筋肉の人気記事 (87ページ目) | TRILL【トリル】

“筋肉”

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“筋肉”に関する記事一覧です。こちらをご覧になれば“筋肉”の幅広い情報を得ることができます。

腰周りの贅肉対策に。１日１セット【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣
「ウエストのくびれが失われつつある…」と感じている方こそ習慣に採り入れたいのが、腰周りの贅肉対策に効果的なヨガの簡単ポーズ【三日月のポーズ】です。体側を大きく伸ばす動きで脇腹周辺の筋肉にアプローチできるポーズで、くびれ作りはもちろん、体の柔軟性UPにも効果を期待できます。三日月の…
beauty news tokyo
2023.11.10
細見えする第一印象へ。１日１分【フェイスラインくっきり＆小顔感UPが叶う】簡単ストレッチ
首の筋肉が収縮して凝り固まってしまうと、顔周りがむくんで大顏に見えてしまったり、首が太く短く見えてしまったりしてしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、フェイスラインくっきり＆小顔感UPにつながる簡単ストレッチです。フェイスラインくっきり＆小顔感UPが叶う簡単ストレッチ（１）床…
beauty news tokyo
2023.11.10
『腹筋トレ』しているのに「効果」がでない！そんなときによくある3つの理由
腹筋のトレーニングを頑張っているのに効果が実感できない…。そんなときによくある理由を、海外の運動の専門家が明かした。（フロントロウ編集部）
FRONTROW
2023.11.10
スクワットの消費カロリーは？下半身痩せに効く？！毎日100回続けたみんなの結果
簡単なようで難しいスクワット、何回も出来るようで結構しんどいですよね。そんなスクワットの消費カロリーはどれくらいなのかご存知でしょうか？スクワットは筋トレをする上では外せない運動の一つです。また、スクワットは足腰などの下...
cyuncore
2023.11.10
太もものサイズダウンに効果的。１日５セット【内転筋＆外転筋を一気に強化する】簡単習慣
太もものサイズダウンを叶えるためには小まめな運動は欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、「内転筋（太もも内側の筋肉）」と「外転筋（太もも外側の筋肉）」を一気に強化できるピラティスの簡単エクササイズ【ダブルレッグリフト・ピラティス】です。ダブルレッグリフト・ピラティス（１…
beauty news tokyo
2023.11.9
「触れる」ことで効果が何倍にも！美肌のための「正しいタッチ」を解説
過度な摩擦は肌に負担だけれど、行き過ぎた摩擦レスで「触れる」ことのメリットまで失っていない？　美肌を育む正しい「タッチ」とは。
MAQUIA ONLINE
2023.11.9
運動不足の解消に。１日５回【効率良く下半身全体が引き締まる】簡単習慣
運動不足の状態が続くと下半身の筋肉は徐々に小さくなっていき、それに伴って代謝も低下していく悪循環に陥ってしまいます。そんな悪循環に陥らないためにも習慣に採り入れたいのが、下半身全体を効率良く引き締める効果を期待できるピラティスの簡単エクササイズ【ヒップロールブリッジ】です。ヒッ…
beauty news tokyo
2023.11.9
クリスマスプレゼントにも♡アガる見た目で実力もばっちりなご褒美ビューティー家電3つ
美容家電を使いたいけど「簡単に買える価格ではないし、自分に合うか心配でなかなか買えない」「たくさんありすぎてどれを選べばいいかわからない」と迷う人も多いはず。そこで今回はブランドの中の人が本気で推した […]
美人百花
2023.11.8
脚痩せ＆ヒップアップに効果。１日１セット【骨盤の歪みを整える】簡単習慣
痩せ体質やスタイルのキープを叶えるためには「骨盤の歪みを整えること」は大切なことの１つ。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【セツバンダーサナ】です。脚痩せやヒップアップに効果を期待できます。セツバンダーサナ（１）床に仰向けに寝て両ひざを立てる（２）ゆっくりとお尻を…
beauty news tokyo
2023.11.8
減量＆全身の引き締めに効果的です。１日３セット【体の背面全体を一気に強化する】簡単習慣
体の筋力が弱まると、体型の崩れを招いたり、代謝が低下したりと体にさまざまな悪影響を及ぼします。そこで細見えするボディラインをキープするためにも習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【スイミング】。体の背面全体の筋肉と体幹を一気に強化できるので、減量＆全身の引き締め…
beauty news tokyo
2023.11.8
毎日料理をしてくれる家事力の高い夫はどこにいるのか…働く女性の救世主が見つかる可能性が高い意外な場所
わが家では、料理はほぼ毎日夫が作ります。私たちは共働きで、ともにフルタイムの会社員。子どもは2人いて、それぞれ高校生と小学生です。夫は、日々会社へ行き、帰ってきてから家族4人分の夕食を準備し、私たちに食べさせてくれます。料理のレパートリーは和洋中エスニックと幅広く、ごく一般的な家庭料理から、「香港風蒸し魚」などのちょっと凝った料理まで。正直、とてもおいしいです。
PRESIDENT WOMAN Online
2023.11.8
スナック感覚で食べられるものも！マニアが教える、初心者におすすめのプロテイン4選
あなたの周りで、最近プロテインを摂り始めた、という人が増えていませんか？　それは、タンパク質不足を意識する人が増えたから。この機会に、プロテイン生活を始めたいというあなたに、おすすめのプロテインをご紹介！
anan web
2023.11.7
ひざ上のたるんだお肉＆太ももを引き締める！寝たままできる美脚ピラティス
ひざ上＆太ももを引き締める美脚ピラティス今回は、「ひざ上にたるんだお肉が乗っている」「太ももが何をやっても引き締まらない」そんなお悩みを感じている人にお届けするピラティスです。トレーニングは、ひざ上の筋肉を使って「ひ …
fytte
2023.11.7
続けるほど太もも＆下腹が引き締まる。１日5回【下半身のスタイルアップが叶う】簡単習慣
贅肉のつきやすい太ももや下腹の引き締めは若見えする体をキープする上で避けて通れない課題の１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身のスタイルアップの鍵となる「腸腰筋」や「内転筋」などの筋肉を一気に強化できる【フロッグ】です。フロッグ（１）床に仰向けに寝て股関節とひざを直角に曲…
beauty news tokyo
2023.11.7
全身が引き締まった印象に。１日１セット【お腹痩せ＆太もも痩せが一気に叶う】簡単習慣
腰周りの筋肉が固まってしまっていると、お腹や下半身に贅肉がつきやすい状態になってしまいます。そこで引き締まった見た目印象を手に入れるべく習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【レッグプルフロント】。お腹周りや下半身全体の柔軟性を高めてつつ体幹を強化できるのが魅力です…
beauty news tokyo
2023.11.7
石井美保さんの夜美容に密着。入浴タイムやくつろぎ時間、就寝前のルーティンは？
石井美保さんの美を支えるのはコスメだけでなく、インナーケアやマッサージなど多くの「美容の小ワザ」。今回は石井さんのナイトルーティンに密着し、美を支える秘密に迫りました。
MAQUIA ONLINE
2023.11.7
涙袋メークのNG、わかる？【美容師解説】自然できれいに見えるデカ目の作り方
涙袋メークは目を大きく見せてくれたり、小顔に見せてくれたりする便利なメークです！しかし一歩間違えるとダサく見えるだけでなく、顔がくすんで見えてしまいます。しっかりマスターしておきたい魅力的な涙袋メークを、美容のまりえもん(@marie___1104)が解説します。
ママリ
2023.11.6
連休明けがツラい…「なぜか疲れが取れない人」の原因と対策
三連休にたっぷり遊んだり休んだりしてリフレッシュしたはずなのに、連休明けになるとだるさや疲れが残っている……という人はいませんか？　連休明けで疲れが取れていないときは、背骨を動かすエクササイズがおすすめです。やればやるほど全身が整い、スッキリとした体型も目指せるエクササイズを、ヨガインストラクターの筆者がご紹介します。
anan Beauty+
2023.11.6