筋肉の人気記事 | TRILL【トリル】

“筋肉”

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“筋肉”に関する記事一覧です。こちらをご覧になれば“筋肉”の幅広い情報を得ることができます。

痩せやすくて疲れにくい体へ。１日５回【肩甲骨周りの筋肉を鍛える】簡単習慣
肩甲骨周りの筋肉の筋力が落ちてしまうと、疲労感が抜けにくくなるだけでなく、代謝の低下にもつながります。そこで痩せやすくて疲れにくい体を手に入れるためにも習慣に採り入れたいのが、肩甲骨周りの筋肉を鍛える簡単エクササイズ【ローイング】です。ローイング（１）床にあぐらをかき、両腕を…
beauty news tokyo
お尻の筋肉を意識すると骨盤が安定！猫背も解消する美姿勢ピラティス
お尻を使って骨盤安定！猫背解消！美姿勢ピラティス美姿勢になるために何より大切なのが骨盤の安定です。骨盤が植木鉢で、上に咲く花が姿勢だとイメージしてみてください。骨盤が前やうしろにかたむいていては、姿勢は不安定になっ …
fytte
肩こり＆姿勢の悪化を予防。１日１分【凝り固まった筋肉をリセットする】簡単習慣
肩こりや姿勢の悪化に悩まされている方は少なくないと思いますが、放置していると次第にむくみやすくなったり、お腹がぽっこりしてきたりなど太見えにつながることも。そこで習慣に採り入れたいのが、肩周りやお腹周り、背中などの凝り固まった筋肉をリセットするヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ・バ…
beauty news tokyo
自重とウエイト、筋トレはどっちをやるべき？筋肉のつき方の違いと選び方
筋トレをするなら自重トレーニングとウエイトトレーニング、どっちを選べばいい？筋肉のつき方の違いや、自分に合うトレーニングを選ぶコツを専門家に聞いてみた。（フロントロウ編集部）
FRONTROW
俳優アン・ボヒョン、ストイックすぎる役作りに拍手「8kg痩せて筋肉も減らした」
俳優アン・ボヒョンが新ドラマ『生まれ変わってもよろしく』に対する負担を打ち明けた。【写真】アン・ボヒョンの俳優らしからぬ肉体美本日（6月14日）午後、tvNの新土日ドラマ『生まれ変わってもよろしく』オンライン製作発表会が行われ、俳優のシン・ヘソン、アン・ボヒョン、ハ・ユンギョン、アン・ドング、イ・ナジョン監督が参加した。
スポーツソウル日本版
首肩周りをリフレッシュ。小顔効果も【側頭部の筋肉をほぐす】簡単ストレッチ
慢性的な肩こりや頭痛の影響で「最近首周りがダルくて重い」と感じている方は少なくないでしょう。そこで習慣に採り入れたいのが、顔の筋肉である「側頭筋」をゆるめる簡単ストレッチです。側頭部の筋肉をほぐす簡単ストレッチ（１）親指を除いた４本の指で側頭部（耳の中心より上の部分からこめか…
beauty news tokyo
お腹周りの筋肉と体幹を一気に強化。１日３回【ぺたんこお腹に導く】簡単習慣
生活習慣の乱れがすぐに体型の変化に表れてしまう方は少なくないと思います。体型をキープしていくためにも、無理なく続けられるエクササイズをコツコツ実践していきましょう。そこで習慣に採り入れたいのが、床を腕で歩行するだけでお腹周りの筋肉と体幹を一気に強化できる簡単エクササイズ【プラン…
beauty news tokyo
太ももサイズダウンに効く。脚太化の原因【太もも前側の筋肉をほぐす】簡単ストレッチ
脚太化に悩まされている方は少なくないと思います。特に痩せにくい太ももについては日頃からのケアを欠かさないようにしたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、脚太の原因となってしまう“太もも前側”の筋肉をほぐす簡単ストレッチになります。太ももの前側は疲労感のためにハリやむくみが出やすい…
beauty news tokyo
痩せにくいお腹＆脚を引き締め。１日１セット【体幹＆股関節周りの筋肉を鍛える】簡単習慣
お腹や下半身の贅肉に悩んでいるなら、体幹や股関節周りの筋肉を鍛える運動を習慣にするのが近道。なぜなら、それだけで体をより痩せやすい状態になっていくからです。そこで習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【エーカパーダアドムカシュバーナアーサナ】になります。エーカパーダアドムカシ…
beauty news tokyo
肩こりの予防＆解消に。ほっそり上半身へ【肩甲骨周りの筋肉をほぐす】簡単ストレッチ
肩こりの原因の１つが、肩甲骨周りの筋肉のこわばり。肩甲骨周りの筋肉のこわばりは姿勢の崩れにもつながり、ますます肩こりの症状が悪化していくという負のスパイラルに陥ってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、肩甲骨周りの筋肉をほぐす簡単ストレッチです。上半身をほっそりさせる効果も…
beauty news tokyo
「え？余計な筋肉は腰痛や首痛の原因に！？」日常生活の中でおこなう運動が老化を予防【医師解説】
この先も続く長い人生を、誰もがいつまでも元気に若々しく過ごしたいと願っています。老化に負けずに健康な体と心を保つにはどうすれば良いのでしょうか。近著の『「一生老けない」にいいこと超大全』が話題となっている、テレビ番組などでもおなじみの白澤卓二先生に老けないための体作りと心構えについてうかがいました。
ベビーカレンダー
下半身がみるみる引き締まる。１日５セット【股関節周りの筋肉を丸ごと強化する】簡単習慣
下半身太りに悩まされているなら、下半身太りの解消につながる習慣を採り入れて理想の体型作りを図っていきたいもの。そこでおすすめが、下半身のスタイルアップの鍵となる“股関節周りの筋肉”を丸ごと強化するピラティスの簡単エクササイズ【マーチング】です。お腹＆下半身の引き締め効果の他、腰の…
beauty news tokyo
贅肉なしの美背中へ。１日５回【背中の筋肉をほぐしながら強化する】簡単習慣
日常生活の中で意外と凝り固まってしまいやすい背中の筋肉。そのまま何もせずにいると、姿勢や体型の崩れなどに影響するのは必至です。ぜひ小まめに背中の筋肉をほぐして強化することを習慣にしましょう。そこで採り入れたいのが、背骨を１つずつ伸ばすピラティスの簡単エクササイズ【キャット＆カウ…
beauty news tokyo
THE RAMPAGE・武知海青「筋肉が暇してますよ？」取り入れた人からキレイになれる♡【ながら＆すきま】の神エクサを伝授！
ランペの筋肉王子・武知海青さんによる特別レッスン企画。毎月ためになるダイエットメソッドや、ボディメイク術、ときどき胸キュン必至の筋肉ショットをお届け！　今回は、海青師匠が気軽にできる【ながら＆すきまエクサ】をレクチャー！
ar Web
筋トレのやり方・頻度とは？効果的に筋肉を筋肥大させる筋トレのやり方
そろそろ涼しくなってきて、健康のためにも少し体を動かしてみようかなという方も多いのではないでしょうか？そんな方に、是非お勧めしたいのが、筋トレです。でも、筋トレってしんどそうだし・・・そう思ったあなた。ぜひ、続きを読んで...
cyuncore
いつの間にか太ももサイズダウン。１日１セット【太もも内側の筋肉を強化する】簡単習慣
ただ細いだけでなく、しなやかに真っ直ぐ伸びる理想的な細脚に近づくためには、毎日のエクササイズ習慣は欠かせません。そこで採り入れたいのが、太もものサイズダウンの鍵となる太もも内側の筋肉「内転筋」に働きかけるピラティスの簡単エクササイズ【内転筋強化ワークアウト】です。太ももの付け根…
beauty news tokyo
股関節周りの筋肉を効率良く強化。１日15回【贅肉のつきにくい下半身に導く】簡単習慣
どんなにダイエットを頑張っても「下半身の贅肉がなかなか落ちない…」と感じているなら、強化すべきパーツの１つが下半身痩せの鍵と言われる“股関節周りの筋肉”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【股関節スクワット】。一般的なスクワットはお尻を落として下半身全体の…
beauty news tokyo
太もも前側の筋肉にアプローチ。１日１分【ほっそりとした太ももに導く】簡単ストレッチ
下半身太りを予防するなら、太もものサイズダウンは取り組むべき大きな課題の１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、意外と凝り固まりやすい太ももの前側の筋肉を集中ケアできる簡単ストレッチです。血行促進＆むくみ予防で余分な脂肪が付きにくい状態をキープしていきましょう。ほっそりとした太もも…
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