下半身をスッキリ見せたいなら、特に注力してケアしたいのが贅肉が付きやすい太ももです。そこで習慣に採り入れたいのが、股関節周りの筋肉をゆるめつつ太ももの内側を引き締めるピラティスの簡単エクササイズ【グランド・パス】になります。 グランド・パス （１）骨盤が床と垂直になるように横向き…

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腕肩周りは贅肉を落とすのが厄介なパーツの１つ。そこで今回は、習慣に採り入れたい腕肩周りをスッキリ引き締める簡単エクササイズを紹介。座ったままでき、しかも胸の筋肉も同時に強化できるのでバストアップ効果を期待できます。 バストアップ効果も。腕肩周りをスッキリ引き締める簡単エクササイズ…

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下半身を代表するエクササイズである「スクワット」。スクワットはお腹痩せにも有効と言えますが、「スクワットをしてもお腹痩せ効果が感じられない…」という声も。 そこで今回は、スクワットをお腹痩せ効果の高いエクササイズに変える3つのポイントをお伝えしたいと思います。

byBirth

3回目の開催となったミス＆ミスターの祭典「CAMPUS FES」。その中から、Rayが注目する大学6校をピックアップ！今回は、関西学院大学のミス＆ミスター候補をご紹介♡ 趣味や性格が異なるメンバーのなかから、リアルでシンデレラストーリーを進むのは…？

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“痩せ筋”とも言われる「腸腰筋」をご存知でしょうか？　猫背や反り腰など姿勢が悪い人は、腸腰筋が弱っている可能性があります。今回は現役ヨガインストラクターの筆者が、腸腰筋にアプローチしてボディラインを整えるための簡単習慣をご紹介します。ぜひ参考にしてみてくださいね。

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キレイで上品な女性を目指して普段から立ち振る舞いには気を付けているという女性もいますよね。上品な仕草はモテるために必要不可欠な要素とも言えるでしょう。しかし、どれだけ上品に振る舞っていてもたった一つの行動で全てが台無しになってしまうことがあるんです。悪い意味で男性の視線をクギ付けにしてしまうことも！そこで、男性がガッカリする女性の下品な行動について紹介します。

ハウコレ

シンガーとしてマドンナやザ・ウィークエンド、マルーン5のアダム・レヴィーンら多くの大物アーティストたちを魅了し、俳優としても映画デビュー作『マリー・ミー』でいきなりジェニファー・ロペスの恋人役に抜擢されるなど、幅広い分野で世界的に活躍しているコロンビア出身のマルーマが待望の初来日。日本に滞在中のマルーマに会うことができたので、音楽の話はもちろん、ラテン系のレプリゼンテーションについてや、多大なインスピレーションを受けたというここ日本での「大きな夢」について語ってもらった。（フロントロウ編集部）

FRONTROW

ダイエットや体調管理として人気のヨガ。運動不足の解消に加えて、ゆっくり呼吸したり瞑想することで、メンタルの不調にも効果的なのが理由の1つです。今回は、ヨガ経験者に向けておすすめのヨガグッズをご紹介。体を動かしたあとは沈み […]

美人百花

「食事制限をしてもお腹が痩せない…」という声をよく耳にします。せっかく食事を制限しているのに、痩せられないとガッカリしますよね…。 でも、大丈夫です！「お腹痩せする食事の摂り方」さえわかれば、お腹痩せが実現できるようになります。 そこで今回は、「お腹痩せに導く食事の摂り方」をお伝えします。

byBirth

細くしなやかに真っ直ぐ伸びる脚は憧れの１つ。そんな“しなやかな細脚”に近づくためにも習慣に採り入れたいのが、太もものサイズダウンの鍵となる太もも内側の筋肉「内転筋」に働きかけるピラティスの簡単エクササイズ【内転筋強化ワークアウト】です。股関節の柔軟性も上がり、骨盤の位置を矯正する…

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モテる男性って外見がいい人が多いと思いませんか？そんな男性が選ぶ女性も外見がいいので、見るだけで癒される絵になるカップルになっていることが多々ありますよね。「私もあんなカップルになりたい！」「モテる男性に選ばれてキラキラしたカップルになりたい！」と思うこともあるでしょう。そこで今回は、モテる男性と絵になるカップルになる方法について紹介したいと思います。

ハウコレ

毎日、家事と育児と仕事の繰り返しで刺激がなく、退屈してきました。50代になってこのまま老いていくのか……と思うと急に怖くなってきたのです。何か新しいことを始めたいけれど、大胆なことをいきなり始めるのはためらってしまいます。私が考えた末に発見した、身近なところで楽しめる刺激とは……？

ベビーカレンダー

バストは女性らしさを象徴するパーツの一つとして、美しくキープしたいもの。あなたは自分のバストに自信がありますか？

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