年末年始は通常の生活と違って、食べ物や飲み物を口にしている時間が長かったかと思います。ダラダラ食べたり飲んだりして、胃や腸はお疲れ気味かもしれません。つやプラ管理栄養士の筆者が、胃腸の調子を整える飲み物をご紹介します。■胃腸を整えるために意識することつやプラ疲れた胃腸に“刺激”が強いものはさけたいところ。具体的には、カフェインや味が濃いもの、炭酸などです。また、「食物繊維」は消化に時間がかかるため胃腸に負担がかかると思われがちですが、飲み物から摂取する程度の食物繊維の量であれば問題ないと考えられます。むしろ、適量の食物繊維を摂取することで腸内環境が整えられ、排便がスムーズになることで代謝の良い身体づくりに役立ちます。以上のことをふまえて、飲み物で疲れた胃腸をケアしていきましょう。■疲れた胃腸に◎！胃腸の調子を整える飲み物4つ(1)シナモンドリンクシナモンの香りには、胃液の分泌を高めて消化を促す働きがあるのだそう。また、血行を良くする働きもあるため、胃腸の機能を高める効果も期待できます。ポイント市販のシナモンティーを使っても良いですが、シナモンパウダーを常備しておくと活用しやすいので便利です。ホットミルクや紅茶、ココアにシナモンパウダーをかけるだけでシナモンを取り入れることができますよ。(2)甘酒“飲む点滴”と呼ばれるほど栄養価が高い甘酒の原材料には酒粕や米麹が使われますが、それらを摂取することで腸内で善玉乳酸菌＆乳酸菌が増えることが報告されています。また、甘酒には「オリゴ糖」や「食物繊維」などの栄養素も含まれているため、腸活効果が期待できる飲み物だといえます。栄養素の消化・吸収を助ける「麹菌」も含まれるため、疲れた胃腸の機能をサポートしてくれますよ。ポイント甘酒はホットでもアイスでも美味しく飲めますが、胃腸の血行を良くするためにはホットで飲むのがおすすめ。血行促進効果がある生姜や、食物繊維が豊富なココアをプラスして飲むと、さらに胃腸ケアの効果UPが期待できます。ぜひ、試してみてください。(3)白湯×梅干し食べ過ぎた後は、身体がむくみやすくなっています。そのため、水分をしっかり摂取してデトックスすることが大切です。白湯を、疲れた胃腸に負担をかけないように人肌程度の温度で飲みましょう。ポイント白湯には、干し梅や梅干しをプラスするのがおすすめです。梅に含まれる「クエン酸」などの有機酸には悪玉菌を殺菌する働きがあり、胃や腸の善玉菌が優勢になる状態を作り出すことで胃腸の機能を高めてくれるのだそう。白湯に加えることでさっぱりと飲みやすくなるため、食べ過ぎで食欲がないときにもおすすめですよ。(4)100％りんごジュースりんごは、消化が良いフルーツとして知られています。胃酸が少ないときには胃酸を増やす働きがあり、胃酸が多いときには胃酸を中和させる働きがあるため、疲れた胃腸の機能をサポートする優秀な食品だといえます。さらに、りんごには水溶性食物繊維の一種である「ペクチン」が豊富に含まれています。ペクチンは、腸内の善玉菌を増やすことで腸内環境を整える働きがあるため、腸活効果が期待できますよ。ポイントりんごジュース単体でも胃腸を整える効果は期待できますが、整腸作用のあるヨーグルトや乳酸菌飲料と割って飲むことも◎。マイルドなやさしい味になりますし、乳製品の「タンパク質」も摂取できるので満足感も得やすいですよ。りんごの栄養を摂取するために、なるべく100％のストレートジュースを選んでくださいね。年末年始だけではなく食べ過ぎや飲み過ぎで胃腸が疲れたと思うときには、ぜひご紹介した飲み物を取り入れてみてくださいね。（フリーランス管理栄養士　今井　尚美）

つやプラ

クナイプで人気の炭酸タイプの入浴料「スパークリングタブレット」から春らしいサクラの香りが限定で登場！ はかなくも可憐なサクラの香りに包まれながら、心ときめくバスタイムを。2023年1月17日（火）数量限定発売です。

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寒い季節に無性に食べたくなるピザ！ どこで頼もうか迷った時には「サイドメニュー」が絶品の【ピザーラ】を選んでみてはいかがでしょうか？ 充実のサイドメニューでピザタイムがさらに楽しく・美味しくなっちゃうかも！？ ピザと一緒に注文したい「絶品サイドメニュー」をご紹介します♡

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もう早いもので、2022年も終わりを迎えようとしています。この1年間様々なことがあったと思います。そんな積もり積もった話を友と語り合えるのが、居酒屋です。今回は、そんな東京都内の“2022年を締める”知られざる居酒屋13選をご紹介します。（なお情報は記事掲載時点のものです。詳細は公式サイトなどでも事前確認することをおすすめします）

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【コメダ珈琲店】では、幸せ指数爆上がりな「大満足スイーツ＆ドリンク」が勢ぞろい♪ 美味しいのはもちろんですが、見ているだけでも幸せ気分になれるかも♡ ぜひ最後までチェックしてくださいね。

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肌の乾燥が本格化していくこの時期には、「スペシャルケアアイテム」が活躍します。入浴中、湯船に浸かりながら使える洗い流すタイプのパックは、忙しい毎日のなかでの“ながらケア”にピッタリです。つやプラアンチエイジングアドバイザーの筆者が、40・50代におすすめの「洗い流すタイプの高保湿パック」をご紹介します。■くすみやむくみ、エイジングサインが気になる肌にホメオバウ オーツーパック／ホメオバウつやプラ高い抗酸化作用をもつ「フラーレン」や保湿成分「ヒアルロン酸」、老化防止成分「プラチナナノコロイド」などの美容成分を贅沢に配合した炭酸パック。洗顔後すぐの肌に、ジェルベースと顆粒それぞれ1包を容器に出して、よく混ぜ合わせてから塗布します。そのまま15〜30分放置し、ヘラで大まかにジェルを取ってからぬれタオルなどでやさしく拭き取ります。くすみやむくみのほか、気になるエイジングサインに炭酸の力でアプローチし、弾むようなハリと明るさのある肌へと導きます。（1回分　税込価格1,320円／10回分　税込価格12,100円／20回分　税込価格24,200円　問い合わせ先：ホメオバウ）■ときどきゆらぎが気になる肌にモイストバランシングマスクＰｒｏ.／ビービーラボラトリーズつやプラゆらぎやすいときにも肌環境を健やかに保つ“美肌菌（肌の常在菌）”の働きに着目し、保湿成分として「復活草エキス（ハベルレアロドペンシス葉エキス）」を配合したクリームマスク。洗顔後すぐに顔全体に塗布して15〜20分放置し、付属のスパチュラでマスクを取り除いてから、水やぬるま湯で洗い流します。すると、ふっくらとしたハリとみずみずしいうるおいを感じさせる健やかな肌へと導きます。グリーンハーブのさわやかな香りでリフレッシュできます。（175g　税込価格4,950円　問い合わせ先：ビービーラボラトリーズ）■ザラつきやゴワつきが気になる肌にキールズ スキン ハドレーション マスク／キールズつやプラ“森のバター”と呼ばれ、栄養価が高いことでも知られるアボカド由来の保湿成分「アボカドエキス」「アボカドオイル」をたっぷりと配合したマスク。整肌成分「イブニングプリムローズ」配合で、バリア機能をサポートする効果も期待できます。洗顔後、化粧水で整えた肌に使用します。硬めのテクスチャーなので、手のひらに取って両手をこすり合わせて柔らかくしてから塗るのがおすすめです。すると、濃厚でクリーミーなテクスチャーに。目の周りをさけて塗布し、15分程度放置します。その後、やさしくマッサージするようにぬるま湯で乳化してから洗い流します。使用後は、やわらかでうるおいに満ちた肌に。（100g　税込価格5,720円　問い合わせ先：キールズ）■乾燥による肌のしぼみやメイクのりの悪さが気になる肌に豆乳よーぐるとパック 玉の輿／豆腐の盛田屋つやプラ見た目や香り、テクスチャーもヨーグルトを連想させるパック。保湿成分「豆乳発酵液」「ヨーグルト液」のほか、肌のバリア機能をサポートする「ラクトフェリン」などが配合されています。目と口の周りをさけて塗布し、5分放置。しっかり密着するので、使用中に垂れにくいのも便利です。洗い流した後は、しっとりとしてなめらかな手触りの肌へと導きます。（150g　税込価格2,255円　問い合わせ先：豆腐の盛田屋）入浴中のスペシャルケアを習慣にして、手軽に時短で健やかな美肌をキープしましょう。（アンチエイジングアドバイザー　遠藤　幸子）

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スキンケアの土台となる洗顔はとても大切なステップ！毛穴ケアや保湿、くすみケアなど、ただ洗うだけじゃないケアをする力をもった優秀洗顔料をピックアップ。 肌悩みや理想の肌づくりに合わせて、洗顔料も見直してみてはいかが？年末の肌クリーンは、こだわりの洗顔料で！

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とにかく忙しい年末年始。仕事や家事に忙殺されて、「カラダが悲鳴を上げている！」という人も多いのでは？ もちろんTRILL編集部も残業続きで、肩も腰も全身がバキバキ…という編集部員が続出。これで年末を乗り切れるのか…。 と思いきや！ 救世主的なアイテムに出会った私たち。この気持ちよさ、ぜひ皆さんにも体感してほしい！

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宮崎は、焼酎の出荷量が7年連続日本一を誇る焼酎大国。その宮崎で評判の蔵元、〈黒木本店＆尾鈴山蒸留所〉〈柳田酒造〉〈渡邊酒造場〉の代表3人が老舗鮨店〈一心鮨光洋〉に自慢の焼酎を引っ提げてやってきた。手ぐすね引いて待っていたのは、代表＆ソムリエの木宮一光さん。鮨と焼酎の高精度のペアリングで、3人をうならせる。

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【コメダ珈琲店】の「絶品ドリンク ＆ スイーツ」をご存知ですか？ 実は“神レベル”と噂のメニューまで登場しており、食べた人の心をわしづかみにしているようです♡ 今回は「のむクロネージュ」や「シノワール ブラックサンダー」に加え、裏ワザのシロノワール、クリームソーダの4品をお届け。虜になるようなメニューの数々を、ぜひチェックしてくださいね。

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さわやかな香りで冬の食卓を彩ってくれる柚子。風邪予防や疲労回復効果が期待できるビタミンCが豊富に含まれている柚子は、実も皮も種もまるごと活用できるのも魅力。サラダや完熟柚子胡椒などを取り上げた料理・調味料編に引き続き今回はスイーツ・ドリンク編。ジャムや焼き菓子など旬の柚子を使ったおいしいアレンジレシピをご紹介します。

おうちごはん

海外大好き、異文化の刺激大好きな私ですが、もう海外に行けなくなって3年が立．．．

リビングWeb

今年も「アッププラス ベストコスメアワード」の季節がやってきました！アッププラス1月号では、毎シーズン恒例の「読者が選ぶ！ ベストコスメ2022」 を大発表！読者のみなさんの リアルボイスとともにお届…

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占術家 藤岡さくらの週間12星座占い。毎日がんばっているあなたへ、ちょっぴり心がほっこりする開運のアドバイスをお届けします。今年も残すところあと僅か！週末はクリスマス♪今週も張り切っていきましょう。

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こんにちは！！地域特派員のうり坊です。あっという間に１２月も半ばですね。一．．．

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2022年12月6日、「ペプシ フライドチキン専用」が発売されました。6月には「からあげ専用」が登場し、イエモネでも取り上げましたが、今回は同じチキン料理でもフライドチキンに特化。どれだけ相性がいいの？ということで、フライドチキンを用意して実際に飲んでみましたよ！

イエモネ

ホテルインディゴは世界15ヵ国に120を超える宿泊施設を展開するラグジュアリー＆ライフスタイルホテル。日本国内では、「ホテルインディゴ箱根強羅」に続き、2022年2月に【ホテルインディゴ軽井沢】がオープン。その土地がもつカルチャーや歴史、食材などを採り入れながら、リラックスした時間を過ご…

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「サラふわ髪になった♡」買って正解だった話題のヘアケアBEST5

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