街中を歩いていると、ついつい目で追ってしまうカップルはいませんか？仲良さそうに手をつないで歩いていたり、楽しそうに話をしていたりするカップルを見ると、思わず「いいなぁ」と思ってしまいます。そこで今回は、誰もが憧れるカップルの共通点をご紹介します！目で追うだけで幸せなのがわかってしまう、彼らの秘訣を探りましょう。

ハウコレ

こんにちは。ftnアンバサダーのちすもです。本日は最近気になってたワンシングの化粧水をご紹介します。パッケージは見たことある！という方も多いのではないでしょうか。最近店頭で発見し購入したので使用感や特徴などをお伝えします。

fashion trend news

現在大量発生中のレスなひとびと、いわゆる「レスびと」の相談内容を、TVや雑誌など多くの媒体で活躍中の、恋人・夫婦仲相談所所長の三松真由美さんにうかがいます。セックスレス、恋愛レスと、レスにもいろいろある。今回は、幼なじみの彼に片思い中の23歳女性。彼好みになろうと努力をしていたが、ある日彼から呼び出されて…。三松先生が、恋も幸せも逃げていく女性の特徴をお伝えします！

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気温が下がり、一気に秋めいてきました。寒暖差にカラダがついていけない人も多いでしょう。そこで漢方薬剤師の大久保愛先生が、冷えによるお腹の不調を防ぐ簡単な方法を教えてくれます！　お手軽な腸活、菌活で快調に秋を過ごしましょう。

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大好きな彼と両思いになれたあとは、「長続きしたい！」と思う人が多いのではないでしょうか。 自分では彼とどれくらい仲が良いのかの判断が難しいかもしれません。 今回ご紹介するのは、仲の良いカップルに当てはまる特徴5つです。...

愛カツ

他人とのトラブルを避けたいとならば、なるべく誰も嫌わず、自分も嫌われないように気をつければいいかもしれません。ですが、頭ではわかっていても、どうしても冷静さを保つことができない苦手な人っていますよね。嫌な思いをしないためには、いま、あなたが避けたい人物をあらかじめ知っておくことです。早速テストしてみましょう。

DRESS

さまざまな生活用品が揃う無印良品。 今回は、「収納」「キッチン」「美容」の3つの観点から、大人気の

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最初に食べる食事が、その次の食事の血糖値に影響を及ぼすという「セカンドミール効果」のことはご存知ですか？　血糖値をコントロールすることは体型維持や健康にも強い関係があるため、40・50代の方々にも積極的に意識していただきたいテーマです。つやプラ管理栄養士の筆者が、セカンドミール効果をふまえて、朝食に取り入れたい食材をご紹介します。■セカンドミール効果についてつやプラセカンドミール効果とは、最初に食べるもの（ファーストミール）が、その次に食べたもの（セカンドミール）の血糖値に影響を及ぼす、という作用のことです。例えば、朝食に食べるものによって、昼食の血糖値の急激な上昇を抑えることができるということです。食後の血糖値上昇をゆるやかにすることで、満腹感も持続させることができますし、インスリンが過剰に分泌されにくいことから、太りにくいなどのメリットがあります。そのため、ファーストミールには「食物繊維」や「たんぱく質」など、血糖値を上げにくいものが勧められます。また、名古屋大学の研究によると、「朝食を抜くと体内時計がくるい、太りやすい」ということがわかっています。体内時計のリセットに、朝食が非常に重要な役割を果たしていることもわかっているため、一日の食事の中でも「朝食」が大切であることがわかります。■40・50代が取り入れたい朝食食材3つ(1)めかぶめかぶには、水溶性食物繊維が多く含まれており、セカンドミール効果が期待されます。水溶性食物繊維を摂ることで、胃の内容物がゆっくりと消化吸収されるため、血糖値の急上昇を抑え、満腹感も続くので、食欲のコントロールにも効果的です。また、他の海藻類と比べて、女性に不足しやすいカルシウムや鉄分が豊富に含まれていることも、嬉しいポイントの一つです。そのまま食べても良いですし、味噌汁に加えたり、納豆に混ぜても◎。手軽に使えて、忙しい朝にも活躍してくれる食材です。(2)ツナ缶筋肉量の増加は、体内時計に合わせて引き起こされると考えられており、特に朝食にたんぱく質を摂ることで、筋肉量が増えやすいということがわかっています。手軽にたんぱく質を補給でき、DHAやEPAも含まれるツナ缶は、セカンドミール効果の他、血行促進や生活習慣病のリスクを減らすことにも効果的です。さまざまな種類のツナ缶がありますが、DHAやEPAが特に多く含まれ、カロリーが低くヘルシーな「原材料がビンナガマグロ」で「水煮タイプ」の缶詰を選ぶと良いでしょう。ツナ入りスクランブルエッグ、ツナトーストなど、ツナをプラスして朝食にいただきましょう。(3)くるみつやプラくるみはナッツ類の中でも特に糖質が少なく、美容や健康をサポートするオメガ3脂肪酸もトップクラスに多く含まれています。意外かもしれませんが、たんぱく質が100gあたり14.6gも含まれており、不溶性食物繊維も多く含まれているため、ファーストミールにおすすめの食材です。また、ひとつかみ分（約28～30g）のくるみから、赤ワイン1杯よりも多くのポリフェノールが摂れるといわれているため、高い抗酸化力でアンチエイジングにも期待できます。そのまま食べても良いですし、朝食に摂ることが多い牛乳やヨーグルト、シリアル、サラダとも相性が良いため、プラスして取り入れても良いですね。朝食は、一日の始まりのスイッチを入れるようなもの。つい忙しくて手を抜いてしまいがちですが、ご紹介したように手軽に食べられる食材も多いため、ぜひ朝食に取り入れてみてください。（フリーランス管理栄養士　今井　尚美）

つやプラ

まずひとつ目が、アメリカのコーヒーメーカーブランド「CHEMEX（ケメックス）」。1941年に誕生し、MoMA（ニューヨーク近代美術館）やフィラデルフィア美術館、スミソニアン博物館で永久展示品にも認定されています（ケメッ …

fytte

健食沖縄は、手軽に食べられる“ナッツ＆黒糖シリーズ”の販売を開始した。商品は「くるみ＆黒糖」「アーモンド＆黒糖」「カシューナッツ＆黒糖」の3種類で、価格は各540円(税込)。那覇市壷川にある自社店舗や、那覇空港国内線ターミナル内売店などで購入できる。 黒糖をおやつやおつまみ感覚で 健食沖縄は、健康食品の卸・小売業として平成12年に創業。沖縄県産品の総合卸企業として食品からコスメに至るまで商品を取り扱い、特にシークヮーサーや黒糖・ウコン等の健康食品を主力としている。 黒糖をおやつやおつまみ感覚で食べられる“ナッツ＆黒糖シリーズ”の黒糖は、沖縄県宮古島よりさらに離れた多良間島産を使用。 多良間島の黒糖は、沖縄の8つの離島でしか生産されないブランド黒糖のひとつで、さとうきびのミネラルやビタミンなどがそのまま含まれている。香ばしく素焼きした“くるみ”“カシューナッツ”“アーモンド”にその黒糖をコーティングし、ミネラル豊富な「宮古島の雪塩」を加えてほんのり塩味に仕上げている。 なお、容量は「くるみ＆黒糖」「アーモンド＆黒糖」が各90gで、「カシューナッツ＆黒糖」は70g。 割れや欠けがある黒糖を活用 同社は、多良間島の黒糖を製糖会社より直接仕入れ、「粒黒糖」などのオリジナル商品を販売しているが、割れたり欠けたりして商品化できない黒糖の活用を検討していたという。黒糖だけでは食べる機会のない若い世代にも食べてもらえるよう、健康維持や美容にも効果のあるナッツに黒糖をコーティングした。 パッケージは、ポップな色を使用することでこれまでの黒糖商品のイメージとは少し違うおしゃれなデザインに仕上げている。 身体に優しいおやつの“ナッツ＆黒糖シリーズ”を試してみて。

ストレートプレス

人気タレントのスタイリングやファッション誌で活躍するスタイリストSHOCOさんがエコなファッションアイテムを紹介する新連載。今回はモデルに高山大輝さん、せーだいさん、が出演！　こちらの連載では、豪華ゲストとのコラボレーションやインスタライブも予定しているので、今後もチェックしてくださいね。

anan Beauty+

韓国の大人気ブランド『イニスフリー』が、『ロフト』の6店舗(渋谷、銀座、千葉、川崎、広島、船橋)で購入できるようになりました。さらに、販売開始記念として各店300名限定のプレゼントキャンペーンもあるのでお見逃しなく！

anan Beauty+

むくみがちなときは、温めながら利尿作用を促せるスープを。ニキビや肌荒れ対策にも！

VOCE

FONTEC R&Dは、“健康的に、美味しく、甘いものを誰もが食べることが出来る世の中を作る！”をコンセプトに、砂糖不使用の「あまみちゃん高カカオチョコ」を、「あまみちゃん」公式ショッピングサイトにて9月7日(火)から販売開始した。 「あまみちゃん」は天然由来の低糖質⽢味料 砂糖の代替⾷品として、天然由来の低糖質⽢味料「あまみちゃん」を販売しているFONTEC R&D。同商品は、⼈⼯⽢味料を使⽤せず、⾃社開発した純度の⾼い羅漢果を原料に使⽤。食物繊維がたっぷり配合されていて、美容、便秘予防、⻑寿にもつながる健康的な⽢味料だ。 毎⽇の料理で砂糖と置き換えるだけで、不⾜している⾷物繊維を摂取でき、健康をサポートするという。 砂糖不使用、カカオ73%、糖質96%オフのチョコ 「あまみちゃん高カカオチョコ」は、「あまみちゃん」の材料を使用した砂糖不使用のチョコレート。20粒入りで、価格は756円(税込)。 同商品はカカオ73%と高配合でありながら、甘みのあるチョコレートを糖質96%オフで実現。確かな「おいしさ」届けるため、プロのパティシエにもヒアリングしながら開発し、「カカオの香りがしっかりあり、通常のチョコレートと比べても遜色なく使用できる」とお墨付きを得たという。 砂糖不使用のため虫歯になりにくい 虫歯の原因となる悪玉菌は、主に砂糖を栄養源として歯を溶かす酸をつくり出しているため、大人よりも子どもの方が虫歯になりやすいといわれている。同商品は砂糖不使用のため、虫歯を気にせず子どもも食べられる商品になっていると同社はいう。 食べやすく、おいしい健康的な低糖質チョコレート「あまみちゃん高カカオチョコ」をおやつタイムに選んでみては。

ストレートプレス

腸内環境を良い状態に保つことが美容と健康の要であることは、広く知られるようになりました。腸活のために発酵食品を毎日摂っている方も、いらっしゃるかも知れませんね。発酵食品に含まれる有用菌はもちろん腸活に必要ですが、有用菌と同じくらい大切なのが食物繊維です。つやプラ美容と健康に役立つ食スタイルを提案して17年の美養フードクリエイターである筆者が、しっかり意識していても不足しがちな食物繊維を手軽に補える、コンビニで買えるスナックと飲みものをご紹介します。■食物繊維が美容と健康に必要な理由2つ(1)自らの腸内細菌を育てる食べものから摂った有用菌は、たとえ身体に良い働きをする菌であっても、腸内に棲みつくことはできません。ですから、自分の腸内にすでに棲みついている良い菌を育てることが、本当の腸内環境改善につながります。食物繊維には、ぼそぼそ、ザラザラとしていて一見して食物繊維とわかる不溶性食物繊維と、サラサラ、ネバネバした水溶性食物繊維があります。どちらの食物繊維も腸活に必要ではありますが、とくに水溶性食物繊維は、腸内で善玉菌のエサとなって、すでに棲みついている善玉菌を育てます。(2)ヤセ体質のサポートに水溶性食物繊維は、一緒に食べたものの糖や脂肪の吸収を穏やかにする働きがあります。また、ビフィズス菌などの善玉菌が水溶性食物繊維を発酵分解する際に産生される短鎖脂肪酸は、大部分が腸のエネルギー源となって、腸の動きを活発にします。また、体内に吸収された短鎖脂肪酸は、脂肪細胞への脂肪の蓄積を防ぐ、交感神経を刺激して脂肪の燃焼を促すなどの働きで、総合的な肥満の抑制効果が期待されていますから、食べても太りにくいヤセ体質作りをサポートします。■1日に必要な食物繊維の量食物繊維の1日の推奨量は、成人女性であれば18g以上とされています。食物繊維は、野菜や果物、豆類、ナッツ、雑穀などに多く含まれていますが、一般的には、1日3～4gが不足しているといわれています。意識している量より、さらにもう1品、食物繊維の多いものを加えるくらいがちょうどよいかも知れませんね。■コンビニで買える！食物繊維リッチなスナック＆ドリンク(1)十六穀プリッツ／グリコつやプラ十六穀米から作られたプリッツは、1パックあたり4.6gの食物繊維が含まれています。カリカリとした美味しさはそのままに、食物繊維を手軽に補えるスナックです。1パックの量も多すぎず、1回に食べきれる量なので、無理なく食物繊維をとることができます。（30本入り（標準）　ライター購入税込価格　112円）(2)フルグラ　ビッツ／カルビーつやプラ水溶性食物繊維が豊富なオーツ麦と、ビタミン・ミネラル・ポリフェノールなどがぎゅっと濃縮されたドライフルーツから作られるグラノーラ。シリアルで、牛乳などと一緒に食べるのが一般的なので、間食には少し手間がかかりますよね。でもフルグラビッツなら、グラノーラが一口大にまとまっているため、手軽にグラノーラを食べることができます。1袋（26g）で、食物繊維が2.5g、また女性にはとても大切なミネラルである鉄が2.3mg含まれています。鉄は、1日に3mgほど不足しているといわれています。1袋で食物繊維も鉄も補える優れものです。（26g　ライター購入税込価格　112円）(3)ウィルキンソン タンサン エクストラ／アサヒ飲料つやプラ最近人気の炭酸水。こちらの炭酸水には、水溶性食物繊維の仲間である難消化性デキストリンが5g含まれています。難消化性デキストリンは、糖や脂肪の吸収を抑える働きや腸内環境を改善する働きがあるほか、ミネラルの吸収を助ける働きもある食物繊維です。水分補給は、毎日必ずおこなうことですから、水で食物繊維が補えるのは嬉しいですね。　（490ml　希望小売価格税込　110円）美味しく食べて、美容と健康に役立つおやつ。みかけたら、ぜひ試してみてくださいね。（美養フードクリエイター・中医薬膳師　岩田まなみ）

つやプラ

美容やダイエットのために自炊する方も少なくないと思いますが、いつものメニューをよりヘルシーに仕上げられたら理想的。そこで今回は料理研究家・河瀬璃菜さん監修、定番のクリーム系料理「カルボナーラ＆クラムチャウダー」をひとワザでヘルシーなのにコクうまに仕上げる簡単レシピを紹介します。 …

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アラサー女子の、コロナ禍にやめたほうがいいNGヘア「襟足長めショート」

CLASSY.ONLINE

睡眠にも深く関わり、季節の変わり目でリズムが崩れやすい自律神経。知っておきたい基本的なメカニズムとは？

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