立ちっぱなし、座りっぱなしと同じ姿勢で過ごす時間が長い程、太ももの筋肉のハリやむくみが生じ、脚太につながっていきます。そこで習慣に採り入れたいのが、脚太の主な原因となる“太もも前側”の筋肉にアプローチする簡単ストレッチ。引き締め効果とともに血行促進と代謝UP効果も期待できます。 脚太…

beauty news tokyo

2023.11.22

来年にはアメリカを拠点とし海外進出を宣言したゆりやんレトリィバァさんに、10年後の恋愛のこと、ボディ＆メンタル、プライベートについて予想していることを聞いちゃいました♡ 恋愛予想 素の自分のまま、とにかく愛される！ 「恋 […]

SWEET WEB.JP

2023.11.22

「最近太ってきた」と感じているなら、ぜひ効率の良いエクササイズを毎日の習慣にして肥満解消につなげていきましょう。そこでおすすめの簡単エクササイズが【スーパーマンエクササイズ】。うつ伏せに寝た状態でできて、一気に腹筋や体幹を中心に全身の筋肉を強化できます。 スーパーマンエクササイズ…

beauty news tokyo

2023.11.22

自分の体型にあう服選びの参考になる「骨格診断」。今回は村瀬紗英とともに、骨格ストレートさん向けのスタイルを生かした着こなし術をレクチャー♡ 今年のトレンドも抑えたジャケットコートや、ボトムなどの冬アイテムをチェックしてみてね。

Ray

2023.11.22

猫は時に意外なしぐさや表情をしたり、想像もつかないような行動をすることがあるため、人間から見るとひょうきんに見えたり、面白いポーズを取っているように見えることがあります。Xユーザーのデータムゴリスター（@DATAM_GOLYSTAR）さんがある日、夜ご飯を食べていると、愛猫がダンボールハウスの中に入っているところを目撃。その時に取っていたポーズがとってもユニークだったと言うのです。それがこちら。箱の中に入っているのは一匹の茶白猫ちゃん。腕をダンボールの縁にかけて少し身を乗り出した体勢になりながら、顔は「どうしたんだ？」とでも言わんばかりのキョトンとした表情。その風貌はふてぶてしさと円熟味を併せ持ったような存在感で、視線が合って

Cat Press

2023.11.22

やれば変わる！幅広の四角いお尻からキュッとした小尻を作るピラティス 「あれ、私のお尻、丸じゃなくて四角いお尻になってる!?」こんなお悩みを感じていませんか？　お尻は脂肪の下に大きな筋肉がかくれており、お尻の筋肉に刺激が入 …

fytte

2023.11.21

ボクのこと、いっつも寝てばっかりの猫やと思ってるやろ。今日は、座ってる姿を見てもらおうと思ってるわ！お母は、首が太いところがカッコいいって言うてるわ。昭和のレスラーみたいやって！足が短いのと違うで。胸の筋肉がしっかりしてるだけやで。 れみ れみボクはれみです。多分6歳（くらい）。千葉県生まれ世田谷育ちの大阪弁。キジトラやのに顔ぺっちゃんこ、体重8.2kgのダイエッターや。好きなものはカリカリとお父（とう）。仕事は朝晩のパトロール、家をちゃんと守ってるんやで。あとはお母（かあ）の相談相手かな！　あ、相談ごとならボクがのるで！

＆Premium

2023.11.21

踏み台昇降とは、踏み台を昇り降りする運動のことで、楽なように見えて実は意外にしんどく体力を使う運動です。踏み台昇降は踏み台やそれに変わるものがあればどこでも出来る手軽な運動であり、またキツくて体力を使う分、消費カロリーが...

cyuncore

2023.11.21

腰周りを引き締めるには正面はもちろん、体の後ろや横からアプローチするエクササイズも大切。そこで習慣に採り入れたいのが、全方位から腰周りを中心に上半身全体を引き締めるピラティスの簡単エクササイズ【ブレストストローク・ピラティス】。腹筋や体幹、脊柱起立筋、上腕三頭筋、広背筋と様々な…

beauty news tokyo

2023.11.21

太ももの贅肉に悩まされている方こそ習慣に採り入れたいのが、寝たままできて太もも裏の「ハムストリング」を強化する簡単エクササイズです。ハムストリングは下半身の中でも大きな筋肉の１つなので、代謝UP効果も期待できます。 ハムストリングを強化する簡単エクササイズ （１）床にうつ伏せになる …

beauty news tokyo

2023.11.21

赤ちゃんは天使というのがよくわかる動画をご紹介します！ただただかわいいだけの動画です！先に言っておきますが何もオチはありません！でも見ることできっとあなたも笑顔になれるはずです！ 妹が出来たのが嬉しすぎる兄 妹が出来たお兄ちゃん、その事がと…

FUNDO

2023.11.21

彩りも栄養も豊かな果実。甘いけれどダイエット効果も期待できることをご存知でしょうか？つやプラ栄養士・ヘルシー料理研究家の筆者が、今が旬の痩せフルーツと、ダイエットに役立つ食べ方をご紹介します。■フルーツはキレイになれる栄養の宝庫「体に良い食べ物」というと野菜を連想される方が多いかと思いますが、フルーツにも野菜に匹敵するほどビタミンやミネラル、そしてダイエットにも欠かせない成分が豊富に含まれています。美味しくて痩せ効果も期待できるフルーツですが、ものによっては糖度が高い物もあるので、選び方には注意が必要です。また、フルーツには血糖値が急上昇しやすい果糖が含まれているので、いずれの場合も空腹時に食べるより、食後のデザートとして食べることがおすすめです。■今が旬の痩せフルーツと、もっとダイエットに役立つ食べ方(1)柿柿は低カロリーで、ダイエット中にも安心して食べることができる果物です。栄養価がとても高いので、食事制限により不足しがちな栄養もしっかり補うことができます。果実なのでタンパク質はほとんど含有していませんが、意外にもチーズとの相性が良いので、カプレーゼのようにしたり、サラダにトッピングしたりすると、美味しさも栄養バランスもぐっとアップします。あわせてタンパク質を摂取することで、40代以降は特に気になる筋肉の減少を抑えることが期待できます。(2)りんごりんごは、カロリーも糖質も低い果物です。むくみの解消に役立つカリウムや食物繊維が豊富に含まれています。食べ応えがあり、満足感が長持ちするのでダイエット中にも最適です。昔から「りんごが赤くなると医者が青くなる」といわれるほど、りんごは健康に良い果物として認識されてきました。加熱すると甘みが増すので、食べやすい大きさに切り、かぶる位の水と一緒に鍋に入れて煮ると、さらに美味しいデザートになります。電子レンジでの加熱でもOKです。りんごの栄養は皮に豊富に含まれていますが、加熱すると皮も食べやすくなりますよ。(3)みかんみかんには、疲労回復や代謝アップに効果的なクエン酸が豊富に含まれています。美肌に欠かせないビタミンCやビタミンAも摂取することができます。除いてしまいがちな薄皮や白い筋には食物繊維がたっぷり含まれているので、なるべくそのまま食べるようにすることがおすすめです。苦手な方は、みかんがかぶる位の水と一緒に入れてミキサーにかけ、みかんスムージーにすると無理なく摂取できます。また、このスムージーにゼラチンを入れて固めると、みかんの栄養を丸ごと摂取できるゼリーができあがります。旬の美味しさを頂きながらスリムボディが手に入るとは夢のようですね。今までは食後のおやつにお菓子を食べていた方も、フルーツに変えてみませんか？　それだけで、ダイエットに加えて美肌や疲れにくい身体が手に入るかもしれません。（栄養士・ヘルシー料理研究家　fumie）

つやプラ

2023.11.20

夫が妻の実家に同居する「マスオさん状態」。今回は、マスオさん状態だと離婚率は高まるのかどうか、マスオさん状態が辛い理由などを解説します。また、同居するメリットやマスオさん状態でも幸せに暮らせるコツ、体験談もお届けしますのでぜひ参考にしてくださいね。

mamagirl

2023.11.20

冬は肌寒いと感じてもなんとなく我慢をしてしまい、いつの間にか体の芯から冷えてしまいがち。でも、肌寒いときにすぐ対処をすれば、冷えきるのを防ぐことができますよ。そこで今回は、ヨガインストラクターの筆者が、肌寒いときの速攻ケアをご紹介します。

anan Beauty+

2023.11.19

ダイエットする際は食事制限にばかり意識が向いてしまうものですが、同時に筋肉をつけることも大事。でも、いざ運動の習慣をつけたくでしょう「何から始めていいかわからない」と悩んでいませんか？　そこで今回は、何も考えず“これだけ”やればOKの【ダイエット勝ち組になれる】王道の簡単エクササイ…

beauty news tokyo

2023.11.19

過度な摩擦は肌に負担だけれど、行き過ぎた摩擦レスで「触れる」ことのメリットまで失っていない？ 美肌を育む正しい「タッチ」テクニックをパーツ別に教えます。

MAQUIA ONLINE

2023.11.19

自分の体型にあう服選びの参考になる「骨格診断」。今回は岡崎紗絵とともにウェーブさん向けのスタイルを生かす着こなし術を教えます♡ 華奢で薄いボディが特徴的なウェーブさんがスタイルアップする着こなしのルールって？さっそくチェックしてね！

Ray

2023.11.18

華麗なる美容マニアである君島家が、愛用のギア＆使い方を披露！ 今回は、4人の推しギアを紹介します。

MAQUIA ONLINE

2023.11.18