ロングヘアの場合、ヘアカラーを変えるだけでガラッと印象が変わりますよね。大人の女性には、顔周りにレイヤーを入れたり前髪を作ったりする髪型が冬の流行りです。今回は、ロングに似合う流行りのヘアカラーや髪型などたっぷりご紹介いたします。

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40代で豆腐並みに崩れやすいメンタルなかめまるさん（＠kame40_mama）。日常の何げない笑える話をマンガ日記にしています。今回は、職場の若者の発言に衝撃を受けたときのお話。28歳の誕生日を祝うと「これ以上、年を取りたくない」と言われた40代のかめまるさんは……。

ベビーカレンダー

更年期のお悩みの一つに、髪の衰えがあげられます。抜け毛や白髪改善をサポートしてくれる、若々しい髪のための食事法をチェックしましょう！つやプラナチュラルフードスタイリストの筆者が、髪のお悩みの原因と、髪に大切な栄養素についてご紹介します。■更年期前後には髪の悩みが増える更年期前後からは、髪の抜け毛や白髪が増えることに加え、髪の変化が気になる人が増えてきます。閉経後には、前髪が伸びにくくなる人もいるのだそう。更年期前後に髪の健康を維持し、きれいな髪を保つためには、普段よりも髪に必要な栄養素を上手に補っていく必要があります。では、きれいな髪のために必要な栄養素には、どんなものがあるのでしょうか？たんぱく質髪の主成分はたんぱく質で、特にたんぱく質の一種のケラチンが髪の主な主成分となります。ケラチンが足りなくなると髪がパサつき傷んできます。毎日の食生活から肉や魚、卵などのたんぱく質をバランスよく食べるように心がけましょう。特に、植物性のたんぱく質の大豆には、女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをするイソフラボンが多く含まれています。健康な髪でいるためにも大豆のたんぱく質は、動物性のたんぱく質と合わせてとりたい食品のひとつです。ビタミンB群髪の健康に欠かせない栄養素のひとつに、ビタミンB群があげられます。特に、ビタミンB6はたんぱく質の代謝に関わるため、髪の新陳代謝にも役立ちます。またビタミンB12は、赤いビタミンともいわれ、赤血球を作るのに役立ちます。このビタミンは、動物性食品に多く含まれていて、黒色の色素であるメラノサイトの働きを促進し、白髪対策に役立つといわれています。さらに、ビタミンBの一種のビオチンも、三大栄養素の代謝に関わっています。バランスの良い食生活ではあまり不足しませんが、食生活が乱れやすい方は、不足すると脱毛になることもあるので気をつけましょう。亜鉛髪の9割がケラチンからできているといわれていますが、このケラチンの働きを助けるのに亜鉛が必要となります。亜鉛は、髪だけでなく骨や皮膚などの全ての細胞内に含まれている成分で、酵素の構成成分として大事なミネラルです。■髪のエイジングケアのためにとりたい食品髪の若さと健康のためには、更年期のこの時期に、必要なたんぱく質を上手に取り入れることが鍵となってきています。たんぱく質は動物性食品と植物性食品と多くの食品に含まれていますが、特にビタミンＢ群や亜鉛などのミネラルを多く含む「動物性の食品」の中からご紹介します。牡蠣牡蠣には、髪の健康を保つために必要な酵素となる亜鉛が豊富に含まれている他に、髪を作るために必要なたんぱく質、鉄分、マグネシウムなどのミネラルも多く含まれています。1個20gの牡蠣を食べると2.8mgの亜鉛が補えます。1日で女性が必要な亜鉛の推奨量は8gのため、3個で1日の亜鉛が補えます。手軽に栄養素を補える牡蠣は、美しい髪のケアに積極的にとり入れたい食品のひとつですね。鶏レバー鶏レバーには、髪の代謝に役立つビタミB12やビタミンB6、ビオチンなどの栄養素が多く含まれています。特に、鶏のレバーにはビオチンが100g中232.4µgと多く含まれています。さらに鶏レバーには、血流をよくする鉄分も、吸収しやすいヘム鉄の形で多く含まれています。髪の血流をよくし、頭皮の新陳代謝にも役立つ働きが期待できそうな食品です。卵卵には、たんぱく質、ビタミンB群、カルシウム、鉄分、ミネラルがバランスよく豊富に含まれています。他にも卵黄に、ビタミンA、D、Eなど脂溶性のビタミンも含まれているため、「完全食品」と評価されることもあります。更年期には、たんぱく質の補給にバランスのよい卵をとって、髪の健康維持に役立ててください。髪のケアに向いた食品も、偏った食べ方ではバランスを崩します。今回あげた食品の他に、野菜や海草、きのこや果物などにも、髪に必要な栄養素が含まれています。これらを参考にしながら、いろいろな食品をとり入れていってください。（ナチュラルフードスタイリスト　松下　和代）

つやプラ

2022年の今年もいよいよ本格的な乾燥シーズンが到来し、思わぬ髪のトラブルに悩まされる予感が濃厚に。 そこで今回は美髪の運命を左右すると言っても過言ではない、浴室で実践するべき“ひと手間”をお届けします。

byBirth

今回は楽に素敵な髪型に決まるレディースヘアや、手間がかからないポイントなどをご紹介します。簡単におしゃれな髪型が手に入ればと思っている方は多いのではないでしょうか？朝が忙しくなかなかスタイリングに手が回らないという方も多いと思います。

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白髪ねぎを簡単に作れるダイソーのネギカッター。包丁を使わずきれいに細くカットできる優れものです！

Eレシピ

100均コスメは若い人向けのもの、私はずっとそう思っていました。だから100円ショップに買い物に行っても、いつもコスメコーナーは素通り。それなのに偶然にも、アラフィフでも使える100均コスメに出合ってしまったのです！ それは今ではリピート買いするほど愛用しているヘアオイル。このオイルのおかげで小さなストレスが減り、ささやかながら日常の満足度がアップした私の体験談をお話しします。

ベビーカレンダー

根っからのズボラ人間な私は、コロナ禍で家族以外の人にほとんど会わなくなったことをきっかけに、どんどん身なりを気にしなくなりました。しかしある日、同世代のママたちと久々に会ったとき、彼女たちがとてもきれいに見えて……。それに比べて私の身なりはかなりヤバかったんです！ ズボラすぎて老け込んでいく私が、プチ自分磨きに奮起した体験をお話しします。

ベビーカレンダー

『007』シリーズのジェームズ・ボンドことダニエル・クレイグの姿をロンドンでキャッチ。スーツ姿がかっこいい…！（フロントロウ編集部）

FRONTROW

黒髪でもおしゃれに垢抜けた髪型にしたい場合は、ハイライトを入れてみるのもおすすめです。ハイライトを入れることで、派手すぎないおしゃれで大人女性に似合う髪型が作れますよ。今回は、オフィス勤務でもOKな黒髪×ハイライトの髪型をご紹介します。

folk

イラストレーター＆漫画家のフカザワナオコさんによる、アラフィフ女子の日常を描いたマンガ。今回は、白髪についてのお話。まだ全体を染めるほどではないフカザワさん。初めてあるアイテムを使ってみたところ……。

ベビーカレンダー

30代女性にとくに多い髪の悩みは「パサつき」「うねり」です。原因として「パーマやカラー」「シャンプーの刺激やダメージ」「紫外線によるダメージ」「ホルモンバランスの変化」の4つが挙げられます。 髪質の変化により、パサつき、引っ掛かり、うねりに悩んでいる方には、ネイチャーディープ ヘアシャンプー＆トリートメントをおすすめします。

byBirth

小顔に見えるショートの髪型は今季のトレンドですが、ベース顔に似合うのかな？と勇気が出ない方も多いのではないでしょうか。ベース顔に似合うショートは、顔周りのラインやシルエットがとても大切です。

folk

「パウダールーム」の「パウダー」は、フェイスパウダーだと思っていました。 しかし、ウィッグ（かつら）の「パウダー」が語源らしい。 中世のヨーロッパでは、ウィッグが正装でした。 白髪など地毛とウィッグの色との境目に小麦粉などを髪粉として振り、色をなじませていたらしい。 それを振る、も…

beauty news tokyo

加齢とともにハリ、コシ、ツヤがなくなってきた私の髪。ボリュームのないペタッとしたヘアスタイルは、年齢以上に老けて見えてしまいます。パーマやカットを工夫してボリュームを出そうと頑張ってはみるものの、薄く細くなった髪では自力でなかなか解消できません……。そうだ！ かつらにしよう！（あっ、今どきの呼び方はウィッグですね）。

ベビーカレンダー

自宅にいながら、サロン級のヘアケアを叶えることができるようになった近年。 なかでも数々のセレブリティたちが信頼を寄せる、大人のための海外ヘアケアブランド「PHILIP B. （フィリップ B.）」をご紹介します。

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整理整頓や片づけは、少しでも生活を快適にするために避けては通れない課題の１つですが、いざ取り組んでみたところで「なかなか片づかない…」という方は少なくないようです。そこで、整理収納アドバイザーとライフオーガナイザーの資格取得の際に学んだ内容から、仕事や家事、気持ちを片づけるときの…

beauty news tokyo

頭皮のコリをほぐしてうるおす、ヘアケアブランド「HEMPLY HAIR」から、新感覚のヘアスクラブが登場！ リラックス効果をもたらすと話題のCBDを配合したスクラブシャンプーとはどんなものなのでしょうか？ 先日開催されたプレス発表会に早速潜入！ さて、その使用感は…？

LASISA