おはようございます。美容ライターの神野はなです。この連載では、内側からの美しさを引きだす『腸活』について、簡単に取り入れられる方法をお届けしています。さて、毎日の忙しさに追われて、健康に気を使う余裕がない…と感じる方は、きっと多いのではないでしょうか。そんな方にぜひおすすめしたいのが『青汁』です。実は『青汁』は、手軽に始められる腸活アイテム！腸内環境を整え、肌の状態をよくするなど、日々のケアの心強い味方になってくれます。今回は、青汁の腸活効果とその選び方のポイントについてお伝えしていきます。私が毎日飲んでいるイチ推しの青汁もご紹介しますので、ぜひ参考にしてください。青汁の成分がもたらす腸活効果4つ朝時間.jp【1】食物繊維でスッキリお通じに青汁に豊富に含まれる「大麦若葉」や「ケール」には食物繊維がたっぷり。便通を促進し、体内の老廃物をスムーズに排出するのを助けます。さらに、善玉菌のエサにもなるので、腸内の環境が整いやすくなります。【2】乳酸菌で腸内フローラをサポート青汁に含まれる乳酸菌が善玉菌を増やし、腸内フローラのバランスを整えてくれます。免疫細胞が活性化し、病原菌やウイルスから体を守ります。健康を維持するためにも大きな役割を果たします。【3】酵素の力で栄養の吸収率アップ野菜由来の酵素が消化をサポートし、栄養がスムーズに体に取り込まれる効果が期待できます。また、代謝が促進され、体の調子も整いやすくなります。【4】ビタミンやミネラルで内側から美肌に青汁にはビタミンCやビタミンB群、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルも含まれています。腸内環境が整うと、肌のターンオーバーもスムーズになり、美肌効果も期待できます。「青汁の選び方」ポイント3つ朝時間.jp【1】腸活に効果的な成分がたっぷり入ったものを青汁を選ぶ際は、以下の成分が豊富に含まれているかをチェックしましょう。食物繊維・・・「大麦若葉」や「ケール」に豊富で、便通を促進し、腸内環境を整えます。乳酸菌・・・腸活の鍵ともなる腸内フローラのバランスを整え、免疫力をサポートします。酵素・・・たんぱく質の一種で、栄養素の消化吸収に深くかかわっています。ビタミン・・・ビタミンＣやビタミンＢ群は腸壁の健康を保ちます。ミネラル・・・亜鉛やマグネシウムなどのミネラルは消化酵素の生成や、腸粘膜の修復をしてくれます。【2】安心して飲める素材選び野菜や果物など、自然由来の成分が使われていることが大切。また、人口甘味料や香料、保存料などの添加物が極力少ないものを選ぶと、毎日安心して続けられますよ。【3】手軽さやおいしさも忘れずに粉末タイプの青汁は携帯しやすく、外出先でも水に溶かすだけで手軽に飲めるのが魅力です。味も重要！青汁を長続きさせるためには、飲みやすくおいしいものを選ぶと良いですね。美容ライターの私がおすすめ「ほんとうにおいしい青汁」朝時間.jp私が毎日飲んでいる青汁は、美容家神崎恵さんプロデュースの「ほんとうにおいしい青汁」です。こだわり抜かれた成分がたっぷり入っていて、健康と美容の両方にアプローチしてくれます。名前の通り、ほんとうにおいしいんです！お抹茶のようなスッキリとした味わいで、毎日飲むのが楽しみになるくらい。ヨーグルトにかけるのもおすすめ。定期便でお得に続けられるのも魅力ですよ。「ほんとうにおいしい青汁」詳細を見る  >>まとめ朝時間.jp青汁は、忙しい毎日でも簡単に栄養を取り入れられる強い味方となってくれますよ。自分にピッタリの青汁を日々の生活に取り入れて、腸から健康と美しさを手に入れましょう。朝時間.jpシンプルな習慣で腸を整える！「朝コップ一杯の水」に期待できる効果3つ水を飲むことで、腸内に残った老廃物が流れやすくなります。特に朝起きてすぐに飲む水は、腸内の老廃物を効果的に排出することをサポートします。これにより、腸内の環境が整い、…記事を読む最後までお読みいただきありがとうございました。今日も素敵な一日をお過ごしくださいね。

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2024.10.29

運動が苦手な方でも取り入れやすく、爽やかな朝にぴったりな「ウォーキング」。ただの有酸素運動にとどまらず、ダイエットや気分のリフレッシュ、体力向上など、さまざまな効果が期待できます。今回は、朝のウォーキングのメリットを実感している、3人の朝美人さんの実例をご紹介します♪より健康的に過ごすために、無理なく続けられるヒントを探してみませんか？「腸の働き」が活性化されることで心も体も健康に朝時間.jp体のだるさやストレスなど、さまざまな不調を解消するためにも大切なのが腸のコンディション。ウォーキングを続けることは、健康面においてもさまざまなメリットがあります。美容ライターの神野はなさんが感じた効果は3つ【1】腸の動きが活性化する朝ウォーキングを行うことで、全身の血行が良くなり、腸のぜんどう運動が促進されます。その結果、便通が良くなり、便秘予防や改善につながります。【2】自律神経・メンタルが整うウォーキングは副交感神経を活性化させ、リラックス効果をもたらします。朝の新鮮な空気の中で行うことで、ストレス軽減や自律神経のバランスを整いやすくします。これは腸内環境を整えるためにとても重要な要素です。【3】規則正しい生活習慣が保てる朝にウォーキングを取り入れることで1日のリズムが整い、規則的な生活習慣を保ちやすくなります。規則正しい生活は、腸内の排出・吸収のサイクルを安定させるため、腸活効果も期待できます。腸活が気になる方にもおすすめな習慣です。出かける前の水分補給もお忘れなく！（参考：腸にもメンタルにも！「朝のウォーキング」に期待できる効果3つ）「朝散歩」で自分の内面と向き合いポジティブに朝時間.jp『昨日も22時に寝たので僕の人生は無敵です』の著者で、幼少期から早起きを習慣にしている5時こーじさんが続けるのは「朝散歩」。朝散歩の一番のメリットは、なんと言っても「リセットする時間」が作れること。朝に散歩をするだけで、モヤモヤした不安感が解消していくのだとか。ポイントは、スマホを持ち歩かないこと。外部のノイズが遮断されることで、自分の心と向き合えます。これは心のストレッチとも言え、心のリセットに役立ちます。自分の心と向き合いながら歩くことで、不思議と悩みが消えて、毎朝ポジティブにスタートダッシュを切れるように変化したそう。何だか気持ちがモヤモヤする…そんな時は歩いてみるべし！まずは、自分の続けやすい距離やペースから始めてみましょう。（参考：歩くだけで悩みが消える!?毎日をリセットする「朝散歩」のすすめ）「睡眠の質」と「程よい食欲」で体が変化朝時間.jp自然治癒セラピストから「歩くことが不調改善に効果的」と聞き、ウォーキングを始めた朝時間アンバサダーのマキさん（@maki00516）。海までの道を、お気に入りの音楽を聴きながら、速足で1時間半ほど歩きます。歩くようになって、特に「睡眠の質」と「食欲」に良い変化を感じるようになったんだとか。心地よい自然の中を無心で歩くことで心身ともにリフレッシュ。さらに体調も良くなり、食べる量は増えたのに少し痩せたそう。在宅ワークやパソコンで家にいながら買い物をしたり…と、外に出て歩く機会が減っている方にとってもおすすめの習慣ですね。（参考：カラダが変わった！「朝のウォーキング」が私にくれたものとは）＊＊＊歩くことで健康的に過ごしている3人の朝美人さんの実例をご紹介しました。ハードな運動は続かない方でも、楽しみながらできるウォーキングなら無理なく続けられるのではないでしょうか。ぜひ参考にしてみてくださいね♪

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2024.10.29

【東京・銀座カフェ】10/3から発売中の本格パスタ&定番のレトロな喫茶メニューのとりこに♡《珈琲館 銀座中央通り二丁目店》贅沢ボロネーゼとのペアリングにおすすめのコーヒーと、レトロな喫茶メニューもあわせて詳しくご紹介します。

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2024.10.29

ふと持った疑問は大切にしようこの世の中には「ある」ものと「ない」ものが存在します。「ない」のに存在する（＝「ないものがある」）というとちょっと矛盾が生じそうな気もしますが、何かが「ない」という状況は存在するので「ない、はある」ということになります。そう考えるとゼロという状態は厳密にいうと「ない」ではなく「ゼロという状態にあるもの」。ゼロはよく「可能性は全くのゼロ！」なんていう使いかたをされますが、ゼロは「何もない」とはちょっと違う状態なのかなぁという気になります。これって禅問答みたいですが（笑）。概念というのは面白いもので、よくよく考えないとわからない、けれどなんとなく決まっている（思い込んでいる）っていうものが結構あります。なぜだかふとあるとき「0（ゼロ）」ってどういう存在なんだろうと気になって調べたことがあります。0は偶数なのか奇数なのか。みなさんはこの答えを知っていますか？　ゼロというのは「無」と同じような意味合いがあるので一瞬偶数でも奇数でもなく特別な数字のような気もしますが、答えは偶数です。偶数の始まりは2という印象があるから、その前の数字である0は偶数ではない感じもしますよね。偶数の定義は2で割り切れる数のこと。奇数は2で割ったときに1余る数字を指します。0は2で割ると0。余りが出ないので偶数ということになります。0が偶数か奇数か、それとも特別な数字なのかということは論議の対象になっているらしく、調べてみたところ人それぞれにいろんな捉え方があって面白かったです。ある意味0、2、4、6、8、は偶数で、1、3、5、7、9は奇数というのは、人が生きていくうえで必要な数の計算を簡単に出来るようにとに編み出された一つの共通概念に過ぎないようにも思います。たとえば空を空と言う、赤を赤と呼ぶといったこと。「これはこういったものですよ」っていう共通概念。たとえば歩行者は右側通行で自動車は左側通行といったルールも円滑に生活を送るために必要不可欠な共通概念です。法律やさまざまなルール、決まりごとや常識も同じです。そういった事柄に関して共通概念を持ち合えるということで秩序は守られる。決まりごとは人々が平和に安全に暮らすための人類の叡智と言えましょう。もちろん決まりごとすべてが正解なわけでもなく、実はちょっと変じゃないこれ？って感じるものもあると思います。当たり前と思っていることが当たり前に素晴らしいこととは限らない。世の中は疑問に思うことで溢れていますよね。何かに対して疑問を持ったら、それはどんな意味や意図があって成り立っているのかな？とか、なぜ自分はその存在に疑問を持つのかな？といった単純な引っかかりを大切にすることをおすすめします。調べたり考えたりして腑に落ちると、すっきりしますよ。あ、またはさらに悶々とするかもですが（笑）。いずれにしても、何かしらの自分なりの見解がはっきりするのは面白いです。ふとしたときに感じた疑問に向き合うクセをつけると、世の中を違った角度で見ることができるようになります。はて？　これってなんで？という感覚を見逃さないで！　新しい発見もあるし、何かの変化を起こすきっかけになりますよ。TEXT=青木貴子

GINGER

2024.10.29

シャネル（CHANEL）は永きにわたって女性から愛されてきたブランド。バッグやコスメだけではなく、シューズも人気です。今回はその中でも特におすすめのシューズをピックアップしました。シャネルのシューズの特徴やサイズ表、おすすめパンプス・ミュール・サンダル・スニーカーも解説。コーデにプラスして、おしゃれを楽しみましょう。

KOMERU

2024.10.29

今日の月は月は欠けていく期間に入っています。新月まであと3日。　月は昼過ぎまで乙女座を運行します。朝ご飯にヨーグルトを添えると、整腸効果がありそうです。午後1…

CREA

2024.10.29

衣類ごとの洗濯方法がわかる「洗濯表示」。大切な服ほど気を付けて洗いたいものですが、いざ読もうとすると「記号の意味が分からない」となった経験がある方はいませんか。単純な記号で表現された洗濯表示が、意外と意味を読み取るのが大変ですよね。今回ご紹介する、ゆみ|家事をラクにする暮らしのメソッド(@yumimama_kurashi)さんの方法を覚えておけば、もう洗濯表示に悩むことはありません。便利な方法をどうぞごらんください。

ママリ

2024.10.29

温泉サイト「ニフティ温泉」を運営するニフティライフスタイルは、関東でサウナ設備を持つ施設を対象にしたユーザー投票を実施。この記事では、投票をもとにした「関東の人気サウナランキング」を紹介します。

All About

2024.10.29

50歳前後に訪れる閉経を迎え、女性の体は大きく変化します。更年期症状が現れるだけでなく、さまざまな病気のリスクが高まります。「この年代に気を付けたい病気特集」の第1回は、年を重ねてから気を付けたい病気を医師に教わります。

ハルメク365

2024.10.29

今日の運勢やアドバイス、ラッキーアイテムをチェックしよう！ハッピーに過ごすためのヒントが見つかるかも♪

mamagirl

2024.10.28

Aぇ！groupの正門良規が28日、都内で行われた『東京ドラマアウォード 2024』授賞式に出席。主演ドラマ『京都のお...

クランクイン！

2024.10.28

皆さんは産後をどこで過ごしましたか？実家や義実家、自宅など自分たちの生活環境を考えそれぞれだったのではないかと思います。今回ご紹介する作品はリコロコ(ricoroco)さんの連載漫画です。リコロコさんのフォロワーさんの体験談を元に描いているこの作品を読むと、今自分が大事にすべきなのはなんのかがとてもよく伝わってきます。『赤ちゃん産んだら実家と絶縁する羽目に』をご紹介します。どうぞごらんください。

ママリ

2024.10.28

最近では老若男女問わず必需品となったスマホ。飲食店で注文するにも、病院を予約するにも必要な場合が増えてきて、もはや生活に欠かせない存在といっても過言ではありません。スマホなしの生活に不便を感じ、よう…

ママスタセレクト

2024.10.28

人生100年時代が到来しつつあると言われる現代。ストレスを和らげ、友情を育み、プラントベースのの食事をするetc.、9つのルールを実践して健康長寿を目指そう。

VOGUE

2024.10.28

この半年ほど夫は仕事が忙しく、私は働きながらワンオペ状態。休日も出勤し、寝に帰ってくるだけの夫を見て、体を壊すのではないかと心配しています。 8歳の娘との時間も大切にしてほしいのですが……、現実はなかなか難しそうです。

ベビーカレンダー

2024.10.28

普段の生活でよく使う言葉なのに、実は間違って読んでいた！そんな漢字、意外と多いですよね。今回は、大人でも間違えてしまいがちな漢字クイズをご紹介。就活や社会人生活で恥をかかないように、今一度確かめておきましょう！

Ray

2024.10.28

【付録限定】まだ売ってたら奇跡！強烈に可愛いふわもこクッション

beautyまとめ

2024.10.28

夜ごと姿を変える月は、私たちの潜在意識に影響を与えています。月の満ち欠け（月齢）に合わせて暮らすことで、より豊かな生活になります。月のリズムを上手に使って、ステキな1カ月を過ごしましょう！

占いTVニュース

2024.10.28