔を下に向けましょう。両足は大きく開いて、つま先を外側に向けます。 両手と両ひじで床を押しながら、上体を軽く起こします。顔も上げて、 […]

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お尻まわりを気にされている方必見！　本日はヨガインストラクターの筆者が、お家で時間があまりなくてもすぐできちゃうヒップアップ法を動画とともにご紹介します。 夏はまだ始まったばかりです。これからでも間に合いますよ！ お尻に […]

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海と比べて「行きやすい！」「砂がつかない」「汚れない」「施設がきれい」などの理由から、今年も“ナイトプール”が大人気。 水着を新調してプールに行く計画する人も増えているよう。……が、「水着を着る日が近付いてきているのに身 […]

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スタイルのよさに大事なヒップ。お尻が大きい、垂れている、ボリュームがない……お尻の悩みは人それぞれ。お尻を小さくしたいのに、お尻のボリュームを出すエクササイズをしても逆効果ですよね。理想のヒップを手に入れるために、まずは […]

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人気カメラマンからスマホの撮影テクを学べるお役立ち連載、今回のテーマも “動物園にいる動物の撮り方” です。上野動物園を舞台にゴリラやトラなど人気者たちをかわいく撮る方法を教わります！

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お尻をしっかり上げて行う、ワンレッグヒップリフト ワンレングヒップリフトは、ひざから胸までが一直線になるようにお尻を上げることがポイント。お尻、太もも、下腹、ふくらはぎに効きますがメインターゲットはお尻です！ しっかり上 […]

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