疲れやすい、冷えやすい、むくみやすい、乾きやすい。女性に多いそんな悩みをヘルプしてくれるのが、温かな...

FUDGE

2023.1.5

anan Beauty+ clubに所属する、美容や健康、エコなどに関心の高い約100人の女性たちに「物を増やさないためにしていること」をテーマに、アンケート調査を実施しました。食材から掃除道具まで、キレイに見える部屋作りのための工夫に迫ります！

anan Beauty+

2023.1.4

年末年始は通常の生活と違って、食べ物や飲み物を口にしている時間が長かったかと思います。ダラダラ食べたり飲んだりして、胃や腸はお疲れ気味かもしれません。つやプラ管理栄養士の筆者が、胃腸の調子を整える飲み物をご紹介します。■胃腸を整えるために意識することつやプラ疲れた胃腸に“刺激”が強いものはさけたいところ。具体的には、カフェインや味が濃いもの、炭酸などです。また、「食物繊維」は消化に時間がかかるため胃腸に負担がかかると思われがちですが、飲み物から摂取する程度の食物繊維の量であれば問題ないと考えられます。むしろ、適量の食物繊維を摂取することで腸内環境が整えられ、排便がスムーズになることで代謝の良い身体づくりに役立ちます。以上のことをふまえて、飲み物で疲れた胃腸をケアしていきましょう。■疲れた胃腸に◎！胃腸の調子を整える飲み物4つ(1)シナモンドリンクシナモンの香りには、胃液の分泌を高めて消化を促す働きがあるのだそう。また、血行を良くする働きもあるため、胃腸の機能を高める効果も期待できます。ポイント市販のシナモンティーを使っても良いですが、シナモンパウダーを常備しておくと活用しやすいので便利です。ホットミルクや紅茶、ココアにシナモンパウダーをかけるだけでシナモンを取り入れることができますよ。(2)甘酒“飲む点滴”と呼ばれるほど栄養価が高い甘酒の原材料には酒粕や米麹が使われますが、それらを摂取することで腸内で善玉乳酸菌＆乳酸菌が増えることが報告されています。また、甘酒には「オリゴ糖」や「食物繊維」などの栄養素も含まれているため、腸活効果が期待できる飲み物だといえます。栄養素の消化・吸収を助ける「麹菌」も含まれるため、疲れた胃腸の機能をサポートしてくれますよ。ポイント甘酒はホットでもアイスでも美味しく飲めますが、胃腸の血行を良くするためにはホットで飲むのがおすすめ。血行促進効果がある生姜や、食物繊維が豊富なココアをプラスして飲むと、さらに胃腸ケアの効果UPが期待できます。ぜひ、試してみてください。(3)白湯×梅干し食べ過ぎた後は、身体がむくみやすくなっています。そのため、水分をしっかり摂取してデトックスすることが大切です。白湯を、疲れた胃腸に負担をかけないように人肌程度の温度で飲みましょう。ポイント白湯には、干し梅や梅干しをプラスするのがおすすめです。梅に含まれる「クエン酸」などの有機酸には悪玉菌を殺菌する働きがあり、胃や腸の善玉菌が優勢になる状態を作り出すことで胃腸の機能を高めてくれるのだそう。白湯に加えることでさっぱりと飲みやすくなるため、食べ過ぎで食欲がないときにもおすすめですよ。(4)100％りんごジュースりんごは、消化が良いフルーツとして知られています。胃酸が少ないときには胃酸を増やす働きがあり、胃酸が多いときには胃酸を中和させる働きがあるため、疲れた胃腸の機能をサポートする優秀な食品だといえます。さらに、りんごには水溶性食物繊維の一種である「ペクチン」が豊富に含まれています。ペクチンは、腸内の善玉菌を増やすことで腸内環境を整える働きがあるため、腸活効果が期待できますよ。ポイントりんごジュース単体でも胃腸を整える効果は期待できますが、整腸作用のあるヨーグルトや乳酸菌飲料と割って飲むことも◎。マイルドなやさしい味になりますし、乳製品の「タンパク質」も摂取できるので満足感も得やすいですよ。りんごの栄養を摂取するために、なるべく100％のストレートジュースを選んでくださいね。年末年始だけではなく食べ過ぎや飲み過ぎで胃腸が疲れたと思うときには、ぜひご紹介した飲み物を取り入れてみてくださいね。（フリーランス管理栄養士　今井　尚美）

つやプラ

2023.1.2

今回は、大人気の『カルディ』と『無印良品』から、冬こそ食べたくなる「鍋つゆ&鍋の素」を5点ご紹介。テレビ番組で紹介された話題のアイテムを含め、本当に買っておいしかったアイテムを厳選してピックアップしました。さっそくチェック！

anan web

2022.12.30

こんにちは！リビングふくおか・北九州Web地域特派員のユッチです。みなさま新．．．

リビングWeb

2022.12.30

あの人の笑顔が見たい。お世話になっている友達や家族、恋人に贈りたい、ちょっと楽しいプレゼントを毎日紹介。前回の「〈ハイランド 2000〉のフード付きマフラー」も読む。

BRUTUS

2022.12.30

【ミスタードーナッツ】では、ぜひ一度はオーダーしてほしい隠れ名品のような「極上パイ ＆ 麺」があるのをご存じでしょうか♪ 今回は、その中でも特におすすめしたい4つのメニューをご紹介します♡

fashion trend news

2022.12.30

星野リゾートが全国に展開する温泉旅館ブランド「界」。今回は、パワースポットとして知られる出雲大社まで車で約20分、島根県出雲市にある「界 出雲」を現地ルポ。日御碕（ひのみさき）にあるお宿は、出雲日御碕灯台と海のすぐそばに佇み、夕日も眺められる絶好のロケーション。なんといっても、日本海をすぐ近くに感じられる「かわたれテラス」が最大の魅力です。客室や大浴場からも海を眺められ、その立地を最大限に活かした造りが特徴。そのほか、食事やアメニティまで詳しく紹介します。

TABIZINE

2022.12.29

スイーツプロデューサー・磯崎 舞が、日常に寄り添うおやつから贈り物にも選びたくなる焼き菓子を紹介する連載『#焼き菓子部』。第7回目は、特別感のあるギフトとして人気に拍車がかかっているクッキー缶をご紹介します。 イベント続きのこの季節、宝箱と呼ぶにふさわしい驚きや幸せがギュッと閉じ込められたクッキー缶を大切な方へ贈ってみませんか。注目パティシエの新作から体にやさしい自然派まで5種類をまとめました。

ことりっぷ

2022.12.28

毎週気になる新作が登場するセブン-イレブンの新商品グルメ。12月27日（火）からは、ほうれん草、かぼちゃなどの彩り野菜を盛り付けた「彩り野菜グラタン」、ハマグリやホタテなどの貝だしの旨味が詰まった「貝だしの旨み塩ラーメン　国産米粉使用」など、今週も気になるグルメが盛りだくさんです♪（★は編集部の食べたい度）

イエモネ

2022.12.28

刺身だけでなく、サラダや丼、加熱したステーキやカツなどレシピが豊富なお正月の縁起物「マグロ」。今回は栄養価が高く縁起物、魚の王様「マグロ」の万能アレンジレシピをご紹介します。

Eレシピ

2022.12.28

年始には「お餅」を食べる機会が増えるかと思います。ダイエット中の人でもせっかくお餅を食べる機会があるのなら、罪悪感は少なく、美味しくいただきたいですよね。つやプラ管理栄養士の筆者が、痩せたい人におすすめのお餅アレンジを4つご紹介します。■お餅が太りやすいのはなぜ？つやプラ切り餅2つ（約100g）は約223kcalであり、女茶碗に軽く1杯分のカロリー（約100g：157kcal）があるため、高カロリーな食品です。また、柔らかくて食べやすいため、つい食べ過ぎてしまうことからも太りやすい食品だといえます。さらに、お餅を食べる機会が多い年始は身体をあまり動かさないことが多く、余計に太りやすいと考えられます。とはいえ、お餅を美味しく食べたいですよね。ダイエットに役立つ食べ方で、お餅を楽しみましょう。■痩せ効果◎！ダイエット中のお餅アレンジ4選(1)大根おろし×とろろ昆布太りやすいお餅は、デトックス効果が高い大根と組み合わせるのがおすすめです。大根には「食物繊維」が豊富に含まれているため、腸内環境を整えて老廃物の排出を促します。その結果、代謝が良くなると、痩せやすくなりますよ。さらに、大根と同じく食物繊維が豊富なとろろ昆布もトッピングしましょう。とろろ昆布には旨味も凝縮されているため、お餅と組み合わせると深みのある味になり、美味しく食べられます。調理ポイント焼いたお餅に、大根おろしととろろ昆布をトッピングして、ポン酢で味付けしましょう。生姜やネギ、海苔をのせると、さらに美味しくなりますよ。(2)納豆×キムチ「納豆菌（プロバイオティクス）」が豊富な納豆と、「食物繊維（プレバイオティクス）」「乳酸菌（プロバイオティクス）」が豊富なキムチとの組み合わせもおすすめです。プロバイオティクスとプレバイオティクスを同時に摂取すると、腸内環境を整える効果が最大限に発揮されることが報告されています。排便がスムーズに行われると代謝が良くなり、ダイエット効果も期待できますよ。調理ポイント焼いたお餅に、納豆とキムチをトッピングするだけでOKです。生卵やチーズをトッピングするとまろやかになり、また違った味を楽しむことができます。卵とチーズの「タンパク質」も摂取できるため満足感のある一品になり、食べ過ぎ防止にも役立ちます。(3)豆乳スープお餅をスープの具材にすると満腹感が得やすく、食べ過ぎ防止に役立ちます。特に、豆乳スープがおすすめです。豆乳には大豆由来の「サポニン」という成分が含まれており、小腸から脂肪が吸収されるのを抑える働きや、血中脂質を洗い流す働きがあるのだそう。ダイエット効果が期待できるサポニンですが、抗酸化作用もあるため老化対策にも役立ちますよ。調理ポイント鍋に豆乳と水を1：1の割合で入れ、そこにコンソメ顆粒を加えてふつふつとするまで温めます。そして、焼いたお餅を加えたら完成です。抗酸化作用がある「スルフォラファン」を含むブロッコリースプラウトや、肥満防止効果が期待できる「リコピン」が豊富なトマトをトッピングしていただきましょう。(4)ナッツ類ナッツ類は良質な「脂質」と「食物繊維」を豊富に含むため、食べ過ぎの防止＆代謝UP効果が期待できます。特に、アーモンドとくるみがおすすめです。アーモンドには「不溶性食物繊維」が豊富に含まれているため、便秘を解消して代謝UPを狙えます。一方、くるみには「オメガ3脂肪酸」が含まれており、血流を改善する効果や血中脂質を低下させる効果が期待できるため、ダイエット効果が高いナッツだといえます。調理ポイントお餅は茹でて、ナッツは食べやすいよう砕いておきましょう。鍋に水・醤油・はちみつを1：1：2の割合で温め、調味料がすべて混ざったらナッツを加えてください。最後にお餅を絡めたら、完成です。スイーツ感覚で楽しめる一品になりますよ。太りやすいといわれるお餅も、組み合わせる食材を工夫してダイエット中でも美味しく＆かしこくいただきたいものですね。ぜひ参考にしてみてくださいね。（フリーランス管理栄養士　今井　尚美）

つやプラ

2022.12.27

美味しい焼き鳥屋さんがひしめく四条エリア。炭火でじゅわーと焼かれた朝挽き地鶏、メインに引けを取らない絶品サイドメニューにも注目！

キョウトピ

2022.12.27

おおきに～豆はなどす☆今回は東山区三条白川に2021年移転オープンされた人気コロッケバル。以前より店舗も広くなり、自慢のコロッケはもとより、自家製パンやワインも充実。

キョウトピ

2022.12.27

お世話になった方へのご挨拶や、ひさしぶりの友人と集う機会が増える年末年始。気の利いた、センスのいいものを手配したいけど、決め手に欠けて選べないとお悩みの方も多いのではないでしょうか。ここぞというときには、信頼の置ける方のお墨付きに頼るのが吉。そこで、グルメ感度の高い美容好きの方々オススメの手土産&お取り寄せをご紹介いただきました。美味しいだけでなく、美しさもサポートしてくれる一石二鳥のアイテム揃いです。

MAQUIA ONLINE

2022.12.27

SNSでも話題になっている【モスバーガー】の限定商品。ラインナップの豊富さはもちろんのこと、びっくり仰天なバーガーも展開されており、見逃せません！ ftnグルメレポーターさんも大絶賛されているので、必見です。

fashion trend news

2022.12.26

年末年始の長い連休。せっかくだから“いいお休みを過ごせたな”と思えるアイディアが知りたいな。素敵なモノやコトに詳しいあの人の、休日の過ごし方をちょっとのぞき見。カレー好きデザイナー・宮崎希沙さん...

GINZA

2022.12.26

寒い日が続きますね。スープは飲むと温まるうえに栄養もとれるので、手軽で便利なフード。最近では、ただ温かくて美味しいだけでなくダイエット素材やプロテインなどヘルシーさに特化したものも。今回は、そんな温活しながら健康メリットもある美味しいスープを3種紹介します。

anan Beauty+

2022.12.22