慢性的に首肩のコリや腰痛などの症状に悩まされていませんか？　そんな方こそ肩甲骨周りの筋肉をゆるめる簡単ストレッチ を習慣にして不調のリセットに取り組んでみましょう。そこで今回は、首の骨と肩甲骨をつなげ、肩甲骨を上方へ引き上げる「肩甲挙筋」にアプローチする簡単ストレッチを紹介します…

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下半身の贅肉に悩まされているなら、強化すべきが“股関節周りの筋肉”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【股関節スクワット】。一般的なスクワットはお尻を落として下半身全体の筋肉を鍛えるものですが、このエクササイズは股関節を折り曲げることで、太もも裏やお尻な…

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太ももは“「特に痩せにくいパーツ」として挙げられますが、その痩せにくい原因の１つが筋力の低下にあります。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももの内側の「内転筋」と太ももの外側の「外転筋」を一気に強化できるピラティスの簡単エクササイズ【ダブルレッグリフト・ピラティス】です。 ダブルレ…

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体をほとんど動かしていないという日が続いていると、徐々に筋肉が衰えていき、スタイルの崩れにつながっていくもの。そこでお腹のくびれを取り戻すしたい方こそ採り入れたいのが、「腹斜筋」＆「腹横筋」など腰周りの筋肉を一気に強化できる簡単エクササイズ【サイドクランチ】です。 サイドクランチ…

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体のバランスが崩れてしまうと、お腹ぽっこりや下半身太りなどにつながっていきます。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【スタンディングロールダウン】。背中の筋肉のストレッチ＆強化に効くと同時に全身運動にもなるので、お腹や腕などの引き締め効果を期待できます。 スタ…

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ランペの筋肉王子・武知海青さんの特別レッスン企画。今回は、海青さんお気に入りの【筋トレプレイリスト】を公開！ 誰もが聞いたことのあるあの名曲も…！？ 鍛えたい部位別のトレーニング法も要チェック♡

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手足の冷えが気になるという方はいませんか？ 今回は、カイロプラクティック施術院・KCSセンター武蔵小杉のセラピスト まくらくまさ...

キレイ研究室

ほっそりとした腰周りをキープしていくためには適度な運動が必須ですが、忙しい毎日で習慣化できないという方は少なくないでしょう。そんな方におすすめのエクササイズが“お辞儀をするだけ”とシンプルな動きで満遍なく腰周りの筋肉を強化できるヨガの簡単ポーズ【ウールドゥワ・ハスタ・アーサナ】で…

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友人から聞いた話です。休日のベビースイミングでは、パパの参加者が増えているそう。そんな中、共通の趣味の話で大盛り上がりしていたパパさん達がいました。だけど、話がヒートアップしてしまい……！？

fashion trend news

新型コロナが5類に移行するころ、何か新しいことを始めたいと4月半ばから太極拳を習い始めました。未経験でまったく知識がないため、お手本となる先生の動きを必死でまねするも、なかなか動きが覚えられず記憶力の衰えを実感。さらに腕や太ももあたりが筋肉痛になって体の老化も痛感。そんな中で私を励ましてくれたのは、周りの大先輩たちのイキイキとした姿でした。

ベビーカレンダー

慢性的にむくみや痛みを背中に感じているなら、背中の筋肉がこわばっている可能性があります。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【キャットアンドカウ】です。 キャットアンドカウ （１）床に四つん這いになる （２）背骨を１つずつ動かすイメージで、背中を反らせていく （３）背骨を…

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体の特徴から、ストレート・ウェーブ・ナチュラルの3タイプに分類され、自分をよりよく見せるため活用されている骨格診断。ここでは、脱げば最強、メリハリがあってゴージャスといわれる“骨格ストレート”の方が気になりがちな悩みを改善するメソッドをご紹介します。

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ゆっくりとした動きで体の柔軟性を高めつつ血行促進するヨガは、体型を整える効果を期待できるのが魅力の１つ。そこで今回は、骨盤周りの筋肉をほぐして下半身の血行を促進させる簡単ヨガポーズ【スチランドラアーサナ（針の穴のポーズ）】を紹介。お腹の引き締め効果も期待できます。 スチランドラア…

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石川県金沢市に本社を置く、主に貼箱を製造する紙器メーカー・松原紙器製作所は、愛媛県松山市にあるたこ焼き店「たこ家」とコラボレーションし、たこ焼きを筋肉に見立てた「たこ焼きマッソー」を企画・デザインした。 自分たちの作った箱で、人を笑顔に より多くの人に箱の魅力を感じてほしい。自分たちの作った箱で、人を笑顔にしたい。そんな思いから、松原紙器製作所は「面白い箱屋さん」を目指している。 同社は、スマイルズの協力を得ながら具体的に「面白い」とは何かを模索し、そもそもなぜ「面白い」を求めるのか、「面白い」となりうる特性は何なのかを問うなかで、コミュニケーションに着目した。 社内全体で自由にアイデアを募った際には、全体的に箱を使って、もしくは箱に関係なく「楽しいことをしたい」「面白いことをしたい」という傾向が強いことが分かった。機能性・コストのみにとらわれることなく、箱を通じてコミュニケーションを作り、人の心を動かす。依頼されたことをそのままに作るだけではなく、商品の背景や実際に使うシーンまで想像し企画・設計することが松原紙器製作所の求める「面白さ」に繋がるのではないかと考えた。 「たこ焼きを面白くする箱」を企画 同社では、まずは今までの殻を破り「面白いことに乗ってくれそう」「面白いことをしている」印象を周囲に与える必要があるという結論になり、そのための活動第一弾として「たこ焼きを面白くする箱を作る」という機会を得た。 愛媛県のたこ焼き店「たこ家」とコラボレーションし、9月23日(土)・24日(日)にコクヨ東京品川オフィスにて開催された『PASS THE BATON MARKET vol.13』に参加。通常ならば船形の器に入れられるたこ焼きだが、箱をきっかけに、より食べる人を楽しませ、印象に残るたこ焼き店を目指して「たこ焼きマッソー」を企画した。 「たこ焼きマッソー」は、たこ焼きを腹筋に見立てた仕様。商品を売る際の品名は「瀬戸内たこ焼き」として、メニューを1種類で固定し、箱を3種類の中から選んでもらうという通常の飲食店ではない形態で販売した。食べ終わると、マッチョだったキャラクターがスリムになったようなイラストが現れる。 箱やトレー回収用のキャラクター立体パネルは、撮影スポットとしても活用するなど、箱づくりに留まらない提案で「たこ焼きマッソー」の世界観を形成した。 箱を通じて「体験」を作る箱屋さんへ 当日は、社長をはじめとした6名のメンバーが店頭に立ち、来場者と直接コミュニケーションを取りながらたこ焼きを販売。製造した800箱以上が無事完売し、多くの人が「たこ焼きマッソー」を楽しんだ。 たこ焼きのメニューは固定、箱を3種類から選ぶという状況に対し当初は困惑する人もいるなか、パッケージを製造している会社であることを名乗ると、「たこ焼きのお店じゃないの？」という驚きと共に「だからこんな箱に入っているのか」と納得する声が多く見られたそう。記念にと箱の写真を撮影する人や箱を持ち帰る人も多く、たこ焼きを食べるだけで終わらない体験を提供することに成功し、「箱を作るだけではない、面白い箱屋さん」に価値を見出したという。 「面白い箱屋さん」を目指す松原紙器製作所の商品展開に、今後も注目だ。 マツバラ(屋号：松原紙器製作所)：https://matsubara-shiki.com (江崎貴子)

ストレートプレス

筋トレ好きの男性セレブたちがリアルに飲んでいる、プロテインシェイクのレシピにフォーカス。クリス・ヘムズワースやドウェイン・ジョンソンなど、ムキムキの筋肉を持つセレブたちが紹介した、プロテインの飲み方をチェック！（フロントロウ編集部）

FRONTROW

自分に足りない運動機能を復活させる効果を期待できる「ピラティス」は、体の引き締め、体幹の強化、姿勢の改善などさまざまな美容効果を期待できるので、加齢によってぼやけてきたボディラインにメリハリを取り戻すのにうってつけのエクササイズです。 そこで今回は、そんなピラティスのエクササイズ…

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休日のベビースイミングでは、パパの参加者が増えているようです。参加するのは良いことですが、中には迷惑なパパもいるようで…。今回は、私の友人が目撃した迷惑パパのエピソードをご紹介します。

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姿勢が悪くなると代謝の低下を招き、背中がむくみやすくなったり、贅肉がつきやすくなってしまったりなどの影響が出てしまうもの。そこで姿勢改善および代謝を促進すべく習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【猫ねじりのポーズ】です。肩甲骨周りや背中など、普段意識しないとアプローチしにく…

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