健康やエコに関心の高いanan Beauty+ clubに所属する女性約100人に「2022年に買ってよかったもの、後悔したもの」についてアンケートを実施。価格以上の価値を感じたもの、買ったはいいけどいらなかったものなど、女性たちの本音レビューをご紹介します。ぜひ最後までチェックしてみてくださいね。

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3度目のフェイス オブ ザ イヤーを受賞した田中みな実さん。その彼女が長年信頼している、デイリーメイクに欠かせないアイテムをピックアップ。

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ヘルシースナックとしておなじみのナッツ。栄養価も高く噛み応えがあるので満足感もあり、小腹が空いたときにも最適なおやつですよね。アーモンドやピスタチオ、クルミなどいろいろな種類のあるナッツですが、40代以降にうれしい栄養成分が豊富なのがクルミです。つやプラ美容と健康に役立つ食スタイルを提案して18年の美養フードクリエイターである筆者が、クルミの効果的な食べ方と気を付けるべきことをご紹介します。■クルミを食べたい理由3つ(1)血液の健康にクルミには、α-リノレン酸という成分が含まれています。α-リノレン酸には、血液サラサラでおなじみのDHAやEPAと同じ役割があります。これらのオメガ3系脂肪酸は、体内で合成することができず、食べ物から摂る必要のある脂肪酸です。アーモンドやピスタチオなどのナッツには含まれず、クルミに多く含まれています。DHAやEPAは、魚にしか含まれないため、魚が苦手な方はクルミで補いましょう。(2)サビない肌つくりにナッツのなかで最も抗酸化力があるのがクルミです。一掴み（28g）のクルミに含まれるポリフェノール量は、ポリフェノールが豊富なことで知られる赤ワイン1杯を上回るのだそうです。活性酸素は、常に身体の中で発生し、年齢とともに酸化ダメージが増えてお肌も衰えていきます。酸化ダメージに負けないお肌作りに、クルミはマストなナッツですね。(3)腸活にクルミには、腸内環境美化にかかせない食物繊維が豊富に含まれています。またポリフェノールにも腸内環境を良い状態に保つサポートをする役割があるため、豊富なポリフェノールと食物繊維で腸活に役立ちます。■クルミの効果的な食べ方コーヒーにも紅茶にもあうクルミですが、クルミとベストマッチなのは緑茶。クルミと緑茶を一緒に摂ることで、相乗効果によって抗酸化力が高まるのだそうです。これからはクルミには緑茶を合わせましょう！■クルミを食べるときに気を付けたいこと2つ(1)味付きではなく無添加を塩味でも甘くしても美味しいクルミですが、美容と健康のためにクルミを食べるのであれば、無添加のクルミを選びましょう。味付きのほうが食べやすい方は、無添加のクルミに、ハーブ塩やメープルシュガーをまぶして食べるとよいでしょう。(2)砕いたものより丸ごとをクルミの抗酸化成分の多くは皮の部分に含まれています。ですから、細かく砕かれていて皮がむけているものより、皮がしっかりついた丸ごとのクルミがおすすめです。また、α-リノレン酸は酸化しやすい成分なので、砕かれて空気に触れる面積が多くなるほど酸化もしやすくなります。ですから、砕かれていないものを選びましょう。クルミは、とても身近なナッツです。美容と健康のため、毎日クルミを習慣にして、食べてキレイを実践したいですね。（美養フードクリエイター・中医薬膳師　岩田まなみ）

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あけましておめでとうございます。今年最初の投稿は、お正月にふさわしいかなと．．．

リビングWeb

韓国で定番として愛されている「大容量トナー」を６点厳選してご紹介！　大容量タイプが出ているということは、つまりその需要があるわけで、韓国現地でも絶大な人気を誇るトナーばかり。コスパ最強トナーをたっぷり使って美肌を目指そう。

VOCE

12星座占いを毎日更新中！今日の運勢やアドバイス、ラッキーアイテムをチェックして、1日をハッピーに過ごしちゃおう♡

Ray

ゴルフのプレー中にメイク崩れが気になったときには、“秒”で直せたらベスト！実際には“秒速”というわけにはいかなくても、数秒〜数十秒で気になる箇所を整えられれば、集中力を削ぐことなく、快適なプレーが続けられますよね。 冬の

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みなさん、年末年始休みはいかがお過ごしでしょうか？ 忘年会でお酒や食事を思いきり楽しんでる、という人も少なくないかもしれません。わたし自身、クリスマスに家でハイカロリーメニューを連日食べていたことから始まり、ケーキや甘い …

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ゴルフのプレー中に、恋愛にまつわるあれこれに遭遇し、思わずドキッとしてしまったゴルフ女子もいる様子。ドキドキが止まらないとスコアにも影響しそうですが、好きな人とのゴルフでのアクシデントや、たまたま見聞きした誰かの恋愛ゴシ

Regina

親がいつまでも若々しいのは嬉しいことですよね。それでも突然若作りをしだしたら、何かあるのかと疑ってしまうかも…！今回は、自分の姑がどんどん変わっていって…！？そんな驚愕体験をしたN子さんのお話です。

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2022年にTikTokで話題となったビューティトレンドを振り返り。（フロントロウ編集部）

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占い師の七海波です。タロットカードを使って、生まれ月別に運勢とメッセージをランキング形式でお伝えします。

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美容や健康に良い食事をとりたいと思っても、毎日きちんと自炊するのは難しいこともありますよね。そんな方におすすめなのが体に優しい「お手軽フード」。低カロリーな食品や原材料にこだわった食品など、ストックできるおいしい食品が続々と登場しています。今回は美容ライターの筆者が、『カルディ』の新商品を中心に“体に優しいお手軽フード”をピックアップしてご紹介します。

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2023年に流行すること間違いなし?!　押さえておきたいK-Beautyトレンド

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運気には波がありますが、その波が最高潮のときに、大チャンスが巡ってきます。今回は、星座別に1月上旬、「恋の大チャンスが訪れる女性」ランキングの1〜3位をお送りします。ぜひチェックしてみてくださいね。

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シェアしたくなるコスメには理由がある！ コスメをこよなく愛する美容アディクトたちや、常に最新アイテムを提供し続けている伊勢丹新宿店メンズ館のバイヤー宮下さんに、シェアコスメの傾向やマストバイなアイテムについて教えてもらいました。

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学生時代、｢モテるメイクってなに？｣｢どんな顔がモテるの？｣と男性ウケについて友達と語り合う、なんて青春を送ってきた人もいるのではないでしょうか。今回は、年齢を重ねてもついつい気になってしまうモテフェイスの作り方をご紹介します。

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年末は家全体をキレイにするついでに、いつも使っているメイク道具もお手入れするチャンス。ブラシ、スポンジ、ポーチなどそれぞれのメイク道具のお手入れ方法をご紹介。（フロントロウ編集部）

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