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“白湯”
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“白湯”に関する記事一覧です。こちらをご覧になれば“白湯”の幅広い情報を得ることができます。
- 「白湯活」はじめよう!簡単にできる「白湯」習慣のポイント3つ
おはようございます。脳腸活カウンセラーの桜華純子です。今回のテーマは、朝の習慣にしている人も多い「白湯(さゆ)」について。白湯のパワーとおすすめの取り入れ方をお伝えします。ぜひ美と健康のための参考にしてみてください。どうして白湯がおすすめなの?朝時間.jp身体を温めてくれる白湯には、美と健康にとって次のような嬉しい働きがあります。血流促進や代謝アップ消化力アップや便秘改善など。また、基礎代謝が良くなり痩せやすい体質に変化したり、美肌効果なども期待できます。血流が良くなると、顔色が良くなります。また、老廃物が排出されやすくなると、ニキビや肌荒れの予防や改善といった効果も期待できます。内臓が温められ、消化力がアップし、便通が良くなるなど、腸内環境が改善する効果が期待できます。また、血流が促進されることで老廃物が排出されやすくなったり、代謝が高まることでむくみにくくなる効果も期待できます。ぜひ簡単にできる『白湯ライフ』で、2025年をより健康で心も軽やかな毎日にしていただけたらと思います。作り方やタイミングは?「白湯」習慣のポイント3つ朝時間.jp【1】一度沸騰させることやかんなどに入れた水を沸騰させて、それを40~50度まで自然に冷ましましょう。ポイントは『一度沸騰させる』こと。これは、インドのアーユルヴェーダ(伝承医学)において、水を一度沸騰させることで水の持つエネルギーが起こり、身体を温める作用以外にも身体のエネルギーを整える作用があると言われていることから。水とお湯を混ぜた『ぬるま湯』ではなく、一度沸騰させて冷ます『白湯』がおすすめです。【2】飲むタイミングは朝晩一杯ずつ朝時間.jp白湯を飲むタイミングに最適なのは、朝と晩です。朝は体内の温度が低めで内臓の動きが弱いのですが、白湯によって身体の動きが活発になり消化作用なども上がります。また、夜におすすめの理由は、白湯が持つリラックス効果。副交感神経が優位になって質の良い睡眠へと誘ってくれるでしょう。飲む量は朝晩ともにコップ1杯程度のにしましょう。白湯は飲み過ぎることでお腹を下す可能性があります。日中に飲む場合でも、1日のトータル摂取量はコップ3杯程度にしましょう。【3】続けるためには「無理しない」こと朝時間.jpつい飲み忘れてしまったり、どうしても今日は飲む気になれないなど…『白湯』を飲まない日があっても大丈夫です。毎日続けないとダメ!など、厳しく決めてしまうと続かなくなることもありますが、せっかく身体にとって嬉しいことを止めてしまうことの方がもったいないことです。2日に一度でも、忘れる日があっても大丈夫。心地良くできたり負担にならないことは、続けるためにも大切なポイントですので気軽に取り組んでみましょう。朝時間.jpこれなら気軽に続けられる♪カンタン「腸活習慣」3つ健康や美肌づくりのために欠かせない、腸内環境のバランスを整え、よりよい状態にするための「腸活」。ダイエットや免疫力アップなどメリットが多く人気ですが、実際に何をすればよい…記事を読む白湯習慣を続けると、3週間ほどでお腹まわりのすっきり感や睡眠の質、またお肌の状態に変化が出てくる場合もあります。ぜひ試してみてくださいね!★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA )
朝時間.jp
2025.1.17
- 「白湯」ってなんて読む? (しろゆ)ではありません!
「白湯」と書いて、なんと読むか分かりますか? なんと(しろゆ)ではないのです! さあ、なんと読むでしょう? 「白湯」読み方のヒントは? ひらがなで2文字の言葉です! 「白」という感じにこの読み方はないため、少し特別なこの
DO-GEN どうげん
2025.1.4
- 【白湯】はなんと読む?毎日飲んでいるという人も多いかも?
使われている漢字はよく知っているのに〝なんて読むんだろう?〟と一瞬悩んだり、ふと読み間違えてしまったりする漢字って案外たくさんありますよね。今回はそんな漢字の中から「白湯」の読み方をご紹介します。読むのが難しい漢字もさらっと読める、スマートなアラサー女子を目指しましょ♡
andGIRL
2024.11.29
- 「水筒の白湯が熱すぎた」用件を丸く伝えた長男に1万いいね「優しい子」「爪の垢を煎じて売って」
今回紹介するのはX(旧Twitter)でバズった、ジンボアユミさん(@ayumi_jimbo)の投稿です。家事や子育てに忙しい毎日の中で、つい見逃してしまう子どもの成長や優しさ。ジンボアユミさんは「白湯入れてくれた?」という何気ない母子の会話の中で、子どもの成長を感じとったそうです。きっと普段から優しい会話のやりとりをしているのでしょうね。それでは、どんな優しい会話が繰り広げられたのか見ていきましょう。
ママリ
2024.11.28
- 「白湯」飲むとメリットだらけ!冷え性改善も 消化器外科専門医が教える3つの“健康効果”
白湯(さゆ)を飲むと、どのようなメリットがあるのでしょうか。消化器外科専門医に聞きました。
オトナンサー
2024.11.21
- 「せっかく作った白湯なのに!」冷まそうと思い、ついやってしまうこと【アラサー主婦のあるある日記】
白湯を飲む時、淹れたてが熱すぎるので…
fashion trend news
2024.6.7
- 【調査】若い世代に“白湯”を飲む人が急増!?その理由を街ゆく若者に聞いてみた
HBCテレビ「今日ドキッ!」より、選りすぐりの情報をお届けします。 *** いま、若い人たちの間で“白湯”を飲む人が増えているんです。 いまどきの“白湯ブーム”を紹介しました。 “白湯ブーム”...
Sitakke
2024.3.28
- 「お風呂あがりは白湯って決まってるの!!」義母からすすめられるも、白湯の必要性が分からず困惑!
母乳の出が悪かった私は、長男を育児用ミルクと母乳の混合で育てていました。長男は作ったミルクの量より少なめで飲み止めることが多く、その割にはすぐにおなかが減ったと泣きます。育児用ミルクや母乳の間隔が狭く、長男に対して「もう少し一度にたくさん飲んでくれないかなぁ」と私は悩んでいたのです。
ベビーカレンダー
2024.3.10
- 2023年バズったメイク振り返り「白湯」「くらげ」「甜妹(てんめい)」…いくつ知ってた?
2023年もさまざまなメイクトレンドが世間を彩りました。その中から「白湯メイク」「くらげメイク」「甜妹メイク」をおさらいします!
LASISA
2023.11.29
- 飲むだけで痩せ体質に!40・50代に◎な白湯の飲み方
寒くなってくると、温かい飲みものが身体に優しく感じますね。湿度も気温も下がる季節の朝の水分補給には、白湯がおすすめです。つやプラ美容と健康に役立つ食スタイルを提案して19年の美養フードクリエイターである筆者が、ダイエットをサポートする朝の白湯の飲み方をご紹介します。■朝に白湯がおすすめの理由2つ(1)内臓冷え対策に寝ている間にも、呼気や汗で水分を消費しているため、朝は水分補給が必要です。朝は、まだ体温が上がっていないため、身体は冷えています。そこに、冷蔵庫から出したての冷たいお水を飲んでしまうと、身体が余計に冷えてしまいます。とくに、寒くなるこれからの季節は、外気温の低さから、身体が温まりにくくなっていますから、朝の水分補給は白湯を選び、身体を内側から温めましょう。(2)代謝アップに体内時計は、24時間では動いていないため、毎朝のリセットが必要です。身体に一日の始まりを告げるサインは、朝日と朝食です。朝日と朝食によって、体内時計がリセットされることで、身体が睡眠モードから代謝モードに切り替わります。朝は、時間がない、食欲がないなど、朝食を食べる時間のない方は、白湯を飲みましょう。白湯で胃腸が温まることでも胃腸が動き出し、体内時計のリセットのサポートになります。■ちょい足しで痩せ体質に!食材3つ(1)レモンレモンの香りの主成分であるリモネンには、体内時計をリセットする働きがあることがわかっています。白湯にレモンスライスを1枚入れるだけで、朝の体内時計のリセットをサポートし、代謝モードにしっかり切り替えることができます。(2)ジンジャーパウダー生姜を加熱乾燥して作られたジンジャーパウダーは、東洋医学では乾姜(かんきょう)と呼ばれ、胃腸を内側から刺激して血流を高めて、身体を温める食材に分類されています。実際、ジンジャーパウダーには、脂肪をエネルギーとして消費し熱を生み出す働きのあるショウガオールが多く含まれています。朝から、しっかり脂肪を燃焼させて体温をあげることで、代謝アップに役立ちます。(3)シナモンシナモンには、毛細血管を丈夫にして血流を高める効果があることが知られています。身体のすみずみまで、しっかりと血液が届けられることで、内臓も本来の働きをすることができ、スムーズな代謝をサポートします。また、血流が高まれば冷えやコリの改善にもつながりますから、寒くなるこれからの季節にピッタリのちょい足し食材です。寒い季節は、寝起きも悪くなりがちです。ちょい足し食材を加えた白湯を飲んで身体を温め、気持ちの良い一日をスタートさせたいですね。(美養フードクリエイター・中医薬膳師 岩田まなみ)
つやプラ
2023.11.18
- 元宝塚トップ娘役・潤花「朝6時半に起きて温泉水か白湯をガブリと飲みます」 美肌の秘密
気になるあの人の美容話。今回は、俳優の潤花さんです。
anan Beauty+
2023.10.1
- 「アサヒ おいしい水 天然水」から白湯が発売!期間限定から通年発売へ
アサヒ飲料から「アサヒ おいしい水 天然水 白湯」が2023年9月19日より発売。昨年11月より期間限定で発売し、一部店舗でも春以降も継続販売していた商品が、好評の声を受けて通年での販売になる。(フロントロウ編集部)
FRONTROW
2023.9.20
- 【モテ女が毎日行っているモーニングルーティンは?】3位:起きかけに白湯を飲む 2位:朝日を浴びながら起床する 1位は...?
ナチュラルにモテる女性は、毎日行っているモーニングルーティンに対して高くなっており、朝からハツラツ生き生きとしています。このようなモテる女性は、自然と周囲の人たちの気持ちも明るくさせますから、素敵な恋愛もできるかもしれません。今回は「モテ女が毎日行っているモーニングルーティンは?」第1位〜3位を紹介します。
ハウコレ
2023.2.12
- 「お風呂のあとは白湯よ!」義母の時代の育児習慣を押し付けられ、困惑…
母乳の出が悪かった私は、長男を育児用ミルクと母乳の混合で育てていました。長男は作ったミルクの量より少なめで飲み止めることが多く、その割にはすぐにおなかが減ったと泣きます。育児用ミルクや母乳の間隔が狭く、長男に対して「もう少し一度にたくさん飲んでくれないかなぁ」と私は悩んでいたのです。
ベビーカレンダー
2022.11.14
- 「朝食デートに誘われたら、本命!?」朝から美味しいものにこだわる大人って素敵
深夜まで飲んでタクシーはもう古い。今、朝時間を充実させる大人が増えている。...
東京カレンダー
2025.1.31
- 冬ならではのなんとなく不調…「冬バテ」を医師が解説
働く女性が気になる症状や疾患について解説。今回は、寒暖差とともに疲れがたまってくるこの時期に気を付けたい「冬バテ」をひも解きます。
シティリビングWeb
2025.1.30
- 4つのRで朝活が充実!手帳に書きたい「やりたいことリスト」
おはようございます! 手帳と暮らしのライター・おおやまはじめです。この連載では朝の手帳タイムを通して、心を照らすヒントをお届けいたします。今回は「4つのRで書くやりたいことリスト」をご紹介します。朝活をしたい、または既にしているという方も、こんな悩みはありませんか?時間ができても、いざとなると大したことができないまま過ぎてしまうやりたいことがたくさんあるけれど、迷ってしまうそんな方におすすめしたいのが、「4つのR」を使ったやりたいことリストの作り方です。4つのRは「ストレス対処法」朝時間.jp4つのRとは、ストレス対処法に関する言葉の頭文字を取ったものです。Rest(レスト)…休息、睡眠Recreation(レクリエーション)…運動、趣味、娯楽Relax(リラックス)…ストレッチ、音楽など癒しRetreat(リトリート)…一時的に日常生活から離れる行為これらを応用すると、やりたいことリストを作る手助けとなってくれます。やりたいことリストの作り方と例朝時間.jp作り方は、大まかに分けて2パターンあります。【1】4つのRから連想する【2】既にあるやりたいことを4つのRに分類する【1】は、4つの言葉から具体的な内容が浮かびやすくなります。【2】の場合も、一度分類すれば体調や気分に合わせて行動を選ぶのが楽になるはずです。例としては、このような内容が挙げられます。Rest…布団の中でぬくぬくする、何もせずぼーっとする、空や外の景色を眺めるRecreation…ラジオ体操、丁寧にコーヒーやお茶を淹れる、朝の写真を撮ってSNSにアップするRelax…ヨガ、白湯を飲む、心が穏やかになる音楽を聴くRetreat…いつもと違うコースをウォーキングする、モーニングを食べに行く、デジタルデトックスするどのジャンルに分類したらいいか迷った時は、ずばり自分の感覚が正解です。コーヒーを淹れる作業が楽しいならRecreation、癒されるのであればRelaxとなるでしょう。朝時間を楽しむのは何よりも自分のためです。世間一般でなく、自分の感覚を大切にしてください。まとめ朝時間.jp今回は「4つのRで書くやりたいことリスト」をご紹介しました。まだ具体的なやりたいことが定まっていない方は、まずリストを作ることを朝活の一環としてみてはいかがでしょうか。既に朝時間が充実している方も、改めて分類することでよりスムーズに過ごせるかもしれません。充実した朝活のために、ぜひお役立てください。朝時間.jp朝5分で一日がポジティブに変わる!「手帳に書くといいこと」3つ朝は一日の行動が始まる大切な時間。手帳を書くのにうってつけ。次の3つの項目を書き留めておくだけで、朝の意識と一日の行動は確実に変わってくるでしょう。記事を読む◎Kindle本「暮らしを照らす やさしい手帳のつかい方」https://www.amazon.co.jp/dp/B0DJ6SM6W8◎手帳と文房具のWebマガジン「テラス手帖」https://note.com/terrace_techo
朝時間.jp
2025.1.30
- 【幸福感が自然と生まれる「幸福体質」になる】不安や悲しみを解消するための日々の過ごし方
忙しい現代社会を生きる中で、不安や悲しみの感情に支配され、心の穏やかさを保つことが難しいと感じる方も多いのではないでしょうか? アーユルヴェーダでは、心と身体のバランスが整うことで、幸福感が自然と生まれる「幸福体質」を手に入れることができると考えられています。今回は、アーユルヴェーダの観点から不安や悲しみを軽減し、心の安定を育む方法をご紹介します。
Yoga Journal Online
2025.1.27