あざとBODYといえば、色白でふわふわな通称“マシュマロ肌”♡ そんな美肌を手に入れるためには日々のケアが肝心。今回は、バストケアに役立つアイテムを5つご紹介します。自分にあったアイテム選びで美肌づくりに励みましょ！

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常に更新される〝いいおんなの価値観だけど、まわりに流されず、自分を肯定できるいいおんな像を追求することが一番！ モデル・比留川游の〝今を眺めることで、そのエッセンスを体感できるはず！選べるおんなが最強♥

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自宅にいる時間が長くなると、つい食べ過ぎてしまってはいませんか？　たくさん食べた分、運動もしないといけませんね。つやプラ日本だけではなく世界中の女性が興味のあるダイエットですが、趣味は「ダイエット」特技は「リバウンド」になってはいませんか？フィットネス美トレーナーの筆者が、身体の大きな筋肉（大筋群）を鍛えるトレーニングをご紹介します。これからの季節に向けて、冷えにくく太りにくい身体をつくりましょう。■大筋群を鍛えるトレーニングトレーニングを始めてすぐは筋肉量も少ないのでエネルギー使用量も多くはありませんが、筋トレをつづけていくうちに筋肉量が増えて、脂肪が燃えやすい身体に変化していきます。上半身の大筋群でもある大胸筋を鍛えて、きれいなバストラインを目指しましょう。加齢によるバストのたるみ改善にも効果が期待できます。「プッシュアップ」のやり方つやプラ（1）ひざをつき、肩幅よりやや広めに両手をつきます（手の幅が広いと胸に効き、狭いと二の腕に効きます）。横から見た時に、頭からひざまでが一直線になるようにします。つやプラ（2）息を吸いながら肘を曲げて身体をおろし、息を吐きながら肘を伸ばし身体を元の位置まで持ち上げましょう。この時、肘をカクンと伸ばしきらないように気をつけて行ってください。これを、10回×3セットを目安に行います。プッシュアップの注意点・ひざが痛い時は、ヨガマットかタオル等をひざの下に引いて行いましょう。・腰が反らないように、いつもお腹に力を入れます。・横から見た時に、頭からひざまでのラインが一直線になるようにして行いましょう。「腹筋（クランチ）」のやり方お腹の部分は「体幹」ともいわれます。大切な「カラダの軸」となります。腹筋を鍛えることは、腰痛の予防にもつながります。今回は、太ももやもものつけ根の辺りに余計な力が入らないように、足を持ち上げて行う腹筋に集中したやり方をご紹介します。つやプラ（1）写真のように仰向けになり、両ひざを曲げて90度の位置にセットします。両手は軽く頭にそえておきましょう。つやプラ（2）勢いをつけないように、息を吐きながら肩甲骨が床からはなれるくらい上半身を持ち上げます。この時、手に力を入れずに、頭の重さをサポートするようにします。（3）息を吸いながらもとの位置に戻します。できれば、頭を1回1回、床につけないで行ってください。これを、10〜15回×3セットを目安に行います。クランチの注意点・勢いをつけずに行いましょう。・息を止めないように行いましょう（持ち上げる時に息を吐く）。・両腕の力で身体を持ち上げるのではなく、腹筋を意識して行いましょう。女性が気になる上半身の部分といえば、「胸」と「お腹」なのではないでしょうか。きれいなバストラインに引き締まったお腹で、冷えにくくセクシーで女性らしい身体を目指しましょう。（フィットネス美トレーナー　MIKA）

つやプラ

今回ご紹介するのは、ユニクロ史上最高のリフトアップ効果を誇る「ワイヤレスブラ シェイプリフト」。谷間をきゅっと演出しながら自然な美バストを叶えてくれるのに、つけ心地はストレスフリー。今までのワイヤレスブラのイメージを覆す全く新しいブラです。早速michilll編集部がご紹介します。

michill

ユニクロから、美しいバストを実現してくれる「ワイヤレスブラ シェイプリフト」が登場！2月8日（月）の全国店舗販売に先がけ、1月18日（月）よりオンラインストアで、1月25日（月）より一部店舗で先行販売がスタートします。 ユニクロ史上最高の“アガる、ワイヤレス” 「ワイヤレスブラ シェイプリフト」は、軽いつけ心地ながらバストを立体的に形づくってくれる“アガる、ワイヤレス”。ユニクロ

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＜１＞ 「クロスプッシュアップ」で憧れの美胸を作る♡             この投稿をInstagramで見る       &n …

fytte

突然ですが、「最後に、自分の身体を鏡で見たのはいつですか？」「体重は増えていないのに、去年のTシャツがなぜか似合わない、そう感じたことはありませんか？」実はTRILLで30代女性にアンケートをとった結果、体型の変化を気にしている声が多数ありました。

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気になるパーツはたたけば痩せる!?　「MAQUIA」10月号...

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美姿勢＆美バストに！「エクササイズバンドでプルダウン」 エクササイズバンドを使った広背筋のトレーニングを紹介します。手でエクササイズバンドを左右に引っ張ることよりも、肩を下げたまま肩甲骨を寄せることを意識して、背中の筋肉 […]

fytte

ピーチ・ジョンより、らくな着け心地と美しいバストラインを両立する新しいノンワイヤーブラ「自由のブラ」が発売中です。締めつけのストレスも将来の垂れ胸の不安もゼロにする、革命的ブラ。“ノンワイヤー＝らくだけど胸が垂れる”の時 […]

美人百花

水着やVネックTシャツ、体にフィットしたトップス……夏のファッションは体のラインが分かりやすいものが多いですよね。そんな夏には、“美バスト”を目指したくなる方も多いのではないでしょうか。 美バストを目指す中で、「バストの […]

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