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かがみよかがみ

おはようございます。ダイエット・野菜料理家やのくにこです。4月に入ってひとり暮らしを始めたり、新しい生活になったり、春は何かと体調を崩しやすい季節です。けれど、そんな時期こそ、毎朝少しでも朝ごはんを食べて元気に過ごしてもらいたいと思っています。そこで今回は、水分と栄養が補給できて一石二鳥の「お手軽スープ朝ごはん」をご紹介します。スープは作り置きもできますので、お休みの日に多めに作ってアレンジしてもおいしいですよ。毎朝食べたい！新生活の体をケア♪簡単「パワースープ」朝ごはんまず1つ目は、春キャベツのスープです。さっと炒めて、塩・こしょうだけでもおいしい春キャベツは、丸ごと1個買ってもあっという間に食べきれますよ。朝時間.jp胃腸の調子を整える「春キャベツと新玉ねぎのスープ」朝時間.jp材料（2人分）春キャベツ　100g新玉ねぎ　100gすりおろし生姜　小さじ1/4塩　小さじ1/4コショウ　少々白ごま　小さじ1/2水　400mlオリーブオイル　小さじ1作り方1）　春キャベツと新玉ねぎを千切りにする。2）　鍋にオリーブオイルを入れ、中火で加熱して（1）と塩・コショウ、生姜を加え。4分程度しんなりするまでしっかり炒める（旨味を出すコツです）。3）　水を加え、沸騰したら弱めの中火で10分煮る。白ごまを加え、野菜が少しとろけたら完成。※塩・コショウだけでおいしい驚きの野菜の力を感じるスープです。※胃腸の調子が悪いとき、便秘気味の時におすすめです。起きてすぐ食欲が無かったり、忙しくて何も食べられない時に、お休みの日に作り置きして、冷蔵庫にカップに入れてラップをしておくと、朝レンジで温めるだけで、朝ごはんが完成します。パンやご飯があれば◎ですね。添加物無しで薄味の体に優しいスープです。濃い味が好きな方はソーセージやハムを加えてもいいですよ。＊＊＊続いては、春なのに体が冷える、という方におすすめの、鶏肉を使った「冷えとりスープ」です。おいしく冷えとり！「鶏むね肉の生姜スープ」朝時間.jp材料（2人分）鶏むね肉　100g新玉ねぎ　100gすりおろし　生姜小さじ1白ごま　小さじ1/2塩　小さじ1/4コショウ　少々オリーブオイル　小さじ1水　400ml作り方1）　鶏むね肉を小さめの角切りにする。新たまねぎは粗みじん切り。生姜はすりおろしておく。朝時間.jp※生姜は煮沸消毒した瓶にすりおろし生姜を入れて冷蔵庫で保存しておくと1か月保存できます。その際、お酢を大さじ1程度加えると半年保存できます。お酢を加えても調理に影響しません。※生姜のすりおろしは、チューブより安くておいしいのでおすすめです。2）　鍋にオリーブオイルと新玉ねぎと塩・コショウを加え中火で4分炒める。鶏むね肉と生姜を加え、色が変わるまで2分程度炒める。3）　（2）に水を加え、沸騰したら弱めの中火にして10分煮る。白ごまを加える。※アクが出てきますが、取らなくてもOKです。そのまま煮続けると消えて旨味になります。気になる方は取ってくださいね。※お好みの野菜を加えてもOKです。＊＊＊作り置きしておくと便利な、パワースープのレシピをご紹介しました。冷蔵庫の余り野菜を加えて、夜ご飯に楽しむのももちろんおすすめです。ご飯を加えて雑炊にしたり、カレー粉やルゥを加えてカレーにアレンジしたりすることもできますよ。なお、生姜は漢方ではショウキョウと言って体を温める作用があります。鶏むね肉には筋肉を作るたんぱく質や皮膚や粘膜を健康に保つ栄養素や代謝を上げる栄養素も含まれています。お休みの日に「パワースープ」を作り置きして、「お手軽スープ朝ごはん」をしっかり食べて、元気に新生活を楽しんでくださいね。来週は、「朝ごはんに便利！作り置きしたい♪野菜一つでお手軽サラダ」をご紹介します。☆この公式ブログは＜毎週土曜日＞に更新します。次回もお楽しみに！

朝時間.jp

現在は３児の育児真っ最中の鈴木亜美さんの連載「わが家は今日も賑やかです」がスタート。４月に入っていよいよ新学期！　小学２年生になった亜美さん家のお子さんですが、今回は１年生の１年間を振り返っていただきました。

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新生活で使い始めた身近な製品で、思いがけない事故が起きることがあります。電子レンジ、ガスコンロ、自転車の「注意点」を紹介します。

LASISA

オシャレな部屋といえば、インテリアにお金をかけたスタイリッシュな部屋を想像する人もいるかもしれません...

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おはようございます！ヨガインストラクターの高木沙織です。今回おこなうのは、「背中と腰」のストレッチ。猫背や反り腰、長時間立ちっぱなしの姿勢などによって、背中・腰の筋肉に疲れが溜まると、体の背面のダルさ・腰痛の原因になることがあります。新生活が始まり、デスクワークや立ち仕事が増えた方、その他にもライフスタイルに変化があった方は、知らず知らずのうちに姿勢も変わっていることが多いので、「腰を丸める～反らせる動き」を取り入れて腰痛対策をするといいかもしれません。さらに、ここでおこなうストレッチではお腹も動かすため、胃や腸などの働きを活性化する効果も期待できます。何かと調子を崩しがちな春、ストレッチをして体のコンディションを整えちゃいましょう！姿勢のクセからくる腰痛対策ストレッチのやり方1）正座からスタート！朝時間.jp→足は重ねず、かかとを自然に揃えて座ります。頭頂をスッと高くし、背筋を伸ばしましょう。2）両手を体の前につき、ヨガの「チャイルドポーズ」の姿勢をとります。朝時間.jp→手を体の前についたら上体を倒し、額を床につけます。ひじを緩めて、肩の力を楽にしましょう。3）【息を吐きながら】手で床を押し、背中を高くして丸める朝時間.jp→手のつけ根で床を強く押し、ひじを伸ばしましょう。目線はおへそ！ 首のうしろ～お尻までの広範囲を丸くします。4）【息を吸いながら】上体を前にスライドさせて、背中～腰を反らせる朝時間.jp→肩の下に手首がくるように、上体を前にスライドさせます。太ももを床につけて、上体をスッと起こしましょう。目線は斜め上！ 背中～腰は、無理のない範囲で緩やかに反らせます。ただし、普段から反り腰気味の方はカーブさせすぎないこと。背中を丸めた3の姿勢になり、2の「チャイルドポーズ」に戻ったら、呼吸に合わせて同じ動きを繰り返しましょう。＜回数：5回ほど＞ポイント●骨盤を意識し、そこから滑らかに腰・背中を動かす●吐く息でお腹を薄くし、吸う息で膨らませるそれでは今日も、良い1日を！☆この連載は＜毎週金曜日＞更新です。来週もどうぞお楽しみに！

朝時間.jp

日本アクセスは、4月1日(月)～5月31日(金)の2カ月間、冷凍食品販促企画「おうちでチン！するレストラン」を実施している。 「新生活」がテーマの冷凍食品販促企画 コロナ禍を背景に需要が拡大・定着してきている冷凍食品。日本アクセスを代表する消費者向けキャンペーンのひとつである冷凍食品販促企画は、昨年、「おうちでチン！するレストラン」と名称を変更した。今回は、一昨年より東京・大阪で期間限定開催し大盛況だった「チン！するレストラン」の話題性の活用と販促期間の4～5月の時期に合わせ、「新生活」をテーマに展開する。 同企画がスタートする4月は、冷凍食品の需要期とされている(※1)。相次ぐ食品の値上げのなか、冷凍食品の購入頻度は増加しており(※2)、その理由として、「調理が簡単で便利」「美味しいと思う商品が増えた」と簡便・利便性や美味しい商品のバラエティーの豊富さが支持されている(※3)ことが挙げられる。 「冷凍食品レシート応募」キャンペーン 冷凍食品販促企画「おうちでチン！するレストラン」では、4月1日(月)～5月31日(金)の期間、「冷凍食品レシート応募」キャンペーンを実施。 味の素冷凍食品、イートアンドフーズ、ケイエス冷凍食品、テーブルマーク、東洋水産、ニチレイフーズ、日清食品冷凍、日清製粉ウェルナ、ニッスイ、ニップン、日本アクセス、日本ハム冷凍食品、ハインツ日本、マルハニチロの市販用冷凍食品全品を対象に、合計金額300円(税別)以上の購入レシート添付で1口応募することができる。 応募方法は、対象レシート画像をキャンペーンサイトの応募フォームよりアップロードするか、対象レシートをキャンペーン専用応募ハガキに貼付し郵送するかの2つ。 賞品として、1口応募では抽選で1,000名に1,000円(選べる電子ギフト「Gポイントギフト」)、5口応募では抽選で10名に10,000円(選べる電子ギフト「Gポイントギフト」)が用意されており、条件達成で5口応募に自動エントリーされる。 Xフォロー＆リポストキャンペーン さらに同期間、「X(旧Twitter)フォロー＆リポストキャンペーン」も開催。 日本アクセス公式Xをフォローし、「#新生活のオトモは冷凍食品」を付け、「あなたの最強オトモ冷凍食品」を書いて引用リポストすることで応募でき、抽選でシャープ ウォーターオーブン「ヘルシオ」が1名に、アイリスオーヤマ KITCHEN CHEF 耐熱ガラス容器10点セットが5名に当たる。 特設サイトもチェック！ また、対象メーカー商品のこだわりや特徴を消費者に向けて発信するキャンペーン特設サイトは、まるでお店でメニュー表を見ているかのようなデザインでワクワク感を演出している。 新生活にも便利な冷凍食品を食べて、賞品が当たるキャンペーンに応募してみては。 キャンペーン特設サイト：https://promotion.nippon-access.co.jp/frozen/chincam202404 日本アクセス公式X：https://twitter.com/access_foods ※1：出展/日経POS情報、対象/全国の全スーパー、期間2022年11月～2023年10月、市場データ「冷凍惣菜の金額PI値、平均単価季節指数推移」より ※2・3：出典/日本冷凍食品協会(2023.2調査) (佐藤ゆり)

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かわいい2号（直径約6cm）の鉢に入った観葉植物です。何を選んでいいかわからないけど観葉植物を楽しみたーい、という方も、鉢付きな…

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ベビーカレンダー公式YouTubeでは、「新しい家族のカタチ」をテーマに様々な方の家族のカタチをご紹介しています。今回は、3歳の女の子を育てるシングルマザーに密着。育児に関わろうとしない元夫の自己中心的な言動に孤独を感じながら、娘と2人で生きていくための決断をしたシンママの思いとは――。

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新生活が始まる４月は、引っ越しや模様替えなどをして、部屋のインテリアを新しくする人も多いでし…

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新生活に試したい、自宅の断捨離＆お片付けメソッド5選

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環境問題に取り組む5人のアーティストが自分の思いを語り、菜食主義となったいきさつ、現在の食習慣や健康になるためのアドバイス、好きな食べ物について教えてくれた。ビリー・アイリッシュファンにも植物性食品の...

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「タリーズコーヒージャパン」が、ニューヨーク発のファッションブランド「Ｍanhattan Portage（マンハッタンポーテージ）」とのコラボレーションアイテムを、2024年4月10日（水）に発売します。

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今回は、物語をもとにしたクイズを紹介します！ クイズの解答を考えてみてくださいね。 ※この物語は

愛カツ

半年前から東京と香川の2拠点生活に挑戦しているスタイリストの細沼ちえさん。東京での暮らしは、仕事にも好きなことにも全力で向き合えるメリハリのある場所だそう。忙しくも日々を心地よく過ごすお気に入りのものに囲まれた東京での暮らしについてお話を伺いました。

リンネル.jp

半年前から東京と香川の2拠点生活に挑戦しているスタイリストの細沼ちえさん。ゼロからの状態で始まった香川での暮らしは、心と体を休息しシンプルに流れる時間を楽しんで暮らしているそう。今回は、自然に囲まれた香川での暮らしについて詳しくお話を伺いました。

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この春から小学2年生ですこの春から小学2年生に進級するわが家の娘です。明後日から春休みという1年生最後の登校日の前日に、とても笑ってしまう出来事があったので紹介したいと思います。それは1年生最後の登校日の前日に起こりまし ...

ぎゅってWeb

隣の人が犯人かもしれないとわかり、すぐに引っ越しをした加藤かと(@kato_usausako)さん。それから長い年月が流れ、結婚し、子どもを授かりました。そんなかとさんですが、ふとした瞬間にあのときの気持ちが思い出されることがあるようです。かとさんの体験談を漫画にした『本当にあったちょっと怖い話』最終話をごらんください。(この漫画には女性を狙った犯罪の描写が含まれます。苦手な方はご注意ください)

ママリ