左右がアンバランスで肩の高さが違う「スパイラルタイプ」とは｜トレーナー町田洋佑が解説

beautyまとめ

2024.11.12

太もも内側に贅肉がつきやすいのは、「太ももの内側の筋肉を鍛えるのが難しいこと」が原因の１つ。そんな頑固な贅肉に対策すべく習慣に採り入れたいのが、太ももの内側の筋肉を効率良く強化できる簡単エクササイズ【ワイドスクワット】です。脚を大きく開いて行うスクワットですが、実は正しいフォー…

beauty news tokyo

2024.11.12

【専門家解説】豆腐ダイエットのやり方やコツは？

Women's Health

2024.11.11

お腹や下半身が「太ってきた」「たるんできた」と自覚しているなら、お腹や下半身の筋力が低下している可能性大。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹と下半身の筋肉を丸ごと強化できるピラティスの簡単エクササイズ【ワンレッグ・ショルダー・ブリッジ】になります。 ワンレッグ・ショルダー・ブリッ…

beauty news tokyo

2024.11.11

下半身痩せをめざすなら、立ったり歩いたりと日常生活の中で酷使されている太もも裏の筋肉群「ハムストリングス」のケアは必須。この筋肉くんが凝り固まってしまうと腰から下の血液循環が滞るため、下半身太りの原因となりかねません。そこで習慣に採り入れたいのが、前屈で太もも裏をしっかり伸ばす…

beauty news tokyo

2024.11.11

「美容グッズ」を50代読者がお試し。リアルな声をレポートします。大人世代がすぐに効果を実感したのはどのアイテム？

大人のおしゃれ手帖web

2024.11.11

ぎっくり腰になる原因や対処法などについて、整形外科医に聞きました。

オトナンサー

2024.11.11

吉沢亮が主演する映画『ババンババンバンバンパイア』の追加キャストとして、眞栄田郷敦、満島真之介、関口メンディーの出演が...

クランクイン！

2024.11.11

目次 柔軟性と死亡リスクとの関係せっかちな人には効果がないストレッチ 柔軟性と死亡リスクとの関係 まず、ストレッチでイメージしやすいのが、柔軟性が高...

ナゾロジー

2024.11.11

奥嶋ひろまさによる大人気コミックを実写映画化した『ババンババンバンバンパイア』(2025年2月14日公開)。このたび、“...

MOVIE WALKER PRESS

2024.11.11

おはようございます！ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.64。今週も口角上げてお付き合いくださいね♪キツいから燃える！3秒お腹エクササイズTOMOKOです^ ^ 運動しやすいこの季節に「筋肉貯金」して年末年始の体重増加に備えましょうね^ ^今日お伝えする「ニーリング・リーンバック」は、たった3秒でできる体幹トレーニング。首も痛くならないし着替えなくてもOK、腹筋使った感じが気持ちいいエクササイズ。しかも、股関節と大腿四頭筋を伸ばすので、長時間の移動後やデスクワークの後に、浮腫んだ下半身をリセットできます。早速一緒にお腹の脂肪燃やしていきましょう！（※動画でもわかりやすく紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）朝時間.jp1）　ヒザ立ちになり両手は頭の後ろへ、息を吸って準備朝時間.jp2）　息を吐きながらヒザを軽く曲げ、体を斜めに倒して3秒キープ3）　息を吸いながら（1）の姿勢へ戻り、息を吐きながら（2）へ4）　（1）〜（2）の動きを5回から10回繰り返すダイエット・ポイントヒザ痛いといは、ヨガマットや柔らかいラグを使いましょう腰を反らさず体を支えます5秒キープするとさらに効果アップ！ニーリング・リーンバック はいかがでしたか？ キツいので、いろいろプルプルしますが（笑）、1週間続けてみてください。お腹が薄くなって素敵な2本線ができますよ^ ^それでは、Have a good Day♪動画はこちら「ニーリング・リーンバック」は、この動画の最初からはじまります。動画では、ダイエットにおすすめのエクササイズをバランスよく紹介しているので、ぜひ最初から最後まで観ながら挑戦してみてください！※ 撮影：アライン･ピラティス代々木公園朝時間.jpバンザイ30秒でお腹が凹む！簡単「アームシザーズ」エクササイズ『え？お腹痩せなのにバンザイ？』と思うかもしれませんが、両手を上げるとその答えがわかります。お腹が凹んで背中の筋肉も使っていませんか？両手バンザイって体幹をしっかり使…記事を読む☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！

朝時間.jp

2024.11.11

癒されたい･･･ただ癒されたい･･･万年お疲れモードの美容担当Sが向かった先は、英国生まれのラグジュアリーオーガニックライフスタイルブランド『バンフォード』。 「今度のフェイシャルトリートメントメニューは痛 […]

SWEET WEB.JP

2024.11.10

ほぼ毎日配信している、心理占星術師 吉田青央さんの【心理テスト】から人気のものを3つご紹介！今回は、お金に関心のあるあなたにおすすめの「あなたの今の金運」、もう少しお金が欲しいあなたに適した「お金を稼ぐコツ」、あなたの「現在の貧乏レベル」がどのくらいかと解決策が分かる心理テストです。今日からさっそくヒントにしてみてくださいね♪

4yuuu

2024.11.10

贅肉によって失われたウエストのくびれを取り戻したいなら、ぜひ習慣に採り入れたいのが、体側をのばして脇腹の筋肉の柔軟性を高める簡単ストレッチです。この体側を伸ばすストレッチは立って行うよりも“寝ながら行った方が姿勢が安定する”ため、より効果がUPします。 体側のばしストレッチ （１）床…

beauty news tokyo

2024.11.10

目元のたるみやほうれい線、首や手のシワ……。肌の老化だからと諦めていませんか？ 実は骨密度の低下と筋肉の凝りもシミやたるみの原因になると、整形外科医の中村光伸さんは言います。簡単に全身の骨を強くする「骨たたき」を教えていただきます。

ハルメク365

2024.11.10

年齢とともに気になってくる体の悩み。運動は仕事や家事で忙しくてできない！ という人も多いはず。そこで、YouTubeの人気チャンネル「ズボラストレッチ」のトレーナー深井裕樹さんが、雑誌『LDK』に教えてくれた簡単なストレッチを紹介します。今回は「タプタプの二の腕ほっそりストレッチ」。動画をみながらトライしてみてください。

LDK

2024.11.10

年齢を重ねるにつれて自然と筋肉量は落ちていきますから、何もしないでいれば当然太りやすくなっていくもの。だからこそ、自分の理想とする体型をキープするための対策は必須です。そこで参考にしたいのが、ガールズグループAFTERSCHOOL出身のカヒ。40代に突入しても体型が若い頃と変わらない彼女が実…

beauty news tokyo

2024.11.10

夫は今、流行の筋トレに夢中だ。家族との時間も惜しんで筋トレをし、今や子どもたちよりも、筋肉を愛しているようにも見える。しかし、結局のところは、その筋肉は誰かに見せて「すごい」と言われたいだけのものなのだ。

All About

2024.11.10