どんな人にでも、無意識にやっているクセってありますよね。今回の心理テストでは、あなたのクセをチェックしていきます。みなさんが自分自身で気付いていなくても、もしかしたらいつもやっているクセがあるかもしれませんよ。

lamire

おこもり生活が続くと、ボディラインに対する意識が下がってしまうという方も多いと思います。そこで気をつけたいのが、「姿勢」です。「細身だから、どんな格好もまだまだOK」と思っていても、背中が丸まっているだけで年齢よりも老けて見られます。せっかく美ボディラインをみせる服を着ていても、若づくりした痛い人と見られかねません。つやプラYOGAエクササイズディレクターの筆者が、猫背を改善し、あごのラインをシャープにしてほうれい線にも効果的な「魚のポーズ（マツヤーサナ）」をご紹介します。■魚のポーズ（マツヤーサナ）とは魚のポーズ（マツヤーサナ）は、胸の筋肉を刺激してデコルテからバストラインを美しく引き上げ、二の腕や背中を引きしめる動きです。なので、どこから見ても美意識の高い人という印象を与えることができるでしょう。ぜひ、今日から無理のない範囲でトライしてみて下さい。習慣にして欲しい！美人道に欠かせないポーズ魚のポーズ（マツヤーサナ）は胸がよく伸び広がるので、呼吸が十分に深まります。身体の隅々に栄養素が流れて健康的になり、エイジング対策にも一役かってくれるでしょう。特に、重力に負けて落ちてくる頬や口元、あごのたるみやのどのシワを引き上げて伸ばすので、アラフォー世代には習慣にして欲しいポーズです。魚のポーズのような後屈のポーズは、「ハートのチャクラ（「慈悲」「思いやり」「愛情」を司っている）」を刺激するので、ポジティブ＆オープンマインド効果もあります。「最近、気持ちが沈むな」という人は、後屈ポーズを定期的に行ってみてください。期待できる効果・全身の疲れ解消・集中力アップ・内臓などの全身強化・足、ヒップ、お腹、ウエスト、二の腕の引き締め・足のむくみ解消注意する点首、肩や肘を痛めている人は、無理のないように実践してください。実践回数＆期間疲れやストレスを感じた時に実践してください。魚のポーズ（マツヤーサナ）のやり方つやプラ（1）仰向けになり、腕を身体の下にしまいこみます。つやプラ（2）手のひらを床につけて親指同士が重なる程近づけると、肩甲骨が引き寄せられ自然と胸が開き、鳩胸の状態になります。首や肩を痛めている人は、このまま無理のない範囲で胸を開き、ゆっくり呼吸を繰り返すだけでもOKです。つやプラ（3）両肘で床を押し、上半身を床からはなします。つやプラ（4）ゆっくりと頭のてっぺんを床につけ、肘で床を押すように意識します。首に負担をかけ過ぎないように注意しましょう。下あごも天井にグッと押し出し、あごのたるみも意識しましょう。目線は眉間の間をみるようにします。そのまま10呼吸キープしたら、ゆっくりと上半身を床に戻します。胸の真ん中が開く感覚、もしくは、胸の筋肉がジワジワと引っ張られる感覚を味わいながらポーズを楽しんでくださいね。（株式会社ボディクエスト　YOGAエクササイズディレクター　森和世）

つやプラ

リモート授業や動画配信サービスの利用で、PCやスマホ画面を見る時間が増加していますよね。 そんな時、つい自分にとって楽な体勢をとりながら作業をしてしまい、姿勢が悪くなっていませんか？ 自分では気づきにくい姿勢を確認したいなら、体型を簡単に3Dスキャンできるアプリ、「Bodygram（ボディグラム）」を使うのがおすすめ。体の歪みをしっかりチェックできるそうですよ。 Bodygramで

isuta

テレワークや在宅ワークが基本の今。 パソコンとにらめっこしているうちに、背中や肩がガチガチになって

MOREDOOR

OFFICE35は、“姿勢・睡眠の最適化”に特化したECサイト「背ラピストStore(セラピストストア)」を8月30日(月)にオープン。第1弾商品として、睡眠と姿勢を研究する韓国の専門家チーム・2GRAYが開発した「ゴッチョ背まくら」を、同日から販売している。 パソコンやスマホ使用で発生する現代病 同社は、今年6月にクラウドファンディングにて「ゴッチョ背まくら」400点を販売した際に、猫背や巻き肩、ストレートネックといった姿勢に関する問題を抱えている人が多いことを改めて認識。ディスプレイやスマホの使用時間が長くなった現代において、さらにコロナ禍でリモートワークなどが増え、首や背中、肩に大きな負担がかかるようになっている。 そこで、同商品を多くの人に届け姿勢をケアすることで充実した生活を実現してほしいと考え、「背ラピストStore」をオープンした。 韓国で約5万個を売り上げている人気商品 「ゴッチョ背まくら」は、背中を支えて猫背を伸ばし、首に湾曲をつくり巻き肩をひらくことで、首・肩・背中・胸の筋肉のこわばりを和らげ、現代人が酷使している部分をケアする。生体物理博士、枕メーカーの開発担当、まくら職人などのメンバーたちが、睡眠の姿勢と質の関係を研究し、約2年かけて開発した。 韓国では、2019年の発売開始以来約5万個を売り上げており、同商品を日本国内で通年販売するのは「背ラピストStore」が初となる。 凝り固まった筋肉の緊張をほぐす独自構造 「ゴッチョ背まくら」は、頭部や頸椎、胸椎を刺激する突起を設置することで体のこわばりをほぐす独自構造で、呼吸しやすい姿勢をキープ。 NASAがスペースシャトル着陸時の衝撃を吸収するために開発した素材「メモリーフォーム」を使用することで、体圧を吸収・分散させ、まくらに沈み込み過ぎずに体を支えることができる。 また、まくらの背中部分にある芯の装着の有無や、装着する素材の選択(ソフト・ハード)によって、好みに合わせて3段階に硬さと高さを調整可能。さらに、速乾・防カビの特長を備えており、洗濯機で洗うことができるほか、カバーは中と外の二重構造で衛生面に優れている。有害物質テストをクリアした安全性もポイントだ。 価格は「ゴッチョ背まくら」17,980円、「替え用まくらカバー(表・中)」2,980円となっている。

ストレートプレス

運動やトレーニングなしで、猫背は改善できるという。それ、ホント？

BOOKウォッチ

運動不足に拍車がかかる今、背中の老化が密かに進行中。上半身の筋膜リリースと、座ったままのストレッチに背中を狙い撃ちする筋トレを組み合わせた“背活（せなかつ）”で、見た目印象を底上げ&コリと痛みをシャットアウト！　今回は、1日10分の背中リリース&ストレッチのうちのSTEP1をご紹介します。

anan web

背中や肩の凝り、腰の痛みなどの症状に悩まされている方は少なくないと思います。その原因の１つが“猫背”。猫背を放置していると、お腹がぽっこりしてきたり、代謝が低下したりとボディラインの崩れにもつながりかねません。そこで習慣に採り入れたいのが「大胸筋」を伸ばして姿勢を改善する簡単スト…

beauty news tokyo

ふと、鏡やガラスに映る自分の姿を見たときに「なんだか姿勢が悪い」「体が前に傾いている」「シルエットが丸く見える」と感じたことはありませんか？座っている時、立っている時など、つい楽な姿勢をとりがちになり、猫背になっていないでしょうか。 まっすぐな姿勢と歪んだ姿勢では、ボディラインの見え方に違いが出るだけでなく、歪んだ姿勢は体の歪み、筋力の低下によるたるみ、太りやすくなるといったことにも繋がります。 今回は、エステティシャンである筆者が、自宅で簡単にできる美姿勢ストレッチ法についてご紹介します。

byBirth

テクノロジーでお悩みを解決。自律神経を整えるコンディショニングギアをご紹介します。ここでは、「長時間のPC作業による姿勢の崩れを改善したい」というお悩みに注目。

anan web

毎日パソコンに向かい気が付いたら猫背になっている…なんて人も多いのでは？今回はバレリーナ金子仁美さんから教わる簡単なストレッチをご紹介。背筋がピンとした魅力的な女性になりましょう！

Hanako

日々の生活で、肩こりや腰痛などが引き起こされていないだろうか。ついつい猫背になって姿勢が歪んでしまう。

BOOKウォッチ

デスクワーク中やスマホを見ているとき、ついつい意識するのを忘れてしまいがちな姿勢。ふと気付くと背中が丸まって猫背になっていることありますよね。 そこで今回は、ヨガインストラクターのNATTYさんに、猫背が気になったときに […]

GATTA

スマホやPCの長時間にわたる使用に加え、最近は外に出かける機会を減らしている方も少なくないと思います。すると猫背になったり、背中や肩、腰にハリを感じたり…などの症状が現れることも。しまいには、ぽっこりお腹になったり、体が縮こまることで代謝が低下したりとボディラインの崩れにもつながり…

beauty news tokyo

夢中になってスマホを見ているとき、パソコンに向かって仕事に集中しているとき、気がついたら首から頭を前に突き出した猫背の姿勢になっていませんか？　首や肩がガチガチに固まってやっと気づく……なんてことも。 そこで今回はヨガイ […]

GATTA

前回はエクササイズを安全かつ効果のあるものにするためには、「まずは姿勢を整えることから始めるべき」ということをお伝えしました。 しかし、「姿勢を整える」といっても、何をどのように行ったらよいのかわからないですよね？ そこで今回は、たった5分で猫背の姿勢を改善できて、しかも簡単に覚えられるストレッチとエクササイズをご紹介したいと思います。

byBirth

デスクワークで肩が凝る、ヒールで足がガチガチ…。起こりがちなカラダの不調、ストレッチで解消しませんか？　「分かりやすくて手軽」とツイッターで大人気のストレッチトレーナー、なぁさん伝授の1分ストレッチをご紹介します。

anan web

猫背を直して姿勢美人を目指しましょう。今回は猫背になってしまう原因や日常生活で気をつけたいポイント、また猫背を1週間でリセットする体幹トレーニングのやり方を3種類ご紹介します。教えていただいたのは、横内稚乃先生です。

美LAB.