消化
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消化に関する記事一覧です。こちらをご覧になれば消化の幅広い情報を得ることができます。

サプライズにもぴったり!? アミラーゼが消化も助けてくれる「長いものふわふわ焼き」
暴飲暴食してしまった後や胃腸炎の病み上がりなどには、お腹にやさしい料理を準備するのがおすすめ。ふんわり食感に仕上げれば口...
レタスクラブニュース
消化に良くて栄養たっぷり!風邪の季節に食べたいぷるぷる「茶碗蒸し」 ふわとろたまごレシピ教えます!(8)【月2回連載】
1週間で1パック使いきるほどのたまご好き! お料理イラストレーター杏耶さんが、パパッとできておいしいふわとろたまごレシピ...
レタスクラブニュース
年末年始の消化不良シーズンに。食事前に行うことで消化を助ける「簡単ヨガポーズ7」
不健康な食生活が続いている、早食い、ストレスを抱えている……あるいはその全てかもしれない。なぜかここのところ消化不良、という人に試してほしいヨガポーズをアメリカ版ウィメンズヘルスよりご紹介。腸を健康にする食材やお通じをよくする食材を取り入れるのももちろんのこと、ここで提案される動きを食事前に行うと一段と消化を助けてくれるそう。
Women's Health
食べ過ぎ&飲み過ぎた日に!すっきり消化を目指す身体リセットポーズ【NattyYoga】
気温も下がってきて、そろそろ夏から秋に近づいてきましたね。 “食欲の秋”だからといって、ついつい食べ過ぎちゃったり、飲み過ぎちゃったり……ということはありませんか? 今回は、ヨガインストラクターの筆者が、そんな「やってし […]
GATTA
歓送迎会の多い春…食べ過ぎたときは消化を促進するツボを押そう!
myreco
女優・橋本マナミさんのキレイを作る、美肌にも消化にもいい“ビューティスイーツ”とは?【憧れ美女の「キレイ印をおとりよせ」】
DAILY MORE
食欲の秋におすすめ!消化を助け、腰痛予防にも効果的な『ひねりのポーズ』
もうすっかり秋ですね。みなさんは「運動の秋」ですか? それとも「食欲の秋」ですか? 筆者は間違いなく「食欲の秋」派です(笑)。 せっかく美味しいものにあふれている秋なので、食べたいのを我慢してストレスをためるよりも、しっ […]
ごきげん手帖
腸内環境を整えて便秘を防止! のっぺり型さんは消化にいい食材を選ぶべし!
美的.com
ミネラルの宝庫! 日本人しか消化吸収できない“海苔”の栄養と健康効果
こんにちは。心理食育インストラクターのSAYURIです。2013年に、日本食が『ユネスコ無形文化遺産』に登録されてから、それまでも健康的だと注目されていた日本食への注目度はさらに高
パピマミ
胃腸に優しく! 風邪の時に役立つ「消化が良い食事作り」のキホン
2人の男の子を育てているママです。息子たちは風邪を引くとすぐお腹を下したり、便秘になったりしてしまいます。
パピマミ
身体ナビゲーションVol.80「消化の効率がよくなる条件」
こんにちは。健康管理士のSAYURIです。前回は、口から始まる消化と嚥下(えんげ。飲みこむこと)についてご紹介しました。消化についてはそのときの精神状態や自律神経などが深く関わって
パピマミ
身体ナビゲーションVol.79「消化の過程」
こんにちは。栄養管理士のSAYURIです。前回は主に唾液の働きについてご紹介しました。その中でも、EGF(表皮成長因子)はお肌を気にする女性には注目の成分だったのではないでしょうか
パピマミ
「天使かよ…」男性が風邪のときに彼女にしてほしい神対応6選
「天使かよ…」男性が風邪のときに彼女にしてほしい神対応6選
Grapps
クセになるおいしさ!都内で注目のユニークな麺グルメ専門店3選
ニッチな麺専門店ブームが継続中。ニュースタンダードとも呼ぶべき一杯が次々と話題になっています。煮干しパスタから和え麺、まったく新しい素麺まで。今回は都内で楽しめる注目の3杯を探索してきました。…
Hanako
お肌の潤い&風邪対策に!カラダ潤す身近な薬膳お鍋食材
年明けから空気がカラカラに乾燥し、風邪対策やお肌の乾燥対策が気になる人も多いのではないでしょうか。 砂漠の湿度は20~25%といわれていますが、東京では最小湿度が10%を切ったこともあり、年々湿度が下がっているそうです。 […]
ごきげん手帖
いつ何をどう食べるべき?カラダの調子を整える「時間栄養学」の食事法とは
朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに「お気に入りの朝の過ごし方」を教えていただく連載!今回は1回めのコラム「朝シャキッとしたい方にオススメ♪気分を高めてくれる「朝の儀式」」、2回めのコラム「“非日常感”を楽しもう♪シカゴの旅で見つけた私のお気に入り朝時間」に続き、山下枝利子さんの3回めのコラムです♪おはようございます。朝美人アンバサダーの山下枝利子です。暦の上ではもう春ですが、実際はまだまだ寒く、朝目覚めてからもなかなか布団から出られずにいる私です。皆さまはいかがでしょうか?今日は、栄養士でベジフルビューティーアドバイザーの私が普段の食事でも意識している、カラダの調子を整えてくれる栄養学についてご紹介しますね。何を、いつ、どのように、どれだけ食べる?みなさんは、時間栄養学という言葉を耳にしたことや意識したことはありますか?初めて聞いた、と言う方もいらっしゃるかもしれません。時間栄養学とは、「何を、どれだけ食べるか」ということに加え、「いつ」「どのように」食べるかという視点を取り入れる考え方です。AM4:00~PM12:00 排泄の時間朝方~昼にかけて、体は老廃物を排出するための機能が一番高まっています。朝ごはんは、まずフルーツから食べるのがオススメです。フルーツは、胃での消化がほとんどなく、20~30分で小腸に届きます。私は、いろんな食事法を試し、一時期朝ごはんをフルーツだけにしていたこともありました。フルーツに含まれる酵素やビタミン・ミネラルなどは、老廃物や毒素の排出力を高め、便秘やむくみ解消の効果があります。特に起床後、体が排泄を行う際、糖質と水分が一番必要となります。果物には果糖、抗酸化作用の高いポリフェノールを多く含むことから、代謝を促進させます。便通を促す食物繊維も豊富ですので、フルーツは「排泄時間の朝」にはピッタリです。朝時間.jpさらに、腸美人は肌美人といわれるほど、腸内環境と美肌作りは切ってもきれない関係にあります。フルーツや野菜の栄養がたっぷり詰まったビューティージュースやグリーンスムージーなど液体にすると腸に吸収されやすいので、体内への吸収率がよりアップします。酵素たっぷりのビューティージュースは、身体に溜まった老廃物や毒素の排出を促しながら、身体に必要な栄養を補給し、代謝をスムーズに高めます。朝時間.jpとはいっても、寒い冬に冷たい果物やジュースはちょっと…と言う方や、朝は和食をしっかりと食べたい!と言う方もいらっしゃると思います。そんな方は、ポタージュなどのあたたかいスープはいかがでしょうか。身体だけでなくココロもホッと温まりますよ。フルーツと違って酵素は摂れませんが、体も温めますし、野菜もたくさん摂取できるので、個人的にはスープもオススメです。朝時間.jpご自身の体調や気分に合わせ、今何を欲しているのかを身体に聞いて、食事をチョイスしてみてくださいね。身体を目覚めさせる為には、日光を浴びることも大切です。朝時間.jpPM12:00~PM8:00 消化・吸収の時間昼から夜にかけては、消化&吸収に一番エネルギーが注がれます。胃腸が活発に動く時間帯なので、野菜やたんぱく質を中心にバランス良く、この間にしっかりと食事を取りましょう。PM8:00~AM4:00 修復・再生の時間この時間帯は、体の悪いところを治したり、新しい細胞やホルモンを作り出したりする時間です。寝る3時間前には食事を済ませ、消化が終わった状態で眠りにつくのがベストです。夜遅くの食事は、寝ている間も消化のために内臓が働いているので休まらず、本来の目的である細胞の修復や再生に十分なエネルギーを向けられなくなってしまいます。もちろん、お肌にとっても、良いとはいえません。こう書きながら自分にも言い聞かせていたりするのですが…(笑)私が特に意識をしていることは、野菜を多めにバランス良く食べること。そして腹8分目!←美味しいものが多い季節。これがなかなかできません(笑)夜8時以降はなるべく食べない!←これもなかなかできません(苦笑)そして、どの時間帯の食事にも共通して大切なことは、明るい気持ちや楽しい環境で食べること♪これは、体にとっても心にとっても一番の栄養と美容液なのではないかなぁと思ってます。実際に、楽しい環境での食事は消化吸収が違うことも体感しています。***以上、時間栄養学について書かせていただきましたが、いろんな食事法を試してきた私が思うことは、あまりにも極端な食事は別として、やはり食べたいときに食べたいものを食べるのが一番ということ。その時にこういった理論的なことを少しでも知っているのとそうでないのとでは、体への影響も違ってくるのではないかなぁと思っています。幸せになるための人生、楽しむための人生ですので、「~しなくちゃ、~でなければならない」よりも、「~したい♪」が多い人生にしていきたいなぁと思うのです。食事の話から大分スケールの大きな話になってしました(笑)が、何事もバランスが大切ですね♪朝時間.jp個人差や人によって合うあわないがあると思うので、自分にとっての心地良さや喜びを基準に、取り入れていってもらえたら嬉しいなぁと思います。私のInstagram(@eri_k_o_)でも、簡単に作れるスープレシピや朝食写真等を更新しておりますので、よろしければそちらもご覧くださいね。最後までお読みいただき、ありがとうございました。今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん朝時間.jp山下 枝利子さん(栄養士/ベジフルビューティーアドバイザー)保育園栄養士、大手食品メーカーにて分析業務を経験後、静岡、東京にてカフェに勤務。『美味しく食べて体の中からキレイに健康に』をモットーに、レシピ開発やコラム執筆、料理教室、ココロとカラダに優しい焼菓子やグラノーラの製作販売をしています。1日の始まりが、より心地良くHappyになれるような情報をお伝えできればと思います。ライフスタイルを含めたレシピ本を出版するのがひとつの夢です。朝と朝ごはんが大好き。■Instagram:@eri_k_o_■Blog:https://ameblo.jp/peeeach04/朝美人アンバサダー2018のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2018)
朝時間.jp
今年こそはやせたい!エステティシャンが教える効率よくやせて美ボディに導くルール
効率よくやせる美ボディルール3つ (1)高たんぱく質、炭水化物、脂肪などの栄養バランスを考える 食べることをガマンするのではなく、やせボディに導くためにまず考えられるのは「食事」「栄養」ではないでしょうか。生きていくため […]
fytte
代々木上原〈HITOTEMA〉オーナー・谷尻直子さんに聞いた、「美の素」とは。
「あの人、きれい」と評判の料理家、〈HITOTEMA〉主宰・谷尻直子さん。普段から摂取している“美の素”は何かと聞いてみました。…
Hanako
サービス統合のお知らせ
Yahoo! BEAUTYをご利用の皆さまへ
より良いサービスをご提供するため、Yahoo! BEAUTYは2018年6月20日(水)を
もちまして、姉妹サービスであるTRILLへ統合いたしました。
新しくなったTRILLをぜひお楽しみください!
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