「ちょっと幸せ」をテーマに、グルメ・美容・健康・カルチャーなど、女性にうれしい情報満載のフリーマガジン「Poco'ce（ポコチェ）」から伊藤万理華さん×金子大地さんのインタビューをお届けします♪

michill

一緒にいても、ドキドキしない、デートが楽しみでなくなったなど、付き合いが長くなるとマンネリを感じますよね。 しかし、そんなマンネリによってカップルは破局することがあるのも事実。 今回は、ずっと仲良しなカップルにラブラブな...

愛カツ

2021年秋、ASTALIFT（アスタリフト）は、キレイを時短する、高保湿持続ジェル「Opme（オプミー）」を発売開始。忙しい毎日を送る現代の女性たちへ、シンプルにキレイを叶えられるスキンケアを提案します。

byBirth

女性同士の世界は、かくも難しいのかと嘆いたことのある人も少なくないのではないでしょうか。ゴルフの世界も例外ではなく、女性ゴルファー同士のちょっとしたコミュニケーションを発端として、人間関係が悪化してしまったという話も散見

Regina

優秀生活雑貨やグルメが集まる無印良品。今回はそんな無印の激うまお菓子をご紹介していきますよ。お買い物に行くたびGETしたくなる商品となっているので、ぜひチェックしてみてくださいね。

lamire

Twitterやインスタなど、SNSで大人気の#ササメイクの発案者・ヘアメイクアップアーティストの佐々木一憲さんが、ブラウンメイクの極意を伝授。今回は、8／6に限定発売されたRMKのローズウッドデイドリーム 4 アイズ、4種全部の使い方をご紹介。女優・北原里英さんの様々な表情も注目です！

VOCE

THREEの秋新作で、この秋の顔を先取り。旬のヘアメイクとモデルで最旬メイクをご提案！

VOCE

2歳から始めたトイトレに関するママの体験談を紹介しています。トイトレは焦らず、お子さんのペースに合わせることで、親子ともストレスをあまり感じずに取り組めたそうです。

ベビーカレンダー

じつは、ダイエット中に食べても太りにくいお菓子があるもはご存知ですか？お菓子の中には、低カロリーなものや糖質が少ないものもあるんです。 太らないお菓子の選び方や注意点を知ればダイエットの妨げにならずにお菓子を食べる事ができますよ♪まずは、太りにくいお菓子選びのポイントをご紹介していきます！

beautyまとめ

「ちょっと幸せ」をテーマに、グルメ・美容・健康・カルチャーなど、女性にうれしい情報満載のフリーマガジン「Poco'ce（ポコチェ）」から内田理央さんのインタビューをお届けします♪

michill

今回は、美味しい低脂質レシピをご紹介していきます。高たんぱく低カロリーな肉や魚、そしてヘルシーな野菜などの食材を使った、ダイエットに人気の美味しいメニューを集めました。ぜひヘルシーな食事の参考にしてみてくださいね。

folk

美容や健康面から、お酒も糖質ゼロのものに切り替えたいという人も少なくないでしょう。でも、気になるのはそのお味。そこで今回は、糖質ゼロビールの味に対するビール好きたちの本音を、アンケート結果を参考に紹介します！

anan Beauty+

子どもの夏休み期間中、ママ友と会う機会も増えますよね。 公園やアミューズメントパーク、商業施設など、ママ友に会うチャンスは増えるもの。 しかしママ友同士の人間関係がストレスになる…

カナウ

最近、美容業界でも「幹細胞コスメ」という言葉をよく目にするようになりました。気になってはいても、実際どのような成分が含まれているのか、どんな効果があるのか知らない方はまだ多いかと思います。 今回は、エイジングケアとしての期待が寄せられる「幹細胞コスメ」について、詳しくご紹介していきます。

byBirth

無印良品にはシンプルでおしゃれなアイテムがたくさんありますが、その中でもとくにとある雑貨が使える！と話題になっているんです。今回はこの夏マストバイの商品をご紹介していきますよ。

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ダイエット中も甘いものが食べたい！そんな女性たちへ。業務スーパーで購入できる「エナジーバー」をご紹介します。おいしく食べられて、美容や健康にもいい♡女性の味方になってくれる最強お菓子をチェックしていきましょう。

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さっぱりとした酸味が特徴的なグレープフルーツ。ダイエットや美肌効果など、1玉でさまざまな美容効果を得ることができるフルーツです。つやプラ管理栄養士の筆者が、グレープフルーツの栄養やおすすめの食べ方についてご紹介します。■魅力満載◎グレープフルーツの栄養価つやプラ柑橘類の中でも、グレープフルーツは美容や健康に効果的な栄養素が、以下のように多く含まれています。ナリンギン苦味成分のナリンギンには、食欲を抑える働きがあり、香りを嗅ぐだけでも効果があるといわれています。抗酸化作用や、血行を良くする働きもあるため、肌の健康維持や冷え対策にも良いですね。カリウム体内の余分な塩分を体の外に出す働きのあるカリウムも含まれているため、むくみ対策や、血圧を正常に保つためにも効果的です。ビタミンCグレープフルーツ1個（可食部約300g）で、1日のビタミンCの推奨量のほとんどを摂取できるほど、ビタミンCが多く含まれています（可食部100gにつき36mg）。肌のハリや、シミ予防に欠かせないビタミンCですが、免疫力UPやストレスに対抗する働きもあるので、日頃から意識して摂取したいですね。食物繊維グレープフルーツの皮の内側の白い部分には、ペクチンという食物繊維が含まれています。コレステロールや血糖値を下げる働きや、腸内の善玉菌を増やして腸内環境を整える働きがあります。■より美味しく、栄養を有効に活用できるグレープフルーツの食べ方(1)サラダにするグレープフルーツは、その酸味をいかしてサラダにしても美味しくいただけます。レタスなどの野菜だけでなく、抗酸化作用があるサーモン、鯛やタコ、ほたてなどのたんぱく質食品との相性も良いですよ。いつもとひと味違った、おしゃれなサラダでたんぱく質も補給できますね。グレープフルーツに含まれるビタミンCは、ビタミンEとあわせて摂取すると抗酸化作用などの効果がUPするため、アボカドや砕いたナッツをサラダにプラスするのもおすすめです。(2)食前・間食に食べるグレープフルーツには食欲を抑える働きがあるため、食事の前に食べておくと、食べすぎ防止になります。また、食事と食事の時間が空く場合には、急に食事をすると血糖値が上がりやすくなるため、グレープフルーツを間食に食べておくことで、血糖値の急上昇を抑えることができます。食感が気にならない程度に、食物繊維のペクチンが含まれる皮の白い部分も少しカットして実と一緒に食べると、より効果的ですよ。(3)肉と組み合わせる赤身肉やカツオなどの魚には、吸収率が良いヘム鉄が含まれていますが、ビタミンCとあわせて摂取すると吸収率がさらに良くなるため、グレープフルーツと組み合わせると効果的です。ローストビーフや赤身肉のステーキ、カツオのたたき等は、グレープフルーツを絞ると香り高く、肉のアブラもさっぱりといただけます。グレープフルーツソースの作り方また、唐揚げやフライには、グレープフルーツソースがおすすめ。グレープフルーツ果汁に、お好みの量の薄口醤油・砂糖を加え、塩・こしょうで味を整えれば、ソースの出来上がり。レモン果汁をかけるよりも大人の味わいになりますよ。(4)スムージーにするビタミンCは美肌づくりのために毎日摂取したほうが良いので、飲みやすいスムージーにするのも良いですね。小松菜やトマト、パイナップル、キウイ等と組み合わせると、多くの食物繊維を摂取でき、便通を良くして代謝UPにもなりますよ。また、豆乳や甘酒を加えるとマイルドな飲み口になり、イソフラボンやビタミンB群も摂取できるため、つやプラ世代の女性に効果的なドリンクとなります。グレープフルーツはそのまま食べても美味しいですが、料理にも利用することができるため、日頃から取り入れやすいフルーツです。ぜひ毎日の食生活にグレープフルーツを意識して取り入れて、ダイエットや美容に役立ててくださいね。（フリーランス管理栄養士　今井　尚美）

つやプラ

美容外科「高須クリニック」名古屋院の院長、高須幹弥さん（以下、幹弥先生）。美容外科医としてだけでなく、美容に限らず人生相談まで、多くの人々のお悩みに真摯に回答するYouTuberとしての一面を持つ。

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