下半身太りを自覚しているなら、強化すべきが下半身痩せの鍵とされる“股関節周りの筋肉”です。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも裏やお尻など股関節周りの筋肉を効率良く強化できるピラティスの簡単エクササイズ【股関節スクワット】。股関節を意識してお辞儀をするだけというシンプルさで続けや…

beauty news tokyo

筋肉が凝り固まっていると筋肉の動きが鈍くなるため、新陳代謝が低下して脂肪が燃えにくくなってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが筋肉の柔軟性を高めるストレッチです。それでは下半身痩せ＆姿勢改善につながる「中臀筋」（骨盤を安定させるお尻の筋肉）＆「脊柱起立筋」（頭部、背骨、骨盤…

beauty news tokyo

運動不足で上半身の筋肉が落ちてしまうと、姿勢が悪くなって代謝が低下したり、お腹を中心に贅肉が付きやすくなったりなど太見え＆肥満の原因となっていきます。そこで習慣に採り入れたいのが、上半身の筋肉を丸ごと強化するピラティスの簡単エクササイズ【スパインツイスト】です。 スパインツイスト…

beauty news tokyo

運動不足で太ももやお尻が太ってきたと感じているなら、ぜひ習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【プローンヒップエクステンション・ピラティス】。お尻＆太もも裏の筋肉を集中強化できるエクササイズで、下半身全体の引き締め効果とヒップアップ効果で細見えする下半身に導いてくれ…

beauty news tokyo

知らない間にお腹が太っていたなんて事態は絶対に避けたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の引き締めに効果抜群の簡単エクササイズ【ニーレイズダブルレッグ】です。椅子に座ったままできるという手軽さながら、お腹周りの筋肉を丸ごと強化できます。 ニーレイズダブルレッグ （１）背筋…

beauty news tokyo

ダイエットしてもなかなか効果が出ないのは“筋肉の硬さ”が関係しているのかも。筋肉が硬いと筋肉の動きが鈍くなるため、新陳代謝が低下して脂肪が燃えにくくなってしまいます。そこで今回は、むくみ解消、そして脚痩せに効果を期待できる「ふくらはぎの筋肉をほぐす」の簡単ストレッチを紹介します。 …

beauty news tokyo

脚がむくむ、腰が痛い、疲れやすい……。その不調は「歩きぐせ」が原因なのです。歩きぐせをリセットして、ふだん歩きをやせるウォーキングに変えるためには、体のゆがみを改善することが必要不可欠！そこで特にゆがみやすいの肩甲骨のゆがみリセット法をご紹介します。

暮らしニスタ

目次 水中適応でイルカの身に起きた現象とは？イルカを咀嚼筋を音響脂肪に変えていた！ 水中適応でイルカの身に起きた現象とは？ イルカを含む鯨類は今から...

ナゾロジー

筋力が落ちてしまうと、日常生活でうまく体が動かなくなったり、体型が崩れてきたりなどの影響が出てきますから、軽やかで引き締まった体をキープするためにもきちんと運動していきましょう。そこで今回は下半身全体の引き締めに効果を期待できる、お尻の「大臀筋」や太もも裏の「ハムストリングス」…

beauty news tokyo

肩甲骨周りの筋肉の筋力が落ちてしまうと、代謝が低下するだけでなく、体も疲れやすくなっていくもの。そこで痩せやすくて疲れを溜めにくい体を手に入れるためにも習慣に採り入れたいのが、効率良く肩甲骨周りの筋肉を強化できる簡単エクササイズ【ローイング】です。 ローイング （１）床にあぐらを…

beauty news tokyo

筋トレを頑張っているのにイマイチ結果が出ない…。そんなときに実践したい、筋肉をつけるために心がけるべきルールを専門家が明かした。（フロントロウ編集部）

FRONTROW

期待のドラマ『財閥 x 刑事』から、日本版ポスターとティザー予告編が公開された。 【注目】アン・ボヒョンも！筋肉が自慢のマッチョイケメン俳優3人 １月26日からDisney+（ディズニープラス）を通じて独占配信される金土ドラマ『財閥X刑事』。

韓ドラ時代劇.com

とにかく痩せる、体重を落とすことをダイエットの目標にしがちですが、やはりオンナらしく出るところは出て、引き締まったところは引き締まっている「くびれボディ」をめざしたいもの。そんな理想的な体を手に入れるためポイントが【骨盤周りの筋肉を強化する】ことになります。 理想的なくびれボディ…

beauty news tokyo

股関節周りの筋肉が凝り固まってしまうと、お腹ぽっこりやむくみ脚の原因に。そこで習慣に採り入れたいのが、股関節周りの筋肉をゆるめる簡単ストレッチです。続けるほどお腹や脚のむくみ改善と姿勢改善につながります。 股関節周りの筋肉をゆるめる簡単ストレッチ （１）左ひざを立て、右ひざを床に…

beauty news tokyo

慢性的な首こりや肩こり、頭痛の影響で「頭がダルくて重い」と感じている方は少なくないでしょう。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが「側頭筋」をほぐす簡単ストレッチ。続けるほど小顔効果を実感できます。 側頭部の筋肉をほぐす簡単ストレッチ （１）親指を除いた４本の指で側頭部（耳の中心より…

beauty news tokyo

「自分は太りやすい」と感じていて、実際にお腹太りや下半身太りに悩んでいる方こそ習慣に採り入れたいのが、代謝UPにつながるヨガの簡単ポーズ【ウッティタ・アシュヴァ・サンチャラナアーサナ】。お腹＆下半身の筋肉を丸ごと強化する効果を期待できるのが魅力です。 ウッティタ・アシュヴァ・サンチ…

beauty news tokyo

下半身をほっそりさせやいなら、下半身のスタイルアップの鍵となる“股関節周りの筋肉”を強化するアプローチは欠かせません。そこでおすすめがピラティスの簡単エクササイズ【マーチング】。下半身の引き締めにつながるだけでなく、お腹の引き締め、腰痛や姿勢の改善に効果を期待できます。 マーチング…

beauty news tokyo

ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進する効果を期待できるのが魅力の１つ。そこで今回は、内臓機能を高めて全身の巡りを上げる簡単ヨガポーズ【パリヴリッタ・パールシュバッコーナアーサナ】を紹介します。お腹や下半身、そして上半身や腕など全身の筋肉をバランス良…

beauty news tokyo