マーク・矢崎先生があなたの今日の運勢を西洋占星術で占います！

占いHappyWeb

2023.1.23

運動を頑張っても、食事をきちんと管理しても、お腹ぽっこり問題を解消できない方は少なくないと思います。そんな方は“腹圧（腹腔内圧）が低下している”可能性が大。なぜなら、腹腔（食道や小腸、大腸などの内臓を含むお腹の中の空間）の内圧が低下すると、外へ向かう力が多くかかってお腹ぽっこりの…

beauty news tokyo

2023.1.22

あなたは一人で過ごす時間に寂しさを感じることがありますか？　心理テストで、あなたの寂しがり度を診断してみましょう！　また、あなたが癒しを求めた時に、心の凹みを埋めてくれるヒントも合わせて紹介します。

anan web

2023.1.21

寒い冬の夜は、カラダや手足が冷えてなかなか眠りにつけなかったり、夜中に何度も目が覚めてしまうことがあるかと思います。そこで、美容・健康・エコ好きな女性たちが集まるanan Beauty+ clubのメンバー約100人に、快適な睡眠を得るためしていることを教えてもらいました。

anan Beauty+

2023.1.20

元々睡眠に時間が短いと言われる日本人。2022年から「睡眠の質を上げる」「眠っている間に疲労回復」「睡眠中にヘアケア」など睡眠時間を有意義に使うナイト...

MYRALS

2023.1.20

2023年、時は高速列車のように過ぎ、私たちは駅のホームで目まぐるしい光景の変化を体感する。なぜ？フランスの神経心理学者と哲学者が解説する。時が高速列車のように過ぎ去っていく…&hell...

madame FIGARO.jp

2023.1.19

ぽっこりとお腹が出てきたり、脂肪が目立ってきたりしたから、「運動して体を引き締めたい」という方は多いでしょう。しかし、運動をする時間はなかなかとれませんよね。そんな人は痩せることを諦めるしかないのでしょうか？いえ、そんな人でも体型を維持する方法はあるのです。つやプラ女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、運動する時間がない人が、日常の中で手軽にできるおすすめの痩せ行動を4つ紹介します。■日常でできる痩せ行動4つ(1)良い座り方をする運動をする時間がない人におすすめなのが、座り方に気をつけることです。良い座り方は、姿勢を崩れにくく、体型を保ちやすくしてくれます。そもそも姿勢は見た目に大きく影響を与えます。猫背や反り腰になるとぽっこりとお腹が出てきて、寸胴体型になりやすくなります。つやプラ悪い座り方は、姿勢を悪くし体型を崩しやすくなります。良い座り方は、「座面に深く腰掛ける」「背筋を真っ直ぐに背もたれに寄りかける」「足の裏が床に全て触れている」この3点を満たした姿勢です。つやプラ椅子を調整してこのような姿勢を作ることを意識しましょう。(2)30分に1回ストレッチをするつやプラ良い座り方をしていたとしても、ずっと座り続けることはNGです。筋肉が動かされずに、柔軟性を失い姿勢を悪くする原因につながります。立ち仕事の人も同様です。同じ姿勢で立ちっぱなしでは、筋肉が固くなり姿勢を悪くしてしまいます。これを防ぐためには、定期的にストレッチをすること。筋肉の柔軟性を失うことを防ぎ、体型崩れを防いでくれます。ほんの少しのすき間時間でもストレッチをして、体型崩れを防ぎましょう。(3)息を吐くつやプラ深く息を吐くことも、効果的な痩せ行動です。肋骨の開きを防ぎ、女性らしい体型を作ってくれます。疲れてくるとついつい姿勢が崩れ、筋肉が凝り固まってしまいます、特に背骨周りの筋肉や肩周りの筋肉がガチガチに固まり、反り腰やいかり肩のような姿勢に変化します。これらは背骨周りの筋肉や肩周りの筋肉が固くなることで起こります。背骨周りの筋肉や肩周りの筋肉が固くなると、肋骨がひろがり、くびれが失われて寸胴体型になりがちです。これを防ぐためには、口から息を吐くことを意識しましょう。息を吐くことで反り腰やいかり肩のような姿勢になることを防ぎ、背骨周りや肩周りの筋肉をリラックスさせる効果があります。息を吐くときは、口をすぼめて、「ふー」と音が鳴るくらい吐き、お腹や肺の中の空気を全て出し尽くすつもりで吐き出しましょう。これを10呼吸繰り返します。また、肩が上がってると肋骨が閉じないので、肩が上に上がらないように意識して息を吐きましょう。(4)睡眠時間を増やすつやプラ睡眠も痩せるための行動としてとても効果的です。十分な睡眠をとることで体型を維持しやすくなります。必要なだけ睡眠をとることで、筋肉を成長させ脂肪を燃焼させる成長ホルモンの分泌が増加します。そして筋肉が減少しにくくなり、体型を保ちやすくなります。また、食欲抑制ホルモンのレプチンの分泌が増加し、ついつい食べ過ぎて体重が増加することを防いでくれます。一般的な成人に推奨されている睡眠時間は7〜9時間。できるだけこの時間睡眠をとれるように、意識して過ごしてみましょう。仕事や家庭に忙しく、運動する時間をとることが難しい人は多いと思います。もちろん運動や食事を改善することが最も大切ですが、すぐにできるとは限りません。この記事で紹介したことを実践して、体型崩れを防ぎましょう。（パーソナルトレーナー　藤本 千晶）

つやプラ

2023.1.19

「運命を決めつけたくない。だって自分の行動次第で変えていけるものだから」というタロット使いのJON（犬）が、あなたのために毎日リーディング。その日の「対策」を星座別にお伝えします。 1月18日...

GINZA

2023.1.18

女性と年齢は、切っても切れない永遠の課題かもしれません。例えば、戦前の女性の生き方は結婚して子どもを持ち、50代にもなったら控えめな服装と物腰に徹するのが美徳という観念があったことでしょう。 ところが、現代に生きる女性は必ずしも結婚や子育てを選ばなくても良く、50代になっても自分らしく生きて問題ない時代になりました。しかし、50代で若く見える女性と見えない女性がいることは確かです。 この記事では、50代で若く見える人の特徴をご紹介します。50代になってもナチュラルな若さを目指しましょう。

KOIGAKU

2023.1.18

だんだんお出かけの機会も増えてきた昨今。ここぞのときの大切な予定の日には120%の状態で臨みたいですよね。 そこで、〝自分史上最高の私〟で臨むために美人たちが実際に美を仕込んでいく10日間をカウントダウン！ リゾート旅行 […]

美人百花

2023.1.17

夜の睡眠は美肌と深い関係があります。その理由や、夜に摂取することで美肌効果を得られる食べ物＆飲み物を7つ、管理栄養士の筆者がご紹介しています。

byBirth

2023.1.17

美容アディクトな人たちが、リアルに使っている私的ベスコスを発表。きちんと理論を知って、肌で実感しない限りは納得しない主義の石井美保さん。厳しい目利きが選ぶ「この悩みにはこれ！」という逸品をお届け。

MAQUIA ONLINE

2023.1.17

今週をよりハッピーに！西洋占星術をもとにM.Makiが1月16日(月)～1月22日(日)のあなたの運勢を占います。【ママリの星座占い】

ママリ

2023.1.17

スマホの小ワザは多種多様。その中でも今回はアラサーレディたちが日常で取り入れている小ワザをご紹介。簡単に取り入れられるものばかりなのでさっそくトライ！   みんなに教えたい！スマホの小ワザ （1）LINEの隠し […]

美人百花

2023.1.16

冬の保湿アイテムまで揃えられるなんて……やっぱり【3COINS（スリーコインズ）】神なの？ ファッションアイテムに限らず、最近は美容アイテムにもぬかりがない3COINS。冬に欠かせない保湿ケアまで全身カバーできると聞けば、チェックしない手はありません！ もはやスリコしか勝たん！ と感動する人続出の人気保湿アイテムを今回はご紹介します。

fashion trend news

2023.1.15

目の前には山積みの資料、パソコンを開けば取引先からの大量のメール、作業を開始する前にやらなければいけない雑務がたくさん！ 「いつもならサクッと片付けてしまうのに、今日はなんだかモチベが上がらない……」という日は、誰でもた […]

SWEET WEB.JP

2023.1.15

ずっと変わらない透明感。実際に会った誰もが衝撃を受けるほどみずみずしいオーラを放ち、言葉を交わせばチャーミングで温かな人柄が滲む広末涼子さん。歳を重ねるたびに柔らかな魅力を増していく彼女の、輝きの理由を探ります。

MAQUIA ONLINE

2023.1.15

寒い季節に気になるのは「暖房器具」。エアコン、ファンヒーターなどいろいろ種類がありますが、小さな子どもがいると使う物も悩みますよね。先輩ママたちは、どのようなアイテムを使っているのでしょうか？今回はそんな「暖房器具」に注目し、ママの声を集めてみました。

ママリ

2023.1.15