休日のベビースイミングでは、パパの参加者が増えているようです。参加するのは良いことですが、中には迷惑なパパもいるようで…。今回は、私の友人が目撃した迷惑パパのエピソードをご紹介します。

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姿勢が悪くなると代謝の低下を招き、背中がむくみやすくなったり、贅肉がつきやすくなってしまったりなどの影響が出てしまうもの。そこで姿勢改善および代謝を促進すべく習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【猫ねじりのポーズ】です。肩甲骨周りや背中など、普段意識しないとアプローチしにく…

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細見えする体を手に入れるためには美しい姿勢であることは欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、美しい姿勢作りに欠かせない「起立筋群」と「中臀筋」を一気にゆるめる簡単ストレッチです。 細見え感UP。背骨周り＆骨盤を整える簡単ストレッチ （１）床に座って両脚を交差させるように組む …

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毎日続けられる“背骨ストレッチ”を、理学療法士インストラクター・Ayakaさんがご紹介。ここでは、“めまい&頭痛”の悩みにぴったりのケアを解説します。

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姿勢の悪化や体型の崩れに悩んでいるなら、背中の筋肉が凝り固まっている可能性が。そんな凝り固まった背中をほぐすために習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【キャットアンドカウ】です。正しい姿勢を取りやすくなると、体型の崩れの予防につながります。 キャットアンドカウ （１）床に四つん…

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ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進するので、女性特有の生理時の症状を和らげる効果を期待できるのが魅力の１つ。そこで今回は、骨盤周りの筋肉をほぐして下半身の血行を促進させる簡単ヨガポーズ【スチランドラアーサナ（針の穴のポーズ）】を紹介します。お腹の引…

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腕肩周りの贅肉は太見えの大きな要因の１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、効率良く腕肩周りの筋力を強化できるヨガの簡単ポーズ【チャトランガ・ダンダ・アーサナ】です。本来は両手、両足の４点で体を支えますが、今回は初心者でも実践しやすい両ひざで体を支える“軽減法”を紹介します。 チャトラ…

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その人自身の印象を決める重要なパーツである目元だからこそ、今こそアイケアを！ 目元研究を深化させたアイテムが豊富に出揃った今シーズン。その中から、スゴ腕新作をお届けします。

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YGGDRASILLから、愛犬の筋肉の健康維持をサポートするサプリメント「ガブディ HMB」が9月7日(木)より発売開始される。 筋肉の健康維持をサポート HMB(β-ヒドロキシ-β-メチル酪酸)とは、必須アミノ酸ロイシンから産生される代謝物(※)で、筋肉の健康維持をサポートするのに重要な役割を果たしていることがわかっている。 「ガブディHMB」は、HMBCaを1粒に200mg配合。かみ砕きやすいチュアブル錠タイプで、愛犬が喜ぶチーズフレーバーに仕上げている。また、国内GMP認定工場で製造をおこなっている。 「ガブディHMB」の誕生背景 YGGDRASILLによれば、日本国内の半数以上の愛犬は肥満といわれている。しかし、犬は人のように意識して筋肉トレーニングをすることはなく、肥満になることでより動かなくなり筋肉が落ちやすくなる傾向にある。一方で、肥満している犬の筋肉を維持しようと無理に運動させることも、愛犬にとって大きな負担となっているのが事実だ。 さらに、シニアのライフステージになると筋肉量も加齢とともに低下していき、理想的な体型を維持することは容易なことではなくなる。 そこで、YGGDRASILLではHMBがもつ「筋肉の健康維持をサポートする」働きに着目し、愛犬の理想的な体型維持をサポートする犬用サプリメント「ガブディHMB」を開発した。避妊去勢している、太り気味、運動量が少ない、運動量が多い、大型犬、超大型犬、シニア犬といった愛犬たちに特に適した内容となっている。購入は、販売サイト「YGGペット」から。 「ガブディ HMB」で、愛犬の筋肉の健康維持をサポートしてみては。 ※ロイシンから代謝されるのはわずか5％程度とされている YGGペット：https://shop.wolfinsight.jp/ (山川温)

ストレートプレス

運動不足に陥ってしまうと、いつの間にか「下半身に贅肉が…」という事態を招きかねません。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【プローンヒップエクステンション・ピラティス】です。お尻＆太もも裏の筋肉を集中強化できるエクササイズで、ヒップアップや下半身全体の引き締…

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スラリと脚長な見た目印象に整えていきたい時にアプローチしたいのが、痩せにくいと言われる“ひざ下”です。そこで習慣に採り入れたいのが、ふくらはぎを中心にひざ下の筋肉をほぐす簡単ストレッチ。下半身の脂肪燃焼を促進する効果を期待できます。 痩せにくい“ひざ下”の筋肉をほぐす簡単ストレッチ …

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太ももの贅肉やむくみで「昨年は履けていたパンツがキツくなった」なんて事態に直面していませんか？　そんな下半身太りの予防と太ももの引き締めのために習慣に採り入れたいのが、太もも痩せの鍵とされる股関節周りをほぐす簡単ストレッチです。 股関節周りの筋肉をほぐす簡単ストレッチ （１）床に…

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ダイエットしてもなかなか効果を実感できない原因、もしかしたら“筋肉の硬さ”が関係しているのかもしれません。筋肉が硬いと筋肉の動きが鈍くなるため、新陳代謝が低下して脂肪が燃えにくくなってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのがが簡単に取り組めるストレッチです。 そこで今回は、むくみ解…

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股関節周りの筋肉が凝り固まってしまうと、冷えやむくみが生じやすくなったり、骨格や骨盤の歪みにつながったりなど下半身デブの原因となります。そこで、そんな下半身デブ対策として習慣に採り入れたいのが、股関節周りの筋肉をほぐす効果の高いピラティスの簡単エクササイズ【ニーリングサイドキッ…

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「最近太ももが太くなってきたかも…」と感じている方こそ強化すべきが“股関節周りの筋肉”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【股関節スクワット】です。理想的な“痩せやすい太もも”に整えていきましょう。 股関節スクワット （１）脚を肩幅に開いて直立し、一旦息を吸っ…

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「気づいたらお腹がサイズアップしてた」なんて事態は絶対に避けたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹太り対策に効果抜群の簡単エクササイズ【ニーレイズダブルレッグ】です。椅子に座ったままひざを曲げ伸ばしたりするだけで、お腹周りの筋肉をまとめて強化できます。 ニーレイズダブルレッ…

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贅肉が付きやすくて落としにくい下半身。脱下半身デブのためにも習慣に採り入れたいのが、無理なく下半身全体の筋肉を強化するヨガの簡単ポーズ【一本立ちポーズ】です。体幹の強化にもつながり、無理なく“痩せやすい下半身”へ近づけます。 一本立ちポーズ （１）直立して片脚を上げ、上げた方の脚の…

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【背中痩せしたい人必見】筋肉がゆるむだけで、人はスリムになれる

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