翌日以降の天気が知りたい場合、私たちは天気予報をチェックしますよね。 しかし、昔は現代のような天気予報などはありませんでした。 では、翌日の天気をどのように予想していたのでしょうか？ その方法の1つが空模様や、生き物の行動から天気を予想する…

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気温が低い日も多くなってきて、いよいよ体の芯から冷える季節がやってきますね。冷え性対策をしていてもなかなか効果が感じられないという方は、体を動かす時間が足りていないのかも？　今回は、全身がポカポカしてくる簡単習慣をご紹介します。

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気温20度前後の日が多くなってきて、羽織りものが必携になってきた今日この頃。通勤コーデはもちろん休日服のハズしにも使える「ダブルジャケット」、クラシカルブームの筆頭アイテム「ツイードジャケット＆カーデ」、マルチwayがも […]

美人百花

美容に関心の高い女性が集まるanan Beauty+clubのメンバー約100人に「温活」についてアンケートを実施。どんなアイテムで温活しているか、温活対策用に購入したけどイマイチだったもの、おすすめ温活グッズなど具体的に聞きました。リアルな使用感コメント満載なので、この秋冬の温活のぜひ参考にしてくださいね！

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寒暖差が大きくなってきた今、何を着ればいいのか迷っている方も少なくないと思います。そんな今に買い足すと重宝するのが「中間アウター」です。それでは、大人コーデの強い味方である３大コスパブランドUNIQL O（ユニクロ）、ZARA（ザラ）、GU（ジーユー）でチェックしてみましょう。 【ZARA】羽織…

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気温が急降下してニットの季節が到来！今回michill編集部は今買って長く使えるユニクロのニットアイテムをご紹介します。ベーシックで毎日のコーデに活躍するものから、季節感を盛り立て1枚でコーデを旬にしてくれるものまで、全5点をピックアップ。デザイン性はもちろん着心地のよさも◎早速見てみましょう♪

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気温が下がってきて、薄手のトップス1枚では心許ない今日この頃。簡単に調温できる、厚手のカーディガンがあると安心ですよね！今回はカーディガンの種類が豊富なGUから、おすすめのカーディガンをmichill編集部がご紹介します。羽織るだけで即可愛い着こなしに♡春先まで使えるので、ぜひチェックしてみて！

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天気が不安定な日は、撥水加工が施されたアウターの出番。今回は、雨の日でも安心してお出かけが楽しめる【グローバルワーク】の「撥水アウター」を4つご紹介します。お値段以上の価値を感じられる優秀アウターは買って損なし♡ ぜひチェックしてください。

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美容に関心の高い女性が集まるanan Beauty+clubのメンバー約100人に「冷え対策」についてアンケートを実施。「冷え性じゃない」と回答したメンバーが習慣にしていること、部屋別（お風呂場、寝室、リビング）での具体的な冷え対策も聞いています。本格的に寒くなるこれからの季節に、ぜひ参考にしてみてくださいね！

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少しずつ日中の気温が下がり、過ごしやすい日が増えてきましたよね♪天気が良い日は空気が澄んで、空がとても美しく見えます！青い空に白い雲、そんな空を見るだけで気分が上がるという人も多いのではないでしょうか。このような綺麗で明るい空を、ネイルデザインに取り入れてみてはいかがですか？今回は、幻想的で美しい雲をデザインした今っぽい『クラウドネイル』をご紹介します。大人女子でも浮かない、オシャレで可愛いネイルデザインです。

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涼しい季節になると、「鍋料理」が食べたくなりますよね。野菜をたくさん摂取できるので痩せ効果が高いメニューですが、さらにそこに、痩せ効果が高い栄養素を含む食材も入れると、よりダイエット効果を高めることができます。つやプラ管理栄養士の筆者が、痩せ効果が期待できる鍋料理＆具材をご紹介します。■秋は「鍋料理」でダイエットするのがおすすめつやプラ鍋料理は汁も美味しく、野菜をたくさん摂取できるためヘルシーで満腹感を得やすいメニューとなっています。また、野菜に含まれる水溶性の栄養素も摂取できるため、効率の良い野菜の食べ方をすることができます。野菜には「食物繊維」が豊富に含まれているので、食後血糖値上昇の抑制や満腹感の維持、便秘解消など、さまざまな効果が期待できます。秋のダイエットは効率的痩せ体質になるためには、「基礎代謝」がポイントとなります。これが高ければ高いほど身体の消費エネルギー量が高くなるため、痩せやすくなります。基礎代謝は1年のなかでも変動するのですが、秋頃から冬にかけて高くなる傾向があります。そのため、秋にダイエットに取り組むのは効率的といえます。気温が低くなってくると肌の露出が少ない服装になりダイエットのモチベーションが下がり気味になりますが、鍋料理を食べて秋のダイエットを成功させましょう。■痩せ効果抜群！おすすめの鍋料理の具材4つ(1)あさりあさりは貝類のなかでもカロリーが低く、良質な「タンパク質」を含むので鍋料理に活用したい食材です。「鉄」が多く含まれているため貧血対策に効果的ですし、冷えを予防して血流を良くすることで代謝の良い身体づくりにも役立ちます。また、「タウリン」などの旨味成分が豊富なので、入れるだけで鍋料理が格段に美味しくなりますよ。旨味がある分、味付けを薄くすることができるため、塩分摂取量が少なくなることでむくみ予防にも効果的かと思います。「豆乳鍋」がおすすめあさりは豆乳と味の相性が良いため、豆乳鍋で食べるのがおすすめ。豆乳には大豆由来の「サポニン」が含まれており、腸内で脂肪の吸収を抑えて肥満を予防する効果があります。さらに、血流を良くする働きもあるため、「あさり×豆乳鍋」は身体の代謝を上げてダイエット効果が得られる組み合わせだといえます。あさりは春と秋に旬を迎えるため、スーパーなどで見かけたときはぜひお手にとってみてくださいね。(2)さんま秋の代表的な魚である、さんま。必須脂肪酸である「DHA（ドコサヘキサエン酸）」や「EPA（エイコサペンタエン酸）」が豊富に含まれています。DHAやEPAなどの魚油を摂取すると脂肪を分解して熱を生み出す細胞が増え、それにより体脂肪が減るという報告があります。また、脂肪の代謝に関与する「ビタミンB2」も多く含まれているため、さんまは痩せ体質づくりに役立つ食材だといえます。「トマト鍋」がおすすめさんまは、同じくダイエット効果が期待できるトマトと組み合わせて、トマト鍋にするのがおすすめです。トマトに含まれる「リコピン」や「oxo-ODA」という成分は脂肪細胞の成長を抑えたり、脂肪の燃焼を促す働きがあるため、ダイエットに役立てたいところ。さんまとトマトは味の相性も良く洋風の鍋料理に仕上がるため、いつもと一味違った鍋を楽しむことができますよ。鍋のシメにはカレー粉とチーズをプラスして、トマトチーズカレーにするのがおすすめです。カレー粉に含まれる唐辛子には脂肪燃焼効果があり、チーズの「タンパク質」も摂取できるため痩せ効果が高まりますよ。(3)山芋山芋には糖質が含まれるためダイエットに不向きな印象がありますが、血糖値の上昇を抑える働きがあります。また、栄養価が高く、ダイエットに役立つ成分の「サポニン」を含んでいます。サポニンは、脂質の生成を抑える働きがあります。また、「食物繊維」も豊富に含まれているため満腹感を得やすく、便秘解消にもおすすめですよ。「生姜鍋」がおすすめ生姜には、血行を良くする働きがあります。山芋と組み合わせて代謝UPを狙うことで、より痩せ効果を高めることができるかと思います。鍋にだし汁とすりおろした生姜、薄切りにした生姜を加えて、具材を入れていきます。山芋はすりおろして他の具材に火が通ってきたら鍋に加え、ひと煮立ちさせたら完成です。(4)舞茸舞茸には、糖質の吸収を穏やかにして血糖値上昇を抑える働きがあります。食後の血糖値上昇を抑えることでインスリン分泌も抑えることができると、身体に脂肪がつきにくくなります。また、舞茸には「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」が共にバランス良く含まれているため、便秘解消・代謝UPにも役立ちます。「キムチ鍋」がおすすめキムチにも唐辛子が含まれているので、脂肪燃焼効果が期待できます。なので、舞茸はキムチ鍋と組み合わせましょう。基礎代謝UPのために、筋肉をつくる材料となる「タンパク質」を含む食品（鶏肉や豆腐、練り製品など）をたっぷり加えることがポイントです。痩せ効果を高める鍋料理＆鍋食材をご紹介しました。ぜひ、ダイエットを意識した鍋料理の参考にしてみてくださいね。（フリーランス管理栄養士　今井　尚美）

つやプラ

皆様！こんにちは！地域特派員のきよのんすけです！今日は、リビングとちぎ特派．．．

リビングWeb

みなさんは、質の高いプチプラ商品が目白押しの【GU（ジーユー）】で大人気の「マルチウェイワンピース」をご存じでしょうか？ 春夏シーズンにファッショニスタがこぞってゲットした大人気アイテムが、これからの季節にぴったりな長袖バージョンにアップデート。2点セットで幅広いコーディネートが楽しめること請け合いの、この冬スタメンとなってくれそうな技ありアイテムをぜひお見逃しなく♡

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ベーシックで着回ししやすいアイテムが揃う【ユニクロ】には、秋冬に着倒したくなりそうな「モックネックセーター」が多数ラインナップ。タートルネックよりも短い襟型で、首まわりがすっきり見えやすいのが魅力です。着やすいうえに大人っぽさをまとえそうなので、これからの季節に大活躍の予感がします♡ 【ユニクロ】でお買い物をする際は、ぜひチェックしてみてくださいね。

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気温が低くなってきた秋・冬こそ、アイスクリームをゆっくり楽しむチャンス！ 今回は【サーティワン】の「濃厚アイス」をピックアップしました。定番からシーズナルのフレーバーまで、美味しそうな4品を一挙ご紹介します。

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羽織るだけでオシャレ見えを叶えてくれるファーベストは、これから寒くなる秋冬コーデには欠かせないファッションアイテムですよね。そこで今回は【Avail（アベイル）】の可愛すぎる「バズりファーベスト」をご紹介！ おしゃれインフルエンサーさんたちも素敵な着こなしを披露しているので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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羽織ったり首に巻いたり多彩な使い方ができる【グローバルワーク】の「着られるマルチWAYストール」は、秋冬に重宝しそうなアイテムです。気温に合わせてマルチに使えるから、朝晩と日中の気温差が大きい時期にも活躍するはず。便利に使えるポイントが詰まっているので、見逃さずにチェックしてみてくださいね♡

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最近は気温がグッと下がり始めて、そろそろボトムスも秋冬仕様にアップデートしたいところ。今回はユニクロで今買って大正解な「あったかパンツ」をmichill編集部がご紹介します。暖かさに特化したアイテムといえば、ユニクロの得意分野のひとつ。おしゃれさも外さない旬アイテムを厳選しました！

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