【子どものお弁当】上手くいくアイデア６選！“食べない子”のために専門家がアドバイス 「いっぱい食べてほしい」という母の願いに

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ひじきのマリネを常備しておけば、ほかの野菜と和えるだけで満足感たっぷりのサラダが出来上がります。料理家の藤原奈緒さんに、手軽にぱぱっとつくれる絶品おかずレシピを教えてもらいました。

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〇に入る文字は分かりますか？脳内トレーニングをスタートしましょう。意外と聞き覚えのある単語が完成しますよ。

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子どものお弁当に『しなくていいこと』３つ！専門家がアドバイス 「いっぱい食べてほしい」という母の願いに

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食の都・パリを牽引する名門ホテルのメインダイニングは、受け継がれてきた技術と革新的な感性を備えたスターシェフたちの“作品”に魅せられる場所。その優美なガストロノミーを皮切りに、今行くべきグルマンの旅を案内する。

CREA

管理栄養士なのにまさかの20kgも太ってしまったという前田量子さん。ダイエットを決意し、ラクして続けられるのに肌まできれいになる最強のメソッドを考案し半年間で20kgの減量に成功しました！ラクして続ける前田式ダイエットの極意とは？

暮らしニスタ

私は20代からカラーリングをしており、40代半ばからは白髪染めをするようになりました。そのせいなのか、50歳の現在、髪がかなりパサつくように。そこで髪や頭皮に良さそうなこと、ツヤを出すために私がやってみたカラーリングの方法などを紹介します。

ベビーカレンダー

VOCEでおなじみの風水師・李家幽竹先生が、2024年の四緑木星中宮年の上半期にすべき開運アクション＆2024年4月の運勢をお届け！

VOCE

海と都市の競演で魅せる港町・横浜の夜景。 煌めく光が広い空を彩り、水...

東京カレンダー

おはようございます。脳腸セラピストの桜華純子です。今回のテーマは、「夏までに着実に成果を出すための理想的な脳腸ダイエット」。薄着の季節を前に、体を引き締めたい！と感じている方、ぜひ参考にしてください。リバウンドしやすいダイエットとは朝時間.jpリバウンドしやすいダイエットは、一言で言えば「身体に負担がかかるダイエット」になります。例えば極端に食事量を減らすダイエットサラダだけ、豆腐だけ、など「○○だけ」を食べるような制限のあるダイエットこれらは、確かにはじめのうちは体重が減りダイエットが順調のように感じるかもしれません。けれど、身体の状態を一定に保持するという働きの『ホメオスタシス』によって、しばらく経つと食事を減らしても変化がなくなってしまうことがよくあります。その結果、ダイエットをやめてしまったり、また極端な食事制限はストレスを溜め込んでしまたりして、反動で食べ過ぎてしまうことにもつながります。何より、極端に食事制限をするダイエットは、栄養の偏りや筋肉量が落ちることで体調を崩す可能性もあるため、おすすめできません。反対に、リバウンドしづらいダイエットは、『自分に合う方法で無理なく続けられる』やり方です。次項では、脳腸セラピーの観点から考える、リバウンドしにくいダイエット法をお伝えします。無理なダイエットでリバウンドしがちな方は、無理なくできそうだと感じることから取り組んでみてください。着実に成果を出したいなら。リバウンドしにくい脳腸ダイエットのヒント3つ朝時間.jp（まずはサラダから！）【1】量の制限より「食べる順番」同じ食事内容でも食べる順番を変えることで血糖値の上昇に違いが出ます。血糖値が急上昇することで脂肪を溜め込みやすくなることがわかっていますので、食べる順番を意識して血糖値の急上昇を防ぎましょう。血糖値の急上昇を防ぐための理想的な食べる順番味噌汁などの汁物↓野菜、海藻、きのこなどの食物繊維↓魚肉や豆などのタンパク質↓パン、ご飯など主食の炭水化物このような順番で、咀嚼をしっかりして食べるようにしましょう。【2】きれいに痩せるためには「筋肉」が不可欠朝時間.jp適度な運動をして筋肉をつけることは、脂肪燃焼の効果はもちろんのこと、ダイエットを前向きに続けられるためのメンタル作りにも欠かせません。運動をすることで、前向きになったり精神を安定させる作用のあるセロトニンドーパミンテストステロンなどといった脳内ホルモンの分泌が促されます。激しい運動をする必要はなく、適度な運動でも充分です。全身の7割の筋肉がある下半身の筋トレを効率よく行えるスクワットは効率よく筋肉に刺激を与える運動になります。シンプルなスクワットエクササイズのやり方1）　まず、足幅を肩幅よりも広めにして立り、つま先を45°外へ向ける2）　膝の向きをつま先と同様に45°外側に向けながら腰を落とす3）　膝が90°になるまで腰を落とす※そこまで腰を落とすのが大変な場合はできるところまでで大丈夫です※背中は丸めずに伸ばした状態で行いましょう4）　3秒かけて（2）（3）のように腰を落として、3秒止めたら、3秒かけてまた元の位置に戻るこの動きを毎日10回～20回行いましょう！【3】「ご褒美」をもうける朝時間.jpダイエットにストイックになり過ぎてしまうと、自分を追い詰めてストレスが溜まってしまいます。ストレスを溜め込んでしまうと自律神経のバランスが乱れて代謝が落ちたり、自暴自棄になり暴飲暴食をしてしまうなど、心身共に悪影響が出てしまいます。そうならないためにも、ダイエット中こそ月に1、2度の開放日を設けるようにしましょう。もちろん食べ過ぎは良くありませんが、時には自由に食べたいものを食べたり運動を休んでもOKです。いつもがんばっている自分をきちんと褒めて、ご褒美をあげてくださいね。＊＊＊急激なダイエットはリバウンドの可能性を高めますが、ご紹介したような、無理なくできてライフスタイルの改善にもなるダイエットなら、心身を健康にしながら美ボディに近づけます。夏までに体型を整えたいと思っている方、まだじゅうぶん時間がありますので、マイペースで取り組んでみてください。★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube（ https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA ）次回もどうぞおたのしみにしていてください。

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若い布と書いて、何と読むのでしょうか？ 布という字が使われていますが、何かの生地ではありません。 言われてみれば「布のように見える」程度のものなので、想像もつかないかもしれませんね。 「若布」の読み方のヒン

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とっておきのデートを楽しむために大人が駆使すべきなのが、その街々の象徴でも...

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今回は「海蘊」「愛者」「恋煩い」です。 見たことはあるのに、なかなか読めないこれらの漢字。 あなたは全部読めますか？ 1問目はこの漢字から！「海蘊」 「海蘊」の読み方をご存じでしょうか？ 「蘊」は余り見かけない難しい漢字

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「海蘊」の読み方をご存じでしょうか？ 「蘊」は余り見かけない難しい漢字ですが」「蘊蓄（うんちく）」の「うん」という字です。 しかし、「海蘊」を「かいうん」と読むのは間違いですよ。 「海」という字と熟語にすることで、全く違

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春になると各カフェチェーンなどで販売される「桜ドリンク」。見た目も華やかで、どの商品にしようか迷ってしまいますよね。そこで今回は管理栄養士の猪坂みなみ先生に、ドトール、タリーズ、ゴディバの限定メニューの中から、健康面から

サイゾーウーマン

乾燥しがちな日中のこだわりドリンクや忍ばせお守りスナックについて、美容賢者たちに話を聞きました。内科・皮膚科医師の友利新さんのコメントと、漫画家・まんきつさんの描き下ろしを参考に、美容ルーティンを即実践！

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毎回日本未発売の海外のビューティブランドを一つピックアップして掘り下げる“噂の海外コスメ”。今回は、メーガン妃のウェディングでスキンケアを担当した世界トップのセレブ御用達フェイシャリスト、サラ・チャップマンの“Sara Champan”に注目。

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こんにちは！あんふぁんメイト11期生として1年間活動をし、親子の絆が更にギュッと深まったなと感じてい...

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