おいしいものをたくさん食べたい！でも、体重が気になってダイエットに取り組んでも、つらい食事制限はイヤ、とにかく運動が嫌い、大変なことはやりたくないと、挫折してしまう方も多いはず。そんな方におすすめしたいのが肩回し体操です。 肩甲骨を動かすのがダイエットに有用な理由や、おすすめの体操を紹介します。

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文京学院大学は、保健医療技術学部理学療法学科、上田泰久准教授の単著となる『理学療法士が教える 自分でできる首コリ・痛みの治し方』書籍/電子版1,672円(税込)を、9月22日(木)に刊行した。同書は、全国の書店ならびにネットショップにて購入できる。 無理なく全身のゆがみを整えることに役立つ一冊 事務作業や日々の姿勢によって多くの人が悩まされている首コリ。コロナ禍によるリモートワークで首を痛めて受診する人も増えてきているようだ。 同書では、テレビや雑誌などでも様々な首のセルフケアを紹介している理学療法士の同学・上田泰久准教授が首の構造について、不調の原因、改善方法を写真とイラストを使い、分かりやすく解説している。 また、普段患者を診ている理学療法士だからこそわかる、姿勢の悪化や生活習慣による筋肉や骨の構造で起こる首のコリや痛み、悪化させてしまう原因や自分で治せるストレッチ＆エクササイズと指圧方法が同書で紹介されている。 同書は、自分で無理なく首の不調を改善し、全身のゆがみを整えることに役立つ一冊だ。 上田泰久准教授 著書の上田泰久准教授は、理学療法士。横浜新緑総合病院リハビリテーション科を経て、2007年より文京学院大学所属。主な研究は、機能解剖学・生体力学の観点から、首コリ、肩こり、頸椎症などのメカニズム解明、運動療法の体系化にあたっている。 コリや痛みのスペシャリストとして、テレビや雑誌、講演などでも活躍中。現在、科学研究費補助金：基盤研究(C)(2020年度～22年度)の研究課題『頭頸部の慢性疼痛の誘発因子に対する運動療法技術の開発』に取り組んでいる。 2019年2月13日(水)放送のNHK総合「ガッテン！」のスタジオにて、首コリ対策の改善運動を紹介。文京学院大学オピニオンレター「日本人を襲う“肩こり”と“首こり”のメカニズム」を、2019年4月に発表。 首コリや体のゆがみが気になる人は、『理学療法士が教える 自分でできる首コリ・痛みの治し方』を手に取ってみては。 (角谷良平)

ストレートプレス

肌のたるみやリフトアップに効果的な施術“ハイフシャワー”。最近よく聞く美容治療のひとつではありますが、あなたは体験したことありますか？　今回は、注目の美容医療ハイフシャワーについて、「スキンリファインクリニック」の篠原秀 […]

美人百花

豆乳ヨーグルトブランド「SOYBIO」から、大豆プロテイン入りの豆乳ヨーグルト「SOYBIO 豆乳ヨーグルト SOYPROTEIN プレーン加糖」「SOYBIO 豆乳ヨーグルト SOYPROTEIN アロエ」が登場。2022年9月26日（月）より全国（沖縄除く）で発売される。（フロントロウ編集部）

FRONTROW

「太ももを引き締めたい」と感じているなら、鍛えるべきパーツが太ももダイエットの鍵と言われる“股関節周りの筋肉”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【レッグサークル】。仰向けに寝て天井方向に伸ばした脚をクルクル回転させるだけと動きは地味ですが、股関節周りと…

beauty news tokyo

美姿勢かつ鎖骨の浮き出たほっそりとした首肩周りは第一印象を格段に良くします。そんな体づくりに欠かせないのが、肩甲骨周りの可動域を上げること。そこで習慣に採り入れたいのが、凝り固まった肩甲骨周りの筋肉をほぐす簡単ストレッチです。続けるほどに痩せ体質をめざせます。 肩甲骨周りの可動域…

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見た目印象に大きく影響を与える太もも。秋冬はアウターでカバーしやすいとは言え、スッキリ贅肉を落として、スタイルアップにつなげていきたいところです。そこで太ももサイズダウンを叶えるべく習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ダブルレッグリフト・ピラティス】になります…

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キックボクシングスタジオ「Refinas(リフィナス)」は、東京1号店となる「リフィナスキックボクシングジム渋谷本店」を、10月15日(土)に東京・渋谷にオープンする。 キックボクシングで輝く人生に 「リフィナス」は、キックボクシングを主体としたエクササイズジム。“「理想」に向かい「輝き続ける」人々の一助となること”をコンセプトに、西日本を中心に全国12店舗を展開している。綺麗になりたいと願う女性から、強く生きたいサラリーマンや主婦、ストレス発散、シェイプアップ、ダイエット目的の人など、日々のフィットネスに物足りなさを感じている人にぴったりのジムだ。 従来の道場型の格闘技ジムと異なり、男性はもちろん、女性や初心者も楽しめる、お洒落で清潔感の漂うフィットネスジムを目指している。 キックボクシングで本物の美ボディへ キックボクシングは、全身の筋肉を使う運動であるため、体の引き締め・シェイプアップ効果がある。通常のトレーニングでは実現しづらい高いカロリー消費により、しなやかな筋肉のついた理想的なスタイルを目指すことが可能だ。 「リフィナス」のロゴには、“信頼・誠実・成長・繋がり・発展・飛躍・理想に向かう・安心・スピード感・共に明るい未来へ前進する”の意味が込められている。 様々な会員やレンタルサービスを用意 今回オープンする「リフィナスキックボクシングジム渋谷本店」では、男女別更衣室、シャワールーム、パウダールームを完備 。料金は、入会金が12,000円、月会費が「フリー会員」男性15,000円／女性13,000円、「月8会員」男性12,000円／女性10,000円、「月4会員」男性9,000円／女性7,000円(すべて税別)。 グローブの貸出は無料。レンタル制度も用意されていて、パンツ・シャツ・タオルの「フルレンタル」は月4回2,000円／月8回3,000円(税別)。全店舗通い放題マスタープランは月額1,000円(税別)。 体験は無料で、入会金無料キャンペーンも実施中なので、気軽にチャレンジしてみては。 ■リフィナスキックボクシングジム渋谷本店 住所：東京都渋谷区渋谷2丁目9-10 キングビル1F 営業時間：平日11:00～22:00／土10:00～20:00／日祝10:00～18:00 定休日：月曜日 HP：https://refinas.jp (山本えり)

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下半身の贅肉やむくみに悩まされているなら、普通に生活しているだけで痩せられる、そんな代謝の良い下半身に整えていきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身全体の筋肉にアプローチできるヨガの簡単ポーズ【プラサリータ・パードッターナーサナ】です。 プラサリータ・パードッターナー…

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姿勢の悪い状態が常態化してしまうと、体型の崩れやおデブ化の促進につながってしまうもの。そこで姿勢を改善しつつ、痩せやすい体に整えるべく習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ローリング】です。 ローリング お腹を縮めた状態のまま背中で転がるエクササイズで、凝り固まっ…

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自分を高めるために、日々忙しく働いているアラサー女性。特に4月は部署移動やメンバー変更など、働く環境が変わる人も多いのではないのでしょうか。知らないうちにストレスをためてしまい、疲れているのに寝付けない、眠りが浅い…など、睡眠不足に陥ってしまっている人は、一度、自身の睡眠を見つめ直してみるといいかもしれません。

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