美容は女子だけのものって時代はもう終わって、男子にも堂々と美を追求して欲しい。自分を表現したり、遊んだり、時には変身だってできる…アッププラス2021年5月号では、『夏メイクを楽しむ、君と私の7日間』…

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美容のなかでもつやプラ世代の皆さまの関心が高いのは「シミ対策」ではないでしょうか？　薬膳の世界では食生活によってシミを招く場合があると考えますので、外側からのUVケアにプラスしてインナーケアも意識しましょう。つやプラシミ対策には「玉ねぎ」がおすすめです。ずぼらだけど薬膳のプロである筆者が、玉ねぎを使った薬膳味噌汁をご紹介します。■玉ねぎがシミ対策に役立つ理由薬膳の世界では血の巡りが悪いタイプの人を「瘀血（おけつ）」といいますが、瘀血になると、シミができやすくなると考えます。血は、肌に栄養を届けたり老廃物を運びだす役割をしています。ですので、血の巡りが悪くなると肌の新陳代謝が落ちやすく、シミも招きやすくなるのです。血をスムーズに循環させるために意識したいのが、血の巡りをスムーズにする食材をとること。その、血の巡りをスムーズにする食材のひとつが「玉ねぎ」です。■玉ねぎと組み合わせてシミ対策！薬膳味噌汁のレシピ鯖缶＋玉ねぎ＋紫蘇沸騰させた出し汁に薄くスライスした玉ねぎ1/2と鯖缶1缶を入れ、玉ねぎに火が通るまで煮立たせます。少量の味噌を入れてひと煮立ちさせ、食べる直前に刻んだ紫蘇をのせたら完成です。鯖×玉ねぎ×紫蘇の組み合わせは、シミ対策にもってこいな組み合わせ。他のレシピでもこの組み合わせをぜひ活用してみてください。鮭＋玉ねぎ＋にんじん＋パセリ沸騰させた出し汁に鮭1切れ、玉ねぎ1/2個、にんじん1/2本を入れ、具材に火が通るまで煮ます。味噌を入れてひと煮立ちさせて完成です。食べる直前に刻んだパセリやパセリの粉をトッピングすれば、さらに血の巡りがスムーズになる組み合わせになります。卵＋ニラ＋玉ねぎ出し汁に玉ねぎ1/2個を入れ火が通るまで煮たら、ニラ2本分を入れてサッと火を通します。そこに、ときほぐした卵（1個）を入れて火を止め、味噌を入れひと煮立ちさせたら完成です。料理のレパートリーも多く、身近な食材である玉ねぎがシミ対策に一役かってくれるのは嬉しいですよね。毎日気軽に食べられる薬膳味噌汁を食卓にとり入れて、内側からシミ対策をしましょう。（薬膳ライフバランスプランナー／国際薬膳調理師／コラムニスト　倉口　ゆうみ）

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コスメや美容アイテムも多く取りそろえるダイソー。今回はたくさんあるアイテムの中でもとくにおすすめのコスパの高い美容アイテムをまとめてみました！持ち運びに便利なポーチからヘアオイル、あるとうれしいスパチュラなどが登場しますよ♪コスメや美容が好きな方必見です！

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４月、やるべきことはいっぱいあるのに、いまいち身が入らない、心が落ち着かない。漢方薬剤師の大久保愛先生によると、春は情緒が不安定になりやすいのだそう。そこで、愛先生が集中力を高める方法をお伝えします！

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一日の終わりのバスタイムは、心も身体もリラックスできる至福の時。バスタイムは、おうち時間に楽しめる手軽なリラックス方法と言えます。今回は、最高のバスタイムを楽しむためのリラックス方法として、アロマやライト、美容からご紹介します。

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ヘルシー食材としておなじみの海藻は、ビタミン、ミネラルが豊富で低カロリーです。そうと知ってはいても、「あまり食べない……」という方も多いかも知れませんね。お味噌汁や酢の物が定番のわかめは、今が旬です。今しか手に入らない「生わかめ」で腸活して、夏に向けてスッキリボディを目指しましょう！つやプラ美容と健康に役立つ食スタイルを提案して17年の美養フードクリエイターである筆者が、わかめが「スッキリボディ」をサポートする理由と、今だけの「生わかめ」の手軽で美味しい取り入れ方をご紹介します。■わかめで「スッキリボディ」になれる理由つやプラ(1)水溶性食物繊維で美腸＆吸収を穏やかにわかめのヌルヌル成分はアルギン酸と呼ばれる水溶性食物繊維です。水溶性食物繊維は、すでに腸内に棲みついている善玉菌のエサとなって腸内環境を良い状態に保つサポートをします。また、一緒に食べたものの糖や脂肪を包み込んで吸収を穏やかにする働きもありますから、ダイエットにも◎。(2)ミネラルでむくみ対策私たちの身体が正常に働くために欠かせないミネラル。骨を丈夫にするカルシウム、女性に欠かせない鉄、水分バランスを保つカリウムなどのミネラルは、身体の中で作りだすことができないため、食べ物から摂る必要があります。わかめにはこれらのミネラルが豊富です。スムーズな代謝にも欠かせないミネラルですが、むくみ対策にはミネラルが必須。とくに、普段から濃い味を好む方、市販のドレッシングやタレをよく使う方は、塩を多くとっているためナトリウム過多になりやすい食生活です。ナトリウムは、細胞の外に含まれていて細胞外液に多く含まれていて、水分を保つ性質があります。ナトリウム過多の食生活をしていると、身体がむくみやすい状態になっています。ナトリウムとカリウムはお互いに働きあって水分バランスを保っていますから、カリウムが豊富なわかめを食べてミネラルバランスを保ち、むくみをスッキリさせましょう！■春に食べたい「生わかめ」の美味しい食べ方生わかめは、春にだけ食べられる旬の食材で、生ならではの食感が味わえます。一年を通して食べられるわかめは、春にとれたわかめを塩漬けにしたり乾燥にしたものです。(1)湯通しするつやプラ生のわかめは、黒く柔らかい状態です。湯通しすることで、綺麗な緑色と歯ごたえが出ます。必ず湯通しして食べましょう。(2)生食で食べるつやプラお味噌汁などの汁物に入れても美味しいのですが、せっかくの生わかめなので、歯ごたえを楽しむ生食がおすすめです。酢の物やサラダで食べましょう。■どのくらい食べる？わかめはサプリメントではないので、食べる量に決まりはありません。美味しく食べられる範囲で食べましょう。また、一緒に食べたものの糖や脂肪の吸収を抑える働きが期待できるので、食事の最初に食べると良いですね。今が旬の美味しい生わかめを食べて、夏に向けてスッキリボディを目指したいですね！（美養フードクリエイター・中医薬膳師　岩田まなみ）

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“コンビニご飯＝肌に悪い”なんていう考えは、もう古すぎる!?　美肌になれるコンビニ食材を医師・友利新先生がレクチャー！　肌荒れ、毛穴、乾燥、くすみ、肌のお悩み別で解説！

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人気モデルのミランダ・カーが、プライベートで愛用している3つのコスメを紹介。ミランダが必需品だと語るそのコスメとは？（フロントロウ編集部）

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徳島阿波おどり空港から車で約25分。きらめく海沿いをドライブすると、辿りつくのが瀬戸内海国立公園内のオーシャンフロントホテル「アオアヲ ナルト リゾート」です。 こちらのホテルには、徳島が誇る伝統工芸「阿波藍」の職人が丁寧に作り上げた、限定４室の「阿波藍ルーム」があります。室内を彩るのは、職人技が光る上質な藍色の数々。夜は館内のフレンチレストランで「藍」を効果的に使ったディナーも楽しめます。藍にふれ、波音を聞きながら、特別なブルーの世界へトリップしてみませんか。

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仕事の愚痴から彼氏とののろけ話まで、何でも気軽に話せちゃう女子会でストレスを発散している方も多いのではないでしょうか？今回は、そんな女子会で大活躍の鉄板ネタを4つご紹介します！次回の女子会でぜひぜひ活用してみてください♪

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女性ならいつまでも若々しくいたいものですよね。「あれ？なんだか私、歳取ったかも…」と感じたときに、あなたはどんな対策を取りますか？今からでも即行動できる若返り方法を4つご紹介します！

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春キャベツがおいしい季節になりました。巻きが緩くてふんわりとしている春キャベツは、生で食べると甘くてとてもみずみずしい旬食材。今回はそんな旬の春キャベツを使った簡単レシピをインナービューティー料理研究家の筆者がご紹介します。

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ハロー！プロジェクトのアイドルグループ、アンジュルムのメンバーである「かみこ」こと、上國料萌衣さんが2247号でananに初登場！　上國料さんといえば、現在テレビ朝日系で放送中の『あざとくて何が悪いの？』の中で“あざとカラオケ“を歌う姿が、「上手かわいすぎる！」と話題になっています。今回、本誌では、withマスクメイクのコツやお直し法のモデルとして登場してくれていますが、こちらでは上國料さんが普段実践している美容法について、聞いてみました！

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YouTubeチャンネル「ゆきりんワールド」では、メイクテクを惜しげもなく披露し、ますます美しさに磨きがかかっている柏木由紀さん。自分のコンプレックスと向き合い、美容が与える心の変化を実感し、自分史上最高のハッピーな美しさを手に入れた柏木さんの美容連載がスタート！

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Ray読者モデルのプリ♡クラとしてRayを支えてきてくれた中島彩香、竹内彩花、牧村里奈、登坂明子。ここの春プリ♡クラを卒業して、社会人デビューすることになりました！今後のヴィジョンや、Rayでの思い出をメンバーと一緒に振り返ります。

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コロナで入社式も新人研修もオンライン。配属が決まっても会社に行く機会が少なく、先輩の働く姿を間近に見ながら業務を教わる機会が激減してしまった。相手の様子がわからないだけに、「今、質問しても邪魔にならないかな」「こんな細かいこと聞いてもいいのかな」と遠慮して、不安を抱えている新入社員の皆さんにおすすめの書籍がこちら。

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結局「あざとい」ってわかっていてもかわいいと思っていしまうのが男性の本音ではないでしょうか。「あざと

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