「これって健康にいいはず」と思い込んでいることも、実は効果がなかったり、やり方によっては逆効果になってしまったりすることも。皆さんがいいと思っていた健康常識のウソを、南雲吉則先生がズバッと解説してくれます！ 今回は、「ビタミン剤をたっぷりとると健康にいい」についてのウソを教えていただきました。

素敵なあの人Web

2025.6.4

人間が生命を維持するために不可欠な酸素。多すぎると活性酸素になる? 呼吸と肌の酸欠の関係は? 知っているようでナゾも多い、酸素と美容の関係を基本からレクチャー。

MAQUIA ONLINE

2025.3.7

「最近、身長が低くなったかも…」それ、生死や生活の質に関わる重要な体の変化が隠れていることも。リスクを抑えるには、食事の見直しが重要です。おすすめの食材や避けたい食品、50代以降は骨を強くするために体重管理が必須な理由を詳しく解説します。

HALMEK UP

2025.9.9

ヒーローみたいな名前の「ビタミンACE（エース）」。これは、紫外線対策に必須なビタミンA・C・Eのことなんです！ 紫外線ダメージで加速するシミ・しわ・たるみを、食生活で防ぐには？ 吸収力をアップさせる腸活おかず＆美肌おかずもご紹介します。

HALMEK UP

2025.9.8

ED（勃起機能の低下）は決して珍しいものではなく、生活習慣や食事とも深く関わっています。薬での治療が知られていますが、日…

MELOS

2025.9.8

植物の力を閉じ込めたコスメを、長年にわたり雑誌やウェブサイトで美容記事の編集をしてきた徳永幸子さんがご紹介する連載「ボタニカル・パワー」。今回は紫外線や暑さでダメージが蓄積している今の時期にこそ力を入れたい、エイジングケアアイテムを3つご紹介します。

GARDEN STORY

2025.9.4

・ピーマンは細切りにする。（種とワタは使ってもOk）作り方1．フライパンにこめ油を熱しピーマンを入れて全体に油が回るまで炒めたら…

暮らしニスタ

2025.9.3

【皮膚科医・友利先生】内側から！夏休み後の日焼けケアおすすめサプリ〈3選〉

STORY

2025.9.1

夏を戦い抜いたお肌、お元気ですか？厳しい紫外線や冷房で肌がお疲れの方、旬の食材で美しさを取り戻しましょう！つやプラウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、40・50代の肌が美しく元気になる、おすすめの食材と効果的な食べ方をご紹介します。■肌の夏バテに効く栄養素とは？健康な肌をたもつには、なにを食べるかが大切。この時期の、肌に嬉しい栄養素をしっかり摂ってください。しわやたるみの防止に役立つコラーゲン、活性酸素を抑えて肌を若々しく保つリコピン、血流改善効果で肌細胞を活性化するビタミンE、肌を健やかに保つβ-カロテン、そしてシミやそばかすを防いで美白につなげてくれるビタミンC。これらをしっかり摂ることで、夏バテした肌に元気を与えてあげましょう。■お疲れ肌にうれしい、旬の食材と食べ方3つ(1)ゼラチンとトマトゼリーなどのお菓子づくりでおなじみのゼラチンは、コラーゲンから作られたもので、その主成分はコラーゲン由来のたんぱく質。肌のためにはぜひ摂りたい食材です。リコピンを含む、夏に美味しいトマトを使ったゼリーはいかがでしょう？　今の季節におすすめの一品です。トマトゼリーのレシピ材料（ゼリーカップ4個分）トマト　4個砂糖　大さじ2粉ゼラチン　小さじ2水　大さじ2作り方（1）粉ゼラチンは水を振ってふやかしておきます。（2）トマトはざく切りにしてミキサーにかけ、ジュース状にしておきます。（3）鍋に（2）と砂糖を入れて混ぜながら火にかけ、沸騰寸前で火を止めます。（4）（3）に（1）を加えてよく溶かし、ゼリーカップに注ぎ、粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やし、固めれば完成です。(2)かぼちゃ夏から収穫がはじまるかぼちゃでβ-カロテンを摂りましょう。スナック菓子が食べたくなったら、レンジで手軽に作れるかぼちゃのチップスがおすすめです。オイル分をプラスすることで、β-カロテンの吸収率も高まります。かぼちゃチップスのレシピ材料（作りやすい分量）かぼちゃ　100gオリーブオイル　適宜塩　適宜作り方（1）かぼちゃは薄くスライスしておきます。（2）耐熱皿にクッキングシートを乗せ、オリーブオイルを塗り、（1）を重ならないように乗せます。（3）電子レンジ（600W）で2分30秒ほど加熱します。（4）（3）をレンジから取り出し、水分が蒸発するまでしばらく置いておきます。粗熱が取れれば完成です。(3)赤ピーマンとアーモンド夏の肉厚で甘みの強い赤ピーマンには、ビタミンCが豊富に含まれています。ビタミンEを含むアーモンドと一緒に摂ると、ビタミンCの抗酸化作用がさらに高まります。赤ピーマンとアーモンドの和え物材料（作りやすい分量）赤ピーマン　3個アーモンド　10粒ポン酢　大さじ2オリーブオイル　小さじ1こしょう　少々作り方（1）赤ピーマンは千切りに、アーモンドは粗く刻んでおきます。（2）（1）をポン酢とオリーブオイルで和え、こしょうを振りかけて混ぜ合わせます。（3）（2）を冷蔵庫で20分ほど寝かせ、味がなじめば完成です。外側からのスキンケアも大事ですが、美しくイキイキした肌のための栄養をしっかり摂っていると、きっと相乗効果が見込めるでしょう。「お疲れさま」の気持ちを込めて、お肌をいたわってくださいね。（ウエルネス＆ビューティーライター　ユウコ）

つやプラ

2025.9.1

低カロリーでヘルシー。なのに栄養分が豊富。乳製品を控えたい方や、ヴィーガン、乳糖不耐症の方でも安心して取り入れられる植物性ミルクとして人気の「アーモンドミルク」は、抗老化や美容にも効果てきめんのドリンク。 たとえばいつも […]

GISELe

2025.8.28

美容にも健康にもいい「スーパーフード」 「鏡を見る度に感じる肌の衰え」「診断結果を見ては気後れする将来の健康」 そんな漠然とした不安の解決策が、たった一つの身近な野菜にあるとしたら？　 日常的な食事に欠かせないトマトが持 […]

GISELe

2025.8.28

疲れが取れない…眠い…。疲労回復に一番効果的なのは何ですか？ 答えてくれたのは、脳神経外科医・医学博士、SOグレイスクリ…

MELOS

2025.8.26

40代後半で急にシミが増えだしたころ、以前、皮膚科医から言われたことを思い出しました。私はメラニンの働きが普通の人よりも活発だそうです。これは皮膚のことだけを考えると保護機能が優秀で良いことなのですが、「何も対策しないでいると、更年期のころには体中シミだらけになる」と言われて……。これはシミ対策を本気でしないとマズイ！と、50歳を目前に決意しました。

ベビーカレンダー

2025.8.23

管理栄養士のともゆみです。テレビ朝日系列の『家事ヤロウ!!!』で、ロバート馬場さんがそうめんアレンジレシピを紹介していました。その名も「特製トマト氷そうめん」。トマトジュースを凍らせて、かき氷状に削ってかけるという斬新なアイデアで、見た目も・・・

あたらしい日日

2025.8.22

必死にUV対策や美白ケアをがんばっても、夏の終わり頃になるとシミやくすみ、乾燥、毛穴の開き、たるみ……次々と肌に不調が。そんな夏の間のダメージが蓄積した“夏枯れ肌”を華麗にスルーするのが透明感女王・大野真理子様。“枯れ知らず”のリカバリーケアを大公開！

VOCE

2025.8.22

甘味とほどよい酸味がおいしいキウイフルーツ（以下、キウイ）。そのまま食べたり、ヨーグルト…

grape

2025.8.19

浴びすぎてしまった紫外線。手遅れになる前に、“今すぐ”できるケアで夏肌を守りましょう。つやプラ肌育美容家の筆者が、40・50代の肌をいたわる、紫外線ダメージの即時ケア＆習慣をご紹介します。つやプラ紫外線を浴びた“その日”がリカバリーの分かれ道夏本番。気をつけてはいても、いつの間にか浴びてしまう強烈な紫外線。「ちょっとそこまで」のつもりが日差しにさらされたり、帽子や日傘が間に合わなかったり……。帰宅後に「なんだか肌がほてっているかも？」と感じたことはありませんか？紫外線によるダメージは、気づいたときにはすでに進行中。そのままにしておくと、シミやシワ、くすみなど、肌悩みの“芽”が定着してしまう可能性もあります。だからこそ大切なのは、紫外線を浴びたあとすぐのリカバリーです。つやプラ紫外線を浴びた肌は炎症中かも？ 応急処置がカギ 肌が赤くなったり、ピリついたり、ほてりを感じたりする場合は、軽い炎症が起きているサイン。まずは冷却と保湿で、肌のほてりを落ち着かせましょう。冷たいタオルや保冷剤をガーゼで包んで、ほてりを感じる部分に当てて冷やしてください。肌に摩擦を与えないように、押し当てるだけでOKです。落ち着いてきたら、低刺激の化粧水でたっぷり保湿を。コットンに含ませてやさしくパッティングするか、シートマスクでうるおいを補給するのも効果的です。このタイミングでは、グリチルリチン酸ジカリウムやCICA（ツボクサエキス）などの、抗炎症効果が期待できる成分が含まれた化粧水や美容液が頼りになります。■リカバリーは“当日”が勝負！ 翌朝に持ち越さない習慣を紫外線を浴びたその日は、肌が刺激に敏感になっている状態です。そのまま放置すると、炎症が色素沈着や乾燥、バリア機能の低下につながってしまうことも。メイクオフは早めに帰宅後はできるだけ早くクレンジングを。摩擦レスなミルクタイプや、洗いすぎないジェルタイプなど、やさしい処方のものを選ぶのがポイントです。お風呂はぬるめに熱いお湯は乾燥の原因に。38℃前後のぬるま湯で、湯船に浸かるのは短時間に留めましょう。スキンケアは“鎮静・保湿”がメインピーリング系アイテムの使用は避け、肌が落ち着くまで数日はシンプルケアを心がけて。■ダメージが蓄積されやすい40・50代の肌は“守りと再生”のWアプローチを 40代以降の肌は紫外線の影響を受けやすく、回復にも時間がかかります。だからこそ、「守る＋立て直す」の視点で、肌をやさしくケアしてあげましょう。日中は“守り”のケアを徹底日焼け止めは朝だけでは不十分なので、本来は2〜3時間おきの塗り直しが基本です。とはいえ、メイクの上からは難しいもの。そんな時はスプレータイプの日焼け止めや、UVカットパウダーを活用してください。夜は“立て直し”を意識したスキンケアを肌が落ち着いてきたら、美白やエイジングケアを徐々に取り入れて。おすすめは、ビタミンC誘導体やナイアシンアミド、トラネキサム酸などのブライトニングが期待できる成分。メラニンの生成を防ぎ、シミ・くすみ予防をサポートしてくれます。ただし、肌のコンディションが不安定なときは無理せず、保湿中心のケアを続けましょう。■インナーケアも一緒に！ 紫外線に負けない肌づくりを紫外線は肌表面だけでなく、体の内側にも影響を与えます。日差しを浴びることで発生する活性酸素は、肌老化を早める一因とされています。毎日の食事からも、ダメージに備える習慣を意識してみましょう。・ビタミンC・E（キウイ、アボカド、ナッツ類など）：抗酸化力が高く、肌のダメージ修復に関わる栄養素。・βカロテン（にんじん、かぼちゃ、モロヘイヤなど）： 体内でビタミンAに変わり、粘膜や皮膚の健康をサポート。・水分補給も忘れずに：汗をかいた分だけでなく、1日1.5L程度をこまめに摂取し、肌の内側からうるおいを保ちましょう。■“今すぐケア”が、未来の肌を守る一歩に「日焼けしちゃったかも…」と感じたときこそ、肌を甘やかすチャンスともいえます。ほてった肌をクールダウンさせて、やさしく保湿。必要以上にあれこれ塗らず、シンプルに丁寧に、が基本です。未来のシミやくすみを防ぐには、「今日、何をするか」がカギ。40・50代の肌に必要なのは、やさしく続けられるケアです。“リカバリー上手”な習慣で、澄んだツヤ肌を育てていきましょう。（肌育美容家　今泉まいこ）

つやプラ

2025.8.16

大人の肌悩みに効率よく応えてくれる最新美容成分を解説！注目スキンケアとともに22の美容成分をご紹介します。

美ST

2025.8.15