筋肉の人気記事 (115ページ目) | TRILL【トリル】

“筋肉”

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“筋肉”に関する記事一覧です。こちらをご覧になれば“筋肉”の幅広い情報を得ることができます。

痩せスピードが加速！？ズボラさんおすすめ代謝アップの朝習慣3選
ダイエット効率を高めるなら、運動する時間帯も重要。朝のうちに軽めの運動をして身体の代謝をアップしましょう。大きな筋肉が集まる下半身と脂肪燃焼へと繋がる肩甲骨周りのインナーマッスルを刺激するトレーニングメニューを、トレーナ
Sheage
2023.4.19
太ももを効率良くサイズダウン。股関節周りをゆるめて【太ももに“すき間”を作る】簡単習慣
脚を出す機会が徐々に増えていくこの時期、太ももをサイズダウンさせたい方は少なくないと思います。そこで習慣に採り入れたいのが、股関節周りの筋肉をゆるめつつ太ももの内側を引き締めるピラティスの簡単エクササイズ【グランド・パス】です。グランド・パス（１）骨盤が床と垂直になるように横…
beauty news tokyo
2023.4.17
肌見せの季節に必見！たるんでザラザラ「人面ひじ・人面ひざ」のケア法を伝授
気づかぬうちに老化が進み、どうケアすれば……と悩みがちなニッチなパーツのお手入れ法にクローズアップ。今回は、ひじ・ひざの攻略法を美賢者たちが教えてくれました。
MAQUIA ONLINE
2023.4.17
スペイン発の話題のサプリメント「キントン」って？ミネラル補給＆デトックスで新感覚インナーケア♡
スペイン発の話題のサプリメント「キントン」って？ミネラル補給＆デトックスで新感覚インナーケア♡
beautyまとめ
2023.4.17
頑固なお腹の贅肉落としに。１日10回【全方位から腰周りを引き締める】簡単習慣
ほっそりとした見た目印象のボディラインをキープしたいなら、正面だけでなく、横や後ろから見た時のシルエットも意識するべき。なぜなら、贅肉はお腹側だけでなく背中側含め、全方位についているからです。そこで習慣に採り入れたいのが、全方位から腰周りを引き締めるピラティスの簡単エクササイズ…
beauty news tokyo
2023.4.16
続けるほど下半身のむくみを改善。脚痩せ効果も【下腿三頭筋をゆるめる】簡単ストレッチ
日常生活でうまく体が動かないと感じる時は、筋肉が凝り固まっている可能性大。凝り固まった筋肉をやわらかく伸ばして、しなやかな姿勢と動きを取り戻していきましょう。そこで今回は、下半身のむくみを改善におすすめ、ふくらはぎからひざ裏にある「下腿三頭筋」をゆるめる簡単ストレッチを紹介しま…
beauty news tokyo
2023.4.16
太ももの内側の贅肉落としに。理想的な【ほっそり太ももに導く】簡単習慣
ほっそりとした太ももを理想とする方は少なくないと思いますが理想的な太ももに近づくためにも習慣に採り入れたいのが、太もものサイズダウンの鍵となる太もも内側の筋肉「内転筋」に働きかけるピラティスの簡単エクササイズ【内転筋強化ワークアウト】です。太ももの付け根を動かすので股関節の柔軟…
beauty news tokyo
2023.4.16
運動嫌いな方におすすめ。１日１セット【体幹を強化して痩せやすい体に導く】簡単習慣
運動が嫌いだからと運動をしないでいると、身体はなまり、太りやすくなっていくばかり…。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹周りを中心に全身の筋肉を強化し、さらに体幹まで鍛えることができるヨガの簡単ポーズ【バシスタアーサナ】です。バシスタアーサナ（１）プランクの姿勢になる（２）身体…
beauty news tokyo
2023.4.15
腰周りが一気に引き締まる。１日３セット【ほっそり見えする下半身を作る】簡単習慣
運動不足を自覚している方は少なくないと思いますが、そのままの状況が続くと徐々に筋肉は衰えていき、体型の崩れにつながっていきます。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、短時間でできる「筋トレ」です。そこで今回は、ほっそり見えする下半身を作る簡単エクササイズ【ヒップヒンジ】を紹介。股…
beauty news tokyo
2023.4.14
マスクを外した口元のぼやけが気になる……今こそ顔ヨガ＆スキンケアで口元美人に！
マスク生活の影響は口元にも！ぼんやりしてしまった口元を引き締める顔ヨガテクを、専門家がレクチャーします。
MAQUIA ONLINE
2023.4.14
気づいたら肩こり皆無です！女性約100人調査「やって大正解の簡単習慣」
みなさんは、カラダのために毎日続けていることはありますか？　続けていたら、いつの間にか肌の調子がよくなったというルーティンを持っている人もいるのではないでしょうか。美容や健康に関心が高い女性が集まるanan Beauty+ clubのメンバー約100人に美容や健康にまつわるルーティンについてリサーチしました！
anan Beauty+
2023.4.13
10分でOK！パンッと張り出した「太ももの外側」がスッキリする美脚ストレッチ
タイトスカートを着こなす！10分でOK。美脚ストレッチこんにちは！ライターでヨガインストラクターの高木沙織です。今年の春～夏は、縦のラインを強調したこなれ感のあるファッションが流行のきざし。タイトなロングスカートが …
fytte
2023.4.13
笑顔が美しくなっていきます。１日１分【顔のたるみにストップをかける】簡単ストレッチ
「顔がたるんできたかも…」、「口角が下がってきたかも…」と顔に老けのサインが現れていませんか？　その原因の１つが“表情筋の衰え”。そこで、習慣に取り入れたいのが、笑う時に主に使うえくぼのところにある筋肉「笑筋（しょうきん）」に効く簡単ストレッチです。口角を上げる効果を期待できます。 …
beauty news tokyo
2023.4.13
年を取るとだんだん固くなりがちな体の柔軟性。健康的でしなやかな曲線美を保つために今からできることは？ヨガ講師の原奈都美先生に伺いました！
年を取るとだんだん固くなりがちな体の柔軟性を保つために、今からできることは？今回は、柔軟性を保つエクササイズについて、ヨガ講師...
キレイ研究室
2023.4.13
頑固なコリも1回の施術でスッキリ!? 激痛に耐える価値アリな“ミオドレ”に注目
慢性的な疲れでセルフでは解消できない。痛みがピークで今すぐなんとかしたい！　そんな時は迷わず、腕が確かなサロンへ。先生やプロに頼る習慣も持っておこう。ここでは、首こり・肩こり、腰痛、凝り固まったカラダのイタイツライが、1回の施術でスッキリし、施術後はしっかり発汗、全身ぽかぽか、代謝も良くなるミオドレナージにあらためて注目！
anan web
2023.4.11
太りにくい下半身作りに。続けるほど代謝UP【下半身ダイエットに効く】簡単習慣
代謝の良い体を手に入れるためには体の柔軟性をキープしていくことは欠かせない要素。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももや背中の筋肉にアプローチするヨガの簡単ポーズ【プラサリータ・パードッターナーサナ】です。太ももや背中をストレッチするポーズで体の可動域を広げることができるので、続…
beauty news tokyo
2023.4.11
野菜のシャキシャキ食感がたまらない神コスパおかず「もやし青椒肉絲」
おいしい青椒肉絲をもりもり食べたい！今月の『働楽おうちごはん』では、そんな食いしん坊な願いから生まれたレシピをもあいかすみさん（@moaiskitchen)に教えていただきました。家計にやさしい食材のもやしとシンプルな調味料で、簡単なのに抜群においしいおかずの完成です！
おうちごはん
2023.4.11
続けるほど背中の贅肉が落ちていく。１日５回【細見えする背中に導く】簡単習慣
運動不足の毎日で、いつの間にか体型が崩れてしまうことは往々にしてあるはず。中でも特に気をつけたいのが、自分からは見えない“後ろ姿”です。そこで習慣に採り入れたいのが、背中全体の筋肉の強化に最適で続けるほど背中の贅肉が引き締まる簡単エクササイズ【ラットプルダウン】。代謝UPにもつなが…
beauty news tokyo
2023.4.11