店内調理で出来立ての美味しさが魅力のローソン「まちかど厨房」から冬の新作が登場。ぽかぽかあんかけシリーズとして、高知県産の生姜を使用したお弁当を展開しています。今回はその中から「高知県産生姜とねぎあんかけロースカツ丼」をご紹介！ 三元豚の厚切り柔らかジューシーなカツが、出汁の効いたとろーり和風のねぎあんかけと絡んで絶品！ 個人的にも激押ししたい冬のお弁当です♪

ママテナ

2024.11.20

朝を楽しむ「朝時間アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です！おはようございます！朝時間アンバサダーのおーどりー（@m.____icook）です。今日はランニング歴8年目の私が、フルマラソン前の週末朝ランと、身体作りについてご紹介します。ランニングを始めた頃のきっかけやこれまでの朝ランの楽しみ方については、過去のコラムをご覧いただけると嬉しいです。ランニング歴6年！私が楽しく継続できる理由3つランニング歴6年！「朝ラン」を楽しく継続するためのポイント。vol.1フルマラソン3ヵ月前の決意私は生まれてからずっと名古屋で暮らしています。名古屋ではギネス世界記録にも認定されている『名古屋ウィメンズマラソン』という女性だけのフルマラソン大会が毎年3月に開催されています。過去にも出場経験はありますが、今年のマラソンは走る練習だけでなく、身体作りにも力を入れようと昨年の年末に決意しました。朝時間.jp無理をしない身体作り【運動編】マラソン大会に向けて身体作りをしようと決意して3か月間、自分なりに無理をしない程度に楽しく身体作りをしました。私は平日の朝はランニングをする時間が取れないため、マラソンに向けて走る練習ができません。ランニングはできなくても練習の代わりになることをしたいと思い、朝の通勤を徒歩に変更。自宅から30分ほど歩きますが、朝は出勤時間に間に合わせようと少し速足で歩くのでいい運動になりました。会社につく頃には寒い冬でも体がぽかぽか。朝から身体を動かすことがリフレッシュになり楽しめました。毎朝の徒歩通勤に加えて、毎晩ストレッチをし、週に最低2回はヨガをしました。朝の徒歩通勤や1日動かした身体が、ストレッチやヨガによってほぐされるのがとても気持ち良いです。お風呂は毎晩必ず湯船につかって1日の疲れを取りながらリラックス。週末は朝の時間に10～20kmくらいの距離を走っていました。無理をしない身体作り【食事編】私は日々の食事も大事にしています。作るのも食べるのも大好き！運動＝たんぱく質というイメージもありますが、私はなるべくバランスよく食べることを意識しながら、制限しすぎず楽しみも忍ばせた”ちょい食事制限“をしました。朝食朝は植物性プロテインと豆乳とバナナにココアパウダーなど、その時の気分に合わせて味を変えたドリンクと納豆ご飯とお味噌汁が多かったです。ご飯は玄米や白米、たまにライフレークに変えて。（※ライフレークとは、ライ麦をオートミールのような状態にしたものです）朝時間.jp（パンプキンシードプロテイン）昼食外出も多い仕事をしていますが、社内にいる際はお弁当持参。調理法はシンプルなものでお腹が満たされるものを。必ず保温ジャーには具沢山のお味噌汁を入れて。ブロッコリー、カボチャ、にんじんなどの根菜類を蒸した温野菜も必ず持って行きます。温野菜は一度にたくさん蒸して冷凍ストックしています。夕食和定食をテーマに炭水化物（米）も摂ることを心がけていました。エネルギー源である糖はランニングに必須なので、炭水化物を抜くよりも適度に摂取するようにしていました。朝時間.jp（ある日の夕飯）＊＊＊楽しみながら身体も心も整えることができて、気が付いたら体重が数キロ減って、身体も引き締まっていました。マラソンに出場される方や、日々ランニングを楽しんでいる方の参考になると嬉しいです。朝時間.jpランニング歴7年！「朝ラン」を続けてきて変化したこと・マイルールおはようございます！朝美人アンバサダーのおーどりー(＠m.____icook)です。今日はランニング歴7年目の私が、朝ランを続けてきて変化したことを書きます。記事を読む【プロフィール】おーどりーさん／会社員/フードコーディネーター朝時間.jp朝のランニングと美味しい朝ごはんを食べることが好きです。趣味のランニング歴は今年で8年目！自分なりの楽しみ方を見つけながら日々走り続けています。ランニングを続ける中で、食生活や考え方にも変化がありました。食×ランニングのコラボで楽しく発信していきます。■Instagram：@m.____icook朝時間アンバサダーとは朝を楽しく心地よく過ごすむヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝時間アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。朝時間アンバサダー一覧：https://asajikan.jp/ambassador_2024コラム一覧：https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_morning/スペシャルコラム一覧：https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_special_column/

朝時間.jp

2024.11.20

別府駅から延びるメインストリートを歩くと、レトロなビルに描かれた鮮やかな花のイラストが目に飛び込んでくる。マイケル・リンの『温泉花ブーケ束』だ。さらに市内を歩くと、路地裏には壁画、海沿いの公園にはカラ...

madame FIGARO.jp

2024.11.20

よその人たちからよく言われる福岡の魅力と言えば…おいしい魚が食べられること．．．

リビングWeb

2024.11.20

毎日使う相棒のような日用品には、その人らしさが表れている。食やインテリアなどライフスタイルに関する書籍編集や記事執筆などを手掛けるフリーランス編集者・ライターの藤井志織さんに、愛用しているカトラリー、テーブル、洗面アイテム、カメラを教えてもらいました。

BRUTUS

2024.11.20

毎年人気のサンタクロース企画でクリスマスをお祝いしよう！ホテルニューオータニ幕張は、サンタクロースがクリスマスプレゼントを部屋まで届けに来てくれる毎年人気の宿泊プラン『Coming Santa Claus（カミングサンタクロース）』を、20

Premium Japan

2024.11.19

忙しい毎日、ダイエットは無理なく続けられて少しでも効率の良いものがいい。そこで今回は、アンチエイジングの第一人者として活躍する日比野佐和子先生に教わった、ほんの少しの意識で自然とやせやすくなる『朝やせ

オレンジページnet

2024.11.19

お歳暮シーズンを前に、キンキを使ったいずし作りが、伊達で最盛期を迎えています。 北海道では「キンキ」の名で親しまれていますが、正式名称は「キチジ」。 大きな目に真っ赤な魚体からキンメダイと間違われる...

Sitakke

2024.11.19

「小数のわり算って、どうするんだっけ？」という人、一緒に考えてみませんか？ 今回は、小数のわり算も入った計算問題です。 頭のリフレッシュに算数クイズにチャレンジしてみましょう♪

4yuuu

2024.11.19

ヒュー・グラントが、2002年公開のロマコメ映画『アバウト・ア・ボーイ』で共演した、当時子役のニコラス・ホルトとガヴァ...

クランクイン！

2024.11.19

南フランスの古城をめぐり、元夫ブラッド・ピットと係争を繰り広げているアンジェリーナ・ジョリーが、ブラッドとの間にもうけ...

クランクイン！

2024.11.19

『マーダーズ・イン・ザ・ビルディング』などで知られるセレーナ・ゴメスが、現地時間11月17日に、米ロサンゼルスで開催さ...

クランクイン！

2024.11.19

「コスパ最強で優秀！」「プチプラなのに高機能」とSNSを中心にたびたびバズっている無印良品コスメ。気になっている方、すで...

レタスクラブ

2024.11.19

料理上手な人の手際を見ていると、センスがあるんだぁと思ってしまうことがある。真似をしてみても同じものはできないし、それは自分の味覚が鈍いせいか、あるいは美味しいものを食べた経験が圧倒的に足りていないのではないか――つまり「料理のセンス」が育っていないのだとガッカリする。しかし、そうではない。「料理は科学」であり、すべての工程には意味と根拠があると示す作品がある。それがグルメマンガ『ヤンキー君と科学ごはん』（岡叶：著、樋口直哉：監修/集英社）だ。

ダ・ヴィンチWeb

2024.11.19

『泣きっつらにデパチカ』（鰆鶴亀/ICE）第8回【全9回】　米俵雨実はつらいことがあるとすぐ泣いてしまう25歳。ある日、カフェを開くという夢を持ちながら働いていた店で心無い言葉をぶつけられた挙句、クビになってしまう。泣きつかれて空かせたお腹と傷ついた心を癒すためにデパ地下へ行った彼女は、おいしい食べ物を買い漁り束の間の安らぎを覚えるのだった。そして再就職を目指して選んだ職場は、デパ地下の洋菓子店。気さくで大らかな店長と、ちょっと厳しい店員たちに囲まれて新たなお仕事スタート！ 周囲の優しさに触れながら少しずつ前を向いていく姿を描いた『泣きっつらにデパチカ』をお楽しみください！

ダ・ヴィンチWeb

2024.11.19

原宿でMILKとMILK BOYのディレクターをつとめる大川ひとみさんが、昔からの仲間とともに原宿の情報を発信！ 今回は、三原康裕さんがゲスト。

GLOW Online

2024.11.19

みんなから愛される入社3年目の春野小夏と、鬼上司として恐れられる課長の秋山美冬。会社ではただの上司と部下でしかないふたり...

レタスクラブ

2024.11.19

NHK『あさイチ』で、旬のりんごを使ったユニークなご飯レシピを紹介していました。それは、しょうゆこうじ、酒、みりんなどで味付けしたりんごと鶏肉、ごぼうをご飯に混ぜた「リンゴ鶏ごぼうめし」。りんごとご飯の組み合わせとは驚きです。“・・・

あたらしい日日

2024.11.19