糖質制限ダイエット
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糖質制限ダイエットに関する記事一覧です。こちらをご覧になれば糖質制限ダイエットの幅広い情報を得ることができます。

糖質制限ダイエットは危険?管理栄養士が詳しく解説
糖質抜きダイエットは、成功体験ブログなどの魅力的な情報が多いため、興味を持っている方も多いのではないでしょうか? 確かに主食の炭水化物を抜くのでストンと体重が落ちやすく、素晴らしいダイエット法のように思えますが、カラダへのデメリットはたくさんあります。間違ったダイエットをしないためにも正しい情報を得ておくことが大切です。
あすけん
【低糖質、糖質制限ダイエットの正解】夜だけ低糖質ごはんで、確実&きれいにやせる!
VOCE
手軽に作れるベジヌードルで、糖質制限ダイエット。
madame FIGARO.jp
炭水化物は抜くだけじゃダメ!?糖質制限ダイエットの真実4つ
最近歩いていると金木犀が香って秋が来たなぁって感じがしますね。秋といえば食欲の秋ですが、今年の秋こそはダイエットして痩せたい! と思っている方は多いのではないでしょうか。 私は運動苦手で食べることが大…
CanCam.jp
「糖質制限ダイエット」入門編!ヘルシーさも手に入れよう!
ハウコレ
もうリバウンドしない!糖質制限ダイエットで上手にゆっくりやせるコツとは?
「今日朝から忙しくてごはんも食べられなくて、スムージーしか飲んでない。でもおかげでやせられるかも♪」なんて思ったこと、ありませんか? いま話題の「糖質制限」ダイエット。“炭水化物=糖質=太る”という図…
CanCam.jp
専門家が解説!「糖質制限ダイエット」のメリット・デメリット
いよいよ行楽シーズン突入! ついつい食べ過ぎてしまうこの時期、気になるのはやはり体型ですよね。筆者の知人のスポーツトレーナー達によると、毎年この時期になるとトレーニング希望者が増えるそう。健康管理士の筆者のもとにも、ダイ…
Woman Wellness Online
糖質制限ダイエットにも最適!“みかん焼酎~灯火”のレシピ
焼酎とみかんのカクテルで、美肌&安眠♪ 2月も下旬になれば、仕事の追い込みや寒さによるストレスなど…毎日、緊張感が続いて夜眠れない方も多いのでは?! そんな方におすすめしたいカクテルが、糖質ゼロの焼酎とビタミンCをたっぷ...
AUTHORs Beauty
糖質は悪か正義か? 糖質制限ダイエットの基礎知識
fytte
悪者それとも味方? 糖質制限ダイエットの勘違い
fytte
小麦粉を控えて痩せる!?「グルテンフリー」ダイエット方法&おすすめ食材
おはようございます!キレイナビ代表・美容家の飯塚美香です。年末年始のイベントがそろそろ落ち着き、春に備えて「ダイエット」をスタートしたい時期!コートを脱いで薄着になる前に、冬に溜め込んだ脂肪をスッキリさせたいですよね。様々なダイエット方法がありますが、今回は人気の「グルテンフリーダイエット」の方法とおすすめ食材をご紹介致します。グルテンはなぜ太りやすい?朝時間.jpグルテンというのは、小麦粉などに含まれているタンパク質の一種。小麦粉はパンやパスタ、うどんだけではなく、クッキー、ケーキなどのお菓子やスナック菓子、カレーやシチューのルー、和菓子にも含まれています。パンやパスタなどの小麦粉を使った食材って、お米に比べると、食べ終わったあとも「もっと食べたい!」と思うことが多い気がしませんか?実は、グルテンに含まれるグリアジンには、食欲を促進させる働きがあると言われています。ダイエット中に食欲を促進させてしまうのは危険。そういえばパンやスイーツ、パスタって、食べ過ぎちゃうかも…と、思い当たるふしがある方は、グルテンを含む食品を控えてみるとダイエット効果が期待できるかもしれません。グルテンフリーダイエットのやり方朝時間.jpグルテンフリーダイエットは、グルテン(主に小麦粉)を含む食品を摂らない食事方法。パンはもちろんご飯も食べにくい「糖質制限ダイエット」と比べて、小麦粉は食べなくてもご飯や芋類などの炭水化物は食べられますので、辛さが軽減する可能性が高くなりますよ。パンやパスタ、そしてクッキーやケーキなど焼き菓子、ドーナツだけでなく、和菓子にも小麦粉が含まれていることがあるので、原材料をチェックするのが大切です。また、カレーは、市販のルーには小麦粉がたっぷり含まれているので、トマト缶とヨーグルト、鶏肉などを使って、カレー粉で手作りするのがおすすめ。なかなかやめられないビールも、ダイエット中は、グルテンフリーのタイプを選んでみましょう。小麦粉を制限すると、自然と油や糖質も抑えられてカロリーオーバーになるのを防げたり、血糖値の上昇を抑ぐことができるので、その点でもダイエットの効果が出やすくなりますよ。パスタもOK!グルテンフリー麺朝時間.jpパスタ好きの方におすすめしたいグルテンフリー食材が、「グルテンフリー習慣」という小麦粉不使用の麺です。こちらは、発芽玄米など体に優しい素材で作られていて、スパゲッティ、マカロニ、フジッリと、麺のタイプも選べます。パスタだけでなくスパゲッティタイプで焼きそばを作っても美味しいんですよ。グルテンフリーダイエットの強い味方です。朝時間.jpグルテンフリーダイエットは、体質により異なるとは思いますが、カラダが軽く感じるだけでなく、お肌の調子が良くなることも。まずは、パンや麺などの小麦粉食材をできるだけ避けて、買い物するときは原材料をチェックしてみる習慣から始めてみてはいかがでしょうか?☆この連載は<火曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!
朝時間.jp
話題のダイエットは、自分流のアレンジで成功!
新登場のスイーツ、グルメのお誘い、彼との豪華ディナー。痩せたい女性は、おいしいものの誘惑と戦っているのでは? スリムになりたいと思うあまり、極端なダイエットに走る女性は少なくないようです。糖質制限や肉食ダイエットなど、次々と痩せるメソッドが話題になりますが、それって本当に大丈夫? 成城松村クリニックの院長、松村先生にお話を伺いました。 ■次々と現れる、新しいダイエット 「りんごダイエットやこんにゃくダイエットなど、これまでいろいろなものが注目されてきました。でも振り返ってみると、しばらくすると廃れたものが多いのではないでしょうか。目新しいダイエットで一時的に痩せても、続かずにリバウンドしたものが多いと思います。 実はダイエットにはメリットとデメリットがあります。デメリットを避け、メリットの部分をうまく取り入れ、自分に合ったスタイルにすることが取り入れるポイントです。いま話題のダイエットを例に挙げて見ていきましょう」 ■糖質制限 やりすぎると血管が老化? 「糖質制限ダイエットは、食事の糖質を減らすものです。目標の体重になるまで、ごはんやパンといった主食を食べずに我慢する人も多いようです。白い炊きたてごはんはおいしいですよね。いつも食べていた主食を我慢するのは、かなりつらいと思います。だからこそ糖質制限を長く続けるのは難しく、どこかで心が折れる人が多いんです。 このダイエットのメリットは、糖質を控えることで血糖値の上昇がゆるやかになること。血糖値が上がると、血糖値を下げるために『インスリン』というホルモンの分泌が増加しますが、このインスリンは、糖を脂肪に変えて蓄える作用もあるため、血糖値が急激に上がるとインスリンが過剰に分泌されて体脂肪が増加してしまうのです。上手な取り入れ方としては、主食を完全に抜くのではなく、それ以外を調整することです。例えば糖質を多く含む甘いお菓子は控えめにする、お酒はビールより糖質がない焼酎などを選ぶ、夕食の炭水化物を控えるなどがよいでしょう。 糖質制限をやりすぎると、血管の老化を早めるといわれています。体重は減っても身体の中が老化してしまっては、美しくなることから遠ざかってしまいます」 ■肉食ダイエット 食べたお肉=そのまま筋肉になるわけではない? 「炭水化物の代わりにお肉をたくさん食べる、肉食ダイエットも話題です。『筋肉をつけてキレイになる!そのためにはタンパク質!』と思ってお肉をたくさん食べる人がいますが、肉の種類や部位によっては動物性脂肪がたくさん含まれています。お肉の食べ過ぎは血中の悪玉コレステロールや中性脂肪を高め、生活習慣病につながります。 タンパク質を多く摂りたいなら、お肉だけでなく良質の脂肪を含むお魚にも注目しましょう。サンマやイワシなどの青魚に含まれるDHAやEPAは、中性脂肪を減らし動脈硬化を予防する効果があります。『タンパク質=お肉』ではなく、いろいろなタンパク質を組み合わせて食べるとよいでしょう。」 ■豆腐ダイエット イソフラボンだけではキレイになれない? 「女性の美容によいといわれる、イソフラボンを含むお豆腐をたくさん食べるダイエットです。お豆腐は脂肪も少なく、高たんぱく低カロリーの健康的な食材ですが、お豆腐ばかり食べていたら確実に飽きてきますし、苦しいダイエットになってしまうことでしょう。お豆腐の植物性タンパク質だけに頼らず、お肉やお魚といった動物性タンパク質をバランスよく摂ることが大切です。 中には数日間お豆腐だけを食べて過ごす人もいるようですが、イソフラボンが体内でうまく働くためには、ビタミンやミネラルも必要です。お豆腐だけを食べ続けても、キレイになれるわけではありません。野菜やお肉といったほかの食材も合わせて食べる必要があるんです」 ■忙しい女性におすすめ! 無理しないダイエットのヒント 「太りにくい食生活では、血糖値を上げないことを意識するとよいでしょう。最初にサラダやスープをいただき、お腹が落ち着いてから肉や魚のメイン、そしてごはんやデザートといった糖質を摂るのがおすすめです。 忙しい女性にとって便利なのは、やはり週末の作り置きですね。私の場合、材料を入れたら弱火で30分でできあがる、バーミキュラのお鍋を使った温野菜やスープが気に入っています。塩コショウだけでもおいしいですし、カレー味などのバリエーションで飽きずに食べられます。食事の満足感と同時にビタミンやミネラル、食物繊維が摂れます。食事が不規則になりがちな、働く女性にぜひおすすめしたいですね」 ■成功するダイエットのヒントは、無理せずゆるく続けられること 「つい話題のダイエットにすぐ飛びつきがちですが、痩せるためのスーパーフードはありません。酵素を飲んで数日間断食をする『ファスティング』も話題になりましたが、しばらくすると体重がもとに戻る人が多いようです。 ダイエットの敵は、長続きしないこと。○○しか食べないといった極端なものは、結局のところ続きません。健康的に脂肪を落とし、キレイな身体をつくるダイエットは、無理なく長く続けられるものなんです。 そのためには完璧にできなくてもよしとする、うまく気を抜く姿勢がポイントです。例えばお昼に食べ過ぎたら夜を軽くする、夜にお食事会が続くようなら一週間単位でカロリーを調整するなど、できる範囲でがんばる『自分への優しさ』を忘れないことが大切です。女性の多くは短期間に確実に痩せたいと思うものですが、急がば回れがダイエット成功への近道なのです」 たしかに多くの女性は、すぐ効果が出そうな極端なダイエットに走りがちです。リバウンドしないダイエットは、無理をしないことという松村先生の言葉は新鮮です。痩せることに必死になると、つい「自分への優しさ」を置き去りにしてしまいますが、本当のキレイさを手に入れるためには健康は欠かせませんよね。内側から輝く女性を目指して、自分スタイルのダイエットを探してみませんか? 【取材協力】 松村圭子(まつむらけいこ)さん 成城松村クリニック院長。大妻女子大学非常勤講師。月経のトラブルから更年期障害まで、女性の一生をサポート。漢方やサプリメント、点滴療法など幅広い治療法で不調をケア。『医者が教える女性のための最強の食事術』(青春出版社)など著書多数。 記事提供/『セキララ★ゼクシィ』
セキララ☆ゼクシィ
牛丼、豚丼、カレーにプリンまで!手軽でおいしい「すき家」のメニューを徹底解剖
まずは抑えよう定番メニュー すき家にはさまざまなメニューがありますが、まず試しておきたいのが定番メニュー三品をご紹介します。 ■牛丼 しょうゆベースのタレに牛肉と玉ねぎが絡んだスタンダードな牛丼。サイズはミニ・並盛・中盛 […]
fytte
100均で見つけた!糖質制限ダイエット向きの「罪悪感ゼロ」おやつ3つ
ダイエットの定番になった“糖質制限”。コンビニやスーパーでも、糖質ゼロの飲み物や糖質制限用のランチをよく見かけるようになりましたね。 手に入れやすくなり、チャレンジしやすくなった糖質制限ダイエット。そんな人気ダイエットを […]
GATTA
ゆりやんもやせた!食べてもやせると話題の麻生式ロカボダイエットとは?
糖質をとるとなぜ太る? 日頃からダイエットをがんばっていたという、ゆりやんさん。ところが、なかなか思うように体重が減らず、悩んでいたのだそう。それまでのゆりやんさんは、食事の「カロリーを抑える」ことを重点的に考えていまし […]
fytte
キレイになるための第一歩!腸内環境を整えてくれるオリゴ糖の効果と活用法とは?
便秘や肌トラブルを解消していくための重要なポイントとなっている腸内環境です。綺麗になるためには腸内の環境を良くしていくことが大切となっていますが、腸内環境を整えるのに効果的なものとしてオリゴ糖が注目を集めています。 体の内側から美人になるためにも知っておきたい、オリゴ糖の効果と活用法とはどういったものがあるのか、ご紹介します!
GODMake.
ゆりやんレトリィバァ、肉食べまくりでも10日で8.3kg減量に成功
10月3日放送の「梅沢富美男のズバッと聞きます!SP」(フジテレビ系)に、ゆりやんレトリィバァがゲスト出演。話題の糖質制...
ザテレビジョン
ダイエットの味方参上!低糖質パンで楽しくおいしく健康的な食事をとろう!!
糖質制限ダイエットをはじめ、健康にも美容にもいいと話題の低糖質食品。今回は、小麦を使用せず、店ごとに異なる工夫をこらして...
ウォーカープラス
サービス統合のお知らせ
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より良いサービスをご提供するため、Yahoo! BEAUTYは2018年6月20日(水)を
もちまして、姉妹サービスであるTRILLへ統合いたしました。
新しくなったTRILLをぜひお楽しみください!
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